NERVY V ŽALUDKU: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY A LÉČBA - ARTE - 2025

Tyto nervy v žaludku jsou příznakem stavu úzkosti produkovaného nějaké vnější situace. Jste nervózní, máte nepříjemnou bolest v jámě žaludku a máte pocit, že máte všechny své nervy uloženy v této části těla, což vám způsobuje vysokou úroveň nepohodlí, které nezmizí.

Vzhledem k nepohodlí, které způsobují, je však důležité vědět, jak je správně zvládnout a uklidnit, když se objevují pravidelně a opakovaně, protože nervy v žaludku se mohou stát velmi nepříjemnými a ovlivňují naši pohodu.

Charakteristika a příznaky nervů v žaludku

Příznak úzkosti nebo nervozity

Nervy v žaludku jsou zvláštním příznakem stavu úzkosti, rozrušení nebo nervozity.

Úzkost je duševní nebo psychologický stav, ve kterém se cítíte zvláště aktivovaný, neklidný a neklidný, takže nervozita pochází z naší mysli a z našich myšlenek.

Nervózní myšlenky se obvykle projevují jako strach nebo neklid. Náš mozek se zaměřuje výhradně a výhradně na ně a stávají se středem naší mysli.

Žaludeční nepohodlí

Když se nervozita a úzkostné myšlenky promění v emoce, začnou vytvářet řadu fyzických příznaků, jako je například žaludeční nevolnost.

Tato nepohodlí jsou způsobena naším stavem úzkosti a obvykle je interpretujeme jako nervózní a nepříjemný pocit, který nám způsobuje nepohodlí.

Bolest vyvolává nervy

To však není všechno, protože stejným způsobem, jakým nervy prošly z naší mysli na naše tělo, se mohou vrátit, aby tak učinily obráceně.

To znamená: když jsme nervózní, cítíme pocity nepohodlí v žaludku, ale tyto pocity nepohodlí jsou znovu interpretovány naším mozkem, což je skutečnost, která zvyšuje naši nervozitu ještě více.

Zvýšením našich myšlenek na nervozitu se tyto znovu přenesou do našeho těla s většími příznaky nepohodlí v našem žaludku.

Příčiny

Tento nervový pocit v žaludku se může objevit v mnoha situacích.

Když se objeví výhradně a výhradně v reakci na určitý podnět, považuje se to za normální reakci našeho těla, avšak když se nervy v žaludku objevují opakovaně, je důležité něco udělat, aby se to podařilo.

Například: během minut nebo hodin před velmi důležitou zkouškou, schůzkou, která diktuje budoucnost vašeho podnikání, nebo konferencí před stovkami lidí, je normální, že se cítíte nervózní v žaludku.

V tu chvíli se vaše tělo aktivně aktivuje, aby bylo možné na tuto situaci náležitě reagovat, ale tyto příznaky zmizí, když stresový stimul již nebude přítomen.

Pokud se však váš stav úzkosti stane chronickým a nervy v žaludku jsou trvale, aktivace vašeho těla již nebude adekvátní a vaše pocity nepohodlí nezmizí, pokud nic neuděláte.

Léčba

Analyzujte své myšlenky

Jak jsme již řekli, nervy v žaludku jsou příznakem, který má svůj původ ve stavu úzkosti, který vznikl hlavně v opakujících se myšlenkách uložených v mysli.

Proto, pokud trpíte opakujícími se žaludkovými nervy, první věcí, kterou byste měli udělat, je analyzovat, jaké myšlenky máte a které z nich mohou způsobovat pocity úzkosti.

Chcete-li to provést, musíte zastavit na chvíli přemýšlet pokaždé, když máte nervózní žaludek a zapsat do poznámkového bloku, jaké myšlenky máte.

Při analýze vašich myšlenek musíte být co nejpodrobnější. Pokud tedy máte pocit, že jste nervózní z nestabilní pracovní situace, nestačí napsat: „Bojím se o svou práci.“

Nakopejte trochu hlouběji do svých myšlenek a odhalte, co si myslíte podrobněji. Například:

• "Moje finanční odplata je špatná a to mi způsobuje problémy s úhradou mých výdajů."
• "Ve společnosti snižují počet zaměstnanců a možná mě střílejí"
• "Nevím, jestli budu schopen řádně pracovat a zvládnout veškerou práci, kterou mám."
• "Pokud mě vyhodí, nevím, co budu dělat, a budu mít mnoho finančních problémů."

Tyto čtyři věty jsou příklady podrobnějších myšlenek, které může mít osoba, která je nervózní ze své pracovní situace.

Cílem je, abyste byli schopni udělat totéž se svým problémem nebo s těmi myšlenkami, které způsobují úzkost, takže později se můžete pokusit je upravit.

Zkuste je upravit

Jakmile budete mít myšlenky, které mohou způsobit vaši nervozitu zaregistrovanou a dobře analyzovanou, můžeme začít pracovat na jejich úpravě.

Cílem tohoto druhého kroku je, abyste mohli své myšlenky kontrastovat racionálním a rovnocenným způsobem a zabránit tomu, aby vaše analýza vašich myšlenek byla ovlivněna vaším stavem úzkosti.

Chcete-li to provést, musíte předložit své myšlenky na řadu otázek, takže vaše vlastní odpověď vám umožní přistupovat k situaci jiným způsobem.

Pokračování předchozího příkladu si můžete položit následující otázky:

• Vaše ekonomická odplata je špatná, ale doposud jste se dokázali pohnout kupředu, existují nějaké důkazy, které vás ujistí, že to nebudete schopni udělat?
• Znamená to, že snižují počet zaměstnanců ve vaší společnosti, že vás vyhodí? Jaké důkazy máte, že se to stane?
• Co vás omezuje, abyste se nemohli adekvátně vyrovnat se svou prací, pokud se budete snažit a zapojit se vhodným způsobem?
• Máte jiné mechanismy k nalezení řešení vaší situace? Můžete najít další práci, která zlepší vaši současnou situaci? Máte podporu lidí, kteří by vám mohli pomoci v těžkých dobách? Podařilo se vám správně zvládnout další obtížné okamžiky ve vašem životě?

