11 ZDRAVOTNÍ PŘÍNOSY UKONČENÍ ALKOHOLU - ARTE - 2025

Zdravotním přínosem odvykání od alkoholu je zlepšení kvality spánku, zlepšení stavu kůže, snížení rizika rakoviny, zlepšení stavu jater, produktivita a další, které vysvětlím níže.

Pokud si alkohol vybírá daň na svém těle i na svém osobním a profesním životě, budete rádi, když víte, že máte ještě další motivaci k odvykání, protože jak jste si mohli představit, vaše tělo se díky tomuto pohádkovému rozhodnutí zlepší.

Ukončení alkoholických nápojů může zlepšit váš život. Má to nejen výhody pro vaši mysl a tělo, ale pro lidi kolem vás, kteří tímto způsobem trpěli s vámi.

Zdravotní přínosy ukončení alkoholu

1. Zlepší to vaše spací návyky

Podle posledních studií se zdá, že pokud pijeme před spaním, zvyšujeme určité druhy vln v mozku zvané alfa. K tomu dochází, když jsme vzhůru, ale v klidu se tak spánek přerušuje.

Další studie ukazuje, že alkohol konzumovaný před spaním, po počátečním stimulačním účinku, může zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Vzhledem k sedativnímu účinku alkoholu ho mnoho lidí s nespavostí používá k podpoře spánku.

Pokud se však užije hodinu po spaní, zdá se, že narušuje druhou polovinu doby spánku. Pokud tedy přestanete pít alkohol, zlepší to vaše spánkové návyky i samotná kvalita spánku, což vám umožní probudit více odpočinku, čímž se zvýší vaše energie a vaše dobrá nálada.

2. Budete jíst méně

Alkohol může být jedním z našich největších nepřátel, pokud chceme zhubnout, protože to způsobuje nadměrné stravování.

Alkohol je jedním z největších faktorů nadměrného příjmu potravy. Může to být proto, že to zlepšuje naše smysly.

Dalším dobrým důvodem, proč přestat pít alkohol, je dosáhnout naší ideální váhy, strava, kterou sledujeme, nebude pro nás fungovat, pokud neodstraňujeme alkohol z našich každodenních návyků.

3. Zvyšte příjem potravin cukrem

Všichni víme, že alkohol má velmi vysoké množství cukru a že tato látka nás může „zavěsit“, protože zvyšuje „odměnu“ hladin chemického dopaminu a vyvolává pocit potěšení, proto je tak těžké přestat pít alkohol.

Cukr není dobrým společníkem pro zdraví zubů nebo pro tělo obecně. Když přestanete pít alkohol, budete cítit obrovské nutkání jíst věci, které obsahují cukr, protože tělo se bude snažit získat zpět množství, na které bylo dříve použito.

4. Je to dobré pro pokožku

Když přestanete pít alkohol, zlepší se i vaše pokožka, protože to způsobí, že jdeme do koupelny více, protože je to diuretikum, které způsobuje dehydrataci v naší kůži, takže pokud přestaneme tuto látku požívat, všimneme si velkého rozdílu podle varování Dr. Raskina.

Na druhé straně alkohol také snižuje produkci antidiuretického hormonu v těle, což pomáhá vstřebávat tělesnou vodu. To způsobuje typické zarudnutí na straně nosu a tváří, stejně jako lupiny a další kožní problémy a dokonce i vlasy.

Pokud jste jedním z těch, kteří mají kožní problémy, možná je jedním z důvodů alkohol, což je další skutečnost, která nám pomůže rozhodnout se přestat pít tuto látku příliš.

5. Zlepší to vaši ekonomiku

Pokud jste jedním z těch, kteří pijí příliš mnoho a utrácíte všechny peníze, které máte na alkoholu, budete vědět, že pokud se rozhodnete tento nezdravý zvyk zastavit, všimne si to i vaše kapsa. Budete mít více peněz, které můžete utratit za jiné produktivnější věci nebo dokonce za rodinu.

Pokud jste vždy chtěli dělat outdoorové aktivity nebo se vydat na výlet, možná za peníze, které jste ušetřili od alkoholu, můžete mít příležitost, kterou jste vždy chtěli dělat.

