11 DŮSLEDKY NEZDRAVÉHO JÍDLA PRO ZDRAVÍ - VÝŽIVA - 2025

Mezi důsledky nezdravého jídla nebo nezdravého jídla, které nejvíce ovlivňují lidské zdraví, patří přírůstek na váze, zadržování tekutin, problémy s dýcháním, zvýšené riziko rakoviny nebo ještě horší kognitivní funkce.

Rychlé tempo života a stresu mohou způsobit, že se lidé rozhodnou konzumovat nezdravé jídlo v množství, které je pro jejich tělo škodlivé. Ať už kvůli omluvě, že nemáte čas vařit, nebo za to, že nedokážou odolat kouzlu hamburgeru s hranolky, každoročně se zvyšuje míra obezity a lidí, kteří umírají na srdeční stavy způsobené špatnou stravou.

Nezdravé jídlo má nejen účinky na srdeční nebo respirační úroveň, ale také zhoršuje fungování na psychologické úrovni a může také ovlivnit úroveň sebevědomí, protože ovlivňuje obezitu.

Jaké jsou důsledky nezdravého jídla?

Přírůstek na váze a diabetes 2. typu

To je bezpochyby jeden z nejvýznamnějších aspektů u lidí, kteří denně konzumují nezdravé jídlo. Ačkoli k poškození dochází také interně, obezita je vnější fyzické varování, že v těle něco není v pořádku.

Pokud osoba trpí značným přírůstkem na váze, mimo vzhled, obvykle to ovlivňuje jejich pohyblivost, což způsobuje intenzivní bolest v částech, jako jsou kolena, boky a záda.

K tomu dochází, protože v mnoha případech je nezdravé jídlo vysoce zpracované a obsahuje velké množství cukrů, sodíku, uhlohydrátů a nezdravých tuků. Tento obrovský nárůst kalorií se přidává k malému nutričnímu přínosu, který člověk dostává.

To znamená, že jejich tělo i mysl jsou spokojené, ale výživně prázdné jídlo, proto, i když jedli hodně kalorií, osoba nebude po dlouhou dobu kompenzována a bude znovu jíst. Tento začarovaný cyklus, kromě faktorů, jako je sedavý životní styl, způsobuje, že nezdravé potraviny vedou k obezitě.

Nepřílišný přírůstek na hmotnosti může také způsobit diabetes typu 2. Když je strava zdravá, průtok glukózy je konstantní a je zachována citlivost na inzulín.

Rychlé občerstvení, které nemá vlákninu, může ovlivnit fungování inzulínu a způsobit nepřiměřené zvýšení hladiny cukru v krvi

Vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění

Rychlé občerstvení se skládá převážně ze smažených potravin, které obsahují vysoké množství nasycených tuků. Zneužívání této malé chuti k úspoře času nebo peněz tedy může vést k budoucímu krevnímu tlaku a srdečním onemocněním.

To může být způsobeno, mezi mnoha faktory, tím, že sůl zvyšuje krevní tlak a naopak tuky zvyšují hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu v krvi.

Když se tyto dva faktory spojí, způsobí tvorbu plaků, které ulpí na stěnách tepen a blokují tok krve do srdce. Vysoký cholesterol je tichý útočník, protože nemá žádné příznaky a může být detekován pouze krevním testem.

Ke ztrátě flexibility v tepnách může dojít v kterékoli z krevních cév v těle. Proto, když osoba trpí vysokým cholesterolem, je více náchylná k rozvoji mrtvice.

Také, pokud některé plaky prasknou a uvolní cholesterol, mohou způsobit sraženinu, která zabraňuje průtoku krve do srdce a orgánů.

Lidé, kteří přejídají tyto druhy potravin, mají o 35% vyšší pravděpodobnost infarktu. Každý rok zemře na kardiovaskulární onemocnění 7,4 milionu lidí.

Deprese, úzkost, zmatek a únava

Lidé, kteří procházejí obtížným časem, se obracejí na rychlé občerstvení, aby vylidnili své zármutky. Studie ukázala, že nezdravé jídlo a smutek mohou jít ruku v ruce. Hamburgery, pizzy a párky v rohlíku jsou potraviny, které lidé nejvíce žádají o úzkost a depresi.

Nedostatek dobrých tuků a omega-3 mastných kyselin v nezdravé potravě může způsobit úzkostný stav mysli. Děje se to také proto, že vysoké množství rafinovaných uhlohydrátů zasahuje do hladin cukrů v krvi a když tyto poklesnou, může člověk trpět třesem, únavou a zmatením.

