OSOBNÍ HYGIENA: 8 HYGIENICKÝCH NÁVYKŮ U DĚTÍ A DOSPĚLÝCH - GEOGRAFÍA - 2025

Péče by mohla být definována jako samočištění při prevenci onemocnění a udržení dobrého zdravotního stavu. Udržování dobrých návyků osobní hygieny je jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet nemocem, zabránit jejich přenosu a udržovat čisté a upravené vnější tělo.

Hygiena je podle slovníku Španělské královské akademie „součástí medicíny, jejímž cílem je ochrana zdraví a prevence nemocí“. Jeho druhý význam se týká „čištění nebo péče“.

Etymologicky pochází z francouzské hygieny, a to zase z řeckých hygien, což je přídavné jméno odvozené od slova hygieia, což znamená „zdraví“.

Osobní čistota a péče byly v dějinách lidské bytosti přítomny již od starověku. Koupele byly jednou z prvních známých forem osobní hygieny, datovaly se mezi 4 000 nebo 3 000 př.nl a byly běžné u některých kultur, jako je egyptská, řecká, babylonská, indická nebo turecká.

V Egyptě byla tato forma péče kombinována s náboženskými rituály. Kněží se koupali až dvakrát denně. Vana měla také náboženský význam pro indickou kulturu, protože se předpokládalo, že tento obřad přilákal dobré nálady.

Dějiny

Podle Victoria Sherrow (2001), archeologové našli důkaz, že v kulturách, jako je Mesopotamian nebo Babylonian, bohatí obyvatelé včlenili místnost do svých domů výhradně pro koupání. Chudí se také koupali, ale zvykli to dělat v kanálech a řekách.

Pro rituál vany byly použity mýdla vyrobená ze živočišných tuků nebo jiných typů olejů. Arabské a řecké kultury začleňovaly vůně a jiné druhy látek, které na těle zanechaly dobrý zápach.

Později, s indickou, řeckou a římskou kulturou, by se veřejné lázně staly populární, což by z této činnosti udělalo formu zábavy pro vysokou společnost.

Z této kultury osobní hygieny vyplývá, že osobní prevence nebyla vždy používána k prevenci nemocí, ale že čištění těla má jiné kulturní atributy.

Vany měly mystický smysl, sloužily, aby se o sobě cítily dobře. Byl to společenský a zároveň intimní akt, protože v některých kulturách byl praktikován v oddělené místnosti a v jiných sloužil jako výmluva k socializaci. Nakonec byl vyhledán dobrý tělesný zápach, který této činnosti dodal estetickou složku.

Skutečnost a význam

Tyto typy prvků přítomných v osobní hygieně stále platí v dnešní kultuře. Například dobře udržovaná práce je nezbytná pro získání dobré práce a pro udržení dobrých sociálních vztahů.

Kromě toho podle studie Paaschen et al. (2014) může používání osobních hygienických prostředků, jako jsou deodoranty nebo kolínské vody, zlepšit vnímání sebe sama, což má pozitivní psychologický účinek.

S tím však musíte být opatrní, protože estetika není vždy spojena s tím, co je pro naše tělo zdravé nebo dobré. Přílišná hygiena může někdy vést k infekci nebo nemoci.

8 návyků k udržení dobré osobní hygieny

1 - Často si umývejte ruce

Ruce jsou jedním z hlavních zdrojů nákazy a šíření infekcí. Je velmi důležité přijmout preventivní hygienická opatření, před jídlem nebo po odchodu do koupelny provést správné mytí rukou. Tato čistota by se měla zvýšit, když jsme nemocní nebo když přicházíme do kontaktu s někým nemocným.

Podle organizace Globalhandwashing umírá každoročně více než milion dětí na nemoci, jako je pneumonie nebo průjem, nemoci, kterým lze předcházet při dobré hygieně rukou.

Mytí rukou mýdlem je snadný způsob, jak zabránit infekci a levný a většinou přístupný způsob pro každého.

Je důležité si správně umýt ruce. Jako příklad uvádím postup zavedený agenturou Ministerstva zdravotnictví a lidských služeb Spojených států, Organizace středisek pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).

Tato organizace říká, že existuje několik klíčových časů, kdy musíte umýt ruce, kromě těch, které jsem uvedl výše. Například při mazlení zvířat před, během a po vaření nebo při dotyku s odpadky.

Správný postup mytí rukou podle CDC je rozdělen do čtyř kroků:

1. Navlhčete ruce čistou vodou, ať už teplou nebo studenou, vypněte kohoutek a naneste mýdlo.
2. Ruce si mněte mýdlem, pěňte, spojujte dlaň s dlaní a poté na zadní stranu ruky, stejně jako mezi prsty a nehty. Tento proces by měl trvat nejméně 20 sekund.
3. Opláchněte ruce pod tekoucí vodou.
4. Osušte si ruce papírovou utěrkou nebo pod vysoušečem vlasů.

