7 DOBRÝCH KNIH PŘESTAT KOUŘIT (LEVNÉ) - GEOGRAFÍA - 2026

Pokud budete hledat amazon, najdete více než 176 knih, abyste přestali kouřit. Skutečné šílenství při výběru as tolika možnostmi je těžké si vybrat. Proto jsem provedl tuto malou kompilaci s těmi, kteří byli nejlépe oceněni.

Takové množství je normální vzhledem k velikosti problému s kouřením. Podle SZO:

• Tabák zabíjí až polovinu svých uživatelů.
• Tabák každoročně zabije téměř 6 milionů lidí, z nichž více než 6 milionů spotřebitelů tohoto výrobku a více než 600 000 nekuřáků vystavených sekundárnímu kouři.
• Pokud nebudou přijata naléhavá opatření, roční počet obětí by se mohl do roku 2030 zvýšit na více než 8 milionů.
• Téměř 80% z 1 miliardy kuřáků na světě žije v zemích s nízkými nebo středními příjmy.

Nejprve bych se chtěl na něco vyjádřit. Často jsem slyšel, jak lidé říkají, že tyto druhy knih jsou k ničemu, že svépomocné knihy jsou podvody a další komentáře.

Při hledání těchto knih jsem četl názor několika čtenářů, že nemají moc vůle a že jim kniha neslouží.

A co když lze bez obtížné vůle dosáhnout něčeho obtížného? Přestat kouřit neznamená smažené vejce. Na druhou stranu žádná terapie nebo techniky učené v knihách nejsou kouzlem.

Učí kroky, znalosti, techniky nebo strategie, ale nic není magie. Vyžaduje proto úsilí, vytrvalost, motivaci, zájem a odhodlání. Pokud to máte, už jste udělali velký krok. Pak vám některé knihy pomohou více než jiné.

1-Je snadné přestat kouřit, pokud víte jak-Allen Carr

Podle propagátora knihy se této metodice podařilo více než 1 milionu lidí přestat kouřit.

Tvrdí, že 70% lidí, kteří ji četli, uspělo v odvykání od tabáku.

Tento přístup je praktický a především realistický a pozitivní. Dává důležitost absolutnímu osvobození, které se podle něčeho zastaví.

2 - A jednoho dne jsem přestal kouřit - Ricardo Artola

Běžný člověk jako většina čtenářů nám vypráví svůj příběh s tabákem; příběh, který začíná třiceti cigaretami denně a končí v novém životě pohody bez nesnesitelných výkyvů nálady, obsedantních myšlenek nebo nutkavého stravování.

Připravuje vás mentálně, abyste přestali kouřit, a vysvětluje výhody a nevýhody, které jsou jako bývalý kuřák zcela skutečné. Nezavádí vás to ani vás nesnaží přesvědčit o něčem.

3-Rychlá metoda, jak přestat kouřit, Simón Hergueta

V této knize najdete řadu zdrojů, psychologické pomoci a emoční podpory, které vám pomohou přestat kouřit trvale a navždy.

Tato metoda má čtyři jednoduchá a tvrdá pravidla, která vám pomohou dostat se z pasti na tabák s myšlenkou, že budete přestat navždy a aniž byste to nechali ujít.

4-rok bez kouření - Fernando Arronera

Kniha napsaná absolventem politologie a sociologie.

Povězte svůj osobní příběh, metody, které pro vás nefungovaly a co pro vás nakonec fungovalo.

5-protikuřácká dieta-Mariano Orzola

Kniha zaměřená na protikuřáckou stravu: plní funkci snižování účinků, ke kterým dochází po zanechání závislosti na nikotinu. Tímto způsobem se přechod stává snesitelnějším a méně traumatickým.

6-Je snadné přestat kouřit navždy - Allen Carr

Allen Carr napsal tuto knihu, aby pomohl všem těm, kteří se vrátili k závislosti na nikotinu po ukončení pomocí metody popsané v jeho „Je snadné přestat, pokud víte, jak.“

Řekněme, že se jedná o vylepšenou verzi té první.

7-Jak přestanu kouřit? -Geoffrey Molloy

Geoffrey Molloy je ředitelem proslulého osobního programu „Je snadné přestat kouřit… pokud víte jak! a strávil posledních osmnáct let (jedenáct spoluprací s Allenem Carrem) pomáháním tisícům kuřáků osvobodit se od otroctví k závislosti na nikotinu.

Tato kniha bude obzvláště zajímavá pro ty, kteří byli schopni přestat kouřit s vynikající knihou Allena Carra.

8 - Malý návod, jak přestat kouřit - Manu R. Aliau

Toto je příručka pro ty, kteří chtějí překonat své závislosti, zejména na tabáku.

Je velmi užitečné pro ty lidi, kteří mají jasno v tom, že chtějí přestat kouřit (nebo se zbavit jakékoli jiné závislosti), pokud to není cílem, nepomůže to.

A sloužil vám někdo z nich? Zajímám se o váš názor. Děkuju!