- Zdravotní přínosy dýně
- 1 - Zabraňuje rakovině
- 2 - Zdravý žaludek z dýně, šťastné srdce
- 3 - Je vysoce výživný
- 4 - Chrání prostatu
- 5- Zlepšuje stav pokožky
- 6- Je to přírodní protizánětlivý přípravek
- 7- Zlepšuje vidění
- 8- Pomáhá zhubnout
- 9- Zabraňuje cukrovce
- 10- Nezbytná kulinářská alternativa
- Reference
Mezi výhody dýně pro zdraví jsou četné: zabraňuje rakovině, zlepšuje kardiovaskulární zdraví, prospívá prostaty, zlepšuje stav pokožky, je přírodní protizánětlivý, zlepšuje zrak a další, které budu vysvětlovat níže.
Dýně, také známá jako dýně, je ovoce extrahované z rostliny okurky. Existuje mnoho druhů, některé více oranžové a jiné trochu zelenější, ale všechny mají podobné nutriční vlastnosti.
Úkolem tohoto článku bude stát se průvodcem, pomocí kterého se můžete informovat o veškeré pomoci, kterou vám může poskytnout dýně; jak vám může pomoci udržovat dobré zdraví a doporučení při požití.
Zdravotní přínosy dýně
1 - Zabraňuje rakovině
Dýně díky svým vlastnostem, které chrání před znečištěním, chemickými látkami a dalšími toxiny škodlivými pro zdraví, pomáhají zabránit expanzi rakovinných buněk.
Cambridge studie potvrzují tuto preventivní vlastnost tykve, má antioxidanty a protizánětlivé a antidiabetické živiny.
Podle tohoto výzkumu spočívají léčivé vlastnosti dýně v jejích alkaloidech, flavonoidech a jejích kyselinách.
2 - Zdravý žaludek z dýně, šťastné srdce
Dalším zdravotním přínosem tykve je její pomoc k posílení vašeho srdce. Dýně obsahuje nulový cholesterol a její hladina tuku je velmi nízká, a proto její spotřeba snižuje riziko kardiovaskulárních chorob.
S vysokým obsahem hořčíku také pomáhá předcházet srdečním infarktům a mrtvici.
3 - Je vysoce výživný
Jak jsme zmínili výše, squash pomáhá předcházet rakovině tím, že zabraňuje stárnutí buněk a poškození buněk. Je to také perfektní jídlo, pokud chcete zhubnout.
Dýně obsahuje vitamin C, vitamin A, hořčík, beta karoten, vlákninu, folát, měď, riboflavin, fosfor, draslík a hořčík.
Živiny ve tykvi umožňují tělu lépe vstřebávat glukózu a sacharidy, což také umožňuje správné zpracování tuků.
Studie analyzovaly typ dýně, která roste v jihovýchodní Brazílii, a zjistila, že tato rostlina je jedna z rostlin, která obsahuje nejvyšší množství provitaminu A na světě. To prokazuje velký antioxidační přínos tykve.
4 - Chrání prostatu
Dýňová semínka také významně přispívají ke zdravotní péči. Problémy, s nimiž by se muži měli v dospělosti obávat, jsou onemocnění a stavy prostaty, a proto olej z dýňových semen nabízí vynikající řešení.
Vědci vysvětlují transformaci testosteronu na dihydrotestosteron jako rozpoznatelnou příčinu rakoviny prostaty. Specifická živina ve squashi zvaná fytosterol chrání a zabraňuje této přeměně díky sekreci přírodních chemikálií v mužském těle.
5- Zlepšuje stav pokožky
V mnoha estetických centrech se dužina squash a olej ze semen používají k nanášení obličejových masek, které pomáhají pokožce. Mnoho živin této rostliny obohacuje pokožku a zanechává ji jemnější a jemnější.
Důvodem této praxe by bylo zejména vysoké procento vitamínů A, B, C a E, jakož i obsah zinku obsažený v dýni.
