- Dějiny
- Na čem je založená smíchová terapie?
- Typy
- Cvičení / aktivity smíchové terapie
- Uvolněte negativní
- Eliminujte negativní
- Napětí k odpočinku
- Telefonování technikou smíchu
- Technika tickle
- Výhody
- Reference
Smích terapie je alternativní forma psychologickou terapii založenou na využití smíchu a humoru ke zlepšení nálady pacientů a zmírnit příznaky různých duševních poruch. Přestože jde o relativně neznámý typ terapie, existují poměrně silné důkazy podporující její účinnost.
Humor byl používán prakticky v celé historii ke zlepšení nálady lidí. Předpokládá se však, že smíchová terapie jako taková se objevila ve 70. letech minulého století ve Spojených státech amerických, když Norman Cousins zveřejnil svou zkušenost o překonání účinků artritidy pomocí smíchu jako hlavní zbraně.
Zdroj: pexels.com
Od této chvíle začalo používání humoru terapeutickým způsobem získávat stále více stoupenců a mnoho odborníků začalo zkoumat jeho aplikace. Dnes existují různé formy smíchové terapie založené na všech druzích technik zaměřených na zlepšení fyzického a duševního zdraví pacientů.
Smíchová terapie je stále relativně neznámou praxí, ale v některých zemích, jako jsou Spojené státy nebo Indie, dosáhla velkého uznání. V tomto článku uvidíme podrobně, z čeho se skládá.
Dějiny
Myšlenka, že smích by mohl být prospěšný při zlepšování nálady, byla populární v celé historii. Trvalo však až do druhé poloviny 20. století, kdy někteří vědci přišli s myšlenkou využití tohoto přírodního léčiva ke zlepšení našeho fyzického zdraví.
Jedním z prvních vědců, kteří se zajímali o toto téma, byl Dr. William Fry, profesor psychologie na Stanfordské univerzitě, který v roce 1964 navrhl vytvoření studijní skupiny pro léčivé vlastnosti smíchu. Přes nedostatek prostředků v té době kvůli vietnamské válce, Fry začal zkoumat toto téma na jeho vlastní.
Přesto byl předmět zařazen do pozadí až do sedmdesátých let, kdy se rozhodl vyprávět svůj příběh editor sobotní recenze jménem Norman Cousins. Od roku 1964 trpěl tento spisovatel ankylozující spondylitidou, vzácnou verzí degenerativní artritidy, která je obvykle fatální pro ty, kteří ji trpí.
Normanovi bratranci
Když však Cousins vyprávěl svůj příběh, jeho zdraví se zlepšilo. Jeho tajemstvím bylo toto: použití humoru ke zlepšení jeho fyzické kondice. Podle něj mu 10 minut hlubokého smíchu denně pomohl spát lépe, než by mohl umět morfin, nejsilnější sedativní droga v okolí.
Vzhledem k slávě, kterou jeho příběh dosáhl, a jeho knize Anatomie nemoci (1979), se od této chvíle začaly vědecké experimenty provádět na síle smíchu a humoru, aby se zlepšil zdravotní stav pacientů s různými nemocemi..
V následujících desetiletích bylo provedeno mnoho studií smíchu a jeho léčivé síly, všechny z jiného úhlu pohledu. V dnešní době se tak různorodá pole jako neurověda, medicína nebo klinická psychologie pokusila aplikovat objevy terapie smíchem a dosáhnout mnoha překvapivých výsledků.
Na čem je založená smíchová terapie?
Nejdůležitější předpoklad, na kterém je založena smíchová terapie, je následující: smích, bez ohledu na to, zda je způsoben skutečnými důvody nebo je-li nucen, má velmi příznivé účinky na naše fyzické a duševní zdraví. Z tohoto důvodu se tento druh terapie snaží co nejvíce podporovat humor a v případě, že není schopen dosáhnout smíchu přirozeným způsobem, je pacient naučen napodobovat ho.
Na základě této myšlenky může mít smíchová terapie různé formy v závislosti na kontextu.
