10 VÝHODY ODVYKÁNÍ OD KOUŘENÍ PRO FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - GEOGRAFÍA - 2025

Mezi nejběžnější přínosy odvykání kouření jsou známy všem. Tento škodlivý zvyk může vést ke všem druhům zdravotních problémů; Ale i přes to mnoho lidí stále udržuje tuto závislost. Bohužel, stále se opakující nebezpečí nezdá se, že by na většinu lidí mělo velký vliv.

A to je, že kouření je zvyk, který stojí hodně změn. Ti, kteří ji udržují, ujišťují, že se cítí uvolněnější, že jim to pomáhá být lepšími sami se sebou; A dokonce ani uvědomování si všech dlouhodobých negativních účinků této závislosti jim pomáhá odstranit cigarety z jejich života.

To, co si však mnozí kuřáci opravdu neuvědomují, jsou všechny pozitivní věci, které by odvykání tabáku přineslo jejich životům navždy. Znát je, je velmi pravděpodobné, že se mnoho lidí rozhodlo pustit se do práce, aby odstranili svou závislost na této látce.

Proto v dnešním článku vám povíme, jaké jsou hlavní výhody odvykání od kouření. Pokud jste si stále nebyli jisti, zda jste chtěli zastavit tento škodlivý zvyk, doufáme, že s informacemi, které zde najdete, se můžete rozhodnout, že to jednou provždy učiníte.

1 - Vaše dýchání se zlepší

Všichni víme, že jednou z oblastí, které nejvíce ovlivňuje tabák, je dýchání. U lidí, kteří přestali kouřit, dochází ke zvýšení jejich plicní kapacity o více než 10%.

Možná si nevšimnete škodlivých účinků tabáku na vaše dýchání, pokud máte méně než 40 let a nehrajete sport. Pokud však chcete vyniknout v disciplíně, jako je běh, nebo pokud jste již vstoupili do středního věku, dříve nebo později si všimneme obtíže při správném dýchání způsobené touto drogou.

Proto, pokud jste sportovec nebo jste zanechali své rané mládí pozadu, lehkost, kterou dostanete při dýchání, když přestanete kouřit, vám přinese všechny druhy výhod ve vašem životě. Může to znamenat rozdíl mezi tím, že budete moci každý den snadno fungovat, a utopit se pokaždé, když se chcete vyšplhat po schodech.

2 - Zvyšte úroveň energie

Jedním z méně známých vedlejších účinků tabáku je skutečnost, že kouření nepřetržitě po mnoho let sníží vaši energetickou hladinu. To vám ztěžuje provádění jakýchkoli úkolů, nejen těch, které vyžadují fyzickou námahu, ale i těch duševních.

Proč k tomuto zvýšení únavy dochází? Studie ukazují, že kouření ovlivňuje kvalitu krevního oběhu, což snižuje množství kyslíku pronikajícího do vašich orgánů a svalů. Naštěstí odvykání tabáku může po chvíli znovu ztratit ztracenou oběhovou kapacitu.

Takže pokud máte pocit, že se velmi snadno unavíte nebo že máte potíže se dlouhodobě soustředit na určitý úkol, může vám přestat kouřit v tomto ohledu nesmírně pomoci.

3 - Snížíte úroveň stresu

Mnoho lidí si myslí, že kouření jim pomáhá uvolnit se. Ve skutečnosti je to jeden z nejčastěji uváděných důvodů v průzkumech, které se snaží pochopit, proč tento škodlivý zvyk přetrvává. Věděli jste však, že závislost na tabáku ve skutečnosti způsobuje větší nervozitu a úzkost?

Pravdou je, že nikotin, jedna ze základních složek cigaret, způsobuje u lidí, kteří jsou na něm závislí, pocit vysokého stresu. Tento nepříjemný pocit zmizí, pouze pokud požíváte dávku látky; zjevná pohoda, která je dosažena při kouření.

Problém je však v tom, že po zbytek času kuřáci zažívají neustálé nepohodlí. Pokud se vám podaří osvobodit od spár tabáku, všimnete si, že se nálada po absolvování abstinenčního syndromu výrazně zlepší a že se výrazně sníží vaše stresová hladina.

4. Vylepšete svůj sexuální život

Snad jedním z méně známých problémů s tabákem je to, že jeho neustálé zneužívání ztěžuje sex. Existuje několik důvodů, ale ten hlavní má co do činění s výše uvedenými účinky na krevní oběh.

