JAK ZABRÁNIT ALZHEIMEROVĚ CHOROBĚ PŘIROZENĚ: 5 PRAKTICKÝCH TIPŮ - ECONOMÍA - 2025

Prevence Alzheimerovy choroby přirozeně může být možná změnami životního stylu, stravy a praktikováním určitých fyzických a duševních aktivit. Ačkoli tomu není možné se ve všech případech vyhnout, takové změny vždy přinášejí zlepšení fyzického a duševního zdraví.

Alzheimerova choroba je neurodegenerativní onemocnění charakterizované progresivním a nevratným zhoršením kognitivních schopností. To znamená, že osoba s Alzheimerovou chorobou postupně ztratí mentální schopnosti, aniž by byla schopna zastavit progresi nemoci a aniž by byla schopna obnovit své kognitivní funkce.

Určité rizikové faktory spojené s Alzheimerovou chorobou však byly spojeny, takže určitá chování by mohla bojovat proti jejímu rozvoji a zabránit jeho výskytu.

V tomto článku si vysvětlíme, co lze udělat pro prevenci Alzheimerovy choroby a jaké aspekty by mohly hrát důležitou roli v jeho vývoji.

Lze Alzheimerově chorobě zabránit nebo ji vyléčit?

Alzheimerova choroba (AD) je neurodegenerativní patologie par excellence. Jeho incidence se s věkem zvyšuje a jeho prevalence se zdvojnásobuje každých 5 let po 65 letech.

Ve skutečnosti se odhaduje, že touto chorobou může trpět až 30% populace starší 80 let. Tímto způsobem je Alzheimerova choroba jednou z chorob, které nejvíce ovlivňují starší populaci.

Navíc, s přihlédnutím k jeho ničivým účinkům na osobu, která je trpí, je to bezpochyby jedna z patologií, která má v současné době největší vědecké výzkumné úsilí.

Tato snaha však nevedla k objevu léku na Alzheimerovu chorobu, která je stále nevratným degenerativním onemocněním, a lze ji proto považovat za „nevyléčitelnou“.

Přesně je znám mechanismus účinku a neurodegenerace tohoto onemocnění.

V Alzheimerově chorobě dochází k progresivní degeneraci neuronů v hippocampu, entorhinální kůře, temporální a parietální asociativní kůře a magnocellulární jádro Meynert, hlavního zdroje cholinergních vláken s projekcemi do mozkové kůry.

Tato neuronální dysfunkce se promítá do neurochemických změn v koncentraci a účinku mozkových neurotransmiterů. Jeden z nejvíce postižených, acetylcholin, se zdá být více zapojen do procesů ukládání nových informací.

Současné „specifické“ léčby jsou založeny na této hypotéze a zvyšují mozkový cholinergní „tón“ inhibicí acetylcholinesterázy.

Nejvýznamnějšími patologickými nálezy v mozku pacientů s tímto onemocněním jsou senilní plaky a neurofibrilární spleti, které se nacházejí hlavně v hippocampu a spánkovém laloku.

Tyto objevy však dosud nebyly převedeny do designu léků, které jsou díky svým mechanismům účinku schopny přerušit postup nemoci.

Tudíž, navzdory značnému pokroku v mechanismu působení Alzheimerovy choroby, v současné době stále neexistuje důkaz, který by dokazoval, jaký je původ této choroby nebo jaká psychoaktivní droga by mohla zastavit její vývoj.

Jaké jsou rizikové faktory Alzheimerovy choroby?

Z těch, které jsou vysvětleny v předchozí části, je vyňata myšlenka, že dnes je celosvětově oceněno, že Alzheimerova choroba je multifaktoriální, heterogenní a nevratná nemoc.

To znamená, že jeho vývoj vyžaduje spojení genetických a environmentálních faktorů. Předpokládá se, že základním substrátem může být zrychlené stárnutí neuronů, které není ovlivněno normálními kompenzačními mechanismy v mozku.

Stejně tak četné výzkumy předpokládají, že genetické faktory predisponují k utrpení nemoci a modulují věk nástupu kliniky.

Tímto způsobem, zatímco nás genetika předurčuje k tomu, abychom trpěli Alzheimerovou chorobou, faktory prostředí by působily jako laskavosti nebo spouštěč symptomů. Mezi tyto rizikové faktory najdeme:

1-věk

Je hlavním ukazatelem rizika onemocnění, takže jeho prevalence se zvyšuje se vzrůstajícím věkem a zdvojnásobuje se každých 5 let po 60 letech.

