11 ROZDÍLY MEZI PILATES A JÓGOU - ARTE - 2025

Mezi hlavní rozdíly mezi jógy a pilates je, že Pilates se zaměřuje na sílu, svalovou tónování, ovládání těla a flexibilitu, s důrazem na síle. Na druhou stranu se jóga zaměřuje na flexibilitu a velké svalové skupiny. Nabízí rovnováhu, vytrvalost, sílu, spiritualitu a fyzický pohyb.

Při mnoha příležitostech hledáme aktivitu, která nás uvolní a pomůže nám se zraněním, ze kterého se nemůžeme zotavit. Doporučují proto provádět činnosti, jako je jóga nebo pilates. Ačkoli obě disciplíny mají hodně společného, ​​mají také rozdíly, díky nimž jsou jedinečné.

Jaké jsou výhody jógy?

Pokud, i když vidíte hlavní rozdíly, máte stále pochybnosti o tom, která by byla pro vás nejvhodnější disciplína. Zde vysvětlujeme výhody jógy:

Celostní přístup jógy ke zdraví zlepšuje rovnováhu, sílu a flexibilitu v těle, mysli a duchu. Pozice používané v józe (ásany) zlepšují pružnost, rovnováhu a koordinaci a zároveň čistí a detoxikují orgány.

Dechová cvičení (Pranayama) a meditace zlepšují zaměření a zároveň snižují napětí a stres. Životní styl a duchovní disciplíny pomáhají zvyšovat povědomí o každodenních činnostech člověka.

Společně tyto postupy zvyšují celkové zdraví a pohodu. Mezi další výhody jógové praxe patří:

• Regulovaný krevní tlak.
• Zlepšuje trávení a metabolismus.
• Posílený imunitní systém.
• Vyšší produktivita v každodenním životě.

Jaké jsou výhody Pilates?

První výhoda Pilates je, že mnoho praktiků vidělo silnější břišní svaly a plochý žaludek. Cvičení na posílení jádra navíc pomáhají stabilizovat páteř, zlepšují držení těla, rovnováhu a sebevědomí.

Hmotnostní trénink s odporovými stroji vytváří silné, dlouhé a štíhlé svaly. Plná síla a flexibilita získaná pomocí Pilates také pomáhají předcházet a hojit rány.

Na rozdíl od jógy pro sjednocení mysli, těla a ducha se Pilates zaměřuje na fyzické aspekty zdraví. Svým metodickým a uspořádaným způsobem je často atraktivní pro ty, kteří chtějí fyzické výhody bez filozofie.

Hlavní rozdíly mezi jógou a pilates

1-Pilates je spíše pro fyzickou bolest a jógu pro psychologické výhody

Profesionálové často doporučují Pilates, když existuje fyzická bolest, která nám brání vést normální život, jako je zranění. Ačkoli jóga má zase mnoho výhod na fyzické úrovni, často se používá k rehabilitaci naší mysli a našich emocí.

Proto v závislosti na původu našeho problému a na tom, co chceme zlepšit nebo dosáhnout v naší mysli a těle, se musíme rozhodnout pro jednu nebo druhou disciplínu, abychom zvýšili její přínosy.

2-Pilates vám pomůže zhubnout

Všichni víme, že jóga i pilates nabízejí mnoho výhod, včetně posílení a tónování svalů našeho těla. Nicméně, pokud to, co hledáte, je jen první, bude pro vás Pilates nejvhodnějším cvičením, protože kromě tónování svalů můžete zhubnout také pomocí použitých strojů a pozic.

Na druhou stranu v jógě nejsou aktivity tak „silné“, s nimiž můžete ztratit stejnou nebo větší váhu než pomocí metody Pilates, protože nepoužívají stejné stroje nebo stejná cvičení. Mohou vám však přinést výhody, jako je mimo jiné zvýšená flexibilita.

3-Jóga pomáhá více relaxaci

Jóga je známá pro velké výhody, které duševně nabízí lidem, kteří to dělají. S touto disciplínou můžete zklidnit nervový systém a díky tomu se sníží vaše stresová hladina, stejně jako vaše hypotalamo-hypofýza-nadledvinová osa, která bude také řídit vaše hladiny hormonů.

Při některých příležitostech jsou úrazy nebo nepohodlí, které v našem těle utrpíme, mentální původ a jsou takto přeloženy. Proto tato zranění budou mít psychosomatický původ a jóga nám pomáhá zmírnit je s vědomím sebe samého a našeho interiéru.

4-Jóga je duchovní

Na rozdíl od Pilates, jóga zahrnuje zkoumání duchovnosti, což znamená, že meditace je velkou součástí cvičení. Na druhou stranu, pokud mají Pilates a jóga něco společného, ​​je to, že oba provádějí odcizení mezi tělem a myslí. Pilates však nepřidává spiritualitu.

Takže pokud vás filozofie nikdy nezajímala a chcete jen cvičit bez meditace, která je hvězdou aktivity, Pilates bude pro vás tou nejlepší doporučenou disciplínou.