Hygiena rukou je nejen velmi důležitá v každodenní činnosti, ale stále více protokolů a politik rozšiřuje správnou hygienu této části těla mezi zdravotníky.

Podle Světové zdravotnické organizace umírají každý den tisíce pacientů na infekce způsobené léčbou zdravotnických pracovníků.

Kromě mýdla a vody existuje dezinfekční prostředek na bázi alkoholu, který pokožka absorbuje bez nutnosti opláchnutí. Tyto dezinfekční prostředky jsou velmi užitečné k tomu, aby se daly na ulici nebo na místo, kde není v blízkosti žádná koupelna. Nejužitečnější je však stále tradiční metoda, protože tato látka nezabíjí všechny typy choroboplodných zárodků.

2 - Udržujte pokožku čistou a hydratovanou

Pro správnou hygienu těla je vhodné sprchovat se jednou denně. Přestože se často věří, že sprchování je nejlepším prostředkem k udržení dobré hygieny, musí být přijato opatrně, protože existují určité návyky, které mohou poškodit zdraví naší pokožky.

Podle Americké dermatologické akademie nemusí děti ve věku od 6 do 11 let denně sprchovat, přestože mají minimálně jednou nebo dvakrát týdně a když se potí nebo zašpiní fyzickou aktivitou nebo někde plavou veřejnost.

Je to od dospívání, kdy je zaveden rituál každodenní sprchy. Přestože tato činnost obvykle přináší mnoho psychologických výhod, není to pro naši pokožku tolik, pokud se nepoužívají správné produkty.

Nadměrná hygiena, chemické složky produktů nebo příliš vysoká teplota vody mohou podpořit výskyt kožních stavů, jako je suchá kůže nebo atopická dermatitida.

Neutrální mýdla nebo čisticí prostředky pomáhají udržovat pH pokožky lepší než mýdlo. Podle Americké akademie dermatologie je důležité, že použitá mýdla neobsahují alkohol ani nějaký druh vůně.

Po sprše je velmi důležité se dobře osušit ručníkem a často ji umýt, aby se před nahromaděnou vlhkostí zabránilo vzniku plísní.

Nakonec je velmi důležité udržovat pokožku hydratovanou krémy nebo pleťovými mléky, v případě těch, kteří trpí suchou pokožkou, až dvakrát až třikrát denně.

Další rada Americké akademie dermatologie je péče o pokožku rtů a rukou, s použitím vazelíny a rukavic.

3 - Čistěte si zuby správně

Ústa je jednou z částí, která způsobuje nejvíce pocitů dobré nebo špatné hygieny v ostatních. Špatně ošetřovaná ústa mohou vést k dutinám, ztrátě zubů, špatnému dechu nebo chorobám, jako je parodontitida.

Doporučuje se čistit si zuby dvakrát nebo třikrát denně, po každém jídle a zejména ráno a před spaním, protože v noci se bakteriální aktivita prodlužuje. Tento proces by měl probíhat 20 nebo 30 minut po požití jídla a měl by trvat asi tři minuty.

Dr. Bonner, v The Oral Health Bible shromažďuje, že elektrický kartáček je účinnější než ruční kartáček.

Dalším prvkem, na který bychom neměli zapomenout, je kartáčování jazyka, bakterie se zde také hromadí.

4 - Postarejte se o vaše nohy dobře

Čištění a každodenní péče o chodidla je velmi důležitá, zejména u diabetiků, kteří tak mohou zabránit vzniku vředů na nohou. Ačkoli ti, kteří trpí touto nemocí, by měli mít vždy lékařskou pomoc.

Některé kroky pro správné čištění chodidel jsou:

• Umyjte si nohy denně mýdlem a vodou a zaměřte se na prostor mezi prsty.
• Nohy dobře osušte ručníkem a znovu mezi prsty na nohou, abyste zabránili vzniku trhlin.
• Správně hydratujte chodidla, v tomto případě neaplikujte krém mezi prsty.
• Používejte pohodlné boty odpovídající tvaru našich nohou.

Je také vhodné vyhnout se chůzi naboso na veřejných místech, jako jsou městské bazény nebo společné koupelny, aby se zabránilo výskytu plísní.

5- Vaše intimní hygiena musí být přiměřená

Udržování dobré hygieny v genitálních částech nejen předchází zápachu, ale také plísňovým infekcím, zejména u žen. Kromě toho je dobré mít intimní čištění při sexu.

