CO JE KOORDINACE V TĚLESNÉ VÝCHOVĚ? - ARTE - 2025

Koordinace v tělesné výchově má co do činění se schopností sportovce nebo umělce vykonávat pohyby, které umožňují správnou technickou realizaci určitého cvičení nebo rutiny.

Rozšiřováním koncepce je koordinace fyzická schopnost lidského těla mobilizovat se nebo synchronně pohybovat prostřednictvím uspořádaných pohybů svalů a kostry.

Koordinace zahrnuje úmyslnost výkonného umělce provádět pohyb, kromě synchronizace a synergie. To znamená, že pohyb provádí osoba podle libosti, plánuje ji předem a za aktivní účasti několika svalů, které zasahují, aby ji provedly.

Význam koordinace v tělesné výchově

V tělesné výchově je koordinace prováděna částečně nebo ve stádiích, které pak mohou být propojeny, dokud není dosaženo správného provedení motoru.

Koordinace je tedy sled řetězců uspořádaných a strukturovaných pohybů, které umožňují technické provedení sportu nebo činnosti.

K dosažení tohoto cíle je kromě dobrého fyzického stavu velmi důležitý dobrý kognitivní vývoj subjektu, protože by se nemělo zapomínat, že veškerý vědomý a úmyslný pohyb těla se řídí signálem, který byl mozkem dříve vyslán.

S vědomím toho lze říci, že koordinace je mechanismus mozku a motoru. Zapojeno je ale také mozek, což je orgán, který reguluje smyslové informace a koordinuje je a organizuje je se stimuly emitovanými mozkem. Výsledkem této společné práce jsou jemné motorické dovednosti nezbytné pro dobrou koordinaci.

Pohyb je koordinován, když splňuje kritéria harmonie, hospodárnosti, přesnosti a účinnosti.

Druhy koordinace

Existuje několik typů koordinace v závislosti na příslušných orgánech nebo částech těla:

Segmentální koordinace očí

Souvisí s pohybem určitých specifických částí těla, jako jsou paže nebo nohy, související s předměty, jako jsou koule, disky, oštěpy nebo jiné nářadí.

Všechny tyto pohyby nastávají poté, co pocit zraku zachytil předchozí stimul, který vyvolává relevantní signál v mozku, aby se sval pohyboval zvláštním způsobem.

Poté mluvíme o koordinaci motorických očí, která je rozdělena na:

- Obecná dynamická koordinace

V tomto případě synchronizované pohyby zahrnují svaly celého (nebo téměř všech) těla, což je důležité pro dosažení správné sekvence mezi svalovou kontrakcí a relaxací pro dosažení cíle.

Pro ně je nezbytné správné fungování centrálního nervového systému. Příklady tohoto typu koordinace jsou v plavání, synchronizované plavání, závodní dráhy, gymnastika atd.

Pokud se jedná o určitou skupinu svalů. Tento typ koordinace se dělí na:

1. Koordinace očního pedálu: nazývá se také koordinace očního pedálu, jedná se o to, do kterého nohy zasahují a jejich vztah k tomu, co oko vidí. Nejlepší příklad tohoto typu koordinace je fotbal.
2. Manuální oční koordinace: do které zasahují jemné motorické dovednosti rukou a prstů a jejich vztah k tomu, co oko vidí. V tomto segmentu se nacházejí mimo jiné sporty jako basketbal, tenis, volejbal. Lze ji dále rozdělit na: koordinace oko-noha / ruka a koordinace oko-hlava.

- Meziaskulární koordinace

Jedná se o správný zásah všech svalů zapojených do pohybu.

- Intramuskulární koordinace

To má co do činění se schopností každého svalu stahovat se a účinně relaxovat pro správný pohyb.

Nezbytné aspekty pro správnou svalovou koordinaci

• Správný kognitivní vývoj: stupeň vývoje centrálního nervového systému bude záviset na kvalitě motorické koordinace.

• Silné a dobře kondicionované svaly: množství fyzické aktivity a tréninku ovlivní lepší koordinaci.

• Genetický potenciál: koordinace, i když je to aspekt, který musí být vyškolen a který lze v praxi zlepšit, má také silnou genetickou složku, která umožňuje některým lidem lepší koordinaci pohybů než jiní, nebo snadněji jej získat.

• Kostra a svaly zdravé, silné a v podmínkách k provádění pohybů.

• Učení prostřednictvím praxe a opakování.

• Automatizace pohybů.

• Dobrá vize.

Faktory podílející se na koordinaci

Již bylo vysvětleno, že koordinace je neuromuskulární kapacita, která je určena genetickými faktory a která je zdokonalena učením.

V tělesné výchově bude správná koordinace mimo jiné záviset na stupni výcviku, dědičnosti, věku, rovnováze, úrovni fyzické kondice a učení, pružnosti svalů a duševní kondici jednotlivce.

Obtížnost při koordinaci bude záviset na rychlosti provádění, změnách směru, délce cvičení, osách pohybu, výšce těžiště a samozřejmě na vnějších a nevyčíslitelných podmínkách prostředí.

Výhody dobré koordinace

• Jsou vytvářeny harmonické, nápadné a přesné pohyby.
• Konečné výsledky mají vysokou účinnost.
• Úkol je splněn s co nejmenší spotřebou energie a času.
• Vyhneme se zbytečným svalovým kontrakcím.
• Celková účinnost cvičení se zlepší, ať už jde o sílu, flexibilitu, vytrvalost nebo rychlost.

Doporučené činnosti pro koordinaci

V tělesné výchově a zejména v raných fázích vývoje se důrazně doporučuje provádět úkoly a činnosti, které stimulují a podporují rozvoj dobré motorické koordinace. Některé z těchto činností mohou být:

• Skáče všeho druhu: s jednou nohou, oběma nohama, rytmicky, střídavě s nohama a rukama atd.
• Každodenní pohyby: tlačení, zvedání, přenášení, tahání; rutinní úkoly, které by se měly snažit provádět s harmonií a přesností.
• Opoziční cvičení, ve dvojicích nebo ve skupinách. Typickým případem je hra „přetahování“, kdy je k dosažení cíle zapotřebí koordinace sil.

• Rytmické aktivity jako tanec, tanec a pohyby těla k hudbě.
• Činnosti s nástroji: míče, míče, obruče, gumičky, kluby, trampolíny, trampolíny, lana atd.
• Pohyb: lezení, lezení, lezení, lezení atd.
• Házet předměty jednou nebo oběma rukama, jednou nebo oběma nohama a zaměřovat se na stále přesnější cíle.
• Přijímání předmětů jednou nebo oběma rukama, jednou nebo oběma nohama a ze stále větší vzdálenosti.
• Skáká s překážkami.
• Žonglování: hraní se dvěma nebo více míčky najednou, buď jejich házením do vzduchu a pokusem se je chytit bez pádu, poskakování dvou míčků současně nebo podobná cvičení.

Reference

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinace a rovnováha v oblasti tělesné výchovy. Aktivity pro jeho rozvoj. Obnoveno z efdeportes.com.
2. Antonio García López a další (2000). Hry v tělesné výchově od 6 do 12 let. Inde Publications. P. 98.
3. Koordinace a rovnováha: koncepce a činnosti pro její rozvoj. Obnoveno z opozice.cvexpres.com.
4. Koordinace. Slovník tělesné výchovy. Obnoveno z glosarios.servidor-alicante.com.
5. Koordinace: koncepce a klasifikace. Obnoveno z webu tododxts.com.
6. Svalová koordinace. Obnoveno z es.wikipedia.org.
7. Manuální koordinace očí. Obnoveno z Gobiernodecanarias.org.