K dosažení stavu sexuálního vzrušení je nezbytné, aby do oblasti genitálií docházelo k kvalitnímu prokrvení. Vzhledem k tomu, že kouření snižuje množství krve přenesené každým srdečním tepem, může být obtížnější nebo nemožnější užívat si sex.

U mužů může přestat kouřit vést k silnějším, déle trvajícím erekcím a také k větší citlivosti. U žen to obvykle zahrnuje zvýšené vzrušení, přirozenější mazání a zvýšenou snadnost dosažení orgasmu.

Na druhé straně, různé studie ukazují, že kuřáci bývají vnímány opačným sexem jako méně přitažlivé, takže vzdání se cigaret vám může pomoci snadněji najít partnera.

5. Zlepšit svou plodnost

O sexu jsme již hovořili v tom smyslu, že přestat kouřit vám bude líbit. Ale věděli jste, že to také zvýší pravděpodobnost, že budete mít přirozeně děti?

Tabák má velmi výrazný vliv na plodnost, a to jak u mužů, tak u žen. U mužů počet spermií přítomných v každé ejakulaci a jejich kvalita klesají; u žen je díky jejich účinkům na dělohu přímo činí méně plodnými.

Konečně, odvykání kouření také zvyšuje šance na početí zdravé dítě, které nemá žádné vrozené problémy. Pokud se tedy obáváte o zdraví svých budoucích potomků, může být odvykání tabáku jednou z nejlepších věcí, které pro ně děláte.

6- Pomáhá vám to ušetřit

Když přemýšlíme o výhodách odvykání od kouření, obvykle první věcí, která přijde na mysl, je pozitivní dopad, který tato akce bude mít na naše zdraví a pohodu, a to jak krátkodobě, tak dlouhodobě. Přestali jste však někdy přemýšlet o tom, kolik peněz byste ušetřili, kdybyste se zbavili tabáku?

V závislosti na tom, kolik kouříte denně, to nemusí být příliš velké výdaje, nebo naopak, může to způsobit, že každý měsíc ztratíte obrovské množství peněz. Pokud o tom přemýšlíte, jeden z prvních aspektů, ve kterém si všimnete změny ve vašem životě, když přestanete kouřit, je finančně.

Co to znamená mít navíc 100 nebo 200 eur měsíčně za cokoli chcete? Možná vám to umožní ušetřit peníze na bezpečnostní matraci; Možná to znamená jít se svými blízkými více, být schopen jít na dovolenou nebo si koupit nové auto, o kterém sníte.

V každém případě existuje mnoho věcí, na které můžete utratit své peníze, což vám poskytne větší spokojenost než kouření. Musíte jen přemýšlet o tom, co byste s tím extra každý měsíc dělali, abyste dostali podporu, kterou potřebujete.

7- Vylepšete svůj vzhled z dlouhodobého hlediska

Snad jedním z účinků tabáku, kterému věnujeme menší pozornost, je negativní dopad této látky na náš vzhled. Kouření po celá léta může způsobit stárnutí naší kůže před jejím časem, naše zuby zžloutnou nebo dokonce vypadnou, naše vlasy jsou slabší…

Naštěstí ukončením kouření se můžeme vyhnout nejhorším z těchto dlouhodobých účinků a do určité míry zmírnit ty, k nimž již došlo. Když se například jednou a navždy vzdáte cigaret, vaše pokožka se postupně regeneruje, jak se zlepšuje krevní oběh.

Je důležité si uvědomit, že není nikdy pozdě na to, abychom si tuto výhodu všimli. I když přestanete kouřit ve věku 60 let, po několika měsících uvidíte značné rozdíly v kůži, vlasech a zubech. Samozřejmě čím dříve začnete být zdravější, tím lépe.

8. Chraňte své blízké

Snad jedním z nejhorších aspektů tabáku je to, že škodí nejen těm, kdo ho užívají, ale také všem, kteří jsou kolem nich. Takzvaní „pasivní kuřáci“ trpí mnoha katastrofickými účinky cigaret na vlastní kůži, i když se jich nikdy sami nedotkli.

Kromě jiného mají kuřáci z druhé ruky častěji rakovinu plic, srdeční choroby a mozkovou příhodu. I když neexistují tak strašlivé účinky, zvyšuje se také šance na trpění chorobami, jako je pneumonie, astma a dýchací potíže.

