21 NEJLEPŠÍCH ENERGETICKÝCH ŠŤÁV (ZDRAVÉ A LEVNÉ) - VÝŽIVA - 2025

Tyto energie šťávy jsou jedním z nejlepších potravin, které získávají energii a zlepšit stravu. V tomto článku vám nechám seznam 21 druhů džusů, které vám pomohou dobít energii a cítit se lépe.

Všichni jsme v určitém okamžiku našeho života pociťovali okamžiky útlumu a únavy. Něco společného, ​​pokud se držíme typu stresujícího a energického života, který je zapotřebí k dokončení dne každý den.

Tímto způsobem, pokud s dietou, kterou provádíme, nedokážeme udržet tón, bylo by vhodné zacházet s jinými druhy nutričních možností, jako jsou džusy.

Mají kvalitu soustředění různých potravin spolu s jejich bílkovinami v malých jednoduchých nádobách. Po rychlém stvoření jsou rychle a příjemně přijímáni.

Jídlo potřebné pro energii

Cukry

Jeden z největších zdrojů energie, který v potravním světě můžeme najít díky jeho složení, díky kterému je naše tělo rychle a okamžitě absorbuje.

Jaká jídla obsahují vyšší hladiny cukru? Kromě rafinovaných cukrů najdeme hlavně ovoce, i když vidíme také některé druhy zeleniny.

Tuky

S delší absorpční dobou dlouhodobě pracují ruku v ruce s naším tělem. Fungují jako dodávka zařízení, která jsou nainstalována v našem systému. Jsou jako rezervy, které naše tělo táhne, když mu chybí energie.

Nacházejí se v široké škále potravin, mezi nimiž sledujeme širokou škálu masa, ořechů a samozřejmě v másle.

Sacharidy

Stejně jako tuky se jeho práce zaměřuje na dlouhodobé pohledy. Hoří pomaleji než cukry. Pokud chcete jíst sacharidy, neváhejte jíst obiloviny, mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a všechny druhy těstovin.

21 Šťávy pro energii

1 - Kokosová vodní šťáva

Zdroj:

Tato šťáva bude bohatá na draslík, protože jejím hlavním prvkem bude voda, která vychází z kokosu. K tomu přidáme spirulinu a řasy, které jsou bohaté na velké množství bílkovin, aminokyselin, draslíku, hořčíku a vitamínu B, abychom získali nápoj, který nám kromě vysokých dávek energie dodá chuť, alespoň zvědavě a samozřejmě Chutný.

2 - Oranžová šťáva a len

Zdroj:

K jeho přípravě musíme nejprve zmáčknout celkem pět pomerančů. Později přidáme tři lžíce lněného oleje a půl šálku studené vody.

3 - Papája, pomeranč a citronová šťáva

Nejprve musíme rozdrvit, abychom vytvořili pomerančový džus. Tento jednoduchý nápoj doplníme hrou čtvrtiny papájí a třemi citrony (to se může lišit v závislosti na kyselosti, kterou chceme dát naší tekutině)

Vstřebáme cukr klidnějším a klidnějším způsobem, čímž ukončíme naši chuť k jídlu. Co se týče živin, které nám poskytne, je zde draslík, hořčík, vitamín B a kyselina listová, nezbytná v boji proti anémii a různé problémy spojené s těhotenstvím ženy.

4 - Jogurt, malina a mandlový koktejl

Zdroj:

Jeho příprava je zcela ideální (kromě poskytování energie) pro ženy s menopauzou, protože mandle jsou hlavním zdrojem boje proti osteoporóze.

Pokud však chceme, aby se to projevilo, musíme smíchat asi třicet sekund půl šálku odstředěného přírodního jogurtu, půl šálku odstředěného mléka, půl šálku malin a lžičku rozdrcených mandlí.

5- Jablečná a mrkvová šťáva

Zdroj:

Budeme muset smíchat celou mrkev s půl jablka v mixéru. Na závěr přidáme malou šálku sójového mléka, oddělíme žloutek od bílého a přidáme lžíci medu, abychom dosáhli požadovaného výsledku.

