KLINICKÝ STAV: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY A LÉČBA - ARTE - 2025

Clinofobia je abnormální strach, neodůvodněné a přetrvávající spánku nebo spát. Strach se může jevit jako specifická reakce na ležení v posteli nebo obecně na usínání v jakékoli situaci.

Ačkoli je běžné najít označení „somnifobie“ nebo „oneirofobie“, které se týká tohoto problému, správným termínem pro označení tohoto stavu by byl termín klinofobie. Pochází z řeckého „klineinu“ (postel / postel) a „fobos“ (fobie, strach).

Ačkoli klinofobie není příliš známá, jedná se o překvapivě běžnou fobii, která postihuje ženy a muže všech věkových skupin po celém světě.

Stejně jako u ostatních fóbií si lidé trpící klinofobií většinou uvědomují iracionalitu nebo nadměrnost úzkosti, kterou trpí. Nejsou však schopni kontrolovat psychologické a fyziologické reakce, které se vyskytují v jejich těle v reakci na strach.

Pokud je fobie a reakce na úzkost a strach dlouhodobě udržovány; Postižená osoba by mohla mít skutečné problémy s obecným fyzickým a psychickým fungováním, což může výrazně snížit vnímání jejich kvality života.

Příčiny klinofobie

Stejně jako u jiných obav a fobií má klinofobie svůj původ v historii učení člověka. Jako historii učení chápeme všechny interakce, které subjekt vytváří s životním prostředím po celý život.

Když člověk interaguje se svým prostředím, neustále se učí. Asociace nebo výsledky, které tyto interakce mezi člověkem a jeho prostředím vytvářejí, vedou k jejich historii učení.

V tomto smyslu může dojít k klinofobii, pokud existuje souvislost mezi chováním ve spánku a nějakou událostí nebo následkem s negativním nábojem, který vyvolává strach a / nebo úzkost pro osobu.

Například u dítěte, které smočí postel, by se mohla vyvinout klinofobie ze spojení mezi těmito nepříjemnými událostmi a jednáním o tom, že jsme v posteli a spali.

Podobně by dospělý mohl vyvinout tuto fóbii v důsledku jiných problémů souvisejících se spánkem. Například syndrom neklidných nohou, noční můry atd.

Přes všechny výše uvedené je nejčastější příčinou klinofobie spojena s vážnými nespavostmi. Z předchozího hlediska je vysvětlena souvislost, která nastává mezi skutečností jít do postele a neschopností spát, v tomto případě by způsobila stav aktivace nebo úzkosti tváří v tvář uvedenému chování, a tedy jeho vyhýbání se.

Příznaky

Příznaky spojené s klinofobií se obvykle objevují při spánku a pokusu o spánek. Avšak někdy i myšlenka na spánek nebo pokus spát může mít na člověka účinky fobie.

Ačkoli spojení strachu se spánkem může být specifické pro konkrétní situaci nebo událost, fobie se může objevit tváří v tvář podnětům, které jsou v zásadě neškodné, ale které nějak představují počáteční strach.

Vzorec příznaků projevovaných klinofobií se velmi liší od člověka k člověku, často v závislosti na stupni závažnosti samotné fóbie. Před spaním se člověk může cítit nervózní, nepohodlný nebo rozrušený; zatímco ostatní lidé s vážnějšími případy mohou trpět záchvaty paniky a / nebo úzkosti.

Přestože je jen málo případů, někteří lidé uvedli, že během krizí se nevyskytují jen nepříjemné příznaky, ale někdy jsou doprovázeny zvýšením jejich smyslů, dokonce tvrdí, že dosáhli změněných stavů vědomí nebo většího smyslu pro realitu.

Symptomy, které se vyskytují při klinofobii, pocházejí ze dvou různých cest. Na jedné straně existují příznaky, které přímo souvisejí s fobií, pocitem strachu a úzkosti.

Mohou zahrnovat svalové napětí, nevolnost nebo závratě, agitovanost, třes, hyperventilaci, zvýšený srdeční rytmus, pocit zarudnutí, sucho v ústech, závratě, nadměrné pocení, neschopnost mluvit nebo přemýšlet jasně. V nejzávažnějších případech může mít osoba trpící klinofobií strach ze šílení, ztráty kontroly a dokonce umírání ve spánku.

Osoba s klinofobií také vykazuje příznaky, které přímo nesouvisejí s utrpením strachu, ale se snížením množství a / nebo kvality spánku, které fobie končí produkcí.

V tomto smyslu jsou nespavosti nejčastějším důsledkem této fobie. Snížení množství a / nebo kvality spánku vede u těchto lidí k neustálé únavě a únavě, podrážděnosti, nedostatečné koncentraci, špatné náladě, apatii a všeobecnému snížení fyzického a psychického zdraví.

V tomto bodě je třeba poznamenat, že nespavost může být jak původem problému, tak důsledkem.

Léčba

Cinofobie je stav, při kterém existuje velké množství příznaků, které mohou také souviset s obavami a důsledky, které má na kvalitu a / nebo množství spánku.

Z tohoto důvodu přístupy a léčby pokrývají různé oblasti působení. Níže jsou uvedeny některé nástroje, které se nejčastěji používají při léčbě klinofobie.

Psychoedukace

Je nezbytné, aby člověk pochopil, co se s ním děje. V tomto smyslu může psychoedukace ukázat pacientovi, jak funguje vztah mezi strachem a jeho projevy.

