JAK BÝT ATRAKTIVNĚJŠÍ: 11 ZVYKŮ PRO MUŽE A ŽENY - PSYCHOLOGIE - 2025

Fyzický vzhled je jedním z nejdůležitějších aspektů života, a to jak v oblasti vztahů a přátelství, tak v pracovním prostředí a v našem každodenním životě. Díky jevu známému jako „halo efekt“ nás ostatní považují za lepší, když jsme atraktivnější. Proto je nezbytné, abyste se o svůj vzhled co nejvíce starali.

Chcete-li být atraktivnější, ať už jste muž nebo žena, je zásadní, abyste si udržovali životní návyky, které vám umožní mít optimální fyzické a duševní zdraví. Pokud ostatní uvidí, že jste zdravý člověk, jak kvůli svému životnímu stylu, tak kvůli svému vzhledu, uvidí vás atraktivnější. Ve skutečnosti nás fyzicky zdraví lidé fyzicky přitahují.

Dnes vám řekneme několik tipů, které vám pomohou být atraktivnější; To jsou návyky, které si budete muset osvojit, a další, které budete muset z vašeho života odstranit.

Návyky být atraktivnější (pro muže a ženy)

Zajímejte se o ostatní a učte se sociální dovednosti

Pouhým naučením 2-3 dovedností nebo návyků se hodně zlepšíte, pokud jste je ještě ve svém životě nezavedli:

1-Zájem o ostatní a upřímně; Jinými slovy, zeptejte se jich na ně, hledejte společná témata, dívejte se jim do očí a ne na smartphone. Pokuste se také sdělit pozitivní aspekty, které vidíte v ostatních.

2-Pozitivní přístup. Postoje jsou nakažlivé a pokud jsou pozitivní, přitahují je. Negativní osoba nepřitahuje.

Tyto dva návyky přímo neovlivňují, zda vás vidí sexuálně přitažlivější, ale zprostředkujete atraktivnější osobnost.

Postarej se o svůj neverbální jazyk

Neverbální jazyk představuje více než 80% komunikace. Je důležité, abyste měli otevřené pozice, s rovným hřbetem - ne převráceným - a vzhůru a pozitivní tváří. Nemusíte se vždy usmívat, protože budete vypadat hloupě, ale zkuste se usmívat, když lidem pozdravíte a sbohem.

Nekuřte

Dnes všichni víme, že užívání tabáku je jedním z nejškodlivějších návyků, které existují. Kromě toho, že cigarety jsou extrémně návykové, obsahují velké množství látek, které jsou škodlivé pro naše tělo a které mohou způsobovat vážné zdravotní problémy, jako je rakovina, a také zvyšují riziko srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody.

Ale, jako by to nestačilo, kouření je také jedním z návyků, které nejvíce zhoršují váš fyzický vzhled téměř okamžitě. Stejné toxiny, které poškozují vaše vnitřní orgány, jsou také škodlivé pro vaši pokožku, zuby a celkový vzhled. Ve skutečnosti studie provedená s kuřáky odhalila, že za každé desetiletí závislé na tabáku se věk zvýšil téměř o tři roky.

Jaké konkrétní účinky má tabák na vzhled? Jednak se ukázalo, že kouření zvyšuje množství vrásek, které se objevují na vaší kůži, zejména na obličeji. Kromě toho to také způsobí, že budete mít nažloutlejší a nezdravý tón a způsobí, že se na celém těle objeví skvrny.

Tabák však není ovlivněn pouze pokožkou. U kuřáků získávají méně atraktivní vzhled také jiné části těla, jako jsou zuby, oči nebo vlasy. Pokud vám stále chyběly důvody pro ukončení tohoto škodlivého zvyku, může to být poslední krok, který jste potřebovali.

Čtěte a kultivujte

Nemusíte vypadat jako know-it-all, ale naopak extrémní vás také činí méně atraktivní. V ideálním případě byste měli být kultivováni, dobře informováni a dobře číst, ale zároveň pokorní, aniž byste se snažili prokázat všechny své znalosti.

Vyhněte se nadměrnému pití

Může se vám zdát, že z vás chceme vzít veškerou zábavu, ale pravdou je, že nadměrná konzumace alkoholu může být téměř stejně škodlivá pro váš fyzický vzhled jako běžné kouření. To neznamená, že se musíte vyhýbat pití piva po jídle o víkendech; Podle výzkumu však více než jeden alkoholický nápoj denně významně zhorší vaši atraktivitu.

Důvod, proč k tomu dochází, souvisí se zánětem v těle. V přítomnosti některých škodlivých látek je imunitní systém nadměrně aktivován, což způsobuje zánět všech orgánů, včetně kůže. Když se to stane, tělo začne fungovat méně efektivně, což může nakonec způsobit všechny druhy problémů se zdravím i vzhledem.

