ZAMĚŘENÍ KONTROLY: VNITŘNÍ, VNĚJŠÍ, STRES A SEBEVĚDOMÍ - ARTE - 2025

Místo kontroly je prvek lidské psychologie, který určuje, do jaké míry věříme, že máme kontrolu nad výsledky, které získáme v našich životech. Tímto způsobem se lokus může lišit podle spektra, které jde od „interního“ (pokud si myslíme, že jsme zodpovědní za absolutně všechno, co se děje) až po „externí“ (pokud naše výsledky připisujeme vnějším příčinám).

Místo kontroly bylo spojeno s velkým počtem různých psychologických jevů a individuální rozdíly v této oblasti mají velký vliv na náš život. Například lidé s vnitřním místem kontroly mají tendenci mít vyšší motivaci, sebevědomí a dovednosti při řešení problémů.

Objev lokusu kontroly a jeho důsledky vyvolaly velké množství výzkumu, protože bylo prokázáno, že věřit, že máme kontrolu nad vlastním životem, je v mnoha oblastech velmi užitečné. Proto byly provedeny studie tohoto jevu v oborech jako je pedagogická, klinická nebo zdravotní psychologie.

Dnes je místo kontroly považováno za jednu ze čtyř dimenzí základního sebehodnocení; to je jeden z hlavních prvků, podle kterých se sami posuzujeme. Tento jev obvykle souvisí s ostatními, jako je spokojenost s prací, dobrá sebevědomí nebo přítomnost duševních chorob, jako je deprese nebo úzkost.

Vnitřní místo kontroly

Termín „vnitřní místo kontroly“ označuje víru některých jednotlivců, že to, co se děje v jejich životě, je pod jejich kontrolou nebo vlivem. Na první pohled se to může zdát triviální, ale ve skutečnosti to způsobuje řadu účinků, které téměř úplně změní životní zkušenost člověka.

Například dnes víme, že lidé s vnitřním místem kontroly mají tendenci přebírat odpovědnost za své činy tak, že pokud výsledky, kterých dosahují, nejsou tím, co chtějí, obecně změní svůj způsob jednání. Podobně mají také větší pocit sebevědomí a jsou si jistější svými vlastními schopnostmi.

Normálně jsou jednotlivci s vnitřním místem kontroly méně ovlivňováni názory druhých a činí rozhodnutí na základě svých přesvědčení a způsobů myšlení. Díky tomu pracují lépe sami a cítí se sebevědomější, když musí čelit nějakým výzvám.

Výsledek

Na druhé straně člověk s vnitřním kontrolním místem nebude hledat výmluvy, aby vysvětlil, proč se mu nepodařilo dosáhnout požadovaných výsledků, ale bude si vědom toho, co jeho selhání byla, a pokusí se je napravit. V důsledku toho tito jednotlivci obvykle tvrději pracují na dosažení svých cílů a mají tendenci jít dále než ostatní.

Díky těmto vlastnostem lidé s podstatně vnitřním místem kontroly dosahují lepších výsledků než ostatní v mnoha různých oblastech života.

Studie ukazují, že mají silnější fyzické a duševní zdraví, bývají šťastnější a nezávislejší a dosahují většího úspěchu v oblastech, jako je práce, intimní vztahy nebo osobní spokojenost.

Externí místo kontroly

Na druhé straně spektra najdeme lidi s vnějším místem kontroly. Jejich hlavní charakteristikou je, že věří, že to, co se jim v životě děje, je způsobeno vnějšími faktory, které jsou mimo jejich kontrolu, což jim přináší řadu velmi negativních a omezujících důsledků.

Bez ohledu na to, zda je to, co se s nimi stane, pozitivní nebo negativní, budou mít lidé s vnějším místem kontroly tendenci přisuzovat své výsledky vnějším a nekontrolovatelným silám, jako je štěstí, vesmír, útlak druhých nebo okolnosti, jako je jejich etnicita nebo etnicita. místo narození.

Sebevědomí

Tito jednotlivci mají obecně docela špatnou sebeúctu, protože i když dosáhnou určitého úspěchu, domnívají se, že je to prostě kvůli štěstí nebo pomoci druhých. V důsledku toho si myslí, že nemají žádnou moc změnit situaci, ve které se nacházejí, což je vede k tomu, aby se netlačili a často uvízli.

Vnější místo kontroly způsobuje mimo jiné jevy, jako je nedostatek motivace, špatný přístup, obtížné soustředění nebo dokonce naučená bezmocnost. Externě mají lidé, kteří spadají do této kategorie, tendenci k horšímu fyzickému a duševnímu zdraví a navíc mají problémy prakticky ve všech oblastech svého života.

A konečně, jedním z nejzávažnějších důsledků vnějších kontrolních míst je obtížnost, kterou to přináší při řízení změn nežádoucích situací v životě člověka.