2-Sex

Přestože získané údaje mohou být způsobeny vyšší střední délkou života žen ve srovnání s muži, prevalence Alzheimerovy choroby je vyšší u žen než u mužů (2: 1).

Tato skutečnost by ukázala, že být ženou může být rizikovým faktorem Alzheimerovy choroby.

3-Genetika

Mutace určitých genů (PS-1 lokalizovaných na chromozomu 14, PS-2 na chromozomech 1 a PPA na chromozomu 21) neúprosně určují počátek Alzheimerovy choroby.

Existují také predispoziční genetické markery, které by zvýšily riziko Alzheimerovy choroby, jako je gen APOE umístěný na chromozomu 19 a jeho alely e2, e3 a e4.

4-rodinná historie demence

40 až 50% pacientů s Alzheimerovou chorobou má demenci v rodinné anamnéze.

5-traumatické poškození mozku (TBI)

Úloha TBI je kontroverzní, pokud jde o předpovídání nástupu Alzheimerovy choroby, ale ukázalo se, že lidé, kteří mají alelu e4 genu APOE, mají po TBI vyšší riziko, že trpí Alzhiemerem.

6-Vzdělávání

Přestože se Alzheimerova choroba může objevit u lidí s jakoukoli úrovní vzdělání, byl zaznamenán nárůst u lidí s nižším vzděláním.

7-Dieta

V zemích, kde je denní příjem kalorií nízký, například v Číně, je výskyt Alzheimerovy choroby nižší, takže velmi vysoký příjem kalorií může být rizikovým faktorem této choroby.

Podobně polynenasycené mastné kyseliny a antioxidační vitamínové doplňky (vitamíny E a C) prokázaly neuroprotektivní roli u Alzheimerovy choroby, což naznačuje, že určité druhy stravy mohou být také rizikovým faktorem pro trpění touto nemocí.

5 tipů k prevenci a boji proti Alzheimerově chorobě

Výše uvedené rizikové faktory nám poskytují vodítka ohledně toho, jaké události mohou zvýšit pravděpodobnost utrpení Alzheimerovou chorobou, takže naznačují určité aspekty, které je třeba při prevenci zohlednit.

Je zřejmé, že mnoho z výše uvedených aspektů je nepředvídatelných, takže nemohou být součástí škály chování, které mohou snížit riziko Alzheimerovy choroby.

Tudíž, rizikové faktory, jako je věk, pohlaví nebo genetika, nám může poskytnout jen málo strategií, pokud máme v úmyslu zabránit rozvoji nemoci.

Mohou nám však poskytnout cenné informace k identifikaci lidí, u nichž je vyšší riziko Alzheimerovy choroby, a proto mohou určitým způsobem naznačit, kdo jsme nejvíce „povinni“ provádět preventivní chování a kdo je méně..

Ale pozor! Musíme si uvědomit, že Alzheimerova choroba je multifaktoriální, heterogenní onemocnění neznámého původu, takže uvedené rizikové faktory jsou prostě takové a neomezují vývoj nebo nevyvíjení choroby.

Proto v současné době neexistují neomylné strategie, drogy nebo cvičení, které by nám umožňovaly zabránit jeho výskytu, i když mohou zvýšit šance, jak se tomu vyhnout, a mentální schopnosti se vždy zlepšují.

1. Studium

Jedním z rizikových faktorů rozvoje Alzheimerovy choroby diskutovaných výše jsou studie.

Ačkoli lze tuto patologii pozorovat osobně na jakékoli úrovni vzdělání, u lidí s nižším vzděláním byla zaznamenána vyšší prevalence. Tuto skutečnost lze vysvětlit neuronální plasticitou a kompenzačními mechanismy v mozku.

Tímto způsobem, čím více cvičíte mozek prostřednictvím vzdělávacích a intelektuálních aktivit, tím více zdrojů budete muset vypořádat se stárnutím mozkových struktur.

Alzheimerova choroba je charakterizována degenerací neuronů v mozku, takže čím více jste na těchto strukturách pracovali v průběhu vašeho života, tím více možností nebudete muset této nemoci podlehnout ve stáří.

2. Přečtěte si každý den

Ve stejném řádku předchozí rady se čtení objevuje jako každodenní zvyk. Čtení přináší několik duševních výhod, protože kromě učení nových věcí také využíváme naše schopnosti v oblasti porozumění, ukládání a paměti.

Tímto způsobem může mít každodenní zvyk, který nám umožňuje pracovat na těchto funkcích, ještě důležitější roli než provádění studií během nějakého času v našem životě.

Lidé, kteří používají čtení jako rozptylování, koníček nebo koníček, provádějí větší stimulaci mozku a zvyšují jeho plasticitu a kompenzační potenciál.

