JAK BÝT V ŽIVOTĚ POZITIVNĚJŠÍ: 13 PRAKTICKÝCH TIPŮ - ARTE - 2025

Být pozitivní je možné se naučit, stejně jako jakékoli jiné dovednosti a úzce souvisí se změnou vašeho postoje a myšlení. V tomto článku vysvětlím, jak být pozitivní, šťastný a optimistický ve vašich myšlenkách, činech a v životě obecně.

Někdy je těžké vidět věci z pozitivního hlediska, i když se vše jeví ve váš prospěch. Je to tendence, která vzniká v mozku amygdala; představit si nejnepříznivější situace umožnilo našim předkům přežít.

Dnes však není tolik nebezpečí jako v pravěku a dříve. Ve skutečnosti žijeme v nejhojnější době v historii.

To, jak žijete svůj život, do značné míry závisí na tom, jak si myslíte. Svůj život můžete změnit tím, že změníte svůj postoj, způsob myšlení a očekávání.

Nemůžete vždy ovládat své vnější okolnosti, ale můžete změnit své myšlenky. Můžete to často pozorovat ve svém životě, v sobě nebo v kohokoli z vás. Každou sekundu lze interpretovat různými způsoby.

Jak interpretujete svůj život, bude záležet na tom, jaké zaměření máte. Pokud máte negativní zaměření, uvidíte negativní situaci. Pokud máte pozitivní přístup, uvidíte to pozitivní.

13 tipů, jak být dnes pozitivnější

Zpomal!

Normálně platí, že čím rychleji děláte věci, tím méně se vám bude líbit okamžik a méně pozitivní věci, které budete moci vnímat.

Negativní stres (s malým stresem je dobrý) nastává, když máte příliš mnoho stresu, a to je okamžik, kdy přijdou negativní důsledky pro vaše zdraví. Nebudete si také užívat života a uvidíte negativní věci.

Pokud děláte věci pomaleji a snažíte se užívat si moment, vaše tělo se uklidní a budete se moci soustředit na pozitivní věci.

Buďte si vědomi svých myšlenek

Od této chvíle se snažte dívat na své myšlenky jako na pouhé myšlenky, nikoli jako na fakta. Pokud z tohoto čtení musíte něco vzít, ať je to toto: zvykněte si být vědomi toho, co si myslíte a jaký je váš stav mysli.

Každý člověk má denně tisíce myšlenek. Tento vnitřní dialog ovlivňuje vaše jednání, způsob komunikace, vztahy a nakonec celý váš život.

Vzorec sebepovídání, na který si lidé zvykají, je příliš často negativní. Máte-li tento negativní dialog, je to, jako byste měli brýle negativity; bez ohledu na to, kde se podíváte, uvidíte všechny negativní. Budete dokonce vytvářet neskutečné situace, které ve skutečnosti neexistují.

Nedávno jsem cestoval s přítelem, který nikdy předtím necestoval. Pokud jsem viděl někoho podivného, ​​myslel jsem, že nás okradou. Kdybychom prošli neznámými místy, myslel jsem, že se ztratíme.

Tento negativní přístup k životu se může proměnit v seberealizující proroctví; Věříte natolik, že se stane negativní situace, že to podvědomě dosáhnete.

Pokud jste si vědomi toho negativního sebepovídání, můžete jej zastavit nebo alespoň ignorovat a nechat ho jít. Když si uvědomíte, že interpretujete situaci negativně, jednoduše pusťte z této myšlenky a situaci interpretujte pozitivním způsobem.

Pokud si nejste vědomi, negativita bude mít moc nad vámi. Být si vědom svých myšlenek je dovednost a trénování bude nějakou dobu trvat. Čím těžší zkusíte, tím více se vylepšíte. Doporučuji si o tom přečíst v tomto článku o všímavosti.

Zesměšňujte negativní

Jedním ze způsobů, jak budovat pozitivitu, je zesměšňovat negativní. Očividně zde nemluvím o závažných událostech, jako jsou úmrtí nebo traumatické události.

Mám na mysli interpretace, které se vám líbí:

• Musím mluvit na veřejnosti.
• Musím odeslat práci v krátkém čase.
• Být v dopravní zácpě.
• Přeji si špatný den

Pokud si to uvědomíte, všechny tyto události mohou být zesměšňovány humorem.

