10 VÝHODY TANCE PRO FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - GEOGRAFÍA - 2025

Mezi výhody tance a tance pro duševní a fyzické zdraví je mnoho a je to také levná činnost, která může být snadno praktikuje. Pomáhá nejen navázat přátele a stýkat se, ale má také pozitivní účinky na mozek.

Existuje stále více mimoškolních tanečních kurzů, stále více akademií pro taneční trénink a stále více a více pokusů o podporu zájmu o tanec, prostřednictvím přehlídek, konkurzů, přehlídek, muzikálů…

Jak vidíme, postupně se praxe cvičení propaguje tancem, od nejmenších po nejstarší. Bez ohledu na to, kdo jste, jak jste starší, jediná věc, na které záleží, je touha učit se, užívat si hudbu a rozvíjet choreografii v rámci tisíce tanečních stylů, které dnes existují.

Tanec nabízí řadu výhod, které se později rozvinou, ale důležitým aspektem, kterému musíme věnovat zvláštní pozornost, jsou převedeny hodnoty a transverzální dovednosti.

Viděl jsem teenagery, kteří šli tančit před odjezdem na párty a kteří obětovali výlet s přáteli za jejich studia, mluvíme o lidech, kteří jsou za své úkoly obzvláště odpovědní.

Tanec vám nabízí disciplínu, která vás neúmyslně učí hodnotám odpovědnosti, ambicí a vůle, které se jiná disciplína nemůže pochlubit.

Jaké taneční / taneční styly slouží?

Existuje mnoho tanečních stylů, z nichž každý má svou vlastní techniku. Budu číslovat některé z nejoblíbenějších, se záměrem probudit ve vás zvědavost na styl, který vás nejvíce přitahuje.

• Balet. Tento taneční styl se zaměřuje na sílu, techniku ​​a flexibilitu.
• Společenský tanec. Je to řada stylů tančených ve dvojicích, jako je valčík, houpačka, foxtrot, rumba a tango.
• Břišní tanec. Rodák ze Středního východu, zaměřený na pohyb kyčle.
• Hip hop. Tento styl městského tance, který je určen především pro hip-hopovou hudbu, může zahrnovat odprýskávání, zamykání a freestyle.
• Jazz. Vysokoenergetický taneční styl, který zahrnuje kopy, skoky a obrací se k rytmu hudby. A vysoce klasická technika.
• Tanec u tyče. Jako forma cvičení se stala stále populárnější. Zahrnuje smyslný tanec se svislým pólem a vyžaduje

  svalovou vytrvalost, koordinaci a sílu horní a dolní části těla.

• Omáčka. Salsa, která zahrnuje směs karibských, latinskoamerických a afrických vlivů, je obvykle tanečním partnerem a zdůrazňuje rytmy a

  smyslnost.

• Čtverylka. Populární typ tance, kde čtyři páry tančí ve čtvercovém vzoru, pohybují se kolem sebe a mění partnery.

Jakmile uvidíte, jaké druhy tance existují, je důležité, abyste věděli, že budete cvičit cvičení, které vám dá víc, než jste čekali.

10 psychologických výhod, které nám může tanec přinést

Strávíte se

Je to opravdu společenská činnost. Komunikujete s novými lidmi, které provádíte společnou činností za stejným účelem, a to zábavou, učením se a tancem, vytvářením dobré atmosféry.

Z vlastní zkušenosti jsou nejintimnějšími přáteli přátelé z tanečního prostředí. Žijete zkušenosti, pořady, učení, které vytvářejí skupinovou soudržnost, něco, co například golf neposkytuje.

Zlepšit sebevědomí

Když se začnete učit novým krokům, choreografiím a cítíte se ovládáni, bude to okamžik, kdy si to užijete, je to klíč k tomu, abyste se cítili sebevědoměji a mohli ukázat, že situaci dominujete.

Snížit stres

Tanec uvolňuje hormony a neurotransmitery z mozku pro potěšení (dopamin) a energii (adrenalin a noradrenalin). Díky tomu se budete cítit jasně, šťastně a chcete se opakovat po tanečním sezení.

Je to antidepresivum

Tanec zvyšuje naši náladu tím, že zvyšuje naši hladinu endorfinů. To nám umožňuje léčit stres a deprese, dva největší nepřátele našeho imunitního systému, což nám dává pocit pohody.

Swing tanec je nejlepší pro posílení vaší nálady, jako je tomu u partnera.

Duševní zdraví

Podle studií provedených v různých lékařských časopisech bylo zjištěno, že tanec pomáhá paměti a zabraňuje demenci. Jen tím, že si musíte pamatovat na choreografie, které cvičíte tělo mentálně a fyzicky.

Je prokázáno, že aerobik zvrátí ztrátu objemu v hippocampové části mozku, která řídí paměť, takže je schopen zvyšovat paměť. Tanec je také skvělý způsob, jak zmírnit duševní stres.

Kulturně mezinárodní

Tanec nemá žádné kulturní bariéry. Na tanečním parketu se shromažďují lidé z celého světa s různými ideologiemi.