Muži i ženy by si měli často vyměňovat spodní prádlo a denně si umývat intimní oblast. Nejvhodnějším oděvem je bavlna. U žen je kandidóza častá, proto je použití speciálních mýdel velmi důležité.

Vagína by se neměla umývat více než dvakrát denně a měla by být sušena bez otírání zepředu dozadu, aby se zabránilo infekci bakteriemi, jako je Escherichia coli, přítomnými v konečníku a stolici.

Hygienická opatření by měla být během menstruace zvýšena častou výměnou polštářků nebo tamponů. Rovněž není vhodné zneužívat používání hygienických vložek nebo kalhotek, protože vedou k infekcím moči a vaginálním kvasinkovým infekcím.

Na druhé straně musí být muži obzvláště opatrní s nečistotami, které se hromadí na žaluďech.

6. Získejte zdravé, čisté a lesklé vlasy

Vlasy by se měly umývat dvakrát nebo třikrát týdně. Měl by se také mýt každý den u lidí s mastnou pokožkou hlavy nebo u lidí, kteří příliš sportují nebo potí.

V případě suchých vlasů je vhodné používat k hydrataci vlasů oleje a masky. Doporučuje se stříhat vlasy často, aby byl zajištěn silný a zdravý růst vlasů, aby se zabránilo jejich křehkosti.

Děti musí být zvláště sledovány, aby se zabránilo šíření vši nebo aby se s nimi včas léčilo.

7- Noste čisté oblečení

Oblečení je jako jedna další vrstva kůže, která také akumuluje bakterie, a to jak z našeho těla, tak z vnějšku. Kromě spodního prádla, které se musí vyměňovat denně, je vhodné vyměňovat oblečení často, zejména po sprchování.

Tím se kromě toho, že se cítíte lépe, zabraňuje infekcím způsobeným bakteriemi, které se mohou hromadit na oděvu. Změna by měla být častější v létě, protože se více potíte. Pokud jde o pot, je dobré, že se jedná o prodyšné oděvy, zejména obuv.

8. Věnujte pozornost své osobní péči

Osobní péčí mám na mysli vzít si nehty dobře nařezané, na správné vyčištění po odchodu do koupelny a na čištění obličeje. Při řezání nehtů je třeba vzít v úvahu několik tipů:

• Řezejte nehty rovně, nikdy nezakroucené, aby nový hřeb nechal dobře růst.
• Nenechávejte se příliš blízko ke kůži, čímž se zabrání zbytečným řezům.

Když mluvíte o čištění obličeje, musíte znovu vzít v úvahu typ pleti, je-li citlivý, suchý nebo akné. V dnešní době existuje mnoho různých produktů k získání úplnějšího čištění obličeje.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat nosu, který je nutné často čistit, zejména pokud je přítomen hlen. Nejlepší způsob, jak omýt nos, je směs vody a soli nebo fyziologický roztok.

Další důležitou součástí jsou uši, nejvhodnějším způsobem jsou kapky nebo návštěva specialisty, pokud je příliš mnoho vosku, ale nikdy nevkládejte tampony.

Oči jsou očištěny vlastními slzami, i když existuje široká škála očních kapek, které doplňujícím způsobem bojují proti suchu. V žádném případě by mýdlo nikdy nemělo být zavedeno do očních orgánů. Pokud k tomu dojde náhodně, vypláchněte je velkým množstvím vody.

A konečně, holení a voskování jsou dva estetické prvky, které ovlivňují pocit osobní hygieny, i když při odstraňování chloupků z genitálií je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože může ovlivnit nemoci, jako je lidský papilomavirus.

Reference

1. Smith, V. Clean: Historie osobní hygieny a čistoty, Oxford University Press.
2. Sherrow, V. (2001) Za vzhled. Historická encyklopedie dobrých vzhledů, krásy a péče. Spojené státy, Oryx Press.
3. van Paaschen, J., Walker, SC, Phillips, N., Downing, PE, Tipper, SP (2015). Vliv osobní péče na sebevědomý obraz těla. International Journal of Cosmetic Science, 37 (1): 108-115. 2017, 15. ledna, databáze Medline.
4. Christensen, GJ. (1998) Proč si čistit jazyk? Žurnál americké zubní asociace. 129, 11, 1605 - 1607. 2017, 15. ledna od ScienceDirect.
5. Zlepšená denní hygiena chodidel může u lidí s diabetem snížit pravděpodobnost vředů (2011). Ošetřovatelský standard. 26.6, 17-17, 15. ledna z Pubmed databáze.
6. Rose, J., Martorana, V. (2011) The Foot Book: Kompletní průvodce zdravými nohama. Baltimore, John Hopkins University Press.