9 DOVEDNOSTI LIDÍ S EMOČNÍ INTELIGENCÍ - GEOGRAFÍA - 2026

Mezi osoby s emoční inteligence má soubor dovedností vztahujících se k vnímání, řízení a regulace emocí a pocitů, a těch druhých. Část těchto dovedností může být geneticky konfigurována, ale většina se může naučit během života, od dětství do dospělosti.

Jak víte, že máte emoční inteligenci? Zde je deset dovedností, se kterými můžete říct, zda máte IE. Pokud se domníváte, že žádný z nich nemáte, můžete na nich začít pracovat a budete pozorovat, že se zlepšují vaše osobní vztahy.

Schopnosti lidí s vysokou emoční inteligencí

Sebeuvědomění

Sebevědomí sestává z poznání, jak identifikovat, vnímat a vyjádřit své emoce a pocity, stejně jako emoce ostatních.

Kromě toho jste schopni identifikovat emoce v náčrtech, uměleckých dílech, architektuře, prostřednictvím jazyka, zvuku atd.

Porozumění a analýza emocí

Víte, jak pojmenovat a ocenit své emoce a pocity. Trávíte nějaký čas analýzou situací a určováním emocí, které jste zažili, a děláte to automaticky

Při analýze vašich emocí si položte několik otázek: Je to nová emoce? Už jsem to zažil dříve? Jak se cítím? To vše umožňuje lépe porozumět sobě a ostatním.

Regulace emocí

Máte schopnost být otevřeni jakékoli emoci nebo pocitu a můžete je tolerovat bez ohledu na to, zda jsou dobré nebo špatné.

Víte, jak se k těmto pocitům nebo emocím přiblížit nebo distancovat podle toho, zda vám vyhovují nebo ne. Nakonec tyto emoce a pocity využijete zmírněním negativů a zesílením pozitivů.

Například: pokud jste velmi naštvaní, víte, jak to identifikovat a udělat něco pro to, abyste se vyhnuli nevhodnému jednání nebo abyste mohli litovat.

Verbální a neverbální komunikační dovednosti

Pokud máte emoční inteligenci, víte, jak správně vyjádřit své emoce a pocity, a také vyjádřit potřeby spojené s těmito pocity. Máte bohatou emotivní slovní zásobu.

Máte také dovednosti pro řeč těla; víte, jak asertivně komunikovat se svým tělem a víte, jak číst, co ostatní lidé přenášejí se svým tělem.

Sociální dovednosti

Víte, jak se vztahovat k ostatním. Důležitou roli zde hraje asertivita a aktivní poslech.

Pokud jste si vyvinuli emoční inteligenci, jste asertivní, to znamená, že víte, jak hájit své názory a práva, aniž byste útočili nebo urazili názory ostatních. Kromě toho víte, jak praktikovat aktivní poslech tím, že druhému člověku dáte najevo, že vás zajímá to, co vám říkají, takže je jasné, že jste jeho poselství rozuměli.

Tyto dvě vlastnosti, aktivní naslouchání a asertivita, jsou životně důležité pro úspěšné sociální vztahy a pro vyhýbání se konfliktům s ostatními nebo jejich řešení.

Empatie

Tato schopnost je úzce spjata s předchozími. Máte empatii, když chápete a cítíte, co ostatní lidé cítí.

Víte, jak se postavit na místo toho, aby ostatní prožívali stejné emoce a pocity. Usnadní vám to spojení s ostatními. Pro psychologa je to zásadní dovednost, protože pacienti se musí cítit pochopeni.

Motivační dovednosti

Víte, jak stanovit jasné, konkrétní a smysluplné cíle a máte dostatečnou kapacitu k jejich dosažení. To je to, co známe jako „seberealizace“ a je to základní požadavek na osobní úspěch a pozitivní duševní zdraví.

Síla a energie, kterou získáte ze sebe-motivace, vás činí optimistickými a obklopují se pozitivními věcmi. Což znamená, že dosáhnete svých cílů snadněji a rychleji, a proto jste šťastnější a máte plnější a zajímavější život.

Sebeovládání

Máte kontrolu nad svými emocemi a pocity. Víte, jak omezit své negativní myšlenky a zvýšit pozitivní. Být schopen ovládat také své impulsy a své chování.

Díky tomu budete vyváženým, vytrvalým a stabilním člověkem. Sebeovládání lze pozorovat, pokud máte normální život, rutinu, dostatek hodin spánku, volný čas po práci, snažíte se získat to, co chcete…

Schopnost zvládat stres a řešit problémy

Stres je mechanismus reakce, který mají všichni lidé a který se aktivuje, když se objeví problém, na který nemáme dostatek prostředků.

Je to nezbytné, protože nám to umožňuje být připraveni rychle reagovat. Problém se objeví, když je tento mechanismus stále aktivován.

Pokud jste si vyvinuli emoční inteligenci, budete vědět, jak čelit těmto stresovým situacím použitím jedné nebo několika strategií zvládání (distancování, konfrontace, hledání sociální podpory atd.), Které vám umožní lépe vyřešit vaše problémy.

Je důležité zmínit životně důležitou roli, kterou v této dovednosti hrají relaxační a meditační techniky (Mindfulness), protože jejich každodenní praxe vám pomůže lépe zvládat vaše problémy a stresové situace.

Přizpůsobivost

Máte schopnost vyrovnat se se změnami, novými situacemi a dalšími tlaky, které se mohou ve vašem životě objevit.

To z vás dělá pružného člověka a dává vám možnost účinně reagovat na každou situaci, která vám přijde, a přizpůsobit své chování potřebám okamžiku.

Inovace, tvořivost a zvědavost

Souvisí to s přizpůsobivostí, protože abyste byli schopni čelit změnám situace, musíte inovovat, protože použitá reakce nebo strategie nebudou vždy stejné.

Skutečnost inovace z vás dělá tvořivého a zvědavého člověka, protože vám umožňuje rozvíjet vaši fantazii, objevovat nové možnosti a mít otevřenou mysl.

Nezávislost a rozhodování

Díky rozvoji emoční inteligence se z vás stává nezávislá osoba, protože společnost EI vám poskytuje dostatečné zdroje pro řešení problémů, které mohou nastat ve vašem životě.

Pokud máte vysokou emoční inteligenci, bude pro vás snazší samostatně přijímat příslušná rozhodnutí.

Jste zvědaví na setkání s dalšími lidmi

Lidé s IE jsou zvědaví na setkání s dalšími lidmi. Souvisí to s empatií. Pokud nemáte empatii, nestaráte se o ostatní. Pokud to máte, víte, jak se postavit na místo druhých a starat se o ně.

Znáte své slabosti a silné stránky

Pokud máte emoční inteligenci, budete moci znát sebe, své osobní slabosti a silné stránky. To je nezbytné, abyste mohli pracovat na svých slabostech nebo využít svých silných stránek.

Víte, jak udržet limity a nenechte se manipulovat

Lidé s IE mají osobní limity, to znamená, že vědí, co přiznávají a co ne druhých. Navíc nejsou manipulovatelné, pokud opravdu něco nechtějí, nepřijímají to a vědí, jak neberou odpověď.

Reference

1. "Co je to teorie mysli?" autori: J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Emotional Intelligence, Kairós: Spain.
3. Bar-On, R. a Parker, JDA (2000). Příručka emoční inteligence, Jossey-Bass: Kalifornie.
4. De Gelder, B. (2006) Směrem k neurobiologii emočního řeči těla. Recenze přírody Neuroscience.