10 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD MORINGA (VĚDECKY PROKÁZANÉ) - VÝŽIVA - 2025

Mezi výhody a vlastnosti Moringa jsou rozsáhlé; zpomaluje stárnutí, zlepšuje trávicí zdraví, vyrovnává hladinu cukru, chrání a vyživuje pokožku a mnoho dalších, o kterých budu hovořit o něco později.

Přestože byla tato rostlina objevena před tisíci lety, byla nedávno známa jako jedna z bylin, která nejlépe funguje jako doplněk výživy.

K dnešnímu dni se více než 1300 studií, článků a zpráv zaměřilo na pozitivní účinky a léčivé schopnosti moringy na zdraví. Tyto přínosy jsou důležité v některých částech světa, kde je častější výskyt ohnisek nemoci a nedostatků výživy.

Výzkum ukazuje, že téměř každá část rostliny moringa může být nějakým způsobem použita, buď k přípravě antioxidačního čaje, nebo k vytvoření mastné látky, která maže a vyživuje pokožku. Po celém světě se moringa používá k léčbě určitých stavů, jako jsou:

• Onemocnění související se zánětem
• Rakovina
• Cukrovka
• Anémie
• Artritida a další bolesti kloubů, jako je revmatismus
• Alergie a astma
• Zácpa, bolesti břicha a průjem
• Epilepsie
• Žaludeční a střevní vředy nebo křeče
• Chronické bolesti hlavy
• Problémy se srdcem, včetně vysokého krevního tlaku
• Ledvinové kameny
• Retence tekutin
• Poruchy štítné žlázy
• Nízká sexuální touha
• Bakteriální, plísňové, virové a parazitární infekce

Jaké je nutriční složení moringy?

Moringa obsahuje:

• Dvakrát množství proteinu v jogurtu
• Čtyřnásobek množství vitamínu A v mrkvi
• Třikrát než draslík v banánech
• Čtyřnásobné množství vápníku v kravském mléce
• Sedmkrát větší množství vitamínu C v pomerančích

6 Osvědčené zdravotní přínosy Moringa

Moringa obsahuje více než 90 ochranných sloučenin, včetně isothiokyanátů, flavonoidů a fenolových kyselin, které jsou zodpovědné za jeho mnoho vlastností:

1 - Poskytuje antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny

Moringa prášek.

Podle zprávy zveřejněné v Asijsko-pacifickém časopise Cancer Prevention, moringa obsahuje směs esenciálních aminokyselin (stavební kameny bílkovin), karotenoidních fytonutrientů (stejných typů, jaké se vyskytují v rostlinách, jako je mrkev a rajčata), antioxidanty, jako je kvercetin, a přírodní antibakteriální sloučeniny, které fungují stejným způsobem jako mnoho protizánětlivých léčiv.

Listy Moringa jsou bohaté na několik sloučenin proti stárnutí, které snižují účinky oxidačního stresu a zánětu, včetně polyfenolů, vitamínu C, beta-karotenu, kvercinu a kyseliny chlorogenové.

Ty jsou spojeny s nižším rizikem chronických onemocnění žaludku, plic nebo rakoviny tlustého střeva; diabetes; hypertenze; a oční poruchy související s věkem.

2 - Vyvažuje hormony a zpomaluje účinky stárnutí

Studie z roku 2014 zveřejněná v časopise Journal of Food Science and Technology ukázala, že moringa spolu s listy amarantu (Amaranthus tricolor) snižují úroveň zánětu a oxidačního stresu u menopauzálních dospělých žen.

Hladiny antioxidačních enzymů jsou ovlivněny během postmenopauzálního období v důsledku nedostatku ženských pohlavních hormonů, včetně estrogenu.

Vědci chtěli vědět, zda by tyto superpotraviny mohly pomoci zpomalit účinky stárnutí pomocí přírodních bylinných antioxidantů, které přirozeně vyrovnávají hormony.

Bylo vybráno devadesát žen po menopauze ve věku 45–60 let, které byly rozděleny do tří skupin, které dostávaly různé dávky doplňků. Před a po suplementaci byly analyzovány hladiny antioxidačního stavu, včetně sérového retinolu, kyseliny absorbční v séru, glutathionperoxidázy, superoxiddismutázy a malondialdehydu, spolu s hladinou glukózy v krvi nalačno a hemoglobinu.