Vyhněte se stresu

Dalším základním aspektem, který zabraňuje tomu, aby se vaše nervové myšlenky stále více rozrůstaly a naopak, zvyšovaly vaše fyzické pocity a nervy v žaludku, je vést klidný život a vyhýbat se stresu v co největší míře.

Pokud jste nervózní a stresovaní, budete mít málo času přestat myslet a věnovat pozornost svým nervům, takže se projeví bez jakéhokoli typu filtru a nevyhnutelně se zvýší.

Analyzujte svůj program, své činnosti, co byste měli dělat ano nebo ano a jaké věci jsou sekundární a můžete je vyloučit, aby byly klidnější.

Zorganizujte se a ujistěte se, že váš plán nepřekračuje vaše možnosti, najděte si volný čas na to, co se vám líbí, aby jste se dostali pryč, a najít klid a relaxaci, kterou potřebujete.

Dýchejte dobře

Jakmile se vám podaří ovládnout vaše myšlenky a dokážete je správně analyzovat, aniž byste přímo poskytli pravdivost, můžeme se začít zaměřovat na fyzický aspekt.

Cítíte nervy v žaludku, takže byste se neměli soustředit pouze na proměnné vaší mysli, ale také musíte do těla poskytovat stavy, které vám umožní snížit nervy, které cítíte v žaludku.

Jedním z nejdůležitějších aspektů těla je dýchání, proto se vždy snažte správně dýchat.

Lidé se stresem mají tendenci dýchat svými klíční kosti nebo žebra, což je skutečnost, která způsobuje špatný vstup a výstup vzduchu do těla a obvykle zvyšuje stav nervů.

Takže byste se měli vždy snažit dýchat střevem, od pupku dolů. Toto dýchání vám umožní okysličit krev a mozek, takže pokud to pravidelně cvičíte, bude pro vás mnohem snazší relaxovat.

Chcete-li lépe dýchat, můžete si procvičit tyto relaxační techniky.

buď v klidu

Dalším základním aspektem je to, že se vám podaří najít čas, který vám umožní příměji procvičovat relaxaci. Investování pár okamžiků do relaxace vám umožní být mnohem méně napjaté během dne a snížit nervozitu v žaludku.

Relaxaci si můžete sami procvičit doma, pokud budete mít klidné a tiché prostředí.

1. Oblečte si pohodlné oblečení a chcete-li relaxační hudbu na pozadí. Potom si lehněte na povrch, na kterém se cítíte pohodlně, jako je pohovka, lehátko nebo podobně.
2. Umístěte své tělo na záda s nohama mírně pootevřenýma, nataženými pažemi a zavřenými víčky. Pokuste se vyhnout pohybům.
3. Proveďte dechové cvičení. Zkuste dýchat (tak, jak jsme diskutovali dříve) po dobu 8 sekund, zadržte dech po dobu dalších 8 sekund a vydechněte dalších 8 sekund. Proveďte tuto sekvenci asi 20–25 minut.
4. Když dýcháte, snažte se udržet svou pozornost a své myšlenky výhradně na svém těle. Dávejte pozor na svaly a všimněte si, jak se uvolňují stále více.

Rozšiřte své držení těla

Nervózní a stresovaní lidé mají sklon uzavírat a zdůrazňovat své tělo, což je skutečnost, která přispívá ke zvýšení ztuhlosti těla a stavu nervozity.

Velmi užitečným cvikem je rozšířit držení těla, tahat ramena dozadu, tlačit hrudník dopředu a mírně tahat krk směrem dozadu.

Tato praxe zlepšuje stav páteře, děložního čípku a umožňuje získat uvolněnější stav.

Kontrolní dieta

Jedním z prvních orgánů, které jsou zasaženy stresem a úzkostí, je zažívací trakt, proto je důležité zajistit vyvážené stravování vašeho těla, aby nezhoršovalo příznaky nervozity.

Pokuste se jíst vyváženou stravu, nejíst příliš vysoko nebo příliš vysoko kalorií, vyhýbat se konzumaci nadměrně uhlohydrátů a eliminovat spotřebu kávy, alkoholu, tabáku a čokolády.

Tímto způsobem bude mít váš žaludek méně práce a bude méně ovlivněn nervovými příznaky.

Hydratujte dobře

Konečně další věc, která se velmi dobře vypořádá s nervy v žaludku, je provést dobrou hydrataci a dát vašemu tělu dobré množství vody.

Podobně může někdy pomoci vypít infuze s relaxačními vlastnostmi. Heřmánek, balzám z citronu, odvar kořene zázvoru nebo zelený anýz a mátová infuze mohou zmírnit křeče žaludku a uvolnit naše tělo.

Reference

1. Barlow D. a Nathan, P. (2010) Oxfordská příručka klinické psychologie. Oxford University Press.
2. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Manuál psychopatologie a psychologických poruch. Madrid: Piramide.
3. Guyton AC, hala JE. Autonomní nervový systém; nadledvina. In: Treaty of Medical Physiology. Madrid: McGraw-Hill Interamericana ze Španělska; 1996. str. 835-847.
4. Sandroni P. Testování autonomního nervového systému. IASP Newsletter; Listopad / prosinec 1998.
5. Robertson D, Ester M, Strauss SE. Dysautonomie: Klinické poruchy autonomního nervového systému. Ann Intern Med. 2002; 137: 753-764.