Typy
V zásadě můžeme najít tři různé verze: jednu založenou na pravém humoru, druhou, která se zaměřuje na předstírání smíchu co nejrealističtějším možným způsobem, a druhou, která se snaží vytvořit bezpečný prostor pro humor, který se objeví přirozeně.
První forma terapie smíchem se snaží přimět pacienty k smíchu pomocí klasických humorných zařízení. Na zasedáních (které mohou být individuální nebo ve skupinách) mohou účastníci poslouchat komediální pořady, jednat v humorných dílech nebo dokonce sledovat filmy nebo seriály, které je vedou k smíchu nahlas.
Na druhé straně se druhý typ terapie smíchem snaží získat výhody tohoto přírodního jevu, aniž by na to musel používat humor. Tento druh terapie, známý také jako „smíchová jóga“, učí pacienty napodobovat tuto událost pomocí různých technik těla a relaxace.
A konečně, smíchová terapie může zahrnovat také použití relaxačních technik a fyzického cvičení, které v kombinaci s vytvořením bezpečného prostoru a použitím různých typů terapie mluvením může pacientům pomoci snáze se smát. během dne na den.
Cvičení / aktivity smíchové terapie
Nejpoužívanější techniky smíchové terapie jsou:
Uvolněte negativní
Tato technika se provádí pomocí balónu a existuje několik variant. Subjekt musí nafouknout balón; až bude hotový, pustí to, nechá ho vyfouknout a bude muset říct něco, co chce ze svého života nebo prostředí zmizet.
Eliminujte negativní
V tomto případě pacient spojí balón s tkaničkami. Terapeut hraje hudbu a účastníci musí začít tančit přetažením balónku a pokusit se ho explodovat dříve, než píseň skončí.
Napětí k odpočinku
V této technice musí pacienti stahovat svaly a rychle chodit, pohybovat se od konce k konci po místnosti. Stejně tak by se měli pokusit verbalizovat své jméno, aniž by uvolnili svaly. Nakonec se tělo postupně uvolňuje.
Telefonování technikou smíchu
Pacienti leží na podlaze a terapeut nařizuje cvičení, aby přímo vyvolala různé typy smíchu.
Technika tickle
Nakonec, i když to není ve všech případech možné, někteří terapeuti se rozhodli vyvolat smích přímo prostřednictvím lechtání.
Výhody
Všichni jsme zažili bezprostřední výhody smíchu na naší vlastní kůži: větší pocit pohody, více pozitivních emocí a obecně větší radost. Zastánci smíchové terapie však tvrdí, že účinky tohoto jevu jdou mnohem dále.
Podle některých výzkumů tak hluboký smích může obvykle zmírnit příznaky mnoha závažných duševních chorob, jako je deprese, úzkost nebo dokonce schizofrenie. To by nastalo v důsledku skutečnosti, že se smíchem se uvolňuje velké množství endorfinů a neurotransmiterů, čímž se reguluje činnost mozku.
Na druhou stranu se zdá, že smích má také velmi pozitivní vliv na naše tělo. Účinky smíchové terapie v tomto smyslu ovlivňují onemocnění všeho druhu, od nejběžnějších k ostatním mnohem závažnější.
Pokračující smích tedy zahrnuje výhody, jako je normalizace napětí u lidí, kteří ji měli velmi vysokou, snížení všech druhů bolesti a bolesti, snížení rizika výskytu onemocnění, jako je rakovina nebo kardiovaskulární problémy, nebo zlepšení nespavost a jiné fyzické problémy související se stresem.
Reference
- "Historie smíchové terapie: Kdo, co, kdy" in: Laughter Online University. Citováno z: 21. dubna 2020 z Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
- "Smíchová terapie" v: The Guardian. Citováno z: 21. dubna 2020 z The Guardian: theguardian.com.
- "Smíchová terapie: Co to je a jak je prospěšné?" in: Cognifit. Citováno z: 21. dubna 2020 z Cognifit: blog.cognifit.com.
- "Co je to smíchová terapie?" in: Jak látka funguje. Citováno dne: 21. dubna 2020 z How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- "Smích jóga" v: Wikipedia. Citováno z: 21. dubna 2020 z Wikipedie: en.wikipedia.org.