Zaměření kontroly

Místo kontroly je v moderní psychologii známým jevem a jeho účinky jsou velmi důležité v různých oborech. Z tohoto důvodu existuje mnoho nástrojů, které se používají k určení toho, jaký styl místa kontroly má osoba.

Obecně je tento aspekt individuální psychologie hodnocen pomocí speciálně navržených testů a dotazníků. Mezi nejznámější patří Rotterova 13-bodová stupnice nuceného výběru a Bialerova 23-bodová stupnice. Místo kontroly osoby však může být také určeno klinicky.

V terapeutickém kontextu lze tedy zjistit, zda je místo kontroly jednotlivce interní nebo externí v závislosti na způsobu jednání, víře, myšlenkách a emocích. Naštěstí různé formy terapie také umožňují její úpravu, pokud je to nutné.

Zaměření kontroly a sebeúcty

Poslední výzkum na toto téma zjistil, že povaha místa kontroly jednotlivce úzce souvisí se silou jejich sebeúcty. Takže ti, kdo věří, že to, co se s nimi stane, závisí na sobě, mají tendenci se vidět lépe s očima, než ti, kteří si myslí, že nemohou ovládat, co se s nimi děje.

Proč se toto děje? Bylo zjištěno, že ti, kteří mají především vnější kontrolní místo, mají tendenci hodnotit absolutně všechny své zkušenosti negativně.

Když se s nimi stane něco, co nechtěli, cítí se neschopní zabránit tomu, aby se to v budoucnu opakovalo; A když dostanou něco dobrého, myslí si, že se jim to stalo náhodou nebo štěstí.

Naopak lidé s vnějším místem kontroly mají tendenci přebírat odpovědnost za vše, co se s nimi děje. Pokud tedy udělají chybu, hledají způsob, jak zabránit tomu, aby se stejná věc v budoucnosti opakovala; a když dosáhnou pozitivního výsledku ve svém vlastním životě, dokážou mu za to poblahopřát, a tak posílit jejich sebeúctu.

Zaměření kontroly a stresu

Tam je nějaká diskuse o vztahu mezi osobou je místo kontroly a jejich úrovně stresu. Někteří vědci se domnívají, že věřit, že nemáme kontrolu nad tím, co se v našich životech děje, tento druh nepohodlí významně zvyšuje, zatímco jiní si myslí opak.

První hypotéza je založena na myšlence, že ke stresu dochází, když máme pocit, že nemůžeme udělat nic pro to, abychom změnili okolnosti, za kterých se ocitneme, a ty jsou negativní. Pokud by to byla pravda, lidé s vnějším místem kontroly by měli zažít vyšší úroveň stresu než ti, kteří si myslí, že změna jejich situace je zcela v jejich moci.

Na druhé straně se někteří vědci domnívají, že převzetí odpovědnosti za vše, co se v našich životech děje, může také způsobit vyšší úroveň stresu. Je tomu tak proto, že ne všechno, co se s námi děje, je snadno modifikovatelné, ale lidé s vnitřním lokusem kontroly by sami sebe vinili, když nebyli schopni získat přesně to, co chtěli.

V současné době je shoda v tom, že nejnižší úrovně stresu je dosaženo, když si je osoba vědoma, že má velkou schopnost modifikovat okolnosti, za kterých se ocitla, ale zároveň vědí, že její moc v tomto ohledu má určité limity. Tímto způsobem je jednotlivec schopen jednat a zvyšovat svou sebeúctu, aniž by se musel mučit, když se něco nedaří.

Zaměření kontroly a deprese

Deprese je fenomén hluboce související s vnějším místem kontroly. Věřit, že nemáme kontrolu nad tím, co se děje v našem vlastním životě, může vést k tomu, co se nazývá „naučená bezmocnost“, což je stav, ve kterém se osoba přestane pokoušet změnit svou situaci a rezignuje na způsob, jak žít s nepohodlím způsobem trvalý.

Naučená bezmocnost je jednou z nejdůležitějších příčin deprese a její řešení je jedním z prvních cílů, které si terapeuti stanovili při léčbě pacienta touto patologií. V praxi to znamená povzbuzovat změnu víry a povzbuzovat jednotlivce, aby přijal opatření k úpravě toho, co na něm závisí.

Reference

1. "Co je to místo kontroly v psychologii?" jw.org cs: Mysl je úžasná. Citováno z: 20. dubna 2020 od La Mente es Maravillosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Zaměření kontroly a váš život" v: VeryWell Mind. Citováno z: 20. dubna 2020 z VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Zaměření kontroly" v: Psychology Today. Citováno z: 20. dubna 2020 z Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Zaměření kontroly: Definice a příklady interních a externích" v: Study. Citováno z: 20. dubna 2020 ze studie: study.com.
5. "Zaměření kontroly" v: Wikipedia. Citováno z: 20. dubna 2020 z Wikipedie: en.wikipedia.org.