U jedinců, kteří jedli rychlé občerstvení, je pravděpodobnost vzniku deprese 51%. Nejvíce postiženými jsou obvykle adolescenti, protože různé hormonální změny mohou způsobit jejich citlivost na změny chování a nálady.

Pro potlačení těchto hormonálních účinků je důležité jíst zdravou stravu a protože v rychlém občerstvení chybí základní živiny pro tuto rovnováhu, pokud se konzumuje příliš často, u těchto lidí se riziko deprese zvyšuje o 58%.

Jeho složky, jako jsou cukry, sůl, látky určené k aromatizaci a přísady, způsobují u lidí závislost.

Zánět a zadržování tekutin

Velké množství sodíku se přidává do potravin v nezdravých potravinách, buď pro zvýšení jejich chuti, nebo pro použití jako konzervační látky. Normální hladina sodíku u dospělé osoby by měla být nižší než 1 500 miligramů denně a nikdy byste neměli konzumovat více než 2 400 miligramů.

Problém je v tom, že jedno rychlé občerstvení může překročit toto množství 2300. Když je příliš mnoho sodíku, tělo produkuje zadržování tekutin a to způsobuje, že to jedinec trpí v různých částech svého těla.

Tento problém postihuje stejně muže i ženy. Edém je otok tkání a může se objevit v chodidlech, kotnících, nohách, rukou, obličejích a břiše. Kromě toho, že osoba vypadá velmi nafouknutá, může zadržování tekutin způsobit rychlý a nevysvětlitelný přírůstek hmotnosti. Schopnost zvýšit až 3 kilogramy za pouhých 24 hodin.

Ale je toho více, druh toxinu, který používají k potahování plastových nádob na potraviny a nápoje, je zdraví škodlivý a narušuje endokrinní systém. Tento zánět by mohl způsobit řadu zdravotních problémů, od nedostatku absorpce živin po obezitu.

Zhoršení paměti a kognitivní funkce

Kromě deprese a úzkosti může denní spotřeba nezdravého jídla ovlivnit paměť a obecné kognitivní funkce.

To znamená, že hamburgery, kuřata a hranolky ovlivňují nejen srdce, ale také nasycené tuky zasahují do funkce mozku a zpomalují rychlost potenciální paměti, která je zodpovědná za zapamatování si, co se stane. udělat osobu v určitém čase.

Jedna studie odhalila, že jednotlivci, kteří jedli rychlé občerstvení po dobu 5 po sobě jdoucích dnů, skórovali špatně svou pozornost, náladu a kognitivní rychlost.

Vyplývá to ze skutečnosti, že špatná a toxická strava může vyvolat určité chemické reakce, které zase ovlivňují hippocampus spojený s pamětí a rozpoznáváním.

Když jídlo obsahuje velké množství cukrů a tuků, mozek potlačuje činnosti zodpovědné za paměť a učení. Konzumace příliš velkého množství kalorií může narušit zdravou produkci a funkci mozkové synapse zodpovědné za vzpomínky.

Může snížit plodnost

Nezdravé jídlo lze považovat za tichou antikoncepci. Studie provedená známým časopisem zaměřeným na plodnost potvrdila, že ženy, které každý den jedí rychlé občerstvení, mají potíže s otěhotněním.

Pro výzkum bylo použito 5598 žen, které dříve neměly děti. Výsledky ukázaly, že ti, kteří jedli maximálně 3 ovoce za 30 dní a jejich strava byla plná rychlého občerstvení, otěhotněli o půl měsíce déle než ti, kteří měli zdravější stravovací návyky.

Protože tuky, kalorie a cukry vytvářejí tolik hormonální nedostatečné kontroly, doporučuje se, aby ženy, které hledají dítě, tyto druhy potravin co nejvíce minimalizovaly, aby se jejich plodnost výrazně zvýšila.

Vědci pokračují v hledání specifických stravovacích návyků, aby určili další potraviny, které zpomalují početí.

Problémy s ledvinami a žaludky

Lidé závislí na nezdravé stravě by v určitém okamžiku svého života mohli trpět zažívacími problémy, jako je syndrom podráždění střev nebo reflux.

Je to proto, že většina těchto potravin je smažena a olej z této potraviny je ukládán na stěnách žaludku, což zvyšuje produkci kyselin, které ji dráždí a zhoršují reflux při trávení. Nedostatek vláken zase ovlivňuje vylučování odpadu z těla, což způsobuje problémy se zácpou, hemoroidy nebo zácpou.