6. Snížíte riziko rakoviny u jiných nemocí

Podle National Cancer Institute je příjem alkoholu spojen s vyšším rizikem rakoviny úst a jater, stejně jako rakoviny prsu, tlustého střeva a konečníku.

To znamená, že čím více pijete, tím je pravděpodobnější, že budete trpět nějakým druhem rakoviny, takže pokud tento zvyk zastavíte, budete těmto onemocněním zabránit.

7. Zapomenete na kocovinu

Pokud přestaneme pít alkohol, zapomeneme na kocovinu den po jeho pití. Pokud jste někdy pili, už víte, že následující dny se cítíme unavení a dokonce i závratě, což nám brání vést normální život.

Takže pokud přestaneme konzumovat alkohol nepřiměřeně, vyhneme se tomu příšernému kocovině další den a zlepšíme své zdraví.

8. Vyhnete se tomu, aby vaše rodina trpěla

Další výhodou zastavení konzumace alkoholu a jedním z velkých důvodů, které by vám měly pomoci přestat, je škoda, kterou způsobíte své rodině a přátelům, když zjistí, že jste požili nepřiměřená množství, a že bez ohledu na to, jak těžko se vám snaží pomoci, nepřestanete.

Takže jednou z výhod ukončení alkoholu bude návrat vašeho života a vaší rodiny zpět. To znamená, že budete mít druhou šanci udělat vše, co byste s nimi nemohli udělat kvůli vaší závislosti.

9. Zlepší to zdraví vašeho jater

Játra mohou zpracovat asi jedno pivo nebo jednu sklenku vína za hodinu. Ne vždy však množství alkoholu, které pijeme, končí sklenicí, játra reagují produkcí acetaldehydu, toxického enzymu, který byl spojen s poškozením jater a zjizvením.

Když přestaneme pít, játra okamžitě zahájí očistný proces, i když některé jizvy mohou zůstat kvůli velkému úsilí, které přechází do skla za sklem. Dokonce i zdraví vašich jater se zlepší, pokud přestanete pít příliš mnoho alkoholu, protože nebudete muset nadměrně zatěžovat.

10. Budete produktivnější

Vzhledem k velkému množství příjmu alkoholu den co den jste si možná všimli, že to vyžaduje mýtné na váš životní styl. To znamená, že již nejste ve své práci tak produktivní, ani nejste stejní jako vždy se svou rodinou.

Alkohol zakaluje vaše myšlenky a dělá vás více unavený a křehčí, než je nutné psychicky i fyzicky. I když jsme to opustili, začali jsme si všímat, že by se to zlepšilo jako ty, které jsme řekli dříve, pokud nemáme kocovinu.

Díky tomu se vrátíte k produktivitě ještě více než dříve, než jste začali pít, protože vaše tělo vám rychle podělí.

11. Budete se cítit lépe o sobě

Ukončením alkoholu budete opět ovládat svůj život. Budete dělat věci, které jste nemohli udělat dříve kvůli konzumaci této látky, takže to zlepší vaši mysl a tím zvýší váš pocit pohody.

Cíle, které jste si pro sebe stanovili, budete schopni dosáhnout v určitém okamžiku svého života a budete mít sílu, kterou jste předtím neměli, abyste za ně bojovali.

Vrátíte se zpět k trávení času se svou rodinou a k činnostem, které jste nikdy nemohli kvůli alkoholu. To vše vás přiměje znovu získat sebevědomí, které jste ztratili, a důvěru, kterou jste měli v sebe.

12. Získáte svůj život zpět

Poslední výhoda, kterou vám představujeme, je nejpozitivnější ze všech, protože pokud přestanete konzumovat alkohol, obnovíte svůj život.

Zase to bude opět úplně vaše, znovu získáte své přátele, svou práci, své sny, svou rodinu i své cíle. Jaký lepší dar tam je?

Reference

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T., & Kant, AK (2013). Strava pijáků v době pití a nepití: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075.
2. Chan, JKM, Trinder, J. Andrewes, HE, Colrain, I. M, Nicholas LC (2015). Akutní účinky alkoholu na spánkový elektroencefalogram Spectra v pozdní adolescenci. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Případ, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considin, RV a Kareken, DA (2015), Účinek apéritif: Alkohol má vliv na mozkovou reakci na potravní aroma u žen. Obesity, 23: 1386-1393.