JAK POMOCI NĚKOMU S DEPRESÍ: 10 KLÍČOVÝCH TIPŮ - ARTE - 2025

Abyste věděli, jak někomu pomoci s depresí, musíte nejprve vědět, s čím se zabýváte. Deprese je složitá nemoc, která může vést k smrti těch, kteří ji trpí, a dokonce i lidem blízkým.

Toto onemocnění by proto nemělo být podceňováno; musíte jednat rychle a přesně. Dobrou zprávou je, že má lék, existuje několik ošetření, přírodních i profesionálních.

Jednou z velkých nevýhod této choroby je skutečnost, že někdy není snadné ji rozpoznat. Mnohokrát je zaměňováno s pouhým stavem smutku a druhému se jednoduše říká: „No tak, není to tak špatné“, zatímco udeří zády.

Deprese je nemoc, často tichá, že když se projeví, je příliš pozdě. První velké úsilí, které musíte udělat, abyste pomohli člověku s depresí, je potvrzení diagnózy.

Pokud znáte známky depresivního obrazu, identifikujete je a poznáte, pak je pravděpodobné, že daná osoba trpí touto nemocí.

Ošetření a kroky, které je třeba dodržovat, však musí vést odborník. V případě deprese je léčba obvykle interdisciplinární a kromě psychologické péče může pacient vyžadovat zásah dalších odborníků, například psychiatra.

10 tipů, které vám pomohou překonat depresi

Každá lidská bytost je jedinečná a deprese je obvykle trychtýř, skrze který je vyčerpána řada konfliktů, které člověk nebyl schopen vyřešit sám.

Kromě zvláštností však existují postupy a chování, které vám umožní pomoci.

Některé z nich jsou následující:

1-Potvrďte diagnózu odborníkem

Pokud máte podezření, že milovaná osoba trpí depresí, nejprve ji potvrďte.

Někdy může být hluboký smutek zaměněn s patologickým chováním, jako je deprese. Chcete-li si být zcela jisti, poraďte se s odborníkem.

Při konzultaci mějte na paměti, že existuje možnost, že nemůžete jít k osobě trpící poruchou.

Část nemoci znamená, že pacient vykazuje apatické chování a neochotu přijmout pomoc. Nemůžete přijmout jeho vůli, ale vy jste ten, kdo se o záležitost musí postarat.

V případě, že se rozhodnete pro odborníka na vlastní pěst, zkuste přinést úplný popis příznaků.

Aniž byste obtěžovali někoho, kdo prochází špatným časem, zkuste provést nějaký výzkum. Zkuste například zjistit, zda váš přítel nebo člen rodiny dobře spí, normálně jedí nebo ztrácí chuť k jídlu.

To jsou některé z jasných příznaků, které by naznačovaly, že čelíte této nemoci.

2-Spolupracujte s profesionály

Pokud je diagnóza potvrzena, začíná pro vás velký úkol. Neočekávejte, že depresivní osoba pochopí, čím prochází, a nečekejte, že budou jednat podle toho.

Proto si myslete, že můžete být sami ve své velké misi, abyste mu pomohli a připravili se na to.

Když je depresivní osobě doporučeno, aby vyhledávala pouze odbornou pomoc, je běžné najít komentáře, jako například: „Proč půjdu?“, „Nikdo nebude řešit své problémy, ale jsem to já.“

Depresivní člověk má příliš negativní a nepřiměřené vnímání sebe, přítomnosti a budoucnosti.

3-Výzkum a dozvědět se o depresi

Stejně jako u jiných nemocí i deprese má příznaky, typické chování a stadia.

Abychom pomohli osobě, kterou milujete, udržitelným a efektivním způsobem, musíte znát každý z těchto aspektů.

Mezi různými zdroji informací, které nám digitální věk poskytuje, je vždy aktuální ptát se a mluvit s profesionálem.

Ve skutečnosti to může být naprosto nezbytné, protože každý případ je zvláštní a neexistují žádná neomylná pravidla. Znalosti jsou klíčem ke správné léčbě a účinné podpoře.

4-Neobtěžujte se otázkami

Když vidíte trpícího milovaného člověka, máte pravděpodobně obavy z toho, že ho chcete okamžitě vytáhnout ze studny. Chcete, aby viděl všechno pozitivní, co má ve svém životě, a tak mu ukázal světlo.

Lidé trpící depresí jsou obecně velmi nepochopení. Lidé se ho ptají, proč jste špatní, pokud máte práci a ekonomicky vaše věci fungují dobře?

Tento druh výslechu zdaleka není k ničemu, ponižuje postiženou osobu dále. Možná, aniž by si to uvědomil, ale s těmito otázkami naznačujete, že nemá důvod být takový, a přesto je.

I když je váš záměr dobrý, neptejte se tolik a poslouchejte více. Nejméně depresivní člověk potřebuje být vyslýchán a obviňován za svůj stav.

Nemoci nejsou vybírány, jsou jednoduše trpěny.

