10 POTRAVIN, KTERÉ ZLEPŠUJÍ PAMĚŤ (ZDRAVÉ) - GEOGRAFÍA - 2026

V tomto článku vám dám seznam potravin, které zlepšují paměť u dětí a dospělých. Rovněž zlepší vaši koncentraci ke studiu nebo práci a zdraví vašeho mozku.

Můžete být jedním z těch lidí, kteří nastavují nespočet poplachů, aby si připomněli schůzky, píšou četné poznámky po celém domě jako připomenutí, nebo jednoduše zapomenete věci příliš mnohokrát během své každodenní rutiny.

Paměť je základním pilířem pro registraci, ukládání a schopnost reprodukovat všechny druhy informací a vzpomínek, se kterými se každý den učíme a spolupracujeme. Z krátkodobého hlediska je životně důležité, abychom byli efektivnější v našem pracovním i osobním životě.

Není to poprvé, kdy příroda a konkrétněji výrobky, které nám nabízí, jsou účinnou odpovědí, která pomáhají našemu tělu zlepšit jeho výkon.

Jídlo a vyvážená strava se mohou stát nezbytnými pro upřesnění kvality naší paměti. Budeme vyjmenovat řadu potravin, které budou skvělým spojencem pro vaši zapomenutou hlavu.

Potraviny zvyšující paměť a další výhody

Jablka

Nutriční význam jablek, jejich velký přínos pro naše tělo, je otevřeným tajemstvím: předchází kardiovaskulárním problémům, posiluje nás proti nachlazení a má také antioxidanty, jako je kvercetin, úzce spjaté s ochranou neurodegenerativních onemocnění mozku.

Na Experimentálním biologickém kongresu 2011 ve Washingtonu jsem díky svým velkolepým zdravotním přínosům zvýšil jablko na vyšší úroveň.

Čokoláda / kakao

Čokoláda obsahuje velké množství flavanolů (chemikálií, které působí jako antioxidanty), pomáhá zlepšit kognitivní funkce zvýšením koncentrace a pozornosti.

Doporučujeme pečlivý příjem tohoto vynikajícího produktu, protože není vhodné zvyšovat naši hmotnost kalorií.

Ryba

Ryby by měly být součástí týdenní stravy lidí, protože její složky jsou nezbytné pro posílení našeho zdraví.

Pro paměť, složky ryb, konkrétně fosfor a mastné kyseliny Omega 3, cévně posilují mozek a chrání nás tak před možnými budoucími epizodami demence.

Celer

Celer je jedním z produktů, které nám poskytují největší výhody pro naše tělo: má diuretické, projímadlo, aperitiv, čistící, regenerační vlastnosti atd.

Pokud jde o paměť, celer je složen z chemikálie zvané luteolin, snižují stárnutí mozku, působí jako přírodní protizánětlivý mozek a snižují bolesti hlavy.

Špenát

Dalším velmi důležitým rostlinným produktem v bohaté a rozmanité stravě je špenát; Mají luteinovou chemickou látku životně důležitou pro minimalizaci degenerativních procesů v mozku.

Je také bohatá na kyselinu listovou, což pomáhá zlepšit kapacitu duševního výkonu spojenou s lehkostí informačního procesu.

Borůvky

Borůvky jsou považovány za účinné přírodní produkty pro posílení našeho zdraví související s pamětí, borůvky mají ve svém složení příznivé fotochemikálie pro poruchy zpětné paměti.

Jsou také bohatí na flavonoidy a antokyany přímo související s kognitivními funkcemi mozku.

Ostružiny a jahody

Ostružiny a jahody jsou bohaté na antioxidanty. Podle vědecké studie „Vztah mezi antioxidanty a výkonem paměti ve starém a velmi starém“ provedeném Perrigem WJ, Perringem P a Stähelinem HB z Psychologického ústavu na Bernské univerzitě ve Švýcarsku bylo zjištěno, že vysoké dávky antioxidačního vitamínu v plazma úzce souvisí s kognitivním výkonem zdravých starších lidí.

Udržování těchto přírodních produktů v naší každodenní stravě dlouhodobě chrání funkce našeho mozku.

Avokádo

Avokádo nemusí být potravinou nejpoužívanější a jeho prospěšné vlastnosti, které má, aby pomohly naší paměti, jsou pravděpodobně neznámé.

Má velké dávky vitamínu E, které upřednostňují neutralizaci volných radikálů, aby se snížila ztráta paměti.

Zahrnuje také lutein, kyselinu olejovou a draslík, základní látky, které udržují mozek ve zdravém stavu. V tomto článku se dozvíte více o jeho vlastnostech.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy jsou důležité pro prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba, bohatá na omega 3, omega 6 a mastné kyseliny, živiny, které tvoří většinu složení mozku.

Začlenění ořechů do naší stravy (saláty, občerstvení atd.) Nám pomůže pracovat pro naši paměť.

Ženšen

Nebudeme objevovat ženšen jako přirozeného agenta s pozitivní pamětí. Tato rostlina je známá po celém světě svými paměťovými stimulačními účinky, pomáhá zlepšovat mozkové funkce, schopnost učit se a soustředit se.

Existují stovky produktů založených na vlastnostech ženšenu, výrobku určeného k posílení paměti.

To jsou některé z hlavních potravin, které díky svému složení pomáhají stimulovat paměť. Čtení, aktivní návyky a duševní neklid jsou základní pilíře pro posílení funkčnosti mozku. Kromě toho existují také škodlivé návyky, které rozhazují naše silné mozkové vlastnosti.

Špatné návyky, které ničí vaši paměť

Špatné návyky jsou bezpochyby hlavními viníky ztráty funkčních schopností naší paměti, z nichž nejdůležitější jsou:

Kouř

Bylo prokázáno, že po čtyřech letech kouření tabák ovlivňuje mozek; nejenže ničíte plíce, ale vaše paměť se pomalu stává letargickou. V tomto článku naleznete informace o výhodách odvykání od kouření.

Žádné snídaně

Nedostatek cukru v krvi v časných hodinách dne ovlivňuje kognitivní funkce. Bohužel snídani nebo snídani se stalo ve španělských domovech velmi běžnou situací.

Spát trochu

Náš mozek musí odpočívat, pokud ne, jeho výkon se snižuje. Je prokázáno, že je nutné spát asi 8 hodin denně, méně může snížit vaše kognitivní schopnosti. V tomto článku se dozvíte, jak lépe spát.

Stres

Stres, napětí, ovlivňuje funkci mozku. Relaxace je nezbytná pro udržení zdravé a uvolněné mozkové činnosti, udržení optimální úrovně paměti pro provádění příslušných osobních a profesních činností.

Dobré zdraví mozku zvyšuje zdravou, silnou a účinnou paměť; Jídlo je další možností, jak pomoci posílit všechny funkce našeho mozku. Je také nutné udržovat zdravý a aktivní život a zbavit se špatných návyků.

Problémy s pamětí se obvykle objevují ve střednědobém, dlouhodobém horizontu a mohou se množit, pokud se naše každodenní rutina nemění, proto je nutné jednat co nejdříve.

Co děláte pro posílení své paměti? Máte problémy s pamětí?

Reference

1. „Vztah mezi antioxidanty a výkonem paměti ve starém a velmi starém“ Perrig WJ, Perring P a Stähelin HB z Psychologického ústavu na Bernské univerzitě ve Švýcarsku.
2. www.onlinelibrary.wiley.com
3. www.sciposedirect.com/science/