Ačkoli jednotlivec ví, že poškozuje své tělo, důvodem, proč neodmítá talíř francouzských hranolků, je to, že jeho vysoká úroveň zpracovaných solí zvyšuje slinění a vylučování enzymů, které zasahují do zvýšení z touhy po tomto druhu jídla.

Vysoká hladina tuku a sodíku však přímo ovlivňuje ledviny, které jsou zodpovědné za filtrování toxinů z krve.

Konzumace nezdravého jídla by proto mohla vést k tomu, aby fungovaly dvojnásobně, až do okamžiku, kdy dojde k onemocněním, jako jsou kameny a dokonce i selhání ledvin, což by vedlo k použití terapií, jako je dialýza, aby tělo mohlo všechny tyto osoby vyloučit toxiny.

Stres a nedostatek času jsou ideální záminky pro výměnu zdravých potravin za několik porcí rychlého občerstvení. Také je běžné, že děti a dospívající preferují tato jídla před zeleninou a ovocem. Podle několika studií může nezdravé jídlo způsobovat astma, rýmu a mnoho dalších alergií.

Dospělí, kteří jsou zvyklí na požití, nejméně třikrát týdně, zvyšují riziko dýchacích potíží o 39%.

Nealkoholické nápoje, sladkosti a uzeniny, které jsou součástí nabídky, obsahují deriváty síry, což způsobuje, že imunitní systém je náchylnější ke spouštění astmatu. Je zřejmé, že tuk způsobuje nadváhu a obezita způsobuje namáhání srdce, což způsobuje, že plíce musí pracovat ještě tvrději, aby získaly kyslík, který potřebují.

Když jsou hladiny cholesterolu extrémně vysoké, kyslík se nemůže snadno pohybovat v těle, což by mohlo ohrozit život.

Aby se tomu zabránilo, je ideální změnit tento životní styl a špatné stravovací návyky. Pokud je osoba milovníkem řetězců rychlého občerstvení, může svému tělu pomoci zbavit se všech těchto toxinů tím, že jí ovoce a vykonává fyzickou aktivitu.

Kožní problémy, snížená svalová hmota a hustota kostí.

Rychlé občerstvení často způsobuje kožní problémy, jako je akné a hromadění tuku v určitých částech těla, známých jako celulitida. Tyto estetické problémy téměř vždy postihují ženy více než muže.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, smažené komponenty nejsou jediným viníkem; Jednoduché cukry, bílá mouka a prázdné sacharidy také hrají roli ve vzhledu těchto vad.

Ale mimo vnější, je mnohem vážnější stav, který v mnoha případech není zaznamenán až do určitého věku: hustota kostí. Svaly jsou zodpovědné za ochranu kostí, ale při nezdravé stravě a nízkém obsahu bílkovin nemají potřebné živiny pro vývoj a dochází ke snížení svalové hmoty. Na druhé straně vysoký příjem sodíku může způsobit oslabení kostí, což může vést k možné osteoporóze.

Toto onemocnění je stále častější a studie stanovily, že se obvykle vyskytuje v zemích s vysokou spotřebou nezdravého jídla. Přestože se předpokládá, že se jedná o problém pouze ve starší populaci, existuje mnoho mladých lidí, kteří představují problémy s hustotou kostí a uvědomují si, když mírný pokles způsobí zlomeniny.

Zvýšení rizika rakoviny

Podle výzkumu lidé, kteří konzumují nezdravé jídlo nadměrně, mají větší pravděpodobnost rakoviny, než ti, kteří tak činí jen příležitostně. Doba studia byla jeden rok a během tohoto období byli vědci schopni měřit rizika nákazy rakovinou za těchto nutričních podmínek.

Ti, kteří jedli nejvíce nezdravé jídlo, byli náchylní k rakovině tlustého střeva, žaludku a dýchacích cest (zahrnující rty, ústa, jazyk, části jícnu a průdušnice). Ukázalo se, že muži jsou náchylnější k rozvoji rakoviny plic, zatímco u žen to byla rakovina jater a prsu.

Problémy se sebevědomím

Jíst nezdravé jídlo může dát člověka do cyklu, ze kterého je těžké se dostat ven. Nejprve jíte nezdravé jídlo, abyste zmírnili problémy s úzkostí nebo depresí, díky tomu přibýváte na váze, což ovlivňuje sebevědomí, což zase vede k dalším depresím nebo úzkostným problémům.