6- Jahodová a malinová šťáva kombinovaná s mlékem nebo jogurtem

Zdroj:

Jeden z nejpříjemnějších bez pochyby na patře, a samozřejmě nejsladší. Abychom toho dosáhli, musíme rozdrtit 250 gramů jahod (po předchozím extrahování listu) spolu s 10 malinami, abychom nakonec přidali 115 ml mléka nebo jogurtu do osobní chuti. Osobně jí jogurt dává krémovější nádech, že mléko nemá, což oživuje jeho příjem.

7- Oranžový, banánový a jahodový koktejl

Zdroj:

Ačkoli se kombinace a priori jeví jako zvláštní, je třeba poznamenat, že má neuvěřitelně dobrou chuť. Pokud to chceme úspěšně, do mixéru nejprve přidejte trochu sójového mléka se 125 gramy jahod a banánem.

Na závěr dostaneme výsledek nastrouháním trochu pomeranče na jeho povrchu, čímž dokončíme kombinaci, abychom získali výsledky, jako je lepší trávení, snížení krevního tlaku a úplnější uspokojení.

8- Banánová a čokoládová šťáva

Zdroj:

Spolu s dávkami draslíku, které banán představuje, najdeme chrom, minerál, který metabolizuje cholesterol, tuky a různé bílkoviny. Toto jedinečné pro čokoládu se promítá jako důležitý energetický příspěvek k provádění činností, zejména fyzických.

Jeho příprava je založena na zahřívání mléka, dokud nedojde k varu, aby se přidala čokoláda, která čeká, až se roztaje. Na druhé straně zkapalňujeme banán, do kterého přidáme mléko spolu s čokoládou. Porazili jsme to a jsme připraveni k pití.

9 - Ovesné vločky, med a banánový koktejl

Zdroj:

Snadné, stačí do mixéru vložit malou šálku odstředěného mléka, další ovesnou kaši spolu s půl banánem nebo celou v závislosti na tom, jak se vám to líbí, a lžíci medu, aby se naše sladké smoothie osladilo.

10- Banánový a ořechový koktejl

Zdroj:

Díky skvělým vlastnostem ořechu je tato kombinace jednou z nejúčinnějších. Tímto pitím zvýšíme hladinu antioxidace a bílkovin v našem těle a také přidáme polyfenoly.

Jeho příprava je založena na umístění banánů do mléka s asi třemi ořechy, které zkapalní vše jako celek. Pokud chcete, můžete k tomuto chutnému lichotníku přidat i několik cookies. Nepochybně jeden z nápojů, který nám poskytne nejvíce zařízení, pokud jde o příjem energie.

11 - Jahodový a ovesný koktejl

Zdroj:

Nepochybně jedna z tekutin, která nám může poskytnout více energie v našem každodenním životě. Jeho příjem je v podstatě zaměřen na to, zda děláte fyzickou aktivitu. Na rozdíl od bílkovin obsahuje nízké hladiny tuku s vysokým procentem.

Pomáhá dokonce i těm nejmenším růstem správnějším způsobem a je mezi mnoha dalšími bohatý na množství minerálů, jako je sodík, draslík, vápník, fosfor, hořčík nebo železo.

Pokud mluvíme o ovesu, je třeba poznamenat, že účinně bojuje proti cholesterolu, a navíc nás nutí saturovat mnohem úplnějším způsobem.

Jeho příprava je však o něco složitější, než se očekávalo. Pro jeho vytvoření se vyrábí koktejl složený ze tří čtvrtin jahod a čtvrtiny banánů. K tomu přidáme oves a med. Nakonec, při jeho prezentaci a podávání, by bylo vhodné přidat trochu posypané ovesné vločky.

12 - Čokoláda, skořice a marshmallow smoothie

Tento koktejl je poněkud zvláštní a samozřejmě sladký. Do hrnce přidáme mléko se smetanou, dokud nebude dostatečně horké, aby se čokoláda, kterou představíme, roztavila. Poté přidáme skořici. Marshmallows slouží jako dekorace v posledním úseku prezentace tohoto bohatého nápoje.

