JSTE ODOLNÝ ČLOVĚK ... A NEVĚDĚLI JSTE TO? - ARTE - 2025

Trpěli jste během svého života velmi těžkými pruhy, ale nakonec jste ze všech vyšel trochu silnější a zralejší? Máte optimistický pohled i přes potíže? Využíváte problémů, abyste se jako osoba učili, rostli a zlepšovali?

Takže… pravděpodobně jste odolný člověk! Věděl jsi? Odolnost je psychologický pojem, který definuje schopnost člověka čelit nepříznivým životním situacím, překonávat je a pozitivně je transformovat.

Odolní lidé jsou ti, kteří prožili problematické a stresující situace, které se zdají obtížné nebo nemožné překonat, ale přesto je nejen překonají, ale nakonec se z uvedených situací zjevně posilují a obnovují.

Po nepřízni se jim přirozeně přizpůsobí pozitivním způsobem, optimistickým a kreativním stylem. Odolnost má proto dvě složky:

• Schopnost odolávat tváří v tvář ničení; to znamená chránit něčí integritu v tlakových situacích.
• Schopnost vybudovat pozitivní život navzdory nepříznivým okolnostem.

Původ pojmu „odolnost“

Slovo „odolnost“ má svůj původ v latině, v termínu „resilio“, což znamená „vrátit se, vyskočit, vyniknout, odrazit se“.

V Encyklopedii Hispánica je odolnost definována jako „odolnost těla k rozbití úderem. Křehkost těla klesá s rostoucí odolností. “

Ve španělštině a francouzštině se „odolnost“ v oblasti stavebnictví používá k popisu schopnosti materiálu získat zpět svůj původní tvar po vystavení deformujícímu tlaku.

V anglickém jazyce je pojem „odolnost“ tendencí vrátit se do původního stavu nebo mít sílu zotavení.

V Severní Americe je „odolnost“ definována jako vlastnost mechanické části, která se ohýbá pod zatížením a vrací se do své původní polohy, když toto zatížení již není přítomno.

Vzhledem k významu svého slova jako slova, psychologie přizpůsobila pojem „odolnost“ tak, aby odkazovala na lidi nebo sociální skupiny, a tak vytvořila komplexní koncept, který dal vznik široké oblasti práce, s mnoha materiály, iniciativami a výzkumem..

Narodil se na konci 70. let v oboru psychopatologie, kdy se pomocí vědeckého výzkumu ukázalo, že některé děti vychovávané v rodinách, jejichž rodiče byli alkoholici, nepředstavovali nedostatky v biologické nebo psychosociální rovině, ale spíše Naopak dosáhli odpovídající kvality života.

Odolní lidé se nenarodí, jsou stvořeni

Odolnost není loterie, která „se nás dotýká“ nebo „nedotýká se nás“ v závislosti na našem štěstí, není to neměnná kvalita, která je v nás zakořeněna od dětství, ani to není osobnostní rys ani absolutní a přísně stabilní osobní atribut. nebo trvalé.

Odolnost je spíše proces, který lze vyvinout a vyškolit k jeho posílení. Někteří lidé to považují za přirozenější nebo vrozené a jiné méně kvůli různým osobním, biologickým, rodinným a / nebo sociálním faktorům, které ovlivňují vývoj odolnosti.

Pravda však je, že každý z nás si může vybrat, abychom posílili naši odolnost tváří v tvář nepřízni našeho života.

