NOMOFOBIE: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY, DŮSLEDKY, LÉČBA - ARTE - 2025

Nomofobia je nově vznikající onemocnění, které se vztahuje k iracionálním a intenzivního strachu, že budou od mobilního telefonu nebo samovazby nějak. Jedná se o stále častější psychický stav v západních zemích, zejména u mladší populace.

Termín „nomofobie“ vzniká jako zkratka anglické fráze „žádná fobie z mobilních telefonů“ a poprvé byl použit v roce 2010 ve studii provedené britskou poštou. V této studii bylo zjištěno, že přibližně 53% uživatelů mobilních telefonů utrpělo určitou míru úzkosti, když ji z nějakého důvodu nemohli použít.

Zdroj: pexels.com

Zdá se, že četné studie provedené později potvrzují, že nomofobie se stala velmi častým problémem populace. Například dnes víme, že téměř dva ze tří lidí spí s telefonem vedle postele; a časy používání chytrých telefonů se rok od roku neustále zvyšují.

Příznaky nomofobie jsou velmi podobné příznakům jiných úzkostných poruch, včetně velmi vysokých hladin stresu, obecné malátnosti, obsedantních myšlenek, potíží se spánkem a dokonce záchvatů paniky. V tomto článku budeme podrobně studovat, z čeho se tato patologie skládá.

Příznaky nomofobie

Nomofobie se vyskytuje v situacích, kdy osoba trpí určitým druhem úzkosti, protože nemá přístup ke svému mobilnímu telefonu. To způsobuje řadu souvisejících problémů, které znamenají toxický vztah k technologii, včetně některých, jako je „syndrom overconnection“, kdy stále častěji máme přímý kontakt s jinými lidmi tím, že jej nahradíme digitálním.

Nejběžnější příznaky nomofobie se mohou objevit v konkrétní situaci kvůli mnoha různým příčinám. Mezi nejčastější patří ztráta mobilního telefonu, nedostatek baterie, potíže se signálem nebo zapomnění telefonu doma. Osoba představující fobii udělá vše, co je v jejích silách, aby zabránila výskytu těchto situací.

Obecně jsou příznaky obvykle klasifikovány na základě toho, zda jsou kognitivní, emoční nebo behaviorální. Zde uvidíme některé z nejběžnějších.

Behaviorální příznaky

Ve většině případů nomofobie jsou příznaky chování nejjednodušší detekovat. Aby se zabránilo psychickému nepohodlí způsobenému nedostatečným přístupem k jejich telefonu, tito jednotlivci často provádějí řadu změn, které mohou výrazně narušit normální vývoj jejich života.

Tak například někteří lidé ovlivnění nomofobií vždy nosí s sebou nabíječku, aby se vyhnuli vybití baterie, nebo dokonce používají dva mobily, aby nikdy neztratili spojení. Na druhé straně udržují své zařízení stále aktivní a nikdy se od něj příliš nezastaví, aby nezmeškali žádná oznámení ani zprávy.

V některých případech bylo zjištěno, že osoba používá svůj mobilní telefon jako druh ochrany proti situacím, které jim způsobují nepohodlí, a neustále se na to dívá, aby čelila svým obavám nebo obavám.

Chování související s telefonem také bývá velmi nutkavé, přičemž jednotlivci neustále kontrolují stejné aplikace, i když nemají žádná nová oznámení.

Emoční příznaky

Oblast, která je nejvíce ovlivněna nomofobií zpočátku, je emotivní. U lidí postižených touto patologií se vyvinou příznaky, které jsou velmi podobné příznakům jiných úzkostných poruch, které se mohou značně zintenzivnit, pokud problém nebude včas odstraněn.

Například jednotlivci, kteří trpí nomofobií, mají tendenci vyvinout velmi vysokou úroveň stresu, která se objevuje hlavně v době, kdy z jakéhokoli důvodu není možné, aby měli přístup ke svému mobilnímu telefonu. Ve velmi extrémních případech může tento stres skončit záchvaty paniky, se všemi důsledky, které z toho plynou pro život člověka.

Dalším z nejčastějších příznaků závislosti na mobilních telefonech je emoční sloučení. Protože smartphony jsou tak povzbuzující, je pro lidi s nomofobií obtížné zajímat se o další prvky jejich života, které by normálně vyvolaly intenzivní pocity, od jejich sociálních vztahů k jejich práci nebo studiu.

Konečně, u lidí se závislostí na mobilním telefonu je velmi běžné vyvinout nějakou formu deprese nebo trvale změněnou náladu. Závažnost tohoto příznaku se může značně lišit v závislosti na osobnosti pacienta a intenzitě patologie.

Kognitivní příznaky

Na kognitivní úrovni musí symptomy nomofobie souviset hlavně s posedlostí, která musí být neustále spojena s mobilním telefonem. Mnoho postižených se nemůže dostat z mysli, že je třeba telefon neustále kontrolovat způsobem, který do značné míry připomíná obsedantně-kompulzivní poruchu.

