JAK ZJISTÍM, ŽE MÁM ÚZKOST? 10 ZNAČEK NA SLEDOVÁNÍ - ARTE - 2025

Vědět, zda máte úzkost při pozorování příznaků, je velmi důležité, abychom byli schopni správně léčit. Úzkost je jednou z nejčastějších psychologických poruch, která se vyskytuje u většího počtu lidí a která může každý z nás zažít v určitém okamžiku svého života.

Často však může být obtížné zjistit, jaké pocity reagují na úzkostnou poruchu a kdy se úzkostná porucha skutečně prožívá.

Je úzkost vždy špatná?

Abychom správně interpretovali úzkost jako psychologický příznak, musíme nejprve zmínit, že úzkost sama o sobě nemusí vždy představovat duševní poruchu.

Ve skutečnosti je úzkost interpretována jako mechanismus duševní a fyzické aktivace, který lidé v našem životě používají při více příležitostech.

Lidé mohou zažít úzkost, když máme spoustu práce v krátkém čase, když chceme dosáhnout konkrétního cíle nebo když studujeme životně důležitou zkoušku.

Tímto způsobem se objevuje úzkost pokaždé, když se musíme aktivovat zvláštním způsobem, abychom mohli provádět určité úkoly.

Pokud se však tato aktivace objeví v kontextu, ve kterém není důvod, proč bychom měli aktivovat více, než je obvyklé pro naše optimální fungování, objeví se to, co se nazývá patologická úzkost.

V těchto případech lidé trpí neobvykle vysokým vzrušením a mají mnoho problémů se zvrácením situace, návratem do stavu většího klidu nebo uklidněním.

Tato skutečnost zdůrazňuje obtíže při rozlišování normální nebo adekvátní aktivace našeho těla úzkostí a psychologického stavu, který jej charakterizuje, což může být velmi nepříjemné a nepříjemné.

10 příznaků, abyste zjistili, zda máte úzkost

Problémové spaní

Hlavní charakteristikou, která se vyskytuje při úzkostných poruchách, je pravděpodobně spánek.

Při problémech se spánkem se nejedná o konkrétní dny, ve kterých je obtížné usnout nebo o dny, kdy se člověk probudí dříve, než je obvyklé, ale o trvalé a opakované problémy při pokusech o řádný odpočinek.

Člověk s úzkostí bude mít pravděpodobně problémy s usnutím v noci, přestože během dne došlo k výraznému fyzickému a psychickému vyčerpání.

Takže i když se možná cítíte unavení nebo potřebujete odpočinek, je často velmi obtížné, aby úzkostlivá osoba spala, když ležela v posteli.

Tento fakt je vysvětlen kvůli nadměrné aktivaci fyzické i psychické, kterou člověk zažívá s úzkostnou poruchou.

Nervózní jedinci mají zvýšenou aktivaci mozku ve všech denních dobách a těžko odvádějí pozornost od svých myšlenek po celý den.

Když jsou tedy unavení nebo chodí spát, těžko provádějí jednoduché mentální cvičení a vyhýbají se extrémním myšlenkám, aby se dostali ke spánku.

Aby lidé spali přiměřeně, potřebují minimální stav klidu a relaxace, a proto lidé, kteří toho nedosáhnou, mají mnoho problémů s usínáním.

Svalové napětí

Dalším základním aspektem, který charakterizuje stavy nervozity, je svalové napětí. Jak jsme si všimli, když se objeví úzkost, okamžitě dojde k aktivaci mysli a těla.

Tímto způsobem jsou svaly těla namísto uvolnění as normálním tónem po většinu času jako většina lidí v neustálém napětí.

Abychom to lépe pochopili, uvedeme následující příklad:

Úzkost je ten mozkový mechanismus, který nám umožňuje nasměrovat naše tělo před situace, které vyžadují rychlou a účinnou reakci.

Například, pokud jste uprostřed lesa a uslyšíte hrozivý hluk, vaše úzkost vám umožní aktivovat vaše tělo vhodným způsobem, takže v případě nouze můžete adekvátně reagovat.

Tímto způsobem bude jednou z hlavních akcí, kterou vaše mysl provede na vašem těle, silně napnout svaly, aby byly připraveny k akci.