Výsledky ukázaly, že suplementace moringou a amarantem způsobila významné zvýšení antioxidačního stavu spolu s významným poklesem markerů oxidačního stresu.

Byla také nalezena lepší glykemická kontrola nalačno a zvýšení hemoglobinu. To vedlo vědce k závěru, že tyto rostliny mají terapeutický potenciál, který pomáhá předcházet komplikacím způsobeným stárnutím a přírodními hormonálními změnami.

Ačkoli to bylo používáno jako přirozená afrodiziaka ke zvýšení sexuální touhy, zdá se, že také pomáhá snižovat počet početí. Tato rostlina může během těhotenství stimulovat imunitní systém a zvýšit produkci mateřského mléka.

3 - Pomáhá zlepšovat zdraví trávicího traktu

Díky svým protizánětlivým vlastnostem se moringa používá ve starověkých systémech medicíny, jako je Ayurveda, k prevenci nebo léčbě žaludečních vředů, onemocnění jater, poškození ledvin, plísňových nebo kvasinkových infekcí (jako je Candida), poruch zažívací ústrojí a infekce.

Moringový olej stimuluje funkci jater, a proto detoxikuje tělo škodlivými látkami, jako jsou toxiny těžkých kovů.

Může také pomoci v boji proti ledvinám, infekcím močových cest, zácpě, zadržování tekutin / otokům a průjmům.

4 - Pomáhá v boji proti cukrovce

Přípravek Moringa pomáhá v boji proti cukrovce tím, že obsahuje typ kyseliny zvané kyselina chlorogenová, o které bylo prokázáno, že pomáhá udržovat rovnováhu hladiny cukru v krvi. Navíc umožňuje buňkám podle potřeby absorbovat nebo uvolňovat glukózu (cukr).

Díky tomu je moringa přirozeným antidiabetickým a hormonálním balancerem. Kromě kyseliny chlorogenové jsou přírodní sloučeniny proti cukrovce také spojovány s jinými sloučeninami zvanými isothiokyanáty.

Studie publikovaná v International Journal of Food Science Technology zjistila, že moringa kontrolovala hladinu glukózy a inzulínu v krvi u pacientů s diabetem, když byla konzumována jako součást jídla s vysokým obsahem uhlohydrátů.

Různé studie provedené Biotechnologickým ústavem na Sadatské městské univerzitě v Egyptě zjistily, že nízké dávky prášku semen moringa (50 - 100 miligramů na kilogram tělesné hmotnosti) pomáhají zvyšovat produkci enzymů v játrech, pankreas a ledviny potkanů.

Zjistili také, že moringa pomáhá snižovat metabolické markery diabetu u potkanů; vysoké hladiny cukru v krvi nalačno, imunoglobulinu (IgA, IgG) a glykosylovaného hemoglobinu (HbA1c).

Výsledky studie ukázaly, že u potkanů, kterým byla podávána moringa, došlo ke zlepšení zdraví ledvin a slinivky břišní a ke snížení komplikací způsobených cukrovkou.

5- Chrání a vyživuje pokožku

Moringa obsahuje přírodní antibakteriální, protiplísňové a antivirové sloučeniny, které chrání pokožku před různými formami infekcí.

Některé stavy, ve kterých se moringa používá, jsou atletická noha, odstranění zápachů, snížení zánětu spojeného s akné, vyléčení zdrojů infekce nebo abscesů, odstranění lupů, boj proti chorobám dásně (gingivitida) a také pomáhá hojit kousnutí, popáleniny, virové bradavice a rány.

Moringový olej se aplikuje přímo na kůži jako adstringent a ničí bakterie. Současně působí jako lubrikant a zvlhčovač pokožky tím, že obnovuje její přirozenou bariéru proti vlhkosti.

Je to běžná složka, která se používá při výrobě potravin a parfémů, protože zabraňuje kazení bakteriemi a také má příjemnou vůni a snižuje zápach.

6 - Pomáhá stabilizovat náladu a chrání zdraví mozku

Protože se jedná o potravinu s vysokým obsahem bílkovin a bohatý zdroj aminokyseliny tryptofanu, zlepšuje moringa fungování neurotransmiterů. Mezi nimi ti, kteří vyvolávají pocit pohody, jako je serotonin.