5-Nehněvejte se ani nenechávejte prostor pro negativní rozhovory

Někdy se může stát, že se cítíte bezmocní a to vede k určitému hněvu. Možná se divíte, jak to, že ve svém životě nevidí dobré věci, za které by měl být vděčný a cítit se šťastný.

Buďte trpěliví a myslete si, že depresivní lidé nemohou myslet jako vy. Kdyby mohl, nebyl by nemocný a nepotřeboval by pomoc.

Když člověk prochází depresí, svět se pro něj stává zcela negativním. Je to, jako byste nosili brýle, skrz které uvidíte pouze „černou“ barvu.

Buďte trpěliví, když posloucháte „nekonečné neštěstí“, které žije, a pokuste se změnit průběh rozhovoru.

Pokaždé, když vám váš přítel nebo člen rodiny řekne, že se v jeho životě něco takového nepovede, zkuste mu jemně ukázat, že ostatní aspekty se přesto daří dobře.

Negativní dialogy se živí a aktivují negativní myšlenky. Naopak pozitiva vytvářejí pozitivní myšlenky.

Najděte příjemné začátečníky konverzace a nemluvte o metle lidstva nebo jiných nešťastných událostech.

Někdy, aniž byste si to uvědomili, se ocitnete mluvení o hladových lidech nebo úpadku světové ekonomiky.

I když máte absolutně pravdu ve světě, nejedná se o vhodné okolnosti, o kterých by se o tom mělo mluvit. Je také důležité neposoudit, ale plně přijmout osobu.

A konečně, posílejte, když je váš člen rodiny pozitivní nebo mluví o pozitivních tématech; být soucitnější nebo povzbuzován k interakci s ním.

6-Express přímo, že máte pomoci

To, že depresivní osoba cítí a slyší znovu a znovu, že nejsou sami ve své nemoci, je klíčové.

Není to důležité pouze proto, že se jedná o projev náklonnosti z vaší strany, ale také proto, že bude cítit, že tuto nemoc nepodceňujete.

"Vím, že je to pro tebe těžké, ale já jsem po tvém boku, abych ti pomohl."

Tato zpráva mezi znovu a znovu různými kanály bude pro depresivní osobu velmi účinná, aby pochopila, že existuje cesta ven.

7-Nedávají radu

Poradit, když je někdo v depresi, není dobrý nápad. Zde je klíčové rozlišovat mezi poradenstvím a pomáháním při rozhodování. Když se člověk dostane do takové míry, že je depresi více než rada, potřebuje smyčku, aby se jí držel.

Poradenství naznačuje, že něco děláte, ale pravděpodobně ještě nejste schopni to udělat sami. Nejlepší způsob, jak pomoci někomu, kdo je v depresi, je doprovázet ho, aby dělal například věci.

Místo toho, abyste řekli: „Měli byste se projít, protože odpoledne je velmi pěkné“, najděte toho člověka a jděte s ním na procházku.

Najděte způsob, jak ho odradit, pokud vidíte, že nabízí odpor, ale nikdy ho nenechte na pokoji při volbě, protože je velmi pravděpodobné, že nebude.

8-Zkuste vědět, jaké jsou myšlenky depresivní osoby

To se netýká jen toho, zda daná osoba přemýšlí o sebevraždě.

Cíl jde nad rámec toho, ale vždy mějte na paměti, že depresivní osoba může být potenciálně sebevražedná.

Přestože společným jmenovatelem depresivního stavu je úzkost, negativní myšlenky a odrazování, mohou se také vyskytnout situace, kdy se člověk cítí lépe.

V těchto výkyvech nálady můžete využít příležitosti a zjistit, co si myslí.

Může to být příležitost zjistit, jaké jsou věci, které vás mohou dostat z tohoto trýznivého depresivního stavu.

9-Naplánujte si program činnosti

Pro pomoc depresivní osobě je vhodné mít rozvrh aktivit.

Co to znamená? Vždy mějte na paměti seznam věcí, které musíte udělat, a místa, kam jít.

Samozřejmě nemusíte dělat tuto agendu s těmi, kteří trpí touto nemocí, protože by to znamenalo váhu, kterou nemohou nést.

10-Buďte velkorysí

Pokud opravdu milujete tohoto přítele nebo člena rodiny a chcete, aby tuto nemoc překonali, pak jí dejte přednost. To znamená dát to, co je pro něj nejlepší, před vaše konkrétní zájmy.

A nejde jen o to, že vám dáme tisíce tipů, ale trávíme čas a pozornost posloucháním toho, co musíte říct.

Když k vám také přijde odrazování, myslete si, že je to dočasné a že jste to vůdce. Pomoc s depresí není snadný úkol.

Tyto tipy však mohou být velmi užitečné, takže už nečekejte a okamžitě je uvádějte do praxe, abyste pomohli tomu milovanému člověku.

A co jsi udělal, abys pomohl? Zajímám se o váš názor. Děkuju!