MARTIN SELIGMAN: ŽIVOTOPIS A HLAVNÍ TEORIE - GEOGRAFÍA - 2026

Martin Seligman je americký psycholog, vychovatel a spisovatel známý svou teorií naučené bezmocnosti, teorií naučeného optimismu a tím, že je jedním z průkopníků pozitivní psychologie.

Narodil se 12. srpna 1942 v Albany v USA. Seligman je v současnosti profesorem psychologie rodiny Zellerbachů na University of Pennsylvania a je také ředitelem Centra pro pozitivní psychologii na University of Pennsylvania.

V roce 1998 byl psycholog zvolen prezidentem Americké psychologické asociace (APA). Byl také prvním šéfredaktorem prevence a léčby, což je elektronický zpravodaj sdružení.

Dnes, v 72 letech, není jen jedním z nejvlivnějších psychologů v historii, ale je také renomovaným spisovatelem a autorem úspěšných knih jako Optimistické dítě, Naučený optimismus, Autentické štěstí, Co můžete změnit a co Nemůžete a vzkvétat.

Seligmanovy začátky v oblasti psychologie

Seligman začal svou kariéru psychologa na Princetonské univerzitě. V roce 1964 promoval Summa Cum Laude a během posledního roku obdržel několik nabídek na pokračování ve studiu v této oblasti. Dvě z těchto možností byly studovat analytickou psychologii na University of Oxford nebo experimentální psychologii zvířat na University of Pennsylvania. Seligman zvolil druhou možnost a v roce 1967 získal doktorát psychologie.

Během svých let studia byl Martin Seligman inspirován prací jednoho z jeho profesorů, Arona T. Becka, který byl významnou osobou v oboru kognitivní terapie a odborníkem v jeho aplikaci na léčbu deprese. Beckova práce byla založena na myšlence, že negativní myšlenky lidí byly příčinou jejich depresivních stavů.

Seligman se rozhodl pracovat také na tomto postulátu, a proto vyvinul svou slavnou teorii „Naučená bezmocnost“. S ním také vytvořil experimentální model pro léčbu deprese, který spočíval v potlačení negativních myšlenek prostřednictvím sporných dovedností.

Seligmanův nápad s touto prací měl přimět lidi, aby se naučili vysvětlit nebo racionalizovat to, co se s nimi stalo, pozitivním a nikoli negativním způsobem, jak překonat depresi.

S touto teorií byl Seligman také schopen vytvářet a testovat nové techniky a kognitivní cvičení, která ukázala, že bojem proti negativním myšlenkám bylo možné zlepšit a dokonce zabránit depresivním stavům.

Přestože se jeho intervenční model stal měřítkem v oblasti psychologie, Seligman v roce 1990 obrátil svůj pracovní přístup vzhůru nohama. Psycholog se stal odborníkem na depresi a stal se odborníkem na optimismus a štěstí.

Průkopník pozitivní psychologie

Po vstupu do oblasti pozitivní psychologie Seligman spolupracoval s odborníkem na klinickou psychologii Christopherem Petersonem na vytvoření Příručky Síla znaků a ctností, nebo to, co nazývali protějškem Diagnostické a statistické příručky Duševní poruchy (Diagnostický a statistický manuál duševních poruch).

Cílem autorů bylo vytvořit příručku, která by se místo zaměření na to, co se mohlo pokazit, zaměřila na to, co by se mohlo stát správně. Ve svém výzkumu mnoha, mnoha kultur a jejich různých filosofií a náboženství se jim podařilo vytvořit seznam nejcennějších ctností od dob starověké Číny a Indie, Řecka a Říma po nejmodernější západní kultury.

Tento seznam obsahoval šest prvků: moudrost / znalosti, odvaha, lidstvo, spravedlnost, střídmost a transcendence. Každá z těchto kategorií by mohla být rozdělena do tří nebo pěti dalších prvků.

Například lidstvo zahrnovalo lásku, laskavost a sociální inteligenci, zatímco odvaha zahrnuje statečnost, vytrvalost, integritu a vitalitu. Autoři navíc nevěří, že existuje jakýkoli druh hierarchie, protože ani jeden nebyl důležitější než ten druhý.

Teorie pravého štěstí

V roce 2002 vyvinul Martín Seligman teorii autentického štěstí. Díky pozitivní psychologii již autor zaměřil pozornost oboru na lidské síly, aby zdůraznil vše, co lidem umožňuje učit se, užívat si, být šťastní a optimističtí.

Na základě své práce Seligman vytvořil tuto teorii štěstí, kde prohlásil, že je nejen možné ji dosáhnout, ale že ji lze také kultivovat pomocí vlastností, které vlastní. V teorii autentického štěstí bylo tématem štěstí a bylo diskutováno, jak se štěstí měří spokojeností se životem.

Seligman tvrdil, že řešením pro dosažení štěstí lidí je zvýšení jejich spokojenosti se životem. V té době Seligman souhlasil s Aristotelovou teorií, ve které bylo řečeno, že vše, co se děje, je s cílem hledání štěstí.

V této teorii Seligman věřil, že tento termín lze rozdělit do tří prvků: Pozitivní emoce, což jsou pozitivní emoce, které přispívají k příjemnému životu; Zapojení, což je závazek k nějaké příjemné činnosti; a význam, což je význam nebo účel, který dáme tomu, co děláme.

