ZAPOMNĚNÍ: TYPY, PŘÍČINY A KDY JSOU NEBEZPEČNÉ - NEUROPSYCHOLOGIE - 2025

Zapomenuta je ztráta informací, které dříve existovaly v paměti. Například když si nepamatujeme jméno někoho, koho jsme právě potkali, umístění kláves nebo zapomínání telefonního čísla se považuje za zapomnětlivost, kterou můžeme mít každý den. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zapomnění může nastat v každém věku, obvykle proto, že nevěnujeme dostatečnou pozornost. Jak ale stárneme, staráme se o ně a přemýšlíme, jaký by jejich význam mohl být.

Zdraví lidé proto mohou zažít tento typ ztráty paměti. Některé z nich jsou však patrnější s rostoucím věkem; Pokud nejsou extrémní a trvalé, neměly by být považovány za ukazatele nedostatku paměti (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Pokud tato zapomnětlivost významně narušuje každodenní činnosti, může být relevantním ukazatelem mírného kognitivního poškození (Calero-García et al., 2014).

V současné době nejsou všechny faktory, které mohou zvýšit výskyt tohoto typu kognitivního selhání, přesně známy. Zdá se však, že stárnutí je spojeno s horším výkonem kognitivních funkcí a konkrétněji s pamětí (Carrigan & Barkus, 2016).

Zlepšení vyhodnocovacích a diagnostických technik dále výrazně zvýšilo počet případů diagnostikovaných demencí. Tato skutečnost proto vedla ke vzniku četných obav a strachu z utrpení tohoto typu patologií v populaci středního věku (Carrigan & Barkus, 2016).

Druhy zapomínání

Harvardská lékařská škola v jedné ze svých zdravotnických publikací poukázala na seznam šesti běžných problémů s pamětí nebo typů zapomnění:

Dočasnost - zapomnětlivost v čase

Postupem času je normální, že máme tendenci zapomenout na určité události. Pravděpodobně zapomeneme na některé informace, které jsme se právě dozvěděli; při použití informace však také trvá. Proto budou vzpomínky, které často používáme, odolnější vůči zapomenutí (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Ačkoli nás může nějaká zapomnětlivost znepokojovat, četné experimentální studie ukazují, že když se informace nepoužívají, tyto vzpomínky se oslabují, dokud je neztratíme, čímž ustupují novým, užitečnějším vzpomínkám (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Nejlepší strategií pro ukládání různých informací nebo vzpomínek v naší paměti je praxe. To znamená, že čím více o těchto informacích mluvíme nebo o nich přemýšlíme, tím více je budeme používat, a proto bude odolnější vůči zapomnění. Když se snažíme zapamatovat si konkrétní informace, je velmi užitečné je opakovat v různých pokusech (ARRP, 2016).

Zapomnětlivost kvůli nedostatku pozornosti

Mnoho selhání paměti, které máme každý den, je produktem nepozornosti. Například mnohokrát si nedokážeme vzpomenout, kam jsme vložili náš smartphone před vteřinou, a myslíme si, že jsme ho ztratili, ale to proto, že jsme nejprve nevěnovali pozornost tomu, kam jsme jej umístili (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Když přemýšlíme o něčem jiném nebo o různých činnostech současně, je pravděpodobné, že nekódujeme všechny informace efektivně nebo, na druhé straně, že si nepamatujeme, že bychom dělali něco, co jsme plánovali: jděte na schůzku nebo se ošetřete (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Zaměříme-li naši pozornost na to, co děláme nebo přemýšlíme v určitém okamžiku, pomůže nám to vyřešit mnoho z těchto selhání. Navíc, když zapomeneme, co děláme, je velmi užitečné mentálně navrátit naše kroky (ARRP, 2016).

