15 ZÁKLADNÍCH PRAVIDEL OSOBNÍ HYGIENY - GEOGRAFÍA - 2025

Tyto pravidla osobní hygieny, jsou klíčem k udržení čistoty a čistotu vnějšího těla, je důležité pomoc, pokud jde o zvýšení sebedůvěry a sebeúcty. Mezi nejdůležitější kroky patří sprchování, čištění zubů nebo mytí rukou před jídlem.

Rovněž osobní hygiena je účinným způsobem, jak se bránit před nemocemi v životním prostředí. Správná osobní hygiena je důležitá nejen proto, aby dobře vypadala, ale také aby se zabránilo šíření nemocí na ostatní.

Například účinným způsobem, jak zastavit šíření nemocí a bakterií, je neustále si umývat ruce a denně se koupat.

Dobrá osobní hygiena také znamená být opatrný, když onemocníte; buďte opatrní při kýchání a kašli, stírání předmětů, kterých se dotknete, a při vyhazování předmětů, které mohou mít bakterie, jako jsou papírové ručníky.

Některé návyky osobní hygieny, jako je koupání, závisí na kultuře, ve které člověk žije.

Ve většině kultur se očekává, že se osoba koupe alespoň jednou denně a používá deodoranty, aby udržovala osobní zápach na uzdě, avšak jiné kultury mohou mít různá očekávání.

Základní pravidla osobní hygieny

1 - koupat se denně

Nejlepší způsob, jak se zbavit všech nečistot, potu a / nebo choroboplodných zárodků, které se tělo mohlo během dne nahromadit, je koupat se každý den.

Zabraňují chorobám spojeným s hygienou a také způsobují, že se osoba cítí a vypadá čistě po celý den.

Nejlepší způsob, jak očistit tělo, je při koupání použít houbu nebo ručník; Ve sprše je důležité používat mýdlo nebo čisticí krém. Tímto způsobem lze odstranit mrtvé buňky, bakterie a nečistoty.

Pokud nemáte čas se osprchovat, můžete na konci dne umýt tělo vlhkým ručníkem.

2 - Používejte deodorant / antiperspirant

Antiperspirant pomáhá regulovat nadměrný pot, zatímco deodorant pokrývá nepříjemnou barvu těla způsobenou potem.

Pokud se osoba rozhodne nepoužívat deodorant v každodenním životě, může zvážit použití ve dnech, kdy plánuje nadměrné potení, například při sportovních aktivitách nebo při zvláštních příležitostech.

Pokud se osoba rozhodne nepoužívat deodorant, měla by důkladně umýt podpaží mýdlem a vodou, aby odstranila bakterie a nepříjemný zápach.

3. Umyjte si vlasy šamponem

To, jak pravidelně si někdo umývá vlasy, bude záviset na jeho zvycích, činnostech a typu vlasů. Doporučuje se však mytí šamponem nejméně jednou týdně.

Pokud si nechcete vlasy umýt každý den, můžete investovat do sprchového víčka a použít je při koupání.

4 - umyjte si ruce

Většina infekcí, jako je nachlazení a gastroenteritida, se šíří, když se bakterie přenášejí ze špinavých rukou do úst.

Další infekce se šíří, když špinavé ruce člověka přijdou do styku s jídlem, které jíme. Ruce a zápěstí by se měly neustále mýt mýdlem a čistou vodou. Například ruce by se měly mýt pokaždé:

• Používáte toaletu nebo jdete do koupelny.
• Nějaké jídlo bude připraveno nebo nějaké jídlo bude konzumováno.
• Dotýká se zvíře.
• Byl jste v kontaktu s někým, kdo má nachlazení nebo je nemocný.

5- Čistěte si zuby každé ráno a před spaním

Pravidelné kartáčování pomáhá předcházet onemocněním dásní, jako je gingivitida a špatný dech; minimalizuje hromadění bakterií v ústech.

Obzvláště důležité je čistit si zuby pokaždé, když jíte něco sladkého nebo kyselého, které může způsobit erozi zubů.

V ideálním případě by zuby měly být kartáčovány po každém jídle. Pokud to není možné, mělo by být minimum požadované pro správnou hygienu dvakrát denně. Měli byste navštívit prohlídku také dvakrát ročně.

6- Používejte dentální nit

Flossing také pomáhá udržovat dásně silné a zdravé. Bakterie, které se hromadí v dásních a způsobují parodontitidu, mohou jít přímo do srdce a způsobit vážné zdravotní problémy.

Nezdravé dásně mohou také způsobit ztrátu zubů; navíc mohou způsobovat problémy při žvýkání.

Měli byste se nit každý den. Nezáleží na tom, zda se to dělá před kartáčováním zubů nebo po něm.