Teorie skutečného štěstí se pokouší vysvětlit štěstí jako výsledek spokojenosti v životě. To znamená, že ten, kdo má ve svém životě nejpozitivnější emoce a význam, bude nejšťastnější. Z tohoto důvodu se uvádí, že maximálním cílem lidské bytosti by bylo zvýšit svou spokojenost v životě, aby byla šťastná.

Teorie sociální péče

Seligman dnes transformoval svou vlastní teorii. Ve své knize Flourish, publikované v roce 2011, autor uvádí, že nenávidí slovo štěstí, protože jeho nadměrné použití v moderním světě ho podle jeho názoru zbavilo smyslu. Autor ujišťuje, že štěstí nelze definovat spokojením se životem. Z tohoto důvodu přeformuloval svůj přístup a vytvořil teorii pohody.

Podle Seligmana je blahobyt úplnějším konstruktem, který dokáže mnohem lépe definovat cíl lidské bytosti. V této teorii, s blahobytem a ne šťastím, je způsob, jak jej měřit prostřednictvím pozitivních emocí, závazků, pozitivních vztahů, smyslu nebo účelu a úspěchů.

Pět prvků, které vysvětlují pohodu

Tato klasifikace je známá jako PERMA podle své zkratky v angličtině:

• Pozitivní emoce: pozitivní emoce zůstávají základním cílem člověka. V tomto případě však životní spokojenost a štěstí již nejsou ohniskem pozitivní psychologie, ale stávají se prvky blaha, novým přístupem k pozitivní psychologii.
• Angažovanost: Když se plně angažujete v situaci, úkolu nebo projektu v jakékoli oblasti života, budete s větší pravděpodobností pociťovat pocit pohody.
• Vztahy (pozitivní vztahy): kultivujte pozitivní vztahy s ostatními lidmi. Být schopen sdílet zkušenosti s ostatními živí společenský a vnitřní život, který upřednostňuje pohodu.
• Význam (význam, účel): umět dát smysl událostem nebo situacím vám umožní dosáhnout osobních znalostí.
• Dosažení: jsou cíle, které motivují lidi k tomu, aby následovali. Jde o splnění cílů a schopnost cítit, že máte zavedenou cestu.

Podle toho, co Martin Seligman navrhl ve své teorii pohody, žádný z těchto prvků nemůže sám o sobě definovat pojem pohody. Každý z nich však poskytuje důležité vlastnosti, které k jeho dosažení přispívají.

Co je štěstí podle Martina Seligmana?

K tomu, abyste byli šťastní, potřebujete mnohem víc, než jen spokojenost se životem. S teorií pohody Martin Seligman přehodnotil svůj vlastní postulát a ukázal, že štěstí je spíše otázkou pohody. Autor však také uvádí, že blahobyt přesahuje úsměv a dobrý pocit.

Seligman vysvětlil, že je třeba změnit myšlenku, že štěstí se hodně usmívá a vždy je šťastné. Autor ujišťuje, že lidé usilují o mnohem víc než to, že štěstí neznamená, že se vždy cítíte dobře.

Vědět, v čem je rozdíl mezi šťastnou osobou a osobou, která není, byla otázka, na kterou se psychologie, a zejména Martin Seligman, pokusila najít odpověď.

Po mnoha letech výzkumu a experimentů to má známý psycholog a autor. Štěstí nemá nic společného s vztahy, penězi nebo luxusem, mnohem méně s „dokonalým“ obrazem těla. Štěstí má blaho a blaho je dáno pěti pilíři, které tvoří PERMA.

Druhy šťastných životů

Kromě svých publikací se Martin Seligman v posledních letech věnuje přednášce o nové éře pozitivní psychologie. Psycholog rozlišil mezi třemi typy šťastného života, což znamená, že neexistuje jediný model, který by dosáhl požadovaného štěstí.

Prvním je příjemný život. Je to život, ve kterém má člověk všechny pozitivní emoce, které lze prožít, ale kromě toho mají také dovednosti, které je umocňují.

Druhým je život závazku. Je to život, v němž je nejdůležitější láska, rodičovství, práce, volný čas.

A konečně třetí, smysluplný život, což je život, ve kterém každý člověk zná své silné stránky a také je používá k dobrému.

Selingmanovy tipy, jak být šťastný

Při popisu těchto tří typů života Seligman říká, že jeden není lepší než druhý a že jde pouze o tři různé „šťastné životy“. Každý může být rád, že dosáhne svých vlastních priorit. Po celou dobu, kdy mluvil, se autor také podělil o některé myšlenky, jak je možné dosáhnout mnohem pozitivnějšího života.

Martin Seligman doporučuje navrhnout krásný den a užít si ho. Zdůrazňuje také význam poděkování těm, kteří přispěli lekcemi v životě, a těm, kteří spolupracovali na vytvoření plného života.

Kromě toho autor znovu potvrzuje, že klíčem k dobrým životním podmínkám je vychutnat si své vlastní silné stránky, čehož je dosaženo prováděním činností, při nichž jsou vrozené schopnosti každého člověka uváděny do praxe.

Díky mnoha objevům pozitivní psychologie a neúnavné práci Martina Seligmana v této oblasti si toto pole získalo stále více sledovatelů.

Navzdory skutečnosti, že deprese, jeden z problémů, na které se pozitivní psychologie snaží zaútočit, postihuje dnes asi 350 milionů lidí na světě, výhodou je, že v této bitvě pomáhají psychologické nástroje a metodiky.