Disciplína

Tanec není jen zábavný a romantický, ale pomáhá vytvořit disciplínu v jakémkoli tanečním stylu.

Profesionální výlety

Tanec může také otevřít nové příležitosti, pokud jde o kariéru. Zábavní průmysl je obrovský a zaměstnává přibližně 30 000 tanečních rolí pouze ve Velké Británii.

Existuje mnoho profesí v tanečním tanci, výuce, choreografii nebo tanečním zápisu.

Zvyšte svou kreativitu

Můžete mít práci, která je monotónní nebo jednoduše nezvyšuje kreativitu a osobní vyjádření.

Tanec dává prostor kreativitě, improvizaci, muzikálnosti a tělesnému vyjádření.

Cítíte se lépe

Obrázek byl obnoven z PeruEtico.

Cítit se užitečným, fitem, schopným provést choreografii a také zbavit vás stresu, vyčistit mysl.

Díky tomu vám tanec dává větší sebedůvěru, schopnost být ještě odchozí, tančit v klubech se naučenými kroky a užívat si života s pozitivnějším dotykem.

10 fyzických výhod, které nám může tanec přinést

Budete mít lepší rovnováhu

Další skvělou výhodou tance je, že vám pomůže zlepšit rovnováhu a držení těla.

Rovnováha, která musí být udržována v mnoha tanečních krocích, posílí vaše stabilizující svaly, a tím se nám méně náchylná na zranění v našem každodenním životě.

Spalování kalorií

Tanec umožňuje zvýšení oběhu v našem těle. Je to skvělý způsob, jak spalovat kalorie zábavným způsobem a aniž by si to uvědomoval, a zároveň zlepšovat naši výdrž.

Odhaduje se, že tanec spaluje 5 až 10 kalorií za minutu, v závislosti na rychlosti a intenzitě. Například tance s větší intenzitou, jako je mambo, zumba, swing, spálí více kalorií než valčík.

Tanec zvyšuje vaši flexibilitu

Tanec zahrnuje řadu flexibilních cvičení, s nimiž uvidíte skvělé výsledky, pokud cvičíte nepřetržitě.

Budujte silné svaly

Tanec buduje a tónuje svaly v různých částech těla. Dokonce i ten nejpůvabnější a nejjemnější tanec pomůže tón vašeho těla a udrží vás ve formě. Musíte jen vidět baletky.

Zlepší to vaši koordinaci

Tance a typické tance Zacatecas

Je samozřejmé, že tanec může zlepšit vaši koordinaci.

Dance vás učí, jak koordinovat kroky chodidel s pohyby paží a zároveň s hlavou, což také pomůže posílit vaše reflexy.

Je to skvělý způsob, jak udržet náš centrální nervový systém a periferní nervový systém ve špičkové podobě zlepšením spojení našich těl s naší myslí.

Pomůže kardiovaskulárnímu a dýchacímu systému

Pro ty, kteří jsou ohroženi srdečním (kardiovaskulárním) onemocněním, je tanec pro to ideální činností. Zlepšuje zdraví srdce a dýchací komplikace.

Svalová intenzita a dechová rychlost tanečníků při výkonu v taneční soutěži jsou rovnocenné s těmi cyklisty, plavci a 800 metrů běžce na olympijské úrovni.

Zvyšte energii

La Cueca, národní tanec Chile.

Pravidelné taneční programy mají vliv na výkon a úroveň energie.

Pomáhá mít silné kosti

Taneční pomůcky v prevenci a léčbě osteoporózy u mužů a žen. Tanec může také pomoci udržet vaše klouby namazané, aby se zabránilo artritidě.

Zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi

Nový výzkum ukázal, že při hodnocení našeho zdraví je nutné měřit hladiny dobrého a špatného cholesterolu.

Tanec pomáhá při kontrole lipidů, které zvyšují naši HDL (dobrý cholesterol) a snižují naše LDL (špatný cholesterol). Je také ideální pro diabetiky, protože pomáhá při kontrole hladiny cukru v krvi.

Tanec jako rehabilitace

Tanec v USA se používá jako neurorehabilitace při Parkinsonově nemoci a dosahuje dobrých výsledků ve vědeckých studiích.

Doufám, že s tím jsem vás povzbudil, abyste cvičili tanec, měli byste si vybrat z mnoha stylů, vybrat si ten, který nejlépe vyhovuje vaší osobnosti a nebudete toho litovat.

Reference

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Neuropoznání taneční mysli, pohybu a pohybových schopností. New York: Psychology Press.
2. Earhart, GM (2009). Tanec jako terapie pro lidi s Parkinsonovou chorobou. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Tanec za zdolávání a prevenci stresu. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Život je tanec: umění a věda v taneční pohybové terapii. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26. února 2013). Šestiměsíční taneční intervence zlepšuje posturální, senzorimotorický a kognitivní výkon u starších lidí bez ovlivnění

   kardiorespiračních funkcí.