JAK PŘEKONAT ROZVOD A BÝT OPĚT ŠŤASTNÝ: 8 PRAKTICKÝCH TIPŮ - ARTE - 2025

Pokud se budete chovat správným způsobem a trpělivě, můžete se rozvést za nevěru nebo špatné soužití, i když je to bolestivý proces. V současné době vidíme, jak nové generace mění společnost, ve které žijeme.

Po absolvování procesu rozvodu je zcela normální, že se cítíte ztraceni, protože vaše budoucí projekty se náhle změnily. Rozchody není nikdy snadné řešit, zejména poté, co jste žili s vaším předchozím partnerem po celá léta a sdíleli tolik okamžiků společně.

Pokud mají děti společné, je rozvod ještě komplikovanější. Ve skutečnosti mnoho manželů odložilo rozhodnutí o rozvodu, aby nepoškodilo své děti. Jakmile bude učiněno rozhodnutí, budete muset vy i váš bývalý partner čelit velkým změnám ve vašem životě.

Nalezení nového domova, řešení nových finančních nákladů, řešení konfliktů ve vazbě na dítě… To vše často způsobuje velký stres, protože je obvykle doprovázen emoční horskou dráhou. Může se dokonce stát, že nenajdete podporu, kterou potřebujete od své rodiny a přátel.

Proto byste v tomto období života měli věnovat zvláštní pozornost sobě, protože jinak se můžete vyvinout duševní choroby, jako je deprese nebo úzkostné poruchy.

10 tipů, jak se rozvést a být zase šťastný

1-Opřít se o přátele a rodinu

Je velmi důležité, abyste mluvili o svých obavách a podělili se o své bolesti s těmi, kteří nabízejí jejich podporu, ať už jsou to přátelé nebo rodina. To vám pomůže překonat pocit prázdnoty, ke které dochází po romantickém odloučení.

Je také důležité, abyste odsoudili stud nebo hanbu za sdělování svého nového rodinného stavu ve svém nejbližším prostředí. Nemá smysl ji skrývat před strachem z kritiky, protože dříve nebo později se jí budete muset postavit.

Jak jsme však již zmínili, někteří lidé vás mohou otevřeně obviňovat z toho, co se stalo.

V raných fázích je obzvláště důležité, abyste se vyhnuli kontaktu s těmito lidmi, protože jste zranitelnější vůči kritice a bude to mít velmi negativní dopad na vaši pohodu.

Postupem času si každý kolem vás zvykne na vaši novou romantickou situaci, dokonce i starší a tradiční lidi, kteří si nemohou představit rozvodový proces. Jinak se můžete setkat s novými lidmi.

2. Najděte nové přátele

Určitě se vám zmenšil okruh přátel, protože jste během své manželské scény chodili ven s jinými páry. Od nynějška bude obtížné pokračovat v udržování vztahu s některými lidmi - zejména pokud jde o vzájemné přátele, které jste měli vy i váš bývalý.

Z tohoto důvodu byste měli začít uvažovat o setkání s dalšími lidmi, navázat přátele s lidmi, které již znáte, nebo se začít pohybovat v různých kruzích.

Pro dospělé je mnohem těžší najít si nové přátele než pro děti nebo dospívající, protože nežijeme v tak obohacujícím prostředí, jaké jsou.

V současné době však existuje mnoho metod, které vám umožňují poznat nové lidi, například:

• Zahájení nové aktivity ve volném čase. Pokud navštěvujete nové kurzy tělocvičny, jazyka nebo malby, budete mít možnost se spojit s lidmi, kteří sdílejí stejné zájmy, a zároveň naplnit svůj volný čas něčím, co se vám líbí.
• Používejte internet. V této době většina lidí překonala strach ze setkání s lidmi online.

  Pokud máte potíže s setkáním s novými lidmi, použijte tento zdroj na dosah ruky.

• Jděte ven s přáteli přátel. Je mnohem snazší se připojit ke skupině, když už člena znáte. Také se nebudete cítit trapně, pokud existuje někdo, koho už znáte.

Toto je jen několik příkladů, jak se můžete setkat s novými lidmi, i když jich je mnohem víc.

3. Udělejte si čas, abyste se poznali

Předchozí část se zmiňovala o nutnosti setkat se s dalšími lidmi, abyste si mohli užívat volného času a sdílet své koníčky. V žádném případě nejde o okamžité vyhledání náhrady za předchozího partnera.

Ve skutečnosti je vhodné počkat, než začnete nový romantický vztah.

Pokud už je příliš pozdě, protože jste se už setkali s někým jiným, zkuste se nespěchat do nového vztahu - udělejte si čas, než začnete dělat velké kroky, například se pohybovat společně nebo se vdávat.

Je tomu tak proto, že po tolik času, kdy sdílíte svůj život s jinou osobou, může být vaše osobnost rozptýlená - nejste si jisti, co jste dělali, protože se vám to líbilo nebo potěšilo druhou osobu.

Proto je čas poznat sebe sama, než potkáte nového romantického partnera.