Pokud tento stav úzkosti nastane pouze v této situaci, svaly budou silně napnuty po omezenou dobu a jakmile hrozba zmizí, vrátí se do svého normálního tónu.

Pokud však máte patologickou úzkost, vaše mysl bude aktivovat vaše svaly nepřetržitě po celý den, každý den.

Tímto způsobem, pokud trpíte úzkostí, vaše svaly budou stále napjatější, nebudete schopni je uvolnit a s největší pravděpodobností budete cítit bolesti zad nebo krku.

Fyzické nepohodlí

Ze stejných důvodů, o kterých jsme hovořili dříve, může úzkost způsobit velké množství fyzických bolestí a bolestí. Protože je naše tělo trvale aktivováno, nemůže se nikdy uvolnit a my začneme prožívat určité nepříjemné pocity.

Fyzické pocity, které lze zažít při úzkosti, mohou být různé, nejběžnější jsou však obvykle typické „nervy v žaludku“.

Tento pocit je charakterizován řadou nepříjemných nepohodlí v té části těla, které jsou interpretovány jako nervové pocity, jako by nervy byly uloženy v žaludku.

Je to proto, že střevo je orgánem vysoce citlivým na psychologické stresy, takže prožíváme permanentní aktivaci této části těla jako velmi nepříjemnou a nepříjemnou.

Stejně tak tyto pocity mohou způsobit nám nadýmání, plyn, zácpu nebo jiné zažívací problémy. „Nervy v žaludku“ však nejsou jediným fyzickým nepohodlím, které může úzkost způsobit.

Palpitace, zvýšená srdeční frekvence, pocení, třes, pocit udusení, napětí na hrudi, nestabilita, závratě nebo nevolnost mohou být dalšími fyzickými příznaky, které se vyskytují při úzkosti.

Nekontrolovatelné myšlení

Další charakteristikou úzkosti je neschopnost ovládat myšlení. Když se v naší mysli objeví úzkost, přebírá úplnou kontrolu a brání nám zastavit ji, když nám způsobuje nepohodlí.

Myšlenky začínají vznikat bez jakékoli kontroly, klouzají naší myslí s úplnou svobodou a někdy, bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, nejsme schopni je zastavit.

Takže bez ohledu na to, jak otravné myšlenky máme, ai když chceme, aby zmizely, funguje i nadále, jako by měl svůj vlastní život.

Je to jako by krvácení emocí a pocitů, které úzkost způsobuje, mít větší kontrolu nad tím, co si myslíme, než my.

Tímto způsobem je klid považován za nedosažitelný, protože jsme pouze schopni věnovat pozornost našim myšlenkám, které zvyšují a zvyšují náš stav úzkosti.

Nadměrné obavy

Stejně tak nekontrolovatelné myšlenky popsané v předchozí části obvykle nemají příjemný a optimistický obsah.

Naopak, mají tendenci se zaměřovat na aspekty, které nám způsobují velké obavy a zvyšují naše pocity úzkosti a nervozity.

Tímto způsobem se v mysli objevují starosti bez jakéhokoli ovládání a oni se zvětšují a zvětšují, vytvářejí nekonečnou smyčku s našimi fyzickými pocity úzkosti.

Iracionální obavy

V některých případech se nadměrné obavy mohou proměnit v naprosto iracionální obavy z různých aspektů.

Tyto úzkostné problémy jsou známé jako fobie a vyznačují se tím, že se příliš obávají konkrétního aspektu bez důvodu.

Tyto iracionální obavy se mohou objevit před jakýmkoli prvkem (hadi, pavouci, výšky, krev atd.) Nebo situacemi (při řízení, při interakci s ostatními lidmi, když jsou sami, atd.).

Stejně tak je osoba, která je trpí, schopna je interpretovat jako iracionální, ale přestože si je vědoma, že nemá takový extrémní strach smysl, nedokáže jej uhasit nebo omezit.

Opět jsme konfrontováni s nekontrolovatelnou myšlenkou, která začíná produkovat velmi úzkostný a nepříjemný obsah, a bez ohledu na to, kolik úsilí je vyvíjeno, vždy se zdá, že vyhrávají hru.

Perfekcionismus

Jedním z nejčastějších rysů lidí, kteří trpí úzkostí, je perfekcionismus a potřeba dělat věci nejlepším možným způsobem.