Klíčem je naučit se smát sami sobě nebo myslet na to nejhorší, co se může stát (obvykle to nejhorší, co se může stát, neznamená nic negativního).

Procvičujte vděčnost

Myslete na negativní osobu, kterou znáte. Někdo, kdo si vždy stěžuje a neuvědomuje si vše, co je v jeho životě pozitivní.

Tito toxičtí lidé si vytvořili zvyk stěžovat si a vidět všechno negativní. Nosí negativní brýle.

Můžete si však také zvyknout na to, že věci vidíte pozitivně. Za tímto účelem doporučuji procvičovat vděčnost. Jak to můžete udělat:

• Napište deník vděčnosti, ve kterém popíšete vše, co můžete být vděční za každý den.
• Navazujte rozhovory s někým, komu důvěřujete, po dobu 10 minut, ve kterém navrhujete mluvit pouze o věcech, za které můžete být vděční, a věcech, které můžete využít.
• Každý den si vytvořte seznam věcí, za které můžete být vděční.

Postarej se o svůj neverbální jazyk

Snažte se být pozitivní s rameny dolů, hlavou dolů a těžkými pažemi.

Bude to pro vás opravdu obtížné, protože jsou to všechny obranné pozice a váš neverbální jazyk ovlivňuje vaši náladu.

Pokuste se stát rovně, s rameny dozadu a hrudníkem vpřed, bradou vysoko a rukama otevřenými. S touto póza se budete cítit silnější a pozitivnější.

Dalším způsobem, jak se cítit pozitivněji, je usmívat se, protože je nemožné se upřímně usmát a zároveň se cítit smutně nebo negativně.

Jednoduchý akt úsměvu, i když nemáte na co se usmát, vás bude vnitřně cítit lépe.

Zbavte se negativity

Všechno, co vidíte nebo slyšíte, ovlivní vaši náladu. Pokud posloucháte zprávy třikrát denně, je normální, že se cítíte negativně.

Pokud čtete smutné knihy, posloucháte smutnou hudbu nebo sledujete depresivní filmy, je normální, že se budete cítit negativně.

Už jste někdy viděli fotografii nebo film, díky nimž jste se cítili pozitivně? Například při hledání štěstí, jeden z nejsledovanějších filmů za poslední desetiletí.

Nemyslím tím, že najednou sledujete stovky filmů nebo se neinformujete. Jde o to, že se ve svém životě obklopujete pozitivními věcmi a začnete vynášet negativní.

Svým životem můžete vytvořit pozitivní podněty, které vás infikují. Například:

• Poslouchejte pozitivní hudbu.
• Sledujte pozitivní videa nebo filmy.
• Hledejte pozitivní zprávy, které se dějí ve světě.

A také s lidmi…

Spojte se s pozitivními lidmi

Je lepší být sám než ve špatné společnosti?

Myslím si, že existuje obrovský rozdíl, když mluvíte s konstruktivními lidmi, kteří přispívají, as lidmi, kteří nepřispívají ničím.

Lidé, se kterými komunikujete, mají velký vliv na váš život. Může to být nejlepší den v roce a někdo negativní vám řekne: „svět je špatný, dějí se jen špatné věci.

Pokud nemáte kritický postoj, spadnete do této hry a vaše vize také začne být negativní. Je velmi obtížné mít pozitivní výhled, pokud jste obklopeni negativními lidmi.

Navíc vám bude chybět to, co lidé, které ještě neznáte, mohou přispět a kteří mohou do vašeho života přinést hodně pozitivity.

Řekl bych vám, abyste hledali lidi, kteří:

• Mít energii a touhu dělat věci. To znamená využít příležitosti.
• Rádi si užívají mnoho oblastí života.
• Být fyzicky i psychicky zdravý.
• Advance vás osobně nebo profesionálně.

Udělej něco pěkného

Už jste někdy pro někoho udělali něco příjemného a najednou se cítili dobře? Dobře, můžete to opakovat často.