Pacient bude schopen pochopit, kde je původ problému, jak se vyvinul, co ho udržuje a co lze udělat pro jeho kontrolu a zlepšení. Za tímto účelem musí dotyčná osoba obdržet všechny relevantní informace týkající se fobie, jejích příčin, symptomů, léčby atd.

Techniky řízení úzkosti

V současné době existuje řada relaxačních technik, které přinášejí vynikající výsledky při kontrole úzkosti, jako je bránice, dýchání, výcvik v sebepoznání nebo Jacobsonova progresivní svalová relaxace.

Ve svém výzkumu Jacobson potvrdil, že stav úzkosti, který doprovází fobický strach, způsobuje velké svalové kontrakce. Cílem této techniky je dosáhnout stavu celkové relaxace prostřednictvím svalové kontrakce a následné relaxace.

Umožňuje nám tak prostřednictvím progresivní svalové relaxace vytvářet reakci (relaxaci), která je neslučitelná se stavem aktivace a stresem způsobeným strachem. Stav relaxace, kterého je dosaženo touto praxí, ovlivňuje nejen pohybový aparát, ale také umožňuje relaxaci centrálního a autonomního nervového systému.

Výcvik v této technice také usnadňuje člověku, aby byl schopen rozlišit signály napětí ve svém těle, aby je mohl později ovládat.

Systematická desenzibilizace

Systematická desenzibilizace je jednou z technik nejpoužívanějších při léčbě specifických fobií, protože kombinuje relaxační techniky s progresivním přístupem k objektu fobie.

Když se osoba naučila ovládat své aktivační stavy (pomocí relaxačních technik) a také ví, jak se fobie vyvíjí a udržuje (prostřednictvím psychoedukace), tato technika jim umožňuje naučit se reagovat bez úzkosti na podněty, které zpočátku vyvolali strachové reakce.

Cílem systematické desenzibilizace je postupné vystavení objektu fobie v kombinaci s využitím relaxačních technik. Proto se předpokládá, že reakce strachu se snižuje použitím nekompatibilního chování, jako je relaxace.

Protože není možné být nervózní a zároveň uvolněni, trénink v této technice umožňuje člověku postupně čelit hrozícím situacím. Toto je váš postup:

1 - Je vypracován seznam situací, které vyvolávají úzkost

Nejprve je vypracován seznam situací, které souvisejí se strachem, jako například „oblékání pyžamu“ nebo „čištění zubů“, „vstávání z pohovky a spaní“ nebo „zamykání dveří“.

2 - Se seznamem je vytvořena hierarchie

Poté jsou různá chování uspořádána hierarchicky, od situace, která vyvolává nejmenší úzkost, po situaci, která produkuje nejvíce, přiřazování skóre od 0 do 10 podle stupně úzkosti a aktivace, které daná situace způsobuje dané osobě.

3 - Expozice je kombinována s relaxačními technikami

Jakmile to bude hotovo, práce začne od situace, která vyvolá nejmenší úzkost a aktivaci. Od té chvíle může být expozice úzkostné situaci spojena s dříve naučenými relaxačními technikami.

Představte si například, že situace, která pro člověka vyvolává nejmenší úzkost, je „vstávat z pohovky a jít do ložnice“. Relace začne používat naučené relaxační techniky.

Když je osoba uvolněná, terapeut je požádá, aby si představili situaci „vstávání z gauče, aby šli spát“ co nejživějším a nejpodrobnějším možným způsobem. Po několika sekundách musí pacient uvést nový stupeň úzkosti, který situace způsobuje od 0 do 10.

Kdykoli je skóre větší než 0, bude nutné se uvolnit a znovu se vystavit situaci. Pokud je situace hodnocena stupněm úzkosti 0 pacientem dvakrát nebo vícekrát, provede se následující situace; atd., dokud není seznam dokončen.

Již jsme zmínili, že systematická desenzibilizace jako technika kontroly a vymírání fobií se v současné době stala nejúčinnějším nástrojem s nejlepšími výsledky.

Zjistili jsme však také, že lidé trpící klinofobií mohou také představovat velké množství problémů souvisejících se spánkem; Protože fóbie může být příčinou, ale také důsledkem špatné kvality nebo množství spánku.

Z tohoto důvodu je nezbytné doprovázet jakoukoli léčbu klinnofobie správnými pokyny pro hygienu spánku, které usnadňují obnovení její kvality a / nebo množství.

Tipy pro správnou hygienu spánku

Níže je uveden popis tipů, jak zajistit správnou hygienu spánku.

1. Vstávej a jdi spát každý den přibližně ve stejnou dobu, nebo alespoň ne déle než hodinu.
2. Během dne se vyvarujte spánku. V žádném případě by jeho trvání nemělo nikdy přesáhnout 30 minut.
3. Vytvořte konzistentní rutinu „před spaním“.
4. Dbejte na okolní podmínky v místnosti: světlo, teplota, větrání, hluk atd.
5. Před spaním se vyhněte velkým večeřím.
6. Vyhněte se konzumaci tabáku, kofeinu a alkoholu, zejména v předchozích 4-5 hodinách.
7. Vyhněte se úkolům, které jsou aktivátory v pozdních hodinách dne.
8. Používejte ložnici pouze na spaní. Vyhněte se práci a hře v ložnici.
9. Nepoužívejte v místnosti televizory, počítače, tablety, mobilní telefony atd.
10. Trávit nějaký čas venku každý den.
11. Být fyzicky aktivní ráno nebo odpoledne, ale nikdy v hodinách před spaním.