V tomto případě perfekcionismus sám o sobě není znakem, který ukazuje výskyt úzkosti, ale může mnohokrát vysvětlit původ a udržování tohoto typu rušení.

Perfekcionisté budou mít větší motivaci dělat věci správně, ale zároveň budou mít menší pocit kontroly, když vnímají nedokonalost mnoha prvků, které je obklopují.

Tímto způsobem může velmi perfekcionistický člověk zažít velké stavy úzkosti ohledně aspektů, které by si ostatní lidé, kteří se tolik nezaujímají o detaily, nezpozorovali.

Pocit nejistoty

Nejistota je častým příznakem většiny úzkostných poruch.

Toto znamení se vyznačuje vznikem určitého pocitu, při kterém dochází k pocitu nekontrolovatelnosti, obtížím rozpoznat, co je vhodné, a nepřítomností podnětů, které znovu potvrzují kontrolu nad věcmi.

Ve skutečnosti může mnoho úzkostných poruch vznikat při neexistenci kontroly nad aspekty, které jsou pro člověka považovány za životně důležité.

Zaručuje moje práce stabilní budoucí zaměstnání? Budu moci zlepšit svůj vztah s partnerem a oženit se s ní? Vybral jsem si studie, které jsem udělal dobře, a zaručí mi, abych si našel práci?

Aspekty, jako jsou tyto, mohou vyvolat pocit nedostatečné kontroly u člověka, který zažívá vysoké stavy a emoce úzkosti.

V těchto případech může být centrální osou úzkosti tento nedostatek bezpečnosti a potřeba být neustále aktivován, když se marně pokouší dosáhnout větší kontroly nad situací.

Je těžké se soustředit

Když jste úzkostní nebo extrémně nervózní, soustředění a jasné myšlení je často velmi komplikovaný úkol.

Důvodem je to, že správná koncentrace vyžaduje značné množství energie a celkový směr naší pozornosti ke konkrétnímu podnětu.

Úzkostlivý člověk však bude mít mysl v neustálém provozu a bude investovat vysoké úrovně energie do udržování trvalých myšlenek, které definují jeho stav úzkosti.

Tímto způsobem, když se člověk chystá změnit své zaměření pozornosti a ignorovat své myšlenky, aby se soustředil na jakýkoli úkol, jejich mozek je obvykle ignoruje.

Pro úzkostnou mysl člověka s úzkostí se úzkostné myšlenky, které má uvnitř, zdají být mnohem důležitější než kterýkoli jiný aspekt, proto je změna jeho mysli a přimět ho, aby se zaměřil na jiné věci, často obtížný.

Neklid nebo netrpělivost

Konečně poslední známkou, která charakterizuje úzkost a která je velmi užitečná pro detekci tohoto typu stavu, je neklid nebo netrpělivost.

Nervózní lidé mají často spoustu potíží, aby se uklidnili, takže jejich tělo bude trvale aktivní a neklidné.

Stejně tak tento stav nadměrné aktivace způsobí, že se osoba bude zdát velmi netrpělivá před čímkoli.

Tělo člověka s úzkostí je rychlejší než ostatní, takže očekává, že věci budou fungovat stejnou rychlostí jako on. Pokud k tomu nedojde, okamžitě se objeví pocity a myšlenky netrpělivosti.

Reference

1. Americká psychiatrická asociace. Diagnostická a statistická příručka mentálních poruch. 4. Ed. Washington. 1994.
2. Akiskal HS, Hantouche E, Judd LL. Generalizovaná úzkostná porucha: od vědy k umění. Acta Psychiatrica Scandinavica. Č. 393, svazek 98. 1998.
3. Hyman SE, Rudorfer MV, úzkostné poruchy. In: Dale DC, Federman DD, eds. Scientific American® Medicine. Svazek 3. New York: Healtheon / WebMD Corp., 2000, oddíl 13, pododdíl VII.
4. Nutt D, Argyropoulos S, Forshall S. Generalizovaná úzkostná porucha: Diagnostika, léčba a její vztah k dalším úzkostným poruchám. Španělsko. 1998.
5. Vallejo-Najera JA Úvod do psychiatrie. 7. vydání, vědecko-lékařská edice. Barcelona. 1974.