Tyto účinky jsou ještě výraznější u dětí, zejména u dětí žijících v domácnosti se dvěma kouřícími rodiči. Proto ukončením tabáku budete přímo chránit zdraví a život svých dětí.

Pro mnoho lidí to je to, co nakonec rozhodne o tom, že přestat kouřit jednou provždy. Vaše zdraví pro vás nemusí být tak důležité, ale co je podstatnější než ochrana blaha našich dětí?

9 - Zvyšte svoji dlouhověkost

Po mnoho let se věřilo, že tabák nemá negativní vliv na naše zdraví. Dnes však víme, že jeho další používání může způsobit všechny druhy problémů, od méně závažných, jako je ztráta zubů nebo vlasů, až po ty nejzávažnější problémy, jako je rakovina plic.

Bohužel, lidé, kteří kouří po mnoho let, mají tendenci žít podstatně méně než ti, kteří ne. Všechny jejich zdravotní problémy, přidané ke stresu způsobenému nikotinem, znatelně zkracují jejich život a zároveň snižují jeho kvalitu během doby, kdy jsou závislí na tabáku.

Nezáleží samozřejmě na tom, jak dlouho jste kouřili: pokud se vám podaří přestat kouřit, účinek, který tato akce bude mít na vaši dlouhověkost, bude docela významný. Podle některých studií, pokud jednotlivec přestane kouřit na 30, bude mít v průměru dalších 10 let života; Ale pokud to uděláte v 60 letech, můžete do své existence ještě přidat další 3 roky.

Takže teď už víte: bez ohledu na to, jak jste právě teď, odvykání vám umožní žít déle a dělat to příjemnějším způsobem.

10. Zlepšit své duševní zdraví

Nakonec jste věděli, že kouření má docela škodlivé účinky na vaši psychologii? Už nemluvíme jen o stresu způsobeném nikotinem, ale o jevu známém jako „kognitivní disonance“. Když víme, že něco je škodlivé, ale přesto to děláme, naše mysl nás drasticky potrestá.

Pokud víte, že musíte přestat kouřit, ale ne, výzkum ukazuje, že vaše sebevědomí bude mít tendenci klesat, budete se cítit bezmocní a budete pravděpodobně chtít dopřát další škodlivé návyky, jako je alkoholismus, přejídání se nebo závislost na hazardu.

Naopak, pokud se vám podaří provést výkon tak komplikovaný, jako je odvykání kouření, váš mozek vás odmění větší psychickou pohodu, větší důvěrou v sebe a výrazným zvýšením sebeúcty.

To přispělo ke všem pozitivním účinkům, které má odvykání tabáku na vaše fyzické zdraví, díky tomu je tato akce jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro sebe.

závěr

Miliony lidí na celém světě říkají, jak moc se jejich život zlepšil, jakmile úspěšně opustili tabák. Ačkoli může být opravdu těžké vzdát se cigaret jednou provždy, přinese vám to tolik výhod, že se už nikdy nebudete chtít vrátit.

Přesto buďte trpěliví: tabák je velmi návykovou látkou, a proto vám může trvat několik pokusů o úplné odvykání. Nevhazujte ručník, zkuste různé přístupy, dokud nenajdete ten, který vám vyhovuje, a vždy mějte na paměti, jak drasticky zlepší váš život, když to uděláte.

A nezapomeňte, že vždy můžete požádat o pomoc odborníka, pokud si myslíte, že to nemůžete udělat sami. Lékař nebo psycholog vám může usnadnit cestu bez tabáku.

Reference

1. "Výhody ukončení" v: Kouř zdarma. Citováno z: 20. října 2018 od Smoke Free: smokefree.gov.
2. "Výhody ukončení kouření a ukončení kouření Časová osa" v: Health Line. Citováno z: 20. října 2018 z Health Line: healthline.com.
3. "Přestat kouřit zotavení" v: Proč přestat. Citováno z: 20. října 2018 z Why Quit: whyquit.com.
4. "Přestat kouřit" v: NHS. Citováno z: 20. října 2018 z NHS: nhs.uk.
5. "Co se stane s tvým tělem, když přestaneš kouřit?" in: WebMD. Citováno z: 20. října 2018 z WebMD: webmd.com.