DIETA PRO HYPOGLYKÉMII: JÍDLO, TIPY A MENU - VÝŽIVA - 2025

Strava k léčbě hypoglykemie zahrnuje nízkým glykemickým sacharidy, rozpustnou vlákninu, a rostlinné a živočišné bílkoviny. Je také důležité vyhnout se řadě potravin.

V současné době na světě existuje velké procento lidí, kteří bohužel trpí chorobou zvanou hypoglykémie, kde najdeme pacienty všech charakteristik.

Co je hypoglykémie a jak se objevuje?

Podle American Diabetes Association je hypoglykémie „stav charakterizovaný abnormálně nízkou hladinou glukózy v krvi (hladina cukru v krvi)“.

Tento hypoglykemický stav je obvykle detekován a diagnostikován, když jsou množství v krvi menší než 70 mg / dl, i když se to obvykle liší v závislosti na několika faktorech.

Nízké hladiny glukózy v krvi se objevují, když náš pankreas přestane správně fungovat, a tak vytváří nadbytek inzulínu a nakonec vede k takovým hladinám glukózy v krvi.

Nyní, v době, kdy se zmiňují příčiny výskytu této choroby, může existovat několik, od dědičné patologie po problémy s jídlem.

Existují také další typy patologií, jako je kandidóza, pankreatitida, nadledvinová nedostatečnost, problémy s ledvinami, změny související se štítnou žlázou nebo přímo na hypofýze.

Klíčové potraviny ve stravě pro hypoglykémii

Množství užitečných potravin se mění, vždy si pamatujte, abyste je nepřiměřili. Zde je seznam rozdělený podle tří předpisů:

Oblíbená obecná jídla

Proteiny rostlinného nebo živočišného původu nalezené v těchto potravinách:

1. Vejce
2. Maso
3. Ryba
4. Sója

Celozrnné potraviny

1. Celozrnné sušenky
2. Kukuřičné tortilly
3. Integrální rýže
4. Pšeničné nudle
5. Oves

Bylinné infuze bez kofeinu

1. Vojtěška
2. Heřmánek
3. Kostival
4. Pampeliška
5. Jalovec
6. Máta peprná

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Poté, co vidíte různé klíčové potraviny pro správné a úspěšné stravování, je nutné znát z první ruky, kterým se za všech okolností vyhnout.

Musíme začít těstovinami, které zavádějí vysoké procento mastných koření, jako jsou například pilulky nebo cannelloni.

Také výrobky patřící do cukrovinek jsou obzvláště škodlivé, a to nejen pro hypoglykemickou stravu, ale i pro jakékoli jiné. V této rodině najdeme nejrůznější sladkosti, zmrzliny, občerstvení atd…

Nakonec je třeba uvést nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje od uznávaných značek, jako je Coca Cola nebo Fanta. Tyto, kromě velkého množství škodlivých chemikálií, mají sklon vykazovat velmi vysoké množství cukru.

Proto se doporučuje, pokud se rozhodnete pro ně, vždy se pokusit vybrat ty, které neobsahují cukr, jako je nula, nebo přímo hledat alternativy, jako jsou přírodní džusy nebo koktejly.

Klíče k úspěšné stravě

Jídla v malém množství, pravidelně a neustále

Vždy se říkalo, že musíte jíst celkem pět jídel denně, ale věci se mění, když mluvíme o hypoglykemické stravě.

Ideální by bylo umístit se do šesti nebo sedmi jídel denně, které jsou obvykle kolem dvou až tří hodin. Pomůže nám také přibírat na váze, jak by se za normálních okolností stalo.

Nyní, jedním z klíčů, jak jsme již zmínili, je jíst malá množství, protože konzumace ve velkých množstvích může vytvářet nadbytek inzulínu a v důsledku toho zhoršovat hypoglykémii.

Jezte nízko glykemické sacharidy

Pokud se rozhodneme pro sacharidy s vysokým glykemickým procentem, je možné, že cukr v naší krvi způsobuje, že inzulín je stimulován, aby rychle způsobil hypoglykémii.

Bylo by proto moudré pokusit se vyhnout rafinovaným nebo zpracovaným uhlohydrátům pro nízký glykemický index. Co může být příkladem toho?

Potraviny jako obiloviny, jako je ovesná mouka, rozinkový chléb nebo mletá celozrnná mouka, ovoce patřící do mírného podnebí a různé druhy celozrnných těstovin.

Přidejte do své stravy protein

Díky tomu se naše hladina cukru reguluje mnohem účinněji hned po jídle. Můžeme si vybrat mezi sýrem, kuřecím masem, rybou, zeleninou, vejci, zeleninou nebo dokonce různými druhy semen.

Přidejte rozpustnou vlákninu

Stejně jako účinek bílkovin na naše tělo, přidání rozpustné vlákniny do naší stravy účinně pomůže regulovat glukózu. Jeho účinek způsobuje, že se voda vstřebává a vytváří gel, který zpomaluje nárůst prezentovaných hladin cukru.

Rozpustnou vlákninu najdeme v potravinách, jako je psyllium, lněná semínka, oves, lilek nebo ovoce, jako je jablko nebo pomeranč.

Vyvarujte se nadměrné konzumace kofeinu

To způsobuje stimulaci produkce samotného kofeinu v našem těle, a proto se příznaky pocházející z hypoglykémie zhoršují vlivem adrenalinu.

Proveďte fyzické cvičení

Ideální věc, jak zůstat úplně zdravý, by bylo dělat fyzickou aktivitu. Ideál je založen na parametrech 30 minut denně sportu celkem 3 dny v týdnu.