Tyto masky pomáhají redukovat olej na obličeji, ošetřují suchou pokožku, pomáhají léčit akné a kazy a zpomalují stárnutí pokožky obličeje.
Toto ovoce se také skládá z neutralizátorů volných radikálů, které by zabránily rakovině kůže a pomohly zbavit se vrásek. Kromě toho, dýně funguje jako přírodní opalovací krém.
6- Je to přírodní protizánětlivý přípravek
Dýně jsou jednou z hlavních přírodních protizánětlivých látek, díky nimž se mohou používat při nemocech, které ovlivňují klouby a šlachy.
Obsah beta-karotenu ve tykvi se nachází uvnitř i v jeho semenech.
Studie na zvířatech ukázaly, že dýňový olej ze semen kontroluje bolest artritidy a že k léčbě artritidy působí podobně jako protizánětlivý lék indometacin. V případě semenného oleje však nebyly žádné vedlejší účinky, což je argument, který zvyšuje spotřebu této prospěšné potraviny.
7- Zlepšuje vidění
Vitamín A obsažený ve tykvi pomáhá udržovat zdraví očí a pomáhá sítnici (tkáni, která zakrývá zadní část očí), aby lokalizovala přítomnost světla.
To znamená, že toto ovoce pomáhá zaostřit zrak a pomáhá rozpoznat tlumená světla. Spolu s tím vitamín A ve squashi chrání a blokuje sluneční světlo.
Studie publikovaná časopisem Akademie výživy a dietetiky zjistila, že konzumace potravin, jako je dýně, pomáhá čelit problémům s očima, jako je katarakta.
8- Pomáhá zhubnout
Vlákno poskytované squash vám může pomoci, pokud potřebujete zhubnout.
Jeho vysoké procento vlákniny je prokázáno bez výhrad, protože každá porce dýně obsahuje nejméně 3 gramy vlákniny.
Pokud rádi sportujete, je důležité, abyste věděli, že squash je jídlo s vysokým obsahem draslíku. Obsahuje dokonce více draslíku než stejný banán, 442 respektive 564.
9- Zabraňuje cukrovce
Konzumace dýně by obnovila hladiny inzulínu, což by vedlo ke snížení potřebných dávek při injekcích u pacientů.
10- Nezbytná kulinářská alternativa
Ať už se vám líbí jako salát nebo v připravené misce, squash je hvězdou mnoha menu. Například: italská dýně nebo dýňový guláš.
Pokud jste na dietě, squash je ideální jídlo. Je tvořen z 90% vody, což znamená, že je to jídlo s nízkým obsahem kalorií a že pomáhá hydrataci.
Reference
- Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Léčivý a biologický potenciál dýně: aktualizovaný přehled. 26/26/2016, od Nutrition Research Review.
- Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Dietní příjem ovoce a zeleniny a riziko kardiovaskulárních chorob. 26/26/2016, z aktuálních zpráv o ateroskleróze.
- Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Karotenoidové složení a vitamín Hodnota tykve a dýně ze severovýchodní Brazílie. 26/26/2016, z Evropy PMC.
- Gossell-Williams, A. Davis a N. O'Connor. (2006). Inhibice hyperplázie prostaty sprague-Dawley potkanů vyvolaná testosteronem pomocí dýňového oleje. 26/26/2016, od Journal of Medicinal Food.
- Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Vliv olejnatých semen na hladinu vychytávačů volných radikálů indukovaných během adjuvantní artritidy u potkanů. 26/26/2016, od Pharmacological Research.
- MARY ANN S VAN DUYN, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Přehled zdravotních výhod konzumace ovoce a zeleniny pro odborníka na dietu. 26/26/2016, z Akademie výživy a dietetiky.
- Tao Xia, Qin Wang. (2007). Hypoglykemická úloha extraktu ovoce Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) u diabetických potkanů vyvolaných streptozotocinem. 26/26/2016, od Science of Food and Agriculture.