CO JE EMOČNÍ ZRALOST A JAK SE VYVÍJÍ? - ECONOMÍA - 2025

Emoční zralost je charakteristická pro osoby s emoční inteligence, sociální dovednosti, empatie, zodpovědnosti a životních zkušeností. Obecně se říká, že člověk je zralý, když je nezávislý, umí myslet na sebe a má zkušenosti.

Osoba s emocionální nezralostí by proto byla osoba s nízkou emoční inteligencí, málo společenskými dovednostmi, nezodpovědná a s omezenými životními zkušenostmi. To je někdo citově závislý.

Ačkoli děti mají tendenci mít menší kapacitu a menší potřebu emoční zralosti, jakmile dosáhnou dospělosti, tato kvalita se v průběhu let jednoduše nezíská.

Emocionální zralost je rozvíjena osobou prostřednictvím jejího fungování, zkušeností, způsobu vidění a interpretace světa a úsilí, které věnuje, aby zlepšila své emoční schopnosti a osobní růst.

Jaký je člověk s emocionální zralostí?

Emocionálně zralý člověk by byl ten, kdo vyvinul ve svém myšlení a chování řadu postojů, díky nimž překonal „infantilismus“ a aplikoval je na sebe i na životní prostředí.

Tato skutečnost nám říká, že emoční zralost není něčím vrozeným, to znamená, že se nikdo nenarodí, že je dospělý, takže zralost není něco, čeho je dosaženo nebo není dosaženo, ale něco, co se vyvíjí nebo nevyvíjí.

To ukazuje, že do vývoje emoční zralosti je zapojeno velké množství faktorů. Hlavním je bezpochyby osobnost jednotlivce, tedy způsob, jakým člověk musí fungovat a vztahovat se ke světu.

První požadavek na rozvíjení emoční zralosti spočívá v tom, že máme o sobě vysoké znalosti, znát svou vlastní osobnost a uvědomujeme si způsoby myšlení a způsoby reakce a chování, které máme.

Druhý velmi důležitý faktor rozvoje emoční zralosti se nachází ve vztazích, které má osoba s prostředím.

Člověk se může hodně znát, vědět, jak si myslí, jak pracuje a jaké emocionální reakce má, tento osobní rozvoj však nebude k ničemu, pokud ho nebude moci aplikovat na svůj vztah s ostatními a na různé prvky, které tvoří prostředí, ve kterém se nachází. to se uvolní.

Charakteristika emočně zralých lidí

Osoba s emoční zralostí má následující vlastnosti:

• Osoba má rozvinutou identitu, ví, kdo je, a snaží se být věrná sobě samému, svým hodnotám, vírám a postojům a podle toho se chovat.
• Dokáže rozlišovat mezi rozumem a emocemi a, pokud si to přeje, je schopen zvolit si racionální metody operace, než aby mu dominovaly jeho emoce.
• Má realistické cíle a cíle ve svém životě, plánuje a provádí nezbytná opatření k dosažení těchto cílů strukturovaným a racionálním způsobem.
• Jsou to nezávislí a asertivní lidé, jsou schopni rozeznat své nedostatky a chyby, jakož i své schopnosti a dovednosti.
• Mají tendenci navazovat vzájemné vztahy bez nutnosti vytvářet kategorie, které vymezují jejich osobní vztahy.
• Jsou schopni ovládat účinek, který na ně mají věci. Jejich emocionální reakce nejsou přímo vystaveny vnějším podnětům, ale vnitřnímu zpracování, které na nich provádějí.

Jak rozvíjet svou emoční zralost?

Dávejte pozor na sebe

Prvním krokem k rozvoji emoční zralosti je získání povědomí a znalostí o sobě.

Lidé mají tendenci žít na autopilotu. Máme způsob bytí a fungování, ale automaticky jej ověřujeme a cvičíme, aniž bychom přestali myslet, jaké to je.

Práce tímto způsobem je nejjednodušší a nejjednodušší, protože získání znalostí o sobě nám obvykle nepřináší žádné přímé výhody. Tento způsob fungování je však také to, co nám brání v emočním růstu.

Obvykle je věnovat pozornost a analyzovat, jak jsme, jak si myslíme, jak jednáme, proč to děláme tak, jaké dovednosti máme a jaké vady máme, je často komplikované, protože to zahrnuje zkoumání věcí o sobě, které bychom mohli raději změnit.

Pokud však chcete dosáhnout emoční zralosti, musíte provést toto cvičení, dobře vědět, jak jste a bez odporu přijímat vlastnosti, které se vám samy o sobě líbí, a že musíte pracovat na jejich změně.

Naučte se cvičit své pocity

Dalším velmi důležitým aspektem dosažení emoční zralosti je naučit se cvičit pocity. Všichni lidé mají pocity, mnozí a různorodí, ale často jim raději nebudeme věnovat velkou pozornost, protože mohou být nepříjemní nebo příliš intenzivní.

Pokud se však nenaučíme rozpracovávat pocity, které máme po celý život, vyrobíme batoh, který si vezmeme na zádech a který bude stále těžší.

Proto je vhodné, že když zažíváte určité pocity, nechte je vylézt, dejte jim čas na jejich hluboké poznání a investujte úsilí, abyste je mohli rozpracovat a přizpůsobit v sobě.

Analyzujte svou emoční reakci

Lidé mají neustále a nevyhnutelné emoční reakce po celý život. Když se něco stane, naše tělo reaguje emocionální reakcí, které nelze a nemělo by se mu vyhnout.