Zapomenuté blokády

Jistě mnohokrát vám byla položena otázka a máte pocit, že to víte, ale nemůžete najít odpověď, máte ji na „špičce jazyka“. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Toto je jeden z příkladů blokování paměti, když si chceme něco pamatovat a dočasně k němu nemůžeme přistupovat. V mnoha případech je toto postižení způsobeno skutečností, že do vyhledávání informací zasahují různé vzpomínky nebo podobné vzpomínky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Různé studie ukazují, že tyto bloky jsou častější se zvyšujícím se věkem. Například, když si nedokážeme vzpomenout na jméno a řekneme několik z nich před tím správným (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Navzdory tomu všemu je většina z nás schopna obnovit blokovanou paměť v době, která není delší než několik minut (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Často je užitečné mentálně posoudit nebo napsat různé prvky nebo fakta, které budeme muset vysvětlit, než o nich promluvíme. Kromě toho nám v okamžiku blokování může pomoci zapamatovat si kontextové podrobnosti informací, které chceme obnovit (ARRP, 2016).

Zapomenuté nesprávné přiřazení

Mnohokrát si pamatujeme událost s přesností, ale přidělujeme jí nesprávné podrobnosti týkající se času, místa nebo zúčastněných lidí. Například: pamatujeme si konkrétní zpravodajskou položku, ale nepamatujeme si, jestli jsme ji přečetli nebo nám bylo řečeno.

Jindy věříme, že máme originální myšlenku, když jsme ji ve skutečnosti četli nebo slyšeli jindy, ale zapomínáme, jak jsme ji získali (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Tyto typy událostí jsou považovány za chybné atributy a stejně jako u jiných selhání paměti je běžné, že se s rostoucím věkem častěji stávají (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Věk, pracovní vytížení, stres, kromě jiného, ​​ztěžují získávání podrobností o skutečnostech, protože je možné, že se mohou vyskytnout obtíže s pozorností nebo koncentrací, a dokonce i zpracování informací rychle a efektivně (Harvard Hatlh Publikace, 2013).

Na druhou stranu je normální, že nejodlehlejší nebo nejstarší vzpomínky jsou citlivé na chybné přiřazení.

Aby nedocházelo k chybným atributům, může být užitečné provést mentální nákres klíčů a podrobností události, aby se přesně aktivovala paměť. Navíc soustředění na místo, moment, lidi, důvod události a témata konverzace nám mohou pomoci efektivně a přesně obnovit vzpomínky (ARRP, 2016).

Zapomnětlivost kvůli podnětnosti

Informace, které se naučíme před událostí, mohou být náhodně začleněny do paměti události nebo incidentu, ačkoli uvedená zkušenost neobsahuje podrobnosti, které přidáváme (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Návrh může přimět naši paměť k tomu, aby si myslel, že skutečnost je skutečná.

Zapomenuté zkreslení

Ani nejpřesnější vzpomínky nejsou stoprocentním odrazem reality. Všechna fakta, která ukládáme do naší paměti, budou filtrována prostřednictvím našich předsudků, osobních zkušeností, přesvědčení, znalostí a dokonce i našeho stavu mysli (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Všechny tyto okolnosti budou zkreslením, které mění paměti, které kódujeme nebo obnovujeme.

Zapomenuté vytrvalostí

Existují určité vzpomínky, které jsou velmi odolné vůči zapomínání, zejména ty, které se vztahují k traumatickým událostem, negativním pocitům nebo strachu. Tyto vzpomínky mohou odrážet realitu nebo být negativním zkreslením (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Konkrétně lidé s depresí nebo posttraumatickou stresovou poruchou mohou mít opakující se a velmi rušivé negativní vzpomínky (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Příčiny zapomnění

U dospělých středního a staršího věku, zejména u lidí ve věku 60 let, více než polovina vyjádřila obavy ohledně své paměti (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Existuje však mnoho lehkých zábudlivostí, které jsou výsledkem různých stavů a ​​ne klinických příznaků určitého typu onemocnění. Tato zapomnětlivost je spíše produktem strukturálních nebo funkčních změn způsobených věkem (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Jak stárneme, můžeme zaznamenat různé změny, které mohou vést k selhání nebo deficitu některých kognitivních funkcí. Zpracování informací nebo načtení odpovědi z paměti může například trvat déle.