Ve skutečnosti v mnoha případech jednotlivci s nomofobií vyvinou to, co je známo jako „oznámení duchů“: pocit, že dostali nové oznámení, když ve skutečnosti k žádnému nedošlo. To je čistě psychologický efekt, který zhoršuje intenzivnější patologii.

Obecně je nomofobie navíc doprovázena množstvím iracionálních přesvědčení, které mohou zvyšovat problémy. Mezi nejčastější patří myšlenka, že budete trpět společenským odmítnutím, pokud nejste neustále ve spojení, nebo že není možné být v pořádku, pokud nemáte mobilní telefon nepřetržitě.

Příčiny

Ačkoli přesné příčiny nomofobie nejsou známy, existují některé teorie, které zřejmě vysvětlují, proč je tato patologie v populaci stále rozšířenější.

Neurobiologické příčiny

Nejuznávanější je ten, který popisuje problém způsobený závislostí, která funguje stejným způsobem jako ty, které se týkají drog nebo hazardu.

Ukázalo se, že provoz smartphonů ovlivňuje obvody odměňování mozku. Když dostaneme oznámení, náš mozek uvolní malé množství endorfinů, což jsou látky, díky nimž se cítíme potěšení a pohodu. Problém je v tom, že tyto látky jsou také velmi návykové.

Postupem času jsme tedy začali sdružovat oznámení a být neustále spojeni s velkým potěšením; a ostatní aktivity a podněty ztratí velkou část svého kladného náboje.

Je to poněkud podobné tomu, co se děje s nikotinem, což poskytuje potěšení při požití a způsobuje nepohodlí, když hladina těla klesá.

Sociální příčiny

Na druhé straně mnozí odborníci hájí myšlenku, že se čím dál tím více je naše společnost propojena, ve vzhledu nomofobie existuje také sociální a kognitivní složka.

S největší pravděpodobností jsou obě vysvětlení spíše pravdivá, než aby existovala jediná příčina pro všechny případy.

Důsledky

Jak jsme již viděli, příznaky nomofobie mohou být pro člověka velmi škodlivé. Pokud se tento problém nezpracuje včas, skončí ve větší či menší míře všechny oblasti života jednotlivce, což obecně tento problém ještě zhoršuje v začarovaném kruhu, ze kterého je velmi obtížné se dostat ven.

Jednou z oblastí, které jsou nejvíce ovlivněny závislostí na mobilních telefonech, je sociální. Lidé s nomofobií mají tendenci být si více vědomi svých oznámení než lidí, s nimiž ve skutečném životě interagují, což znamená, že se jejich vztahy ve většině případů časem zhoršují.

Na pracovní úrovni jsou účinky obvykle velmi podobné. Protože si jsou jejich mobilní telefony vědomy, jejich produktivita má tendenci výrazně klesat, což může vést k problémům, jako je propouštění nebo stres na pracovišti.

Kromě toho může psychologicky nomofobie vést k závažnějším patologiím, jako je deprese, úzkostná porucha nebo obsedantně-kompulzivní porucha. Proto se provádí stále více výzkumů, aby se problém vyřešil včas a předešlo se mu a zabránilo se jeho výskytu.

Léčba

Na úrovni léčby se k nomofobii obvykle přistupuje jako k jakékoli jiné závislosti. Na jedné straně musí osoba provést změny chování, v tomto případě výrazně zkrátit čas, který stráví s mobilem, a nutkavé chování s tím spojené.

Obecně je nejčastěji používanou terapií k řešení tohoto problému kognitivně - behaviorální. Během zasedání osoba postupně čelí situacím, které je děsí, zatímco se snaží změnit své přesvědčení ohledně používání mobilního telefonu a vytvářet nové, zdravější návyky.

Mnoho lidí se však rozhodne jít na terapii a pokusit se vyřešit nomofobii sami. Mezi nejběžnější techniky patří používání časovačů, ponechání mobilního telefonu doma nebo přímé smazání všech účtů v sociálních sítích a aplikací, které používají nejvíce.

Prevence

Přestože existuje několik účinných způsobů léčby nomofobie, je obvykle mnohem užitečnější zabránit vzniku problému. V tomto smyslu je nezbytné vést dobrou informační kampaň o rizicích zneužívání nových technologií, zejména mezi nejmladšími.

Na druhé straně, vytváření zdravých návyků a účast na koníčcích, které nesouvisejí s novými technologiemi, jsou dva velmi účinné způsoby, jak snížit pravděpodobnost výskytu nomofobie.

Reference

1. "Co je to nomofobie?" in: Sanitas. Citováno z: 23. ledna 2020, Sanitas: sanitas.es.
2. "Nomophobia: Rostoucí trend studentů" v: Psychology Today. Citováno z: 23. ledna 2020 od Psychology Today: psychologytoday.com.
3. Bojíte se ztráty telefonu? Název: Nomophobia ”v: Healthline. Citováno z: 23. ledna 2020 z Healthline: healthline.com.
4. "Nomophobia: The Modern-Pathology" in: Psychiatry Advisor. Citováno z: 23. ledna 2020 od Psychiatry Advisor: psychiatryadvisor.com.
5. "Nomophobia" v: Wikipedia. Citováno z: 23. ledna 2020 z Wikipedie: en.wikipedia.org.