Nyní je důležité, abychom se naučili modulovat naše emoční reakce tak, aby byly co nejvhodnější. Za tímto účelem je důležité věnovat pozornost emočním reakcím, které máte v různých situacích, a analyzovat, zda jsou skutečně adekvátní či nikoli.

Analyzujte svou behaviorální reakci

Krok, který přichází po emocích, je chování, nebo alespoň to je to, co se nás tělo ptá, kdykoli emocionálně reaguje. Pokud však po emoční reakci vždy provádíme chování řízené emocemi, bude náš emoční růst ohrožen.

Lidé mají schopnost myslet a uvažovat, což je základní fakt pro správné fungování a přizpůsobení v našem prostředí. Když se však objeví emoce, naše primární instinkty nás vyzývají, abychom dbali na emocionální reakci a eliminovali vzhled uvažování.

Analyzujte tedy, jak se chováte, když reagujete na jakoukoli situaci, která vám způsobí emoce.

Cílem je, že když čelíte emočním reakcím, jste schopni zavést uvažování, abyste si mohli vybrat své chování méně impulzivním způsobem.

Trénujte vzhled rozumu

Vzhled rozumu má vždy zásadní význam, aby mohl správně fungovat. Už však víme, že v emocionálně intenzivních chvílích je vzhled rozumu obvykle obtížný a emoce obvykle mají vše, aby vyhrály hru.

Abychom dosáhli emoční zralosti, musíme se naučit používat rozum i v těch nejcitlivějších okamžicích.

Pokud se nám to podaří, budeme mít větší možnosti, jak dosáhnout vhodného chování, které je v souladu s naším způsobem bytí, s naším způsobem myšlení as našimi hodnotami a zásadami, než s naší emoční reakcí.

K dosažení tohoto cíle je důležité, abyste se naučili správně identifikovat své emoce pokaždé, když se objeví, a věnujte si čas, než začnete jednat.

Musíte využít této doby, aby vaše myšlenka vstoupila v akci a mohla modulovat vaši emoční reakci a vaše následné chování.

Vcítit se

Emoční zralost nezůstává v sobě, ale musí být rozšířena na vztah, který má člověk s ostatními lidmi a životním prostředím. V tomto smyslu je prvním cvičením, které se musí naučit často provádět, empatie.

Abyste mohli dosáhnout emoční zralosti, musíte vědět, jak se vcítit do ostatních, vědět, jak se cítí, znát svou realitu a být schopni jednat v souladu se všemi těmito informacemi.

K tomu je důležité, abyste důsledně cvičili mentální cvičení „Jak bych se cítil, kdybych byl v jejich botách?“

Pokud se na tuto otázku zeptáte pravidelně a snažíte se představit si, jak byste se cítili, kdybyste byli v botách druhé osoby, uvidíte, že se okamžitě objeví empatie.

Empatie je základní dovednost, jak se naučit vhodně komunikovat s ostatními a rozvíjet emočně zralé chování.

Získejte širší názory

S úzkým propojením s konceptem empatizace se objevuje schopnost získat širší vizi věcí. Lidé mají tendenci věci sledovat jedním způsobem a dávat této myšlence absolutní platnost.

Tento způsob práce však často vede k chybám, protože nám umožňuje vidět pouze špičku ledovce. Aby k tomu nedocházelo, je důležité, abyste prováděli mentální cvičení zvažováním různých názorů na věci a hodnoty každé z nich.

Tím se vaše vize rozšíří a bude mít větší kapacitu pro analýzu.

Adekvátně analyzujte své potřeby

Často se necháme řídit našimi nejbližšími potřebami a je pro nás obtížné vzít v úvahu ty, které jsou dlouhodobější. Jedním z klíčů k tomu, aby mohl být prospěšný pro sebe, je však schopnost provádět přiměřenou analýzu osobních potřeb.

Naučit se analyzovat život z globálního hlediska, a nikoli ze zaměřeného hlediska, má zásadní význam pro rozvoj emoční zralosti.

Pokud se vám podaří analyzovat sebe, svůj život, své prostředí a vaše potřeby ze širokého hlediska, budete mít více zdrojů, aby si správně vybrali své jednání a žili v souladu s vaším způsobem bytí, svými hodnotami a morálními zásadami.

Vezměte v úvahu, jaké jsou vaše dlouhodobé cíle, jaké věci navrhujete jako člověk a jaké chování chcete být součástí vašeho způsobu bytí.

Rozvíjejte asertivitu

Asertivní komunikační styl je nejpůsobivější a ten, který vám poskytne nejlepší výsledky a pohodu ve vašem životě. Je založena na komunikaci způsobem, který respektuje vaše práva, ale také respektuje práva ostatních lidí.

Rozviňte sebedůvěru a přijměte sebe

Sebevědomí je možná věc, která vám přinese největší štěstí ve vašem životě. Bez pozitivní sebeúcty se nemůžete vztahovat k ostatním nebo dosáhnout cílů, které si sami stanovíte.

Reference

1. Fierro, A. (1996). Manuál psychologie osobnosti. Barcelona: Paidós, ch. 4.
2. Kanfer, FH a Goldstein, AP (1993). Jak pomoci změnit psychoterapii. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Základní čtení v psychologii zdraví. Berkshire, UK: Open University Press.
4. Seligman, MEP (1995). Nemůžu být vyšší, ale můžu být lepší. Barcelona: Grijalbo.
5. Sherif, M.: „Studie některých sociálních faktorů ve vnímání“, Arch. Psychol., 1935, č. 187.