CO JSOU PODMÍNĚNÉ FYZICKÉ SCHOPNOSTI? - KULTURNÍ SLOVNÍK - 2025

Tyto podmíněné fyzické schopnosti jsou v přímém vztahu k práci a pohybu. Existují čtyři podmíněné fyzické schopnosti: síla, rychlost, vytrvalost a flexibilita.

Koordinační schopnosti se týkají orientace, rovnováhy, obratnosti, koordinace pohybu a reakce.

Fyzická kapacita nebo fyzická valence jsou dovednosti, které člověk vyvíjí, aby měl stabilní tělesnou kondici. Tyto schopnosti jsou rozděleny do dvou skupin: koordinační a podmíněné.

Síla je schopnost svalů reagovat na podnět zvaný odpor, zatímco rychlost je schopnost rychle provést pohyb.

Vytrvalost je schopnost odolávat intenzivním fyzickým činnostem, více či méně dlouhého trvání. A konečně, flexibilita je schopnost pohybovat klouby snadno a přirozeně.

Podmíněné fyzické kapacity lze rozvíjet prostřednictvím tělesného tréninku (mimo jiné běh, plavání, zvedání závaží, provádění prodloužení a prodloužení).

Charakteristika podmíněných fyzických schopností

1 - Síla

Síla jako fyzická schopnost se vztahuje na svalové úsilí. Tato schopnost nám umožňuje zvedat těžké předměty, pohybovat je, táhnout je, tažné pružiny, napínat úklonu, abychom stříleli šípem, podporovali mimo jiné naši vlastní váhu.

Svaly reagují díky nervovým podnětům. Tímto způsobem mohou stahovat, ohýbat, rozšiřovat nebo zůstat v určité pozici.

Síla člověka se může zvyšovat s tréninkem. Některé z aktivit doporučených pro tento účel jsou následující:

1-Zvyšte svou vlastní tělesnou hmotnost (cvičení na barech).

2-zvedací závaží.

3-Stretch pružiny.

4-Sprints (běh na krátké vzdálenosti při maximální rychlosti).

Druhy síly

Existují dva typy svalových sil: izometrické a izotonické.

1 - Izometrická síla je síla, která je vyvíjena napětím svalů a která je charakterizována jako statická.

Například, pokud vyvíjíme tlak na zeď, naše svaly se napnou, ale zeď se nepohybuje. Přestože není pozorován žádný účinek na zeď, svaly spotřebovávají energii a tón.

2-Izotonická síla je síla, která nastává, když jsou svaly aktivovány a způsobují posunutí jiného objektu. Některé z těchto příkladů jsou, když zvedneme váhu nebo když stiskneme krabici.

2 - rychlost

Rychlostí se rozumí schopnost těla reagovat na vnější podnět, provádět rychlý pohyb nebo rychle pohybovat.

Existuje několik faktorů, které jdou do rychlosti. Pro začátek může síla a svalový tón člověka zvýšit rychlost.

Dalším důležitým aspektem je reakce svalů na nervové podněty. Koordinace nakonec zpřesňuje pohyby a v dlouhodobém horizontu také rychlejší.

Rychlost lze trénovat krátkodobými cviky, které se však opakují. Tímto způsobem bude pozorováno kolísání rychlosti při každém opakování.

Druhy rychlosti

Existují tři typy rychlosti: reakční rychlost, rychlost svalové kontrakce a rychlost pohybu.

1 - Rychlost reakce se vztahuje na rychlost, se kterou svaly působí, jakmile obdrží vnější podnět.

Například na začátku závodu se říká „připraveno, připraveno, jděte“, je vyhozen salva nebo je zamával vlajkou, která signalizuje účastníkům, aby se začali pohybovat.

Reakční rychlost zasahuje, když jednotlivec obdrží tento externí signál a pohybuje se co nejrychleji.

Reakční rychlost je rozdělena do dvou typů: jednoduchá a komplexní. K jednoduchému dochází, když jedinec reaguje na známý podnět, zatímco komplex nastane, když jedinec působí na neznámý podnět.

2-Rychlost svalové kontrakce se týká schopnosti ohýbat a rychle prodlužovat svaly. Příkladem toho je, že během jedné minuty je možné co nejvíce sedadel.

3-Rychlost posuvu je nejznámější ze tří rychlostí. To se týká schopnosti překonat určitou vzdálenost v nejkratším možném čase. Běh na 100 m nebo 400 m bytu jsou testy rychlosti jízdy.

3 - Odpor

Vytrvalost je schopnost člověka odolat stavu únavy vyvolané fyzickou aktivitou. Stejně tak vytrvalost zahrnuje udržování úsilí po konečnou dobu.

Obecně řečeno, vytrvalost závisí na tom, jak jsou svaly jednotlivce použity k určitým činnostem.

Například, pokud se netrénovaný jednotlivec pokusí spustit maraton, je velmi možné, že nebude schopen dokončit 42 kilometrů jízdy.

Vytrvalost lze vyvinout zvedáním závaží a přidržením na několik sekund. Časem se toto cvičení zvyšuje.

Dalším způsobem, jak zlepšit vytrvalost, je jogging nebo běh delší nebo kratší úseky. Rozšíření by se mělo postupně zvyšovat.

4 - Flexibilita

Flexibilita je schopnost těla prodloužit kloub. Během dětství je tělo velmi flexibilní a tato kvalita se v průběhu let ztrácí.

Z tohoto důvodu je nutné provést cvičení pro prodloužení a prodloužení kloubů.

Flexibilita je vyvinuta pomocí protahovacích rutin. Některá cvičení za tímto účelem jsou:

1-Postavte se a dotkněte se špiček prstů bez ohnutí kolen.

2-Posaďte se se nataženými nohama a zkuste se hlavy dotknout kolena.

Druhy flexibility

Existují dva typy flexibility: aktivní a pasivní.

1-Aktivní flexibilita nastává, když lidská bytost prodlužuje klouby v důsledku vnitřního podnětu, tj. Z vlastní svobodné vůle.

2-Pasivní flexibilita nastává, když lidská bytost prodlužuje klouby pomocí vnějších sil (jiná osoba, váhy, pružiny, mimo jiné).

Obecně je rozsah rozšíření dosahovaný pasivní flexibilitou větší než rozsah dosahovaný aktivní aktivitou.

Reference

1. Komponenty fitness ve sportu. Citováno z 6. září 2017, z sports-training-adviser.com
2. Tělesná aktivita a tělesná výchova. Získáno 6. září 2017, z ncbi.nlm.nih.gov
3. Maximální rychlost. Citováno z 6. září 2017, z footballscience.net
4. Biology of Sport (1989). Získáno 6. září 2017, z books.google.com
5. Základní rychlostní cvičení pro běhy. Citováno z 6. září 2017, z runner.competitor.com
6. Správný výcvik pro dálkový běh. Citováno z 6. září 2017, z livestrong.com
7. Běží 101. Našel se 6. září 2017, z fitnessmagazine.com