3. Cvičte paměť

Pokud jedna věc vyšla najevo vícečetným vyšetřováním Alzheimerovy choroby, je to, že jejím prvním projevem je snížení kapacity učení a ztráty paměti.

Ve skutečnosti se ukázalo, že první postižené oblasti mozku, a tedy oblasti, kde se objevuje Alzheimerova choroba, jsou oblasti, kde se vykonávají paměťové funkce, konkrétně hippocampus a entorhinal cortex.

Činnosti, které stimulují a zvyšují výkon těchto mozkových oblastí, tak mohou mít zásadní význam pro snížení rizika Alzheimerovy choroby.

Cvičení paměti prostřednictvím kongitivních stimulačních cvičení je základní činností, která zabraňuje rozvoji Alzheimerovy choroby a zpomaluje její vývoj, když se již projevila.

4. Cvičte další kognitivní funkce

Je běžné upadnout do omylu, že Alzheimerova choroba je jednoduchá dysfunkce paměti, ale ve skutečnosti tomu tak není.

Ačkoli neschopnost učit se a snížená schopnost zapamatování jsou prvními příznaky nemoci, Alzheimerova choroba je patologie, která zahrnuje mnoho dalších kognitivních deficitů.

Tedy prostřednictvím stejných principů neuronální plasticity diskutovaných výše, je pro správné fungování mentálních schopností velmi výhodné vykonávat všechny kognitivní funkce.

Výpočet, zlepšení jazyka a řeči, vizuální paměť, vizuální konstrukce, schopnost soustředit se nebo zaměření pozornosti jsou operace, které pravděpodobně denně nevykonáváme.

A co víc, v závislosti na profesionálních funkcích, které vyvíjíme, a na každodenních činnostech, které normálně provádíme, je pravděpodobné, že některé z těchto kognitivních funkcí fungují velmi málo.

Abychom snížili pravděpodobnost, že trpí Alzheimerovou chorobou, je velmi důležité, abychom plně využívali naše mozkové funkce a nezanedbávali kognitivní funkce, které denně využíváme méně.

5. Jezte vyváženou stravu

Jak jsme již dříve viděli v rizikových faktorech Alzheimerovy choroby, zdá se, že strava hraje určitou roli.

Skutečnost, že země s nižším denním příjmem kalorií mají nižší výskyt Alzheimerovy choroby, svědčí o tom, že konzumace vyvážené stravy může být dobrou praxí, která zabrání rozvoji nemoci.

Stejným způsobem bylo prokázáno, že polynenasycené mastné kyseliny a antioxidační vitamínové doplňky hrají neuroprotektivní roli při vývoji nemoci.

Proto je zdravá cesta, jak zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby, po dietě, která není příliš kalorická a která je doprovázena antioxidačními vitamínovými doplňky (vitamíny E a C) a polynenasycenými mastnými kyselinami.

Reference

1. Bird, TD, Miller, BL (2006). Alzheimerovy choroby a jiné demence. V S Hauser, Harrison. Neurologie v klinické medicíně (str. 273-293). Madrid: SA MCGRAW-HILL.
2. Brañas, F., Serra, JA (2002). Orientace a léčba demence u starších osob. Terapeutické informace národního zdravotnického systému. 26 (3), 65-77.
3. Martí, P., Mercadal, M., Cardona, J., Ruiz, I., Sagristá, M., Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervence u demencí a Alzheimerovy choroby: různé. U J, Deví., J, Deuse, demence a Alzheimerovy choroby: praktický a interdisciplinární přístup (559–587). Barcelona: Vyšší institut psychologických studií.
4. Martorell, MA (2008). Při pohledu do zrcadla: Úvahy o totožnosti osoby s Alzheimerovou chorobou. V Romaní, O., Larrea, C., Fernández, J. Antropologie medicíny, metodologie a interdisciplinarita: od teorií k akademickým a odborným postupům (str. 101–118). Univerzita Rovira i Virgili.
5. Slachevsky, A., Oyarzo, F. (2008). Demence: historie, koncepce, klasifikace a klinický přístup. V E, Labos., A, Slachevsky., P, Fuentes., E, Manes., Treatise on Clinical Neuropsychology. Buenos Aires: Akadia
6. Tárrega, L., Boada, M., Morera, A., Guitart, M., Domènech, S., Llorente, A. (2004) Recenze Notebooky: Praktická cvičení kognitivní stimulace u pacientů s Alzheimerovou chorobou v mírné fázi. Barcelona: Editorial Glosa.