Moringa je bohatá na antioxidanty a látky podporující zdraví štítné žlázy, které pomáhají udržovat vysokou hladinu energie a pomáhají také bojovat proti únavě, depresi, sníženému libido, změnám nálad a nespavost.

7- Může snížit zánět

Zánět je přirozená reakce těla na infekci nebo poranění. Je to nezbytné jako ochranný mechanismus, ale může se stát velkým zdravotním problémem, pokud trvá dlouho.

Předpokládá se, že trvalý zánět se podílí na mnoha chronických onemocněních, včetně srdečních chorob a rakoviny.

Mnoho druhů ovoce, zeleniny, bylin a koření je známo svými protizánětlivými účinky. Patří sem kurkuma a granátová jablka.

Listy, lusky a semena Moringa mají protizánětlivé vlastnosti hlavně díky obsahu isothiokyanátu (26, 27, 28).

Výzkum však byl dosud omezen na laboratorní a zvířecí studie. Zbývá zjistit, zda má moringa podobné protizánětlivé účinky na člověka.

8- Může snížit hladinu cholesterolu

Vysoké množství cholesterolu v krvi bylo spojeno se zvýšeným rizikem srdečních chorob.

Mnoho rostlinných potravin může účinně snižovat hladinu cholesterolu. Patří sem lněná semena, oves a mandle. Studie na zvířatech a lidech ukázaly, že moringa může mít podobné účinky na snížení hladiny cholesterolu.

Ačkoli mechanismy snižování lipidů jsou stále neznámé, za tento účinek by zřejmě odpovídal její obsah v rostlinných sloučeninách, které zasahují do metabolismu cholesterolu.

9 - Může chránit před toxicitou pro arsen

Kontaminace potravin a vody arzénem je problémem v mnoha částech světa. Rýže může obsahovat zvláště vysoké úrovně.

Zatímco arzén nemusí způsobovat příznaky potravinové toxicity, dlouhodobé vystavení potravě a vodě může vést k různým poruchám a onemocněním.

Observační studie ukazují, že dlouhodobá expozice arzenu může zvýšit riziko rakoviny a srdečních chorob.

Několik studií na myších a potkanech ukazuje, že listy a semena moringa mohou chránit před některými účinky arzénové toxicity.

Tyto studie jsou slibné, ale dosud není známo, zda se to týká i lidí.

10- Má účinky na systémové úrovni

Moringa je jedinečná rostlina, protože téměř všechny části - listy, semena, květiny, lusky, stonky a kořeny - lze použít jako zdroj výživy a využít léčivých vlastností, které bojují s volnými radikály.

Nejoblíbenější léčivé použití moringy, jak tradičně, tak dnes, je vysoušení a mletí rostlin.

Listy Moringa jsou plné mnoha živin, včetně antioxidantů, bílkovin, vápníku, beta-karotenu, vitamínu C a draslíku.

S mimořádně vysokou nutriční hodnotou lze moringu použít k získání důležitých stopových minerálů, proteinů a fenolových sloučenin. Rostlina obsahuje vzácnou a jedinečnou kombinaci fytonutrientů zabraňujících onemocnění, včetně zeatinu, kvercetinu, beta-sitosterolu, kyseliny kofeinové a kampferolu, které vykazují silné protizánětlivé vlastnosti.

Četné studie prokázaly, že tyto sloučeniny mají ochranný účinek na srdce, jsou přírodními stimulanty oběhového systému a mají protinádorové, antiepileptické, protivředové, antispasmodické, antihypertenzivní a antidiabetické účinky.

Listy Moringa se také používají k přípravě čaje namáčením konzervovaných sušených listů v horké vodě, která uvolňuje její chemické sloučeniny téměř stejným způsobem, jako se připravuje zelený čaj.

Kromě listů obsahují lusky stromu Moringa také semena, která obsahují určitý druh oleje. Olej ze semen Moringa lze použít při vaření nebo umístit přímo na povrch těla.

Několik populárních použití oleje Moringa pomáhá udržovat vlhkost pokožky, urychluje hojení ran a zklidňuje suchou nebo spálenou pokožku.