Chcete-li provést tento proces sebepoznání, můžete začít rozlišovat mezi těmi volnočasovými aktivitami, které jste udělali, protože vás zajímají, a těmi, které jste udělali pro svého partnera.

Konečným cílem je, abyste si byli vědomi koníčků, které vás skutečně naplňují, abyste je mohli i nadále dělat. Další činností, kterou můžete udělat, je napsat do deníku, abyste si mohli uspořádat své pocity.

Chcete-li to udělat, trávit asi 30 minut denně psát vše, co si můžete myslet o vašem vztahu jako manžel a manželka, problémy, které jste měli, základní důvody pro rozvod, atd.

Necenzurujte své myšlenky, protože je to deník, který budete číst pouze vy. Často přidávejte fráze, díky nimž uvidíte, jak jste cenní, například: „Jsem silná, to mě nezklame“ nebo „nyní vypadám atraktivnější než kdykoli předtím.“

Tím se zvýší vaše sebevědomí - poškozený po rozvodu - a tyto motivační fráze můžete použít, když je nejvíce potřebujete.

4. Vyhněte se hledání viníků

Vztah je věcí dvou, takže nemůžete úplně vinit jednu osobu. Mnoho lidí tráví velkou část svého času analýzou toho, kdo byl zaviněn nebo kdo jednal nesprávně.

To vám však vůbec nepomůže, ani v tuto chvíli nedokáže uklidnit vaši bolest.

I když váš vztah skončil kvůli nevěře, vaše manželství pravděpodobně neprošlo nejlepším okamžikem.

Proto je lepší soustředit se na přestavbu svého života, raději uspořádat své pocity, než se dívat zpět a přemýšlet o tom, jak byste se mohli rozvodu vyhnout.

5. Přečtěte si svépomocnou knihu

Čtení svépomocné knihy vám pomůže rychleji se zotavit po rozvodu, zejména pokud nevíte, na koho se obrátit nebo se cítit špatně, bude tento zdroj velmi užitečný.

6. Buďte milí k vašemu bývalému před ostatními lidmi

Po rozvodu má mnoho lidí hluboký odpor nebo nenávist vůči svému bývalému partnerovi. Navzdory těmto negativním pocitům byste se však měli snažit být upřímní vůči rodinným příslušníkům a jejich blízkým, jakož ik přátelům, které jste měli společného.

Pokud jde o vaše děti, pokud je máte, bude také důležité, abyste jim projevili laskavost. Děti jsou zvláště zranitelné, když zažily odloučení nebo rozvod svých rodičů, a tato situace může zasahovat do jejich osobního nebo akademického života.

Proto, pokud jim chcete pomoci přizpůsobit se nové situaci nejlepším možným způsobem, zkuste respektovat svého bývalého partnera. Vždy se musíte snažit udržovat formuláře a nenechat se unést svými rozdíly.

Pomůže vám to také společně přijímat nejlepší rozhodnutí týkající se vašich dětí.

7. Ujistěte se, že vaše děti neutrpěly více změn

Pokud je to možné, měli byste zabránit tomu, aby vaše děti zažívaly nové změny ve svém životě, které by je mohly ještě destabilizovat. Snažte se nemusí měnit bydliště, školy ani mimoškolní aktivity.

Stejně jako u dospělých se i děti musejí spoléhat na blízké přátele, takže není vhodné, aby si měli nové přátele.

Pokud jde o informace, které jim musíte předat, nemělo by to být v žádném okamžiku nepravdivé - to znamená, že se jedná pouze o dočasné oddělení. Je také velmi důležité, abyste jim vždy věděli, že nejsou viníky této situace.

Děti se mnohokrát domáhají odpovědnosti za rozvod rodičů a domnívají se, že jsou příčinou bojů mezi rodiči. Další velkou změnou, která by měla být odložena, pokud je to možné, je komunikovat dětem, že rodiče již mají nové romantické partnery.

Doporučuje se, abyste počkali přiměřenou dobu, po které si můžete naplánovat sporadická setkání s novými páry, než s ním budete sdílet dům.

8. Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc

Pokud po několika měsících nebo letech od rozvodu a navzdory vynaloženému úsilí nemůžete stránku otočit, měli byste zvážit konzultaci s odborníkem, který vám pomůže analyzovat příčiny a navrhnout nové způsoby řešení.

Psychologická intervence vám může přinést mnoho výhod a může zabránit tomu, aby vaše problémy pokračovaly nebo se zhoršovaly.

Reference

1. Becerril Ruiz, D. Sociální vnímání rozvodu ve Španělsku. Španělský časopis sociologického výzkumu (Reis) č. 123, 2008, s. 1. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Důsledky rozvodu rodičů a rodinné struktury na výsledky dětí v evropských společnostech: vysvětlení jednotlivců, skupin a zemí.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologie rozvodu (nebo podstata odloučení) u žen. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Andrade Market, RP (2011). Diplomová práce „Souboj dětí o rozvod“. Mexická asociace thanatologie AC
5. Oberlin, LH (2011). Přežívající separace a rozvod: Jak úspěšně projít prvními roky nového života.