- 12 rostlin k uklidnění úzkosti
- Mučenka
- Tráva San Juan
- Kozlík lékařský
- Bazalka
- Levandule
- Heřmánek
- Oranžový květ
- Citronová verbena
- Ženšen
- Lípa
- Hloh bílý
- Balzám
- Co je to úzkost?
- Příznaky a příznaky úzkosti
- Poruchy, které souvisejí s úzkostí
Užívání bylin pro úzkost je jedním z nejlepších způsobů léčby úzkosti bez užívání léků, které mohou způsobit vedlejší účinky. Příroda nám nabízí mnoho zdrojů, jak zlepšit náš život a mít větší pohodu. A je moudré vědět, jak využít toho, co nám Matka Země nabízí, abychom se uzdravili.
Na rozdíl od přírodní nebo alternativní medicíny existuje alopatická nebo alopatická medicína. Vědecký a lékařský pokrok prodloužil délku života i s novým sortimentem patologií, fyzických i duševních, které se objevují pokaždé.
Je pravda, že v alopatické medicíně existuje mnoho léků, které nám pomáhají v době, kdy potřebujeme zmírnit symptom nebo léčit nemoc. Všechno však má svou pozitivní i negativní stránku.
Ačkoli farmakologie plní svou roli ve vysokém procentu případů, je často doprovázena nežádoucími vedlejšími účinky.
Někdy je dobré zvážit jiné alternativy a mít otevřenou mysl. Tyto alternativy mohou nebo nemusí pracovat pro vás, ale nemáte co ztratit.
Přirozeně přírodní způsobuje menší poškození než syntetické nebo chemické látky, ať už v oblasti zdraví, potravin nebo výrobků, které používáme například pro naši hygienu.
Kromě toho na světě bohužel existuje mnoho lidí, kteří nemohou užívat některé léky z nějakého konkrétního důvodu, jako je nesnášenlivost, alergie nebo dokonce organické dysfunkce, jako je nedostatečnost.
12 rostlin k uklidnění úzkosti
Než začnete se seznamem, je důležité mít na paměti, že ačkoli přírodní léčivé přípravky jsou pro vaše zdraví dobré, mohou mít také nepříznivé účinky, jako je alergická reakce. Proto musíte být opatrní při používání těchto prostředků (jako každý prostředek, ať už přírodní nebo konvenční).
Mučenka působí přímo na CNS (centrální nervový systém) a má vlastnost uvolnění svalů. Kromě centrálního odpočinku může mít výhody v podobě kontraktur, bolesti svalů v důsledku napětí nebo špatného držení těla, bolesti hlavy a dokonce i menstruační bolesti.
Může se užívat v kapkách tinktury rozpuštěné ve vodě nebo se šťávou.
Tinkturové kapky jsou kapky připravené čistým extraktem rostliny uchovaným v alkoholu a vodě. Obvykle je najdete v bylinkáři nebo parafarmacii.
Třezalka tečkovaná, známá také jako třezalka tečkovaná, obsahuje sloučeninu zvanou hypericin, která působí jako inhibiční činidlo pro dopamin, což snižuje její produkci. Proto je indikován a funguje dobře pro lidi trpící intenzivními a nekontrolovatelnými úzkostnými a nervovými stavy.
Tato rostlina může být použita v masážích smícháním éterického oleje s masážním krémem.
Prostřednictvím aromaterapie má také příznivé účinky. Může být také požit infuzí.
Možná je to jedna z nejznámějších rostlin pro uklidnění úzkosti. Má relaxační a uklidňující účinky. Mezi jeho vlastnosti jsme zjistili, že valerian uklidňuje, uvolňuje, pomáhá usnout a snižuje menstruační bolest.
Může být užíván jako infuze a dokonce i v tabletách.
Basil se obvykle používá při vaření a jen málo lidí si je vědomo uklidňujících a relaxačních vlastností této byliny. Má relaxační vlastnosti, protože působí na nervový systém. Kromě toho také pomáhá provádět správné trávení.
Můžete si ho pochutnat na nádobí nebo jako infuzi.
Levandule byla používána od starověku jako relaxační bylina.
Může vám pomoci usnout, protože působí proti nespavosti a také snižuje úzkost a krevní tlak.
Může být užíván jako infuze nebo používán aromaterapií.
Pro použití s aromaterapií můžete získat koupelový gel, který se skládá z levandule a dopřejte si relaxační koupel s horkou vodou. Nebo si můžete dokonce vyrobit malý pytel s levandulí, který voní, kdykoli budete potřebovat.
Heřmánek je známá rostlina, má relaxační účinky na svalové a nervové úrovni. To se děje proto, že se jí podaří vychovat dvě látky, zejména v těle: glycin a hippurát.
Má protizánětlivé a sedativní vlastnosti a je užitečný na úrovni trávení.
Kromě toho, protože má relaxační účinky na úrovni svalů, může být použit jako lék na menstruační křeče.
Chcete-li si užít jeho vlastností, vezměte si ji jako infuzi.
Oranžový květ se získává z hořkého pomerančového květu, jeho vůně je velmi charakteristická pro dobré počasí.
Má vlastnosti, které pomáhají s úzkostí a nespavostí. Kromě toho se z této rostliny extrahuje esence zvaná „drobná zrna“, která má také sedativní vlastnosti a také trávicí a úlevu od nervového napětí.
Může být užíván jako infuze nebo za použití éterického oleje z pomerančového květu, který se používá v aromaterapii nebo masáži.
