MOJE PŘÍTELKYNĚ MĚ ZAHODILA: 10 ZÁKLADNÍCH TIPŮ, JAK TO ZVLÁDNOUT - GEOGRAFÍA - 2026

Moje přítelkyně mě opustila, mohu se přes to dostat? Láska je jednou z nejsložitějších situací, se kterou je možné se vypořádat. V těchto okamžicích se pocity smutku velmi snadno a dosažení pohody stává velmi složitým úkolem.

Podobně, když je rozhodnutí o ukončení romantického vztahu učiněno výhradně a výhradně jedním členem páru, může být emocionální situace druhé osoby ještě citlivější.

Tuto skutečnost vysvětlují dva hlavní důvody. Zaprvé, na rozdíl od osoby, která se rozešla, nemá „dumpingový“ partner obvykle žádnou touhu ani zájem o ukončení vztahu.

Na druhé straně, když někdo opustí svého partnera, je běžné, že si vyvine pocity viny. Myšlení se soustřeďuje na negativní aspekty a na analýzu věcí, které motivovaly pár k rozhodnutí o ukončení vztahu.

V tomto smyslu lze zpochybnit sebevědomí osoby, kterou opustili, což může vést k významným psychologickým a emočním změnám. Z tohoto důvodu je zvláště důležité vědět, jak se v této době řádně řídit a jednat co nejzdravějším způsobem.

Zde je 10 tipů, které vám pomohou dosáhnout těchto cílů a které vám pomohou překonat rozpad.

Tipy, jak postupovat, pokud vás vaše přítelkyně opustila

1 - Přijměte přestávku

Prvním krokem, který musí být učiněn k překonání romantického rozpadu kvůli rozhodnutí druhého člena páru, je přijmout, že vztah skončil.

Je běžné, že se v prvních okamžicích objevují myšlenky a pocity odmítnutí. Tato skutečnost je vysoce převládající z jednoduchého důvodu, že osoba nechce vztah ukončit.

Tak, jako u mnoha jiných aspektů života, je první reakce obvykle charakterizována odmítnutím skutečnosti, která není žádoucí a která neumožňuje naplnění osobních potřeb.

Prodloužení popření však může být velmi složité. Tváří v tvář sentimentálnímu rozpadu je nezbytné, aby si osoba vyvinula zdravý a přizpůsobený truchlící proces, čehož nelze dosáhnout, pokud první fáze odmítnutí nebude překonána.

2 - Rozdělte vinu

Dalším důležitým prvkem, který je třeba zvážit v počátečních okamžicích rozpadu, je zhodnotit a distribuovat vinu přiměřeným a spravedlivým způsobem. Obecně platí, že když někdo odejde, má pocit viny tendenci soustředit se výhradně a výhradně na sebe.

Pro lidi je obvyklé rozvíjet myšlenky na to, co v těchto situacích špatně udělali, a na důvody, proč je jejich partner již nemiluje.

Soustředění pozornosti a analýza situace tímto způsobem je však velmi nebezpečné. Ve skutečnosti jde o vysoce sebezničující postup, který si časem může vybrat svou daň.

A je to tak, že když někdo vezme na sebe odpovědnost za vnější rozhodnutí, vloží velkou část své sebeúcty a svého emočního stavu v sázce.

Vina za to, co se stalo, musí být analyzována klidným a odůvodněným způsobem, aniž by nechala rozvinuté pocity převzít absolutní kontrolu nad procesem.

3. Projděte truchlícím procesem

Kromě přijetí rozpadu a rovnoměrného rozdělení povinností vyžaduje jakékoli sentimentální oddělení vypracování truchlícího procesu.

V tomto smyslu, pokud vás váš partner právě opustil, nemůžete očekávat, že se vám to z jednoho dne na druhý dostane a že pocity smutku, které prožíváte, okamžitě zmizí.

Ve skutečnosti je to běžná praxe, když je emoční zhroucení doprovázeno pocity vzteku, hněvu nebo nenávisti vůči bývalému partnerovi. Tento druh emoční reakce však často působí proti vám.

Lidé, kteří se pokoušejí přesvědčit, že se s lehkostí rozešli, se ve skutečnosti vyhýbají truchlícímu procesu, a proto nepracují ztrátou.

Pokud tedy zažíváte velký pocit pocity, nebojte se. Tato reakce je normální a dokonce prospěšná. Tvoje mě teď musí mít těžké časy, aby ti moje budoucnost mohla úplně překonat přestávku.

4 - Nemaskujte své emoce

Typickou reakcí, která se vyvíjí v romantických rozchodech, zejména když se druhý člen páru rozhodl ukončit vztah, je pokusit se vyhnout emocím.

Mnoho lidí věří, že ignorování pocitů smutku a myšlení, že je vše v pořádku, je nejrychlejším způsobem, jak překonat ztrátu a začít nový život.

Psychologické fungování lidí je však příliš složité, než aby našlo taková jednoduchá řešení pro choulostivé situace, jako jsou romantické rozchody.

Ve skutečnosti je maskování emocí praxí, která potlačuje truchlící proces, a proto vám brání překonat vzniklou ztrátu.

