AIR FORCE DIETA: JAK TO FUNGUJE, JÍDLO, DOPORUČENÍ - VÝŽIVA - 2025

Letectvo strava byla jedna provádí vojáky ruského letectva; Sověti se postarali o jejich každodenní stravu, aby si udrželi přiměřenou váhu různých pilotů, které měli k dispozici během let studené války. Tímto způsobem se také zrodilo jiné jméno „strava sovětských leteckých sil“.

V současné době jsou v Hollywoodu módy tak rychlé, že na ně ani nemáme čas. Ve filmové vesnici se však rozhodl stagnovat: strava leteckých sil.

Vojáci americké armády jedí své díkůvzdání na bojovém základně Cherkatah, provincie Khowst, Afghánistán, 26. listopadu 2009. Vojáci jsou rozmístěni u roty D, 3. praporu, 509. pěšího pluku.

Celebrity používají tuto metodu buď k dosažení ideální postavy, nebo k přístupu do rolí, které fyzicky vyžadují jiný vzhled.

Takový je účinek, který tato strava získala (v posledních letech získává sílu), že již překročila síť a tisíce lidí se rychle a efektivně připojily na křižovatku hubnutí.

Během tohoto čtení se pokusíme přesně vysvětlit, co tato populární praxe je a co to znamená.

Co je strava letectva?

Když mluvíme o stravě sovětského letectva, hovoříme o způsobu, jak zhubnout, který fungoval po mnoho let, a proto, pokud se to dělá správným způsobem, bude možné dosáhnout hlavního cíle, kterým je hlavně nic ztratit více a nic méně než 10 kilogramů v oblasti dvou týdnů.

Existuje také možnost, jak to udělat za týden, vše v závislosti na množství váhy, které jsme ochotni ztratit.

Podle Pravdy, nejdůležitějšího národního časopisu v Rusku, hovoříme-li o této metodě, hovoříme o rychlém způsobu, jak zhubnout a za minimální cenu, a samozřejmě, že je založen na velmi nízkých hladinách uhlohydrátů.

Transformuje bílkoviny v potravě na několik uhlohydrátů, takže se tělo snaží během dne udržovat energii. To také sleduje některé neměnné parametry s malým rozpětím variability při jídle fixovaných potravin.

Nebezpečí

Na jedné straně bude rozhodující hlad. Je to bezpochyby jedna z nejdrsnějších diet, která je v současnosti uživatelům k dispozici.

Mnoho odborníků ji přirovnává k třídenní stravě (takové, ve které bylo možné ztratit pět kilogramů za tři dny) a varuje před nebezpečím, které může její implementace znamenat, protože nedostatek jídla je malý a způsobují motorické a energetické nedostatky výrazně snížit.

Je zřejmé, že v období realizace této stravy není možné vykonávat cvičení s vysokým dopadem. Pokud byste mohli udělat nějaký druh cvičení, je vhodné dělat jógu nebo Pilates kvůli jeho minimální úrovni intenzity.

Úpravy efektů

Účinky, které budeme trpět kromě úbytku hmotnosti, budou pocit nízké hladiny energie a trvalého hladu. Později vysvětlíme, jak se to pokusit částečně zmírnit.

V oblasti chemie ztratíme kromě jiných minerálních vitaminů velká množství vlákniny, vitamínu E a většinou draslíku.

Stejně tak je velmi pravděpodobné, že se během dvou týdnů budeme občas cítit nevolní, stejně jako pocit špatné koncentrace a závratě.

Nakonec je třeba poznamenat, že ovlivňuje metabolismus našeho těla, takže se vyvíjí mnohem pomaleji.

Co k jídlu

Ruský lékař Rao Ivaturi odmítá, že se jedná o stravu s nízkým obsahem sacharidů. Usiluje o to, aby praktikoval rychlé občerstvení a nebyl příliš těžký.

Různé potraviny, na nichž spočívá pilíře jeho účinnosti, jsou káva, vařená nebo vařená vejce, celozrnný toast, červené maso a saláty. Okolo těchto živobytí bude založeno 14 dní režimu.

Omáčky také hrají transcendentální roli, kterou můžeme mít jako plus, protože v rámci uskutečněného půstu v koncích můžeme přidat hořčice, rajčatové omáčky, ocet a mnoho dalších tekutin, které podrobně vysvětlíme níže.

Týdenní vojenská strava: Jídlo

První den můžete mít k snídani pouze jednu kávu. K jídlu budeme vařit vejce a rajče a na večeři trochu masa a čaje. Po tomto prvním kontaktu lze snídani připravit z kávy plus přípitek po zbytek dní v týdnu (s výjimkou posledního, do kterého se vrátíme pouze k pití).