Podle mého názoru neděláme činy solidarity, protože máme tendenci jít spolu se sociální masou. Například vidíme, že nikdo nepomáhá někomu, kdo je na ulici, ani my.

Pokud by těsto udělal, udělali bychom to také. Pokuste se dostat z „davu“ a udělejte laskavé skutky. Nebudete to schopni dělat po celou dobu svého života, ale pokud máte čas a touhu.

Berte kritiku jako učení ke zlepšení

Pokud vás už nekritizovali, připravte se, protože budou. Jediným způsobem, jak nebudou, je zůstat ve vašem domě. Naštěstí nebo bohužel existují lidé, kteří umí kritizovat pouze destruktivně a dříve nebo později se s nimi setkáte.

Strach z kritiky vám může zabránit v tom, co opravdu chcete dělat. Myslím, že je to mentální bariéra. Tyto kritiky však můžete jednat a vidět je pozitivně. Důležité je naučit se s nimi správně zacházet.

Naleznete dva typy kritiky:

1-Osobní: například pokud říkají „nemotorný“ nebo „hloupý“. V tomto případě doporučuji používat humor.

Nemusíte urazit, ale můžete použít techniku ​​zvanou mlhovina: používá se k tomu, aby se zabránilo přímému konfliktu, když s vámi někdo agresivně mluví nebo útočí na komentář.

Je založeno na nečekaných reakcích na potlačení agresivního chování.

Příklad:

-Váš partner: Ana, jaké ošklivé oblečení máš.

-You: Ano, chci vám představit novou módu.

Pokud je urážka nebo osobní kritika velmi útočná nebo násilná, můžete požádat o změnu postoje nebo chování.

2-Domácí úkol: kritika je založena na něčem, co děláte.

Například:

-Ano, nelíbí se mi, jak jsi udělal tu práci.

-Ano, mýlila jsi se. Je to vlastně hotovo…

V tomto případě je nejlepší brát kritiku jako něco konstruktivního, s čím se dá zlepšit. Můžete je také požádat, aby určili, co jste udělali špatně.

Nasaďte kladný filtr

V jakékoli situaci nebo osobě, která se ocitá v životě, je něco pozitivního. Většinou to není zřejmé. Musíte to jen najít a jednat.

Když jdete ulicí, navrhněte, abyste viděli pozitivní věci, které existují, což ve skutečnosti mohou být stovky. Od lidí na ulici, po dělníky, ke stromům, zvířatům…

Záměrem je zvyknout si soustředit pozornost na pozitivní věci, spíše než se potulovat se svým negativním sebepovídáním.

Podívejte se na možnosti, ne na bariéry

Pozitivní lidé se zaměřují na to, co mohou dělat, ne na to, co nemohou dělat. Existují tisíce věcí, které nemůžete dělat, a tisíce, které můžete dělat.

Místo toho, abyste ztráceli čas přemýšlením o tom, jak nemůžete udělat něco, co chcete dělat, trávte čas přemýšlením o tom, jak budete dělat něco, co můžete udělat.

Nakonec si zvykněte na možnosti spíše než na překážky.

Posilněte svou pozitivitu

Když jste skutečně zjistili, že přemýšlíte pozitivně, vidíte pozitivní v prostředí nebo se zaměřujete na možnosti, je čas, abyste se posílili.

To znamená, že si udělíte ocenění za to, že jste udělali něco, co vám prospěje. Tímto způsobem budete s větší pravděpodobností dělat to znovu.

Můžete si říci „jste skvělí“, „udělali jste velmi dobře“ nebo můžete udělat něco, co se vám líbí. Je důležité, abyste byli upřímní, neudělujte si ceny, když uděláte to, co nenavrhujete.

Přijměte momenty smutku

Nebudete mít vždy dobrou náladu. Čas od času dojde k určitým událostem, které způsobí pokles nálady.

V těchto případech je nejlepší je přijmout, vidět je jako něco normálního v životě a uvědomit si, že jsou dočasní.

Pozitivním přístupem by v tomto případě bylo myslet si, že to zvládnete a že to projde. Negativním přístupem by bylo myslet si, že ten smutný okamžik bude trvat věčně.

A co děláte, abyste byli pozitivní? Zajímám se o váš názor. Děkuju!