Charakteristika odolných lidí

Některé z charakteristik odolných lidí jsou následující:

• Silné a flexibilní sebevědomí
• Autonomie a soběstačnost
• Schopnost dávat a přijímat, pečovat a nechat se o ně pečovat
• Odpovědnost a sebekázeň
• Uznávání a dobrovolný rozvoj vlastních osobních schopností
• Otevřená mysl, flexibilní a vnímavá k novým myšlenkám
• Ochota stanovit výzvy a cíle
• Zajímá vás život a rozmanité zájmy
• Silný smysl pro humor
• Snadnost vnímání vlastních pocitů a pocitů druhých
• Schopnost náležitě komunikovat tyto pocity
• Velká tolerance k utrpení
• Vysoká koncentrace
• Smysl naděje a optimismu
• Různé strategie zvládání stresu
• Kvalitní sociální podpora
• Smyslný smysl života
• Pocit ovladatelnosti v životních podmínkách

5 způsobů, jak vybudovat odolnost

Poznej sám sebe

Znalost vlastních silných stránek a omezení vám umožní znát dostupné zdroje k dosažení vašich cílů a navrhnout růst v dosud nevyřešených oblastech.

Dobře vyvinuté sebepoznání vám pomůže důvěřovat vašim schopnostem více a posílí vaše sebevědomí. V tomto procesu vám může pomoci psycholog: pamatujte, že terapie je užitečná nejen v případě problémů, ale také pokud chcete růst a zlepšovat se.

Obklopte se lidmi, kteří mají pozitivní přístup

A naopak, distancujte se od těch pesimistických lidí trvale zabalených do halou negativity, kteří vás zbavují energie a znečišťují vás nepohodlí a jejich stížnostmi.

Vytváření pevné sítě sociální podpory, obklopující sebe kvalitními vztahy, je jedním z nejdůležitějších faktorů při zvyšování naší schopnosti odolávat protivenství.

Odolní lidé jsou autonomní a nezávislí, ale to neznamená, že nepotřebují podporu druhých. Neváhejte a požádejte o pomoc své blízké, když je potřebujete, a proč ne?

Trénujte svou toleranci k nejistotě a frustraci

Jedním z hlavních zdrojů napětí a stresu je potřeba chtít ovládat každý aspekt našeho života, aby se ukázalo, jak potřebujeme.

Samozřejmě je užitečné vzít otěže a změnit to, co je pod naší kontrolou, ale je také důležité předpokládat, že část „nekontrolovatelné“, abychom pochopili, že existují okolnosti, které nezávisí na nás, a že existují i ​​jiné, které se neobjeví, jak jsme očekávali.

Cítit se pohodlně a sebevědomě i přes nejistotu vám pomůže vybudovat vaši odolnost. Pro trénink tolerance k nejistotě a frustraci může být velmi užitečné učení meditační techniky nebo technik všímavosti (všímavosti).

Využijte svou kreativitu co nejlépe

Kreativita je něco, co můžete každý den propagovat a hledat alternativní způsoby podnikání „jako obvykle“. Kreativita při rozhodování a řešení problémů je jednou z hlavních předností odolných lidí.

"Odolný člověk se neomezuje na pokus přilepit zlomenou vázu, protože si je vědom toho, že už nikdy nebude stejný." Se zlomenými kousky vytvoří mozaiku a svůj bolestný zážitek promění v něco krásného a užitečného “.

Buďte flexibilní ke změnám

Odolní lidé mají silnou schopnost být houževnatí a vytrvalí, ale zároveň vědí, jak být flexibilní vzhledem k nevyhnutelným změnám v životě způsobeným okolnostmi, plynutím času, ostatními nebo sami sebou.

Místo toho, aby se drželi a nenechali jít minulosti, jsou dostatečně kvalifikovaní, aby své plány a cíle přizpůsobili podle potřeby. Nepopírají změny, protože jsou ochotni z každého z nich dostat pozitivní a růst.

Také vědí, že nikdy neexistuje jediné řešení problému. Jedním ze způsobů, jak rozvíjet svou mentální a emoční flexibilitu, je číst osobní knihy o růstu.

Posuďte svou odolnost

Po přečtení tohoto článku máte stále pochybnosti o tom, zda jste odolná osoba?

Toto je společný článek Estefanía Mónaco, přispěvatele na www.psicologiaenpositivo.org.