PŘEKONÁNÍ ZÁRMUTKU NAD ZTRÁTOU NĚKOHO, KOHO MILUJETE: 7 TIPŮ - ARTE - 2025

Smrt milovaného člověka je nejbolestivější zkušeností, kterou člověk musí žít. Když zemře známá osoba, ať už je to například kolega nebo sousedský obchodník, cítíme se velmi smutně.

V tomto článku vysvětluji, jak překonat smutek nad smrtí blízkého; otec, matka, sourozenci, děti… Ačkoli zpočátku je to bolestivé, časem a po určitých indikacích můžete překonat a znovu se cítit šťastní.

Když musíme čelit smrti rodičů, bratrů nebo partnerů, bolest se může stát nesnesitelnou. Myslet si, že existuje nějaká strategie, která nás zbavuje této bolesti, by bylo z naší strany velmi naivní a neskutečné.

Existují však mechanismy, chování a činnosti, které nám mohou pomoci projít smutkem „harmoničtějším“ způsobem. Každá lidská bytost žije smrtí jiným způsobem a reaguje také jinak.

Mimo jiné reagujeme a cítíme, jak můžeme, spíše než jak chceme. První věcí je tedy zbavit se odpovědnosti, že musíte reagovat stejným způsobem nebo že musíte být v určitém časovém období v pořádku.

Ačkoli neexistují žádná pravidla, osoba, která nemůže po roce smrti této zvláštní bytosti pokračovat ve svých každodenních činnostech, není schopna se se situací vyrovnat přirozeně.

V tomto případě je nezbytná psychologická pomoc, říká American Psychological Association.

7 tipů na zdravé překonání duelu

Čas začíná plynout a to je nevyhnutelné. Měli byste zkusit poté, že vám tentokrát pomůže integrovat a přijmout vaši bolest jako něco skutečně přirozeného.

Všichni v určitém okamžiku života projdou těmito zkušenostmi a pokud příroda zjistí, že tomu tak je, je to proto, že jsme schopni je žít.

Nechte svou bolest osvobodit

Mnohokrát, buď proto, že vás vaše rodina nebo přátelé nechtějí vidět špatně, nebo protože to společnost neumožňuje, máte pocit, že musíte rychle překonat bolest.

Ale to není možné, bolest smrti je velmi velká a neměli byste ji skrývat nebo klamat, protože si myslete, že ji ihned překonáte. Váš každodenní život se změní a to je přirozené. Pokud máte chuť plakat, udělejte to. Nemusíš skrývat svou bolest.

To, co cítíte, je normální a jako takové musíte žít. Nenechte se unést tím, co si ostatní myslí, vy jste ten, kdo zpracovává duel, a měli byste to udělat sami.

Přijměte novou situaci

Je snadné říci, ale necítit to. Jednoho dne odejdeme a budou na nás plakat lidé.

Umírání je součástí cyklu života a postupem času budete postupně schopni přijmout smrt své blízké jako něco přirozeného. Přijetí skutečnosti, že život má těžká stádia a šťastná stádia, vám pomůže tuto situaci lépe překonat.

Nezavírejte se ostatním

Když je bolest velmi velká, svět se zdá, že se kolem této bolesti točí a vy si můžete myslet, že jste jediný, kdo trpí.

Ačkoli každý člen rodiny trpí smrtí blízkého z jiného místa, existuje něco společného: bolest nepřítomnosti. Pokuste se otevřít a oslovit lidi, kteří také truchlí, jako jste vy.

Pokud si myslíte, že bude dobré mluvit o smrti této osoby, udělejte to. Pokud cítíte touhu vidět příslušnost této osoby a někdo z vaší rodiny ji má, využijte příležitosti.

Když je zátěž sdílená, stává se lehčí. Buďte trpěliví. Mnohokrát nejhorším nepřítelem, když překonáme ztrátu, jsme sami. V rámci nepřijetí toho, co se stalo, se někdy snažíme jednat, jako by se nic nestalo.

Předstíráme, že celá naše rutina se okamžitě dostane na správný směr, ale to prostě není možné. Další věc, kterou musíme přijmout, kromě smrti milovaného člověka je, že tato ztráta změnila náš život.

Nezáleží na tom, zda se bude cítit lépe 6, 8 nebo 12 měsíců. Důležité je, že se k tomuto okamžiku dostanete zdravým způsobem, když prošli všemi stádii zármutku.

Nedělejte velká rozhodnutí

Po takovém dojemném zážitku nemá nikdo dostatečnou jasnost myšlenek, aby mohl vyhodnotit a učinit důležitá rozhodnutí.

Někdy se zdá, že každodenní život a svět, který se nepřestává otáčet, na vás nemá čas čekat, zejména ve finančních záležitostech. Účty, které mají zaplatit, dorazí, finanční závazky nečekají a nerozumí duelům.