V této sekci se podává odrůda, protože můžete provozovat různé druhy sportů, jako je běh, plavání, jízda na kole nebo dokonce dlouhé procházky při středně rychlé rychlosti, což se stává něčím zcela idylickým pro kombinaci s naší stravou.

Kroky k úspěšnému provedení příjmu

Navštivte lékaře

Za prvé, a když začneme jíst a cvičit stravu, která je dostupná a zdravá pro hypoglykemické pacienty, musíme vyhledat pomoc odborníka. Správná věc by byla navštívit specializovaného lékaře.

Proto by měla být dieta změněna po návštěvě odborníka v oboru, který může analyzovat konkrétní případ, před kterým je předložen, aby vás diagnostikoval a připravil se na to, co by bylo dalším krokem k dokončení.

Přejít na výživu

Poté, co byla jednou a navždy diagnostikována lékařem, a s vaším případem dopředu, budeme muset navštívit odborníka na výživu. To, díky analýze charakteristik pacienta, bude schopno vytvořit správnou vizi o jídlech, které byste měli jíst, abyste naplánovali stůl na dny.

Dejte si pozor na příznaky

Je vhodné neustále sledovat příznaky hypoglykémie, protože se mohou lišit v závislosti na množství, době nebo přímo na typu jídla, které jíte.

Proto je vhodné pravidelně aktualizovat a navrhovat pevná data (například jednou týdně), aby bylo možné posoudit, jak jídlo ovlivnilo naše tělo.

Postupujte podle pokynů

V části nahoře jsme vysvětlili řadu pokynů a praktických rad, které je třeba dodržovat po vstupu do samotné stravy.

Pokud se to provádí běžným způsobem, je velmi pravděpodobné, že při provádění stravy není problém.

Mějte na váze

Jakmile jsme na plné stravě, musíme se vždy snažit udržet stejné množství kilogramů. Podle odborníků bylo prokázáno, že množství hmotnosti interferuje v různých tělních procesech, které řídí množství glukózy v krvi.

Proto je vhodné vždy udržovat stejné množství váhy.

Příklad týdenního menu

Na základě charakteristik, které musí mít správný příjem, pokud dojde k hypoglykémii, jsme zkombinovali dva typy pestré stravy, abychom si mohli vybrat tu, která se vám nejvíce líbí.

Strava číslo 1

Snídaně

• Lžíce pivovarských kvasnic smíchaná s rajčatovou šťávou.

V polovině dopoledne

• Šálek heřmánkového čaje.
• Kousek ovoce, jako je jablko.

oběd

• Dvě grilované kuřecí prsní filé.
• Salát a rajčatový salát s lžičkou rostlinného oleje.
• Brokolice.
• Končíme želatinou bez chuti.

Svačina

• Malá hrst ořechů, nejlépe arašídy.

Večeře

• Dva plátky celozrnného chleba.
• Dvě unce přírodního sýru čedar.
• Sklenici sojového mléka.
• Kus ovoce jako hruška.

Strava číslo 2

Snídaně

• Tři čtvrtiny šálku kukuřičných vloček s odstředěným mlékem.
• Pár celozrnných toastů s plátkem margarínu plus lžička cukru a džemu.
• Kousek ovoce, raději mandarinka.
• Tři čtvrtiny šálku bezkofeinové kávy se sacharinem.

V polovině dopoledne

• Středně velké jablko.

oběd

• Půl šálku vařené mrkve.
• Lžíce italského dresinku.
• Vyberte si avokádo nebo banán.
• Půl šálku semen a ořechů.
• Štíhlé hamburgerové housce s plátky čerstvého salátu a rajčat.

V polovině odpoledne

• Kousek ovoce, jako je jablko.
• Šálek odstředěného rande.

Večeře

• Kombinace ovoce, jako jsou například jahody nebo hrozny.
• Půl šálku zelených fazolí spolu s napůl pečeným bramborem.
• Zeleninová rolka.
• Pečený kuřecí prsní řízek.

Další druh stravy pro stravu: doplňky stravy

Kromě běžných potravin existují i ​​jiné druhy ošetření potravin. Musíme tedy mluvit o dalších doplňcích.

Jedná se o zvláštní příspěvek, který se běžně poskytuje ve formě malých obálek, prášků, tablet nebo dokonce v některých případech pilulek.

Z tohoto důvodu odborníci například doporučují přidat 15 až 20 gramů glukózy, pokud chceme zlepšit svůj stav formou doplňku.

Existují také doplňky ve formě uhlohydrátů. Bylo by vhodné, stejně jako u glukózy, spolknout celkem asi 15 gramů.

Je třeba poznamenat, že existuje mnoho dalších možností doplňků, ale nejčastější jsou obvykle dva příklady, které jsme odhalili v předchozích písemných řádcích.

Jak předcházet nemocem

V každém případě a navzdory příznakům nemoci a jejím důsledkům vám poskytneme řadu tipů, jak tomu zabránit, pokud jí stále netrpíte, a tímto způsobem nemusíte provádět klíče uvedené v článku.

- Jezte potraviny bohaté na uhlohydráty: Pomáhají nám pomalu vstřebávat cukr v krvi, a ne výrazně zvyšovat hladinu glukózy. V této skupině najdeme například celá zrna a těstoviny, ale také různé luštěniny, zeleninu, zelení a samozřejmě ořechy.

- Vyvarujte se praktikům nadměrné fyzické aktivity, které se dostanou do extrémů: To nás vede k náhlému poklesu hladiny cukru v krvi. Pokud již existují nízké hladiny cukru v krvi, doporučuje se regulovat hladinu glukózy v krvi.

- Nevynechávejte jídla a nejíst několik dní: Pokud nevynecháme jídla a neprovádíme odpovídající jídla, dosáhneme toho, že naše hladiny glukózy prudce poklesnou, čímž se vyhneme nemoci.