Toto snížení rychlosti zpracování lze často zaměnit za problémy s pamětí; pokud si však dáme dostatek času, lze tyto informace získat efektivně (Smith et al., 2016).

Obecně je ztráta paměti související s věkem spojena s (Smith et al., 2016):

• Snížení objemu hippocampu.
• Snížení hormonálních faktorů
• Snížená hojnost krve v různých oblastech mozku.

Navzdory těmto podmínkám nebude zvyšující se věk vždy znamenat ztrátu paměti, a to i na minimální úrovni.

Náš mozek je schopen produkovat nové neurony v každém věku. I když je pravda, že k neurogenezi dochází v zásadě během vývojové fáze, četné studie ji popsaly u dospělých.

Životní styl, zdravotní návyky, fyzické cvičení, rutiny a každodenní činnosti budou důležitým faktorem jak při regulaci neurogeneze dospělých, tak při optimálním udržování všech našich kognitivních funkcí (Smith et al., 2016).

Kdy jsou zapomnění patologické?

V případě mladých dospělých, kdy se zapomnětlivost objevuje náhle, opakovaně a je globální, to znamená, že ovlivňují mnoho domén nebo významný časový interval, musíme tuto skutečnost považovat za varovný signál před možnou existencí hemisférického kompromisu nebo poškození mozku.

Kromě toho musíme v případě starších dospělých vzít v úvahu některé z následujících příznaků, které by mohly být ukazateli možného zhoršení kognitivních funkcí (Smith et al., 2016):

• Významné obtíže při provádění jednoduchých úkolů (oblékání, mytí nádobí, placení za potraviny) a zapomínání, jak dělat věci, které se provádějí denně nebo velmi často.
• Obtížnost nebo neschopnost zapamatovat si / popsat situace, ve kterých zapomenutí některých informací narušilo výkon činnosti.
• Ocitnete se ztraceni nebo dezorientovaní na známých místech; obtížnost / neschopnost řídit se pokyny.
• Obtížnost při rozhodování.

Závěry

V současné době se počet lékařských konzultací souvisejících s problémy s pamětí výrazně zvýšil. Ve většině případů se jedná o každodenní zapomnětlivost nebo normální selhání paměti.

Musíme mít na paměti, že tato selhání jsou způsobena různými podmínkami, jako je nepozornost nebo pracovní přetížení, a že jsou tedy „napravitelná“.

Když si všimneme, že máme potíže s zapamatováním si některých věcí, musíme věnovat pozornost jak jejich frekvenci, tak objemu zapomnění. Přestože všichni musíme být znepokojeni, je vzácné, že každodenní zapomnětlivost je ukazatelem vývoje určitého typu nemoci nebo demence.

Reference

1. AARP. (2016). 6 typů normálních ztrát paměti. Získáno od AARP: aarp.org
2. APS. (2012). Když zapomeneme na selhání v perspektivní oblasti paměti od nepříjemných po smrtící. Získáno od Asociace pro psychologickou vědu: psychologicalscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Zapomnění a paměť: vztahy mezi objektivní a subjektivní pamětí stáří. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N., a Barkus, E. (2016). Systematický přehled kognitivních selhání v každodenním životě: zdravé populace. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
5. Harvardská lékařská škola. (2013). Zapomnění 7 typů běžných problémů s pamětí. Citováno z Harvard Health Publications: health.harvard.edu
6. Harvardská lékařská škola. (2015). Vylepšení paměti: Porozumění ztrátě paměti související s věkem. Citováno z Harvard Health Publications: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L., & Segal, R. (2016). Ztráta paměti související s věkem. Získáno z HelpGuide: helpguide.org