5-Jiný původ

Další rozdíl mezi nimi je jejich původ. Pro mnoho lidí je velmi důležité vědět, odkud činnosti pocházejí. Dále to stručně vysvětlíme:

Předpokládá se, že jóga se objevila před 5 000 lety v Indii. Ačkoli jeho původ je nejistý, existuje několik teorií, které to vysvětlují, ale žádná nebyla skutečně prokázána. Je součástí velké filosofie a způsobu života. Tento typ praxe byl vynalezen tak, aby podporoval lepší porozumění sebe sama a sladění mysli, těla a ducha.

Pilates byl vynalezen jako je metoda rehabilitace a posilování těla na počátku dvacátého století, Joseph Pilates. Lze to chápat jako metodu fyzické a duševní kondice, která se zaměřuje na posílení celého těla. Byl to skvělý nástroj pro rehabilitaci vojáků první světové války i tanečníků.

6-Cílem jógy je pracovat na mysli, na Pilates pracovat na těle

Pokud si stále nejste jisti, pro co můžeme každou disciplínu použít, nebojte se, je normální, že pochybnosti přetrvávají, protože jóga a pilates jsou v mnoha aspektech podobné. Zahrnují pohyby a pózy, které zvyšují sílu, flexibilitu a spojení mysli a těla.

Hlavním cílem jógy je však pracovat s myslí a emocemi, takže vše, co souvisí se silou a flexibilitou, má zadní sedadlo. Zatímco Pilates, pokud se zaměřuje na tónování těla a zlepšení držení těla a pohybu osoby.

7-Různé použití dechu

V obou disciplínách je dýchání nezbytné pro dosažení navrhovaných cílů, které, jak si již můžeme představit, se od sebe budou zcela lišit.

Díky použití dýchání v Pilates můžeme dát svaly energii, kterou potřebují pro správné fungování. Proto je velmi důležité, abychom se soustředili na naše dýchání, abychom zvládli kyslík, který vstupuje do našeho těla, a cestovali do svalů, abychom je řádně uvolnili.

Na druhé straně, v józe mají dechová cvičení, která jsou prováděna, za hlavní cíl, že osoba relaxuje.

Při cvičení této disciplíny je důležité, stejně jako u metody Pilates, sledovat náš způsob dýchání, abychom mohli vést vzduch do oblastí, které kvůli stresu nefungují správně, a uvolnit je.

8-jóga pomáhá flexibilitě

Jak již víme, díky józe můžeme také zvýšit naši flexibilitu a také zlepšit naše klouby. Proto je protahování a udržování statických pozic ústředním tématem jógy, ideální pro lidi, kterým je obtížné správně spravovat některé ze svých kloubů.

Výkonem Pilates nezvyšujeme ani přímo nepracujeme s flexibilitou, protože je dynamičtější. Můžeme udělat obecné a nepřímé zlepšení. Jak jsme již zmínili dříve, Pilates je zaměřen spíše na posílení svalů a jako vedlejší účinek uvidíte, že zhubnete snadno.

9-pilates zlepšuje svalový tonus

Pokud chcete zlepšit sílu svých svalů, Pilates je pro tento účel doporučenou disciplínou, protože se zaměřuje nejprve na pokus o uvolnění svalů, které jsou v napětí, a později je posílí.

Na rozdíl od jógy zahrnuje Pilates možnost používat stroje k práci s odporem a další typy cvičení, ve kterých musíte používat rohože. Díky tomu se rozvoj aktivit podobá činnostem jakéhokoli tréninku v tělocvičně.

10-S jógou máte lepší duševní výhody

Jóga byla vždy známa pro výhody, které přináší naší mysli, protože tato metoda je více zaměřena na to. Ukázalo se, že cvičení je užitečné pro lidi trpící depresí a úzkostí.

Na druhé straně se také vysoce doporučuje, aby byl účinný v boji s intenzivnějšími chorobami, jako je rakovina, protože se zaměřuje na mysl a ducha, jakož i na tělo. Také tichá reflexe a meditace jsou velkou součástí cvičení jógy. Mnoho lidí to začíná praktikovat hlavně pro snížení stresu.

11-Různé materiály

Jóga se používá jako materiál podporující aktivity, jako jsou přikrývky, bloky nebo popruhy, které usnadňují držení těla a cvičení. K provedení pilates nepotřebujete žádné příslušenství.

V současné době je pro některá cvičení, která byla nedávno vytvořena metodou Pilates, nutné používat složitější stroje než ty, které se používají v józe. Jejich hlavním cílem je odolnost těla.

Závěry

Všechny činnosti, které nám pomáhají pohybovat se, a proto se vyhnout tomu, že jsme sedaví lidé, nám mohou přinést mnoho výhod duševně i fyzicky.

Jak jsme viděli, Pilates a jóga jsou dvě disciplíny, které, i když jsou na základně podobné, liší se svým stylem, dynamikou a výhodami. Naše doporučení je, že v závislosti na tom, co opravdu potřebujete a hledáte, si vyberte jedno nebo druhé a v případě potřeby se poraďte s odborníkem, který vám pomůže.

Na druhou stranu můžete vždy vyzkoušet obojí a zůstat u toho, díky kterému se cítíte nejlépe a pomáhá vám fyzicky i psychicky.