Na úrovni fyzického vzhledu může nadměrná konzumace alkoholu způsobit, že pokožka bude vypadat pomačkávanější a zarudlejší, kromě toho, že bude méně pevná. Na druhé straně jsou kapiláry také často označovány v oblastech jako je nos a oči.

Konečně, alkohol je také hlavním viníkem v mnoha případech s nadváhou. Je to proto, že obsahuje mnoho „prázdných kalorií“, které zvyšují množství energie dostupné tělu, aniž by současně uklidňovaly hlad nebo poskytovaly tělu nezbytné živiny.

Spát dost

Obecně platí, že když přemýšlíme o udržování našeho zdraví, první věcí, která přijde na mysl, je péče o naši stravu a cvičení. Věděli jste však, že spánek je stejně důležitý pro tělesnou i duševní pohodu? Pokud nemáte dostatek spánku pravidelně, budete trpět všemi druhy negativních důsledků v dlouhodobém horizontu. To platí také pro váš fyzický vzhled.

Když trpíte chronickým nedostatkem spánku, vaše tělo vytváří hormony jako kortizol, které aktivují stresovou reakci těla. To může zhoršit řadu kožních problémů, jako je akné, výskyt vrásek a dokonce i závažnost onemocnění, jako je psoriáza.

Jako by to nestačilo, když spíte, vaše tělo je zodpovědné za opravu všech poškození, které utrpěly jeho tkáně. Z tohoto důvodu, pokud trávíte méně času v posteli, než byste měli, vaše tělo nebude nikdy schopno fungovat při plné kapacitě. V dlouhodobém horizontu to může způsobit, že vaše pokožka bude méně pevná kvůli nedostatku krve nebo dokonce předčasnému stárnutí.

Pokud se chcete vyhnout všem těmto negativním důsledkům pro váš fyzický vzhled a všechny ty, které jsou spojeny s vaším zdravím, ujistěte se, že spíte alespoň sedm hodin denně. Pokud je to možné, ideální je dospět k osmi nebo dokonce devíti, pokud to nezasahuje do vaší každodenní rutiny.

Postarejte se o používání smartphonu

Věděli jste, že vaše mobilní obrazovka je plná bakterií a jiných mikroorganismů, které mohou být škodlivé pro vaši pokožku? V zásadě nejsou všechny tyto zárodky škodlivé, ale pokud jste jedním z těch lidí, kteří tráví celý den mluvením po telefonu, je možné, že tento zvyk podporuje vzhled akné, pupínků nebo vyrážek.

I když je váš telefon extrémně čistý, stačí tření obrazovky proti vašemu obličeji kromě uzavření pórů způsobit, že vaše pokožka přijme nadměrné teplo, takže také pravděpodobněji budete mít problémy s akné. Pokud tedy chcete vždy vypadat co nejlépe, zkuste každý den zkrátit dobu, po kterou telefonujete.

Sledujte svůj jídelníček

Strava je dalším z nejdůležitějších aspektů, pokud jde o udržování zdravého životního stylu. Jíst potraviny, které jsou bohaté na živiny, mají málo rafinovaných uhlohydrátů a škodlivých tuků a které jsou co nejpřirozenější, mohou udělat zázraky jak pro vaši energetickou hladinu, tak pro vaši kondici a samozřejmě i pro váš vzhled.

A je to tak, že i když pravidelně cvičíte, jíst nezdravou stravu nevyhnutelně způsobí, že získáte tuk. To má tendenci se hromadit velmi rychle v oblastech považovaných za „neatraktivní“: břicho v případě mužů a boky a stehna v případě žen. Pokud se tedy o svou stravu nestaráte, váš fyzický vzhled nebude nikdy tak dobrý, jak by mohl být.

Strava však není důležitá pouze na úrovni složení těla. Věděli jste, že špatné stravování může také způsobit všechny druhy stavů, které zhoršují váš fyzický vzhled? Například jídlo se spoustou cukru nebo trans-tuků je jednou z hlavních příčin akné, celulitidy a některých typů kožních vad. Navíc to také může zhoršit vypadávání vlasů a dát vašemu tělu nezdravý odstín.

Takže teď víte: pokud si chcete vždy udržet svůj nejlepší vzhled, začněte sledovat, co jíte, a pokuste se eliminovat vše, co vám může právě teď ve vaší stravě ublížit.

Dobře se obleč

Způsob, jakým se oblékáte, je důležitý a vyjadřuje vaši osobnost. Poddajné šaty zprostředkují nedotknutelnost a elegantní a čistá přitahuje ostatní. Už jste někdy byli přitahováni k člověku, který se obléká špinavý a špatný?