13 - Šťáva z celeru a okurek

Zdroj:

S celerem jako centrální osou našeho smoothie, ze kterého vezmeme celkem dvě stonky nakrájené na kousky asi tří palců, smícháme je spolu s okurkou, také nakrájenou na malé kousky. Na závěr přidáme hrst petrželky a citronu.

14 - Šťáva z hlávkového salátu, citronu, mrkve a zelí

Zdroj:

K získání tohoto smoothie potřebujeme pár mrkví, ke kterým přidáme dva nebo tři malé listy salátu spolu s kale.

Poté by bylo ponecháno, aby se konečně dotklo citronu, se kterým můžeme mít dvě možnosti: první by bylo extrahovat šťávu jejím vymačkáním na smoothie nebo přidáním přímo s kůrou před rozdrcením.

15 - Jablečná, mrkvová a petrželová šťáva

Zdroj:

Zde byste museli loupat několik jablek na různé kousky a oddělit je od jádra, které obsahují. Poté připravíme další dvě mrkve a vše zašleme do mixéru. Pak přidáme malou hrst petrželky a jen pokud si přejeme, umístíme brokolici stopku.

16 - Banánový a fíkový džus

Zdroj:

Nic víc a nic méně než 4 fíky, spolu s banánem, který bude doplněn malou lžičkou medu a šálkem teplé vody. A to vše v mixéru nás přiměje získat chutný koktejl, který s největší pravděpodobností zanechá fialový jazyk pro více než jeden.

17 - Kiwi a borůvkový koktejl

Zdroj:

Připravujeme dva kiwi extrahováním celé kůže a umístěním přímo do mixéru, aby se rozdrtila a snížila veškerá šťáva. Přidáme také 150 ml přírodního jogurtu, který může být lehký nebo ne, vždy podle chuti osoby, která ho vyrábí. Na závěr přidáme 3 polévkové lžíce mleté ​​lněné semínka spolu se 100 gramy sušených brusinek.

18- Pizza smoothie

Zdroj:

Nepochybně jeden z nejextravantnějších, který můžeme najít, ale také jeden z nejzajímavějších. Výsledkem by měl být načervenalý nápoj, který obsahuje okurku, květák a rajčata, které se smíchají, takže později přidáme malou zelenou cibuli a na její povrch sušenou bazalku.

19 - Zlatá šťáva

Zdroj:

Jedna z nejrozšířenějších v anglosaských mluvících zemích se tomu říká zlatá barva, kterou má na konci.

K jeho vytvoření musíme přidat celer v hojném množství následovaném mrkví, párem hrušek (dříve nasekaných a loupaných), okurkou, kořenem řepy a nakonec a dokončením kořene zázvoru. Porazili jsme to a dobře ho promícháme, budeme mít perfektní chvění připravené k požití.

20- Sunrise smoothie

Zdroj:

Další sada, která vděčí za svůj název barvě, kterou zobrazuje na začátku. Složky, které mu dodají tak výraznou barvu, budou jablko, oloupané a nakrájené na hrušce, půl mrkve s celerem a citronovou šťávou. Kurkuma kořen a zázvor budou finálními ingrediencemi pro dokončení této kombinace.

21 - Zeleninový koktejl

V zeleninových šťávách je běžné kombinovat ty, které nejlépe vyhovují našemu vkusu. Je to tak, že si můžeme vyměnit například špenát za okurku, pokud se nám líbí druhá varianta lépe.

Když už mluvíme o zeleninových šťávách, nemusí být podle vkusu každého. Z tohoto důvodu je lze kombinovat s velkým množstvím ovoce, které sladí nebo vylepšuje jejich chuť, díky čemuž je něco mnohem chutnější a snadno stravitelné.

Pokud jde o to, jak často pijete džusy, je třeba poznamenat, že to záleží. Záleží na našem těle a samozřejmě na energii, kterou vyvíjíme po celý den.

Existují určité koktejly, které se vzhledem ke své tloušťce musí konzumovat, jako by to byl jogurt, tj. Lžičkou, protože textury se liší v závislosti na tom, jaké jídlo hodíme v době kombinování.