Je proto vhodné, abyste ve chvílích, kdy to potřebujete, věnovali pozornost a vyjadřovali emoce a pocity, které prožíváte.

To neznamená, že emoce by měly být uvolněny bez jakéhokoli typu filtru a nechat je zcela převzít fungování a psychologický stav, ale to znamená hledání konkrétních situací a okamžiků, ve kterých může být nahromaděné napětí uvolněno..

5. Odhalte své myšlenky

Jakmile uběhnou první okamžiky přestávky, kde je vše emočně velmi intenzivní a nekontrolovatelné, obvykle se objeví fáze většího klidu.

Tato fáze, kdy už nemusíte tolik plakat a zoufalství ustoupilo, je však velmi důležitá. V těchto dobách má smutek tendenci se zintenzivňovat a pocity viny mohou převzít, takže je důležité udělat trochu psychologické práce.

Musíte si ujasnit, že vaše nálada a emoce jsou hlavně modulovány vašimi myšlenkami. V tomto smyslu je vhodné, abyste nedovolili, aby se vaše myšlenky objevovaly neustále automatickým a nekontrolovatelným způsobem, a trávíte nějaký čas detekováním a analýzou toho, co si myslíte.

6. Analyzujte a upravujte své myšlenky

Jakmile zjistíte hlavní myšlenky, zjistíte, že většina z nich je zaměřena na přestávku. Stejně tak si všimnete, že velká část vašich myšlenek má negativní charakter.

Přestože je po rozpadu nevyhnutelné mít negativní myšlenky, je důležité, aby byly co nejvíce rozumné a rozumné. V tomto smyslu je obvykle výhodné podrobně analyzovat myšlenky, aby se zabránilo extrémním a nepřiměřeným myšlenkám.

Často je velmi užitečné vytvořit určitou vzdálenost mezi tím, co cítíte a co si myslíte. Jedna věc je pocit smutku a další věc je analýza situace.

Emoční stav by neměl zcela vládnout názorům a myšlenkám na rozpad.

7 - Vyhledejte podporu

Provedení předchozího bodu může být docela složitý úkol. Ve chvílích, kdy se člověk cítí lépe, je obvykle jednodušší analyzovat fakta rozumným způsobem, ale když je emoční stav intenzivní, je obvykle složitější.

Podobně, když čelíme neutrálnímu emocionálnímu stavu, může jediná negativní myšlenka na rozchod okamžitě vést k negativním emocím a katastrofické vizi toho, co se stalo.

Z tohoto důvodu je nezbytné hledat podporu. Mít lidi kolem vás, aby vás doprovázeli během truchlícího procesu, pomáhá odstranit většinu pocitů viny, zaujmout klidnější pohled na rozchod a dokonce zažít pozitivní emoce.

8. Vyhněte se emočním rájům

Na rozdíl od předchozího bodu je obvykle velmi škodlivé hledat prvky, ve kterých se po přestávce uchýlí. Existují lidé, kteří se v té době zaměřují pouze na práci nebo jiné typy činností.

V těchto případech však chování sleduje pouze jediný cíl: vyhnout se truchlícímu procesu a experimentování s negativními pocity a emocemi.

Z tohoto důvodu je nepředvídatelné uchýlit se do práce nebo do jiných aspektů života. Přestávka musí být vyřešena, a proto je nutné umožnit smutek.

9- Podívejte se na rozptýlení

I když není dobré brát útočiště v činnostech, abychom se vyhnuli přemýšlení a pocitu o rozpadu, je velmi užitečné najít rozptýlení.

Mít určité aktivity během dne, které vám umožní zažít pozitivní pocity, je jedním z hlavních zdrojů energie k překonání rozpadu.

10- Hledejte alternativy

Nakonec, k překonání rozpadu musíte vzít v úvahu nejpraktičtější aspekty. Když jste ve vztahu, trávíte hodně času tím, že děláte věci se svým partnerem.

Po ukončení vztahu se tato situace zcela změní, takže je životně důležité najít prvky, které mohou nahradit činnosti, které jste provedli, se svým partnerem.

Často je užitečné zůstat více s přáteli, dělat více aktivit s členy rodiny nebo zahajovat nové sportovní nebo volnočasové aktivity.

Reference

1. Castelló Blasco, J. (2000). Analýza pojmu «emoční závislost». I Virtuální kongres psychiatrie.
2. Carnwath T. Miller D. Kognitivní terapie. In: Carnwath T. Miller D. Behaviorální psychoterapie v primární péči: Praktická příručka. 1. vydání. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. And Terrones Paredes, M. (2004). Kognitivní behaviorální intervence u skupiny pacientek s afektivní závislostí. Journal of Psychiatry and Mental Health Hermilio Valdizan (svazek 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et al. Průvodci léčbou a pokyny pro klinickou psychologickou praxi: Pohled z kliniky. Role psychologa. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Klasifikace afektivních poruch. In: Vallejo J, Gastó C. Afektivní poruchy: úzkost a deprese. 2. vydání. Masson. Barcelona, ​​2000.