Pravděpodobně vás přitahuje více těch, kteří se oblékají čistě a dobře, i když je to „neformální“ styl.

Dělat sporty

Jakmile máte více či méně kontrolovanou stravu, druhá strana mince má co do činění s pravidelným cvičením. Zvyk příliš sedavého opět ovlivní nejen složení těla, což je jeden z nejdůležitějších faktorů, pokud jde o vaši fyzickou přitažlivost. Sport také hraje velmi důležitou roli v oblasti zdraví pokožky, vlasů a dokonce i celkového vzhledu tváře.

První účinek, který má nedostatek pohybu na vaši přitažlivost, souvisí s tvarem, který vaše tělo zaujme, pokud si tento zvyk zachováte dlouhodobě. Díky tomu, jak naše tělo funguje, se v průběhu let svaly postupně atrofují, pokud se nepoužívají nepřetržitě. Proto, i když právě teď máte přijatelnou fyzickou podobu, pokud pravidelně nevykonáváte sport, skončí se vám nepříjemný vzhled a nebudete příliš zdraví.

Kromě toho bylo v řadě výzkumů prokázáno, že svalová tkáň je jednou z hlavních odpovědností za odstranění všech druhů toxinů a hormonů, jako je kortizol, z vašeho těla. Čím větší jsou vaše svaly, tím zdravější budete uvnitř, což se také projeví například při absenci kožních problémů a ve vašem fyzickém vzhledu obecně.

Jako by to nestačilo, kombinace dobré stravy se spoustou fyzického cvičení vás může doslova učinit atraktivnější. Důvodem je skutečnost, že hlavním faktorem, který odlišuje lidi považované za krásné od těch, kteří nejsou tak krásní, je symetrie obličeje; a to lze podpořit snížením hladiny tělesného tuku a zvýšením svalového tónu v celém těle.

Pokud jste do svého života ještě nepřidali žádné cvičení, může vám to pomoci nejen být zdravější, ale také hezčí.

Neberte příliš mnoho slunce

Tento škodlivý návyk fyzické přitažlivosti je jedním z nejasných. Koneckonců, ve většině případů nás hnědá dělá zdravějším a zlepšuje rysy obličeje. Přestože by se mohlo zdát, že velmi opálený je na úrovni krásy něco pozitivního, pravdou je, že z dlouhodobého hlediska může opalování příliš mnoho vyvolat opačný účinek.

Pokud jste na dlouhou dobu vystaveni slunečnímu záření nebo se koupíte v UVA, musí vaše pokožka vykonat další práci, aby ztuhla a vytvořila melatonin, aby nedošlo k spálení. Zpočátku to nemusí být příliš negativní; Pokud se však tento proces opakuje příliš často, mohou se objevit všechny nepříjemné následky.

Odborníci tak zajišťují, že nadměrné vystavení UVA a UVB paprskům způsobuje předčasné stárnutí pokožky, projevuje více skvrn a ztrácí část své pevnosti před časem. Kromě toho, i když se nejedná o estetický problém, příliš velké opalování může také způsobit rakovinu kůže, takže je vážným zdravotním rizikem.

Abyste se těmto vedlejším účinkům vyhnuli, je nejlepší vyhnout se slunění v nejteplejších hodinách, zejména v letních měsících; A pokud se chcete opálit, udělejte to postupně a chodte například opalovat deset nebo patnáct minut denně. V případě, že budete trávit mnohem více času venku, nejúčinnější je použít nějaký druh krému na ochranu před sluncem, který co nejvíce chrání vaši pokožku.

Pečujte o pokožku

Poslední návyky, díky nimž budete méně přitažliví, které vám přinášíme dnes, mají co do činění s rutinou, kterou sledujete, abyste se starali o vaši pokožku. I když nevíte nic o kosmetických prostředcích a nikdy jste se nepřiblížili ke krému nebo zvlhčovači, musíte něco udělat ano nebo ano, pokud chcete zůstat co nejatraktivnější: očistěte pokožku obličeje dříve jít do postele.

Proč je to tak důležité? Po celý den naše tvář hromadí všechny druhy škodlivých částic, od prachu po mastnotu a nečistoty, stejně jako všechny druhy bakterií, které jsou škodlivé pro pokožku. Pokud se před spaním neperete, tyto částice se nahromadí na tváři a nakonec způsobí pupínky, pupínky a ještě závažnější dlouhodobé komplikace.

Naštěstí se tomu vyhnout je stejně jednoduché jako použití vlhké žínky k odstranění nejviditelnějších nečistot z kůže na tváři před spaním. Pokud však chcete dosáhnout hlubšího a dlouhodobějšího účinku, použijte čisticí prostředek na obličej, který obsahuje jemné přísady, které jsou šetrné k této jemné části těla.