Lemongrass pomáhá uklidnit nervy, úzkost a stres. Kromě toho může být použit jako přírodní lék proti nespavosti. Další terapeutické vlastnosti citronové verbeny jsou vlastnosti související s trávicím systémem, protože vylučuje plyn a uvolňuje koliku.
S touto rostlinou si můžete pochutnat na jídle a dokonce si ji vzít jako infuzi.
Podle čínské medicíny nám ženšen pomáhá vyrovnat ying a yang v těle. Má uklidňující účinky na ty, kteří trpí stresem nebo úzkostí.
Můžete zředit několik kapek ženšenové tinktury ve sklenici vody, džusu nebo čaje.
Linden je možná nejznámější bylinou pro své relaxační vlastnosti. Může nám pomoci být klidnější a dokonce může jednat ve prospěch spánku, protože brání nespavosti.
Může být užíván jako infuze.
Hawthorn má mnoho příznivých vlastností pro úzkost. Zlepšuje a předchází kardiovaskulárním onemocněním, zlepšuje krevní tlak, snižuje krevní tlak a má relaxační účinky na sympatický nervový systém.
Melissa je velmi bohatá na pyl a má relaxační vlastnosti, které mohou lidem pomoci s úzkostí, stresem nebo nespavostí.
Další vlastnosti, které představuje, se vztahují k tělu na svalové úrovni, protože má antispasmodické účinky.
Může být užíván jako infuze.
Co je to úzkost?
Možná nevíte, jak konkrétním způsobem popsat, co je to úzkost a co to znamená, i když většina lidí, kteří tyto řádky čtou, ví, jaký pocit v těle způsobuje a že to vůbec není příjemné.
Úzkost překračuje pocit obav z nějakého důvodu, protože intenzita obou pocitů je různá, v první řadě je to intenzivnější pocit.
Normálně, když zažíváme stresující situaci, která vyčerpává naše osobní zdroje zvládání, cítíme úzkost. Je to něco přirozeného a biologického, protože nás nutí být ostražití, ale když situace skončí, tak to také stres.
Úzkost, pokud se objeví v určitém čase, není s tím nic špatného. Znepokojující nebo nepříjemné je, když pocit úzkosti nezmizí, i když stimul, který jej způsobuje, nebo situace, která jej způsobuje, zmizí.
To znamená, že by se s úzkostí mělo zacházet, když je bezdůvodně utrpěno.
Osoba, která trpí maladaptivní úzkostí, má potíže s normálním vedením svého života, protože pocit, který způsobuje, je tak nepříjemný, že může ochromit jakoukoli prováděnou činnost.
Příznaky a příznaky úzkosti
Příznaky spojené s úzkostí nejsou tak zřejmé nebo snadno odhalitelné, protože se časem často vyvíjejí.
Existují také známky a příznaky úzkosti, které jsou sdíleny s jinými typy patologií, což ztěžuje jejich detekci.
Například osoba trpící úzkostí může cítit silnou napjatost na hrudi, stejně jako při srdečním infarktu.
Úzkost, kterou někdy pociťujeme v extrémních podmínkách, má tendenci mít specifickou a omezenou dobu trvání a je spojena se samotnou stresující situací. Ale typ úzkosti, který zažívají ti, kdo trpí touto poruchou, kromě skutečnosti, že nemusí být doprovázen stresující situací, je opakující se a přetrvávající.
Je důležité, abyste věděli, že každá osoba, která má svou vlastní historii a osobnost, může vykazovat související příznaky, které se liší od příznaků jiné osoby se stejnou poruchou. Nejběžnějšími příznaky úzkosti jsou však následující:
- Fyzická úroveň: záchvaty paniky, návaly horka, návaly horka, pocit nachlazení, bušení srdce, zvýšená srdeční frekvence, tlak na hrudi, rychlé dýchání, hyperventilace, svalové napětí, pocení.
- Psychická úroveň: přehnaný nebo nadměrný strach, katastrofický, negativní, obsedantní a / nebo kruhové myšlenky.
- Úroveň chování: vyhýbání se situacím, které mohou způsobit úzkost.
Pro správnou diagnózu je nutné jít k odbornému lékaři, který je za tímto účelem vyškolen, takže pokud se cítíte identifikováni, bylo by užitečné, kdybyste si domluvili schůzku se svým rodinným lékařem nebo šli k psychologovi.
Poruchy, které souvisejí s úzkostí
- Generalizovaná úzkostná porucha: Tento typ poruchy je charakterizován skutečností, že osoba je ve většině případů ve stavu pohotovosti, protože ve velmi častých a každodenních situacích cítí úzkost a strach.
- Fobie: osoba trpí stresem a úzkostí tváří v tvář fobickým nebo obávaným podnětem, takže bude prezentovat příznaky spojené s úzkostí.
- Panická porucha: je to porucha, při které postižený subjekt opakovaně trpí náhlými a intenzivními útoky teroru bez přítomnosti vnějších podnětů, které je mohou vyvolat.
- Posttraumatická stresová porucha: Tato porucha se objeví, když osoba zažila událost, která způsobila trauma. Úzkost je také předmětem tohoto typu poruchy.
- Obsedantně kompulzivní porucha: je charakterizována rušivými, opakujícími se a přetrvávajícími myšlenkami, které vyvolávají nepříjemné pocity, jako je úzkost, takže osoba provádí rituály nebo chování zaměřené na snížení těchto pocitů.