Je velmi důležité, aby toast byl vždy nedílnou součástí. Zbytek vašich obědů a večeří bude kombinací většinou malých porcí červeného masa, nejlépe telecího se zeleninou a vejci. Grilované ryby mohou jednoho dne nahradit maso. Zde zobrazujeme podrobně časový rozvrh ve dnech jasně specifikující, co lze vzít:

pondělí

• Snídaně: Káva sama.
• Oběd: 2 vařená vejce s rajčaty.
• Večeře: 200 gramů červeného masa se zeleným salátem.

úterý

• Snídaně: Káva s celozrnným toastem.
• Oběd: 200 gramů červeného masa se zeleným salátem.
• Večeře: 150 gramů vařené šunky a dietního jogurtu.

středa

• Snídaně: Káva s celozrnným toastem.
• Oběd: hlávkový salát, celer, rajče, zelené fazolky, pomeranč.
• Večeře: 2 vajíčka natvrdo, 100 gramů vařené šunky.

Čtvrtek

• Snídaně: Káva s celozrnným toastem.
• Oběd: 1 vařené vejce, 1 syrové mrkve, 150 gramů sýra Gruyère.
• Večeře: Ovoce a dietní jogurt.

pátek

• Snídaně: Káva s celozrnným toastem.
• Oběd: 1 šálek vařené mrkve se 150 gramy vařené šunky.
• Večeře: 200 gramů grilovaných, vařených nebo grilovaných ryb se salátem.

sobota

• Snídaně: Káva s celozrnným toastem.
• Oběd: 1/4 kuře se salátem.
• Večeře: 2 vajíčka natvrdo a šálek vařené mrkve.

Neděle

• Snídaně: Káva sama.
• Oběd: 200 gramů červeného masa a pomeranče.
• Večeře: Cokoli budete chtít, s mírou.

Kromě exponované stravy je také možné měnit dávku potravin, které by sloužily stejným způsobem. Mezi nimi ovocný salát, pečené kuře, citrusové plody nebo mrkev.

doporučení

• Podle časopisu Men´s Fitness bychom měli pít hodně vody po celý den, což je optimální k dosažení čtyř sklenic denně po červené linii, která nikdy nepije během jídla.
• Možnosti salátů mohou být různé, což jsou možné kombinace rajčatové omáčky, octa, bílého octa, citronu, omáčky Worcestershire, balzamického octu, papriky nebo hořčice.
• Pokud je káva únavná, může být také nahrazena zeleným čajem.
• Používá se jako náhrada sacharinu nebo umělého sladidla, pokud není k dispozici.
• Jezte potlačující chuť k jídlu dopoledne nebo dopoledne, například kousek ovoce. Je důležité to udělat nejdříve dvě hodiny po užití posledního jídla, protože účinky nemusí být žádoucí. Je třeba říci, že toto doporučení by nemělo být nadměrně využíváno.
• Protože je to strava, která má velký vliv na naše tělo, je vhodné být pod dohledem odborníka na výživu po celou dobu.

A na konci dvou týdnů stravy, co mám dělat?

Pokud vám výsledky posloužily jako osobní spokojenost, máte dvě možnosti. Je velmi snadné znovu získat hmotnost jednoduchým a snadným způsobem, takže v první řadě, pokud se rozhodnete zastavit stravu a pokusíte se udržet číslo, které jste dosáhli, měli byste dodržovat nařízení o jídle a příjmu kalorií. To vše v kombinaci s odpovídající fyzickou aktivitou přizpůsobenou našemu metabolismu.

Za druhé, pokud chcete pokračovat v procesu znovu, odpočívejte po dobu asi dvou týdnů a poté se připravte na stejný postup znovu. To je důležité, protože pokračující praxe může vést k bezprostřední dehydrataci, oslabenému imunitnímu systému a mnoha trávicím problémům spolu s úbytkem hmotnosti.

Zajímavosti

• Její jméno je již samo o sobě zvědavostí, protože, jak je vysvětleno, jde o stravu, kterou v minulosti používali sovětští leteckí vojáci k udržení fyzické kondice a nezískání nadváhy.
• V Hollywoodu je znám jako jedna z nejzákladnějších diet pro své hvězdy. Vyžadováno mnoha herci, to je jeden z nových módních v této oblasti udržet postavu.
• Staré fotografie ruských vojáků by byly jasným příkladem účinnosti této stravy, protože je známo, že byly vždy přísné, štíhlé a atletické.
• Přesně, po této dietě bude tomuto subjektu chybět energie, něco zvědavého, pokud si myslíme, že vojáci museli udržovat tento typ během války 24 hodin denně.