Domnívá se však, že přesné ekonomické rozhodnutí, jako je prodej nemovitosti nebo uzavření dluhu, vyžaduje velkou analýzu.

A nejste schopni to udělat, ne proto, že nejste schopni, ale proto, že jste ve fázi, kdy by vaší prioritou mělo být obnovit normální život.

Dejte si určité příležitosti

Možná jste byli pozváni na párty a myslíte si, že by to nebylo vhodné, protože truchlíte.

Zejména v minulosti bylo na člověka navráceno, aby se zúčastnil události, pokud nedávno ztratil milovaného člověka.

Ve skutečnosti, když byly ženy ovdovělé, „musely“ nosit černé. Ačkoli tradice pokračuje dodnes, již není tak rozšířená.

S krásnou barvou, druhem, který přenáší štěstí, není nic špatného. Není také špatné zúčastnit se večírku, kde můžete chatovat a rozptylovat se.

To nezpůsobí, že vaše bolest nebo paměť osoby zmizí daleko od ní. Je však výhodné, že se alespoň na chvíli můžete rozptýlit a dobře se bavit.

Nechci to dělat brzy poté, ale jakmile uplyne přiměřené množství času, je důležité, abyste se znovu začali stýkat.

Nepoužívejte samoléčbu ani neanalyzujte

Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, ať už psychologickou nebo farmakologickou, neměli byste se rozhodnout vy.

Měli byste konzultovat s odborníkem, a pokud ano, měli byste konzultovat někoho jiného, ​​někoho, kdo může objektivně posoudit vaši situaci. Léky a zejména psychotropní drogy mají kontraindikace.

Snaha „zakrýt“ bolest antidepresivem může být velká chyba. Deprese je však jednou z poruch, které mohou být vyvolány ztrátou milované osoby.

Pokud to určí odborník, možná budete muset brát antidepresiva. Ale v každém případě byste se neměli rozhodnout.

Neexistují žádné magické ani profesionální vzorce, které by okamžitě odstranily bolest. Skutečná moc se vypořádat po smrti je v nás samých.

Jsme opravdu silnější, než si myslíme a nikdo nezemře na smutek. Je možné pěstovat, obohacovat se a učit se z toho. Můžete to také udělat!

Nakonec vám doporučujeme přečíst si tento článek. Pokuste se překonat rozchod, i když ve skutečnosti je to souboj (i když ten, koho milujete, odejde, neumírá).

5 stupňů zármutku

I když jsme všichni různí, existují přirozená chování a reakce, které jsou u lidí velmi podobné.

Když milovaná osoba zemřela, začíná proces, který podle vědeckých studií sestává z následujících fází:

Nárazová fáze

Začíná prvním okamžikem, kdy jsme slyšeli zprávy. Fráze jako „já tomu nemůžu uvěřit“ nebo „to se neděje“ jsou typické pro tuto fázi, která nás zasáhne.

Když jsou lidé v šoku, mohou si osvojit různá chování, od úplného ochromení až po mdloby.

Fáze povstání

Jakmile šok prošel a začnete navazovat kontakt s tím, co se stalo, pravděpodobně vzbudí pocit vzpoury a popření.

Je těžké připustit, že k této bolestivé a nespravedlivé věci dochází. Proč já? Proč v této době v mém životě? Mohly to být fráze typické pro tuto fázi.

Tuto fázi charakterizují pocity nespravedlnosti, zranitelnosti a nejistoty. Mohou se také objevit některé zdravotní poruchy, jako je například nespavost nebo nechutenství.

Fáze dezorganizace

Zdá se, že se všechno točí a možná nebudete schopni najít smysl a řád věcí. Stále více si uvědomujete, že ten milovaný je pryč a zdá se, že vše je v chaosu.

Když se probudíte nebo ve chvílích nečinnosti, okamžitě vzpomenete na osobu, která zemřela.

Fáze reorganizace

Poté, co se cítí dezorientovaný a neví dobře, co dělat, dorazí klid a klid. Postupně začnete přijímat, že tato osoba tam není a nevrátí se.

Uvědomujete si, že váš život musí pokračovat a začnete se přesvědčovat, že „neexistuje jiný způsob, jak jít“. Začne se fáze vzestupu a zotavení. Čas, který každá fáze trvá, je variabilní, ale obecně, když přijde rok, měla by již čtvrtá fáze začít.

Zde budete pokračovat ve svých činnostech s úplnou normálností a že akutní bolest, kterou jste na začátku cítili, se promění v smutek. Jak čas pokračuje, začnete si s radostí pamatovat okamžiky sdílené s touto osobou.

Pamatujte: bolest nebo smutek nemusí nikdy úplně zmizet, ale budou transformovány a budete mít pocit, že s touto ztrátou můžete žít přirozeným způsobem.