7. Umyjte si obličej

Obecně by obličej měl být umýván alespoň dvakrát denně. Kůže na obličeji je citlivější než kůže kdekoli na těle.

Z tohoto důvodu můžete použít čisticí prostředek speciálně určený pro každý typ pleti. Tvář lze umýt ve sprše nebo samostatně v dřezu.

Pokud máte typ suché pokožky, je třeba se vyvarovat přípravků s vysokým obsahem alkoholu, protože tím bude pokožka více vysušovat.

Pokud máte citlivou pokožku, je lepší zvolit hypoalergenní přípravky, které obsahují méně tvrdé chemikálie.

Pokud se používá make-up, je důležité použít čisticí prostředek určený k odstranění make-upu. Odstraňovač make-upů by měl být použit před mytím obličeje na konci dne.

8- Pravidelně stříhejte nehty a nehty na nohou

Ořezávání nehtů zabraňuje jejich možnému poškození; špinavý nemůže dostat do krátké nehty. Proto je lepší je udržovat na vhodné délce. Jak často se stříhají nehty, bude záležet na osobním vkusu.

Je také vhodné použít oranžovou tyčinku k odstranění nečistot a nečistot, které se hromadí pod nehty; to je užitečné k prevenci bakteriálních chorob.

9 - Sdílejte holicí strojky, ručníky nebo make-up s ostatními lidmi

Sdílení položek osobní hygieny může podpořit šíření infekce. Chcete-li sdílet ručníky nebo oděv, před a po zapůjčení je důkladně omyjte.

10- Používejte čisté oblečení

Oblečení, které se nosí každý den, by mělo být čisté a vůně dobré. Nosit špinavé oblečení je symbolem špatné osobní hygieny a může mít špatný dojem.

11 - Oblečení po nošení vyperte

Obecně platí, že košile se musí prát po každém použití, zatímco kalhoty nebo kraťasy lze nosit vícekrát, než je nutné prát.

Před použitím kusu oděvu je třeba odstranit veškeré skvrny. Všechny vrásky by měly být také žehleny a oděvy a chloupky odstraněny.

12 - Nenechávejte čištění bez vyjmutí

Stohování hor talířů, pánví, pánví nebo příborů po obědě nebo jídle je v mnoha domácnostech velmi běžné. Tato lenost pro nečištění v současné době předpokládá hromadění bakterií velmi podobných těm, které se mohou tvořit na záchodě.

Nicméně, zatímco v koupelně, pokud jsou přijata dezinfekční opatření, v dřezu dáváme přednost bakteriím, jako je Salmonella.

13 - Nejezte naboso

Přestože je bosá noha vysoce doporučena podiatristy a dalšími odborníky na nohy, pokud nebude domácí podlaha udržována v čistotě a dezinfikována, může to být zdroj vážných infekcí. Stejně jako byste šli bez boty do špinavých ulic, v domě, který není čistý, byste měli udělat totéž.

Noha je jednou z oblastí těla, které věnujeme menší pozornost, ale odhaduje se, že asi 80% populace má stav nohou, mnoho z nich pochází ze špatné hygieny.

14 - Pečujte o své čočky a kontaktní čočky

Pokud nebudete kontaktní čočky a brýle udržovat v dobrém stavu, může to vést k problémům se zrakem, jako je zánět spojivek, keratitida, červené oči, navíc k namáhání očí, protože nevidíte správně.

Mezi nejčastější chyby brýlí patří čištění čoček slinami nebo oblečením. To by mělo být vždy provedeno pomocí specializovaných produktů k čištění nebo mýdlo a vodu. Čočky musí být naopak dezinfikovány při každém použití, kromě toho, že jsou v jejich případě udržovány v perfektním stavu.

15- Použijte bidet

Záchod má mnoho zdravotních výhod. Nedráždí pokožku, napomáhá cirkulaci a především poskytuje mimořádnou hygienu, například toaletní papír.

Odborníci doporučují, že po vyprázdnění je ideální okamžitě očistit konečník vodovodní vodou, protože takto bude oblast zcela čistá a bez možných zdrojů infekce.

Reference

1. Co je osobní hygiena? (2017) Obnoveno z hygyeneexpert.co.uk.
2. Průvodce dobrou osobní hygienou (2009) Obnoveno z adresy dailyhealth.com.
3. Jak být hygienický. Obnoveno z wikihow.com.
4. Osobní hygyiene (2010) Obnoveno z health.gov.au.
5. 15 hygienických návyků, které byste si neměli nechat ujít ve své každodenní činnosti. Obnoveno z primermagazine.com.
6. Osobní hygiena. Obnoveno z betterhealth.vic.gov.au.