13 VÝHODY PŮSTU PRO FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - VÝŽIVA - 2025

Existují výhody půstu, které pomohou udržet vaše tělo zdravé a získat pozitivní účinky na vaše duševní a fyzické zdraví. Přestože ano, a to je velmi důležité: před tím je doporučeno, abyste se poradili s lékařem a nechali se zkontrolovat.

Ve světě, kde je tělo důležitým faktorem, pokud jde o vývoj a vztah, se touha neustále zlepšovat naši postavu občas mění v něco nemocného a posedlého.

Jedním z hlavních komplexů je překonat kilogramy, které a priori „jsou pro společnost ty pravé“, a proto se stále znovu objevují nové vzorce, aby mohly zanechat nechtěnou váhu.

Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, mnoho z nich jsou diety, o kterých jsme mnohokrát hovořili. Na druhou stranu najdeme novou módu: půst.

Co je půst a z čeho se skládá?

Půst je definován jako „úplné nebo částečné zdržení se jídla nebo pití“. Můžeme proto ignorovat, že se jedná o úplné odstranění nebo malou redukci různých jedlých produktů.

Čas zdržení se může lišit, od několika jednoduchých hodin až po jejich přenesení na dny nebo dokonce měsíce.

Hlavní přínosy půstu pro zdraví

Výhody, které půst nabízí, je několik, mezi nimiž se vyvíjí zejména ve chvílích souvisejících s ketózou (tělesná situace, kdy je naše tělo indukováno do stavu založeného na nízkém indexu uhlohydrátů).

Běžně známý jako „zázračný lék“, pak vysvětlíme výhody provádění této akce, a jako vždy, s opatrností a hlavou.

Pomáhá zhubnout

První a nejjasnější ze všeho je pomoc, kterou nám pomáhá zhubnout. Dokud je v určité době po celý den kontrolovaný, půst pomůže našemu tělu spalovat tuk mnohem rychleji a samozřejmě efektivně.

Prevence diabetu 2. typu

Podle studie publikované v roce 2005 v Journal of Applied Physiology, inzulín po období půstu účinkuje účinněji, když přichází do styku s krevními buňkami. Proto půst zlepšuje citlivost našeho těla na inzulín.

To vše má za následek ochranu proti vzniku diabetu, konkrétně diabetu 2. typu.

Podle studie publikované v roce 2014 společností Medical News Today, po 1 dni půstu, pouze pitnou vodou, může být riziko cukrovky 2. typu výrazně sníženo.

Urychluje metabolismus

Půst spalování tuků mnohem rychleji a účinněji, což je způsobeno tím, že náš metabolismus se zrychluje kvůli nedostatku potravy, která se přeměňuje, a také pomáhá udržovat mnohem méně vynucenou funkci střeva, a tím více zdravý.

Zvýšení průměrné délky života

Strava má velký vliv na roky a délku života lidí. Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří redukují stravu ve větším množství, žijí déle než ti, kteří jedí více jídla, než je dost.

Indické nebo peruánské kultury jsou údajně nejdelší životností díky stravě, kterou dodržují v rámci svých hranic.

Zabraňte rakovině

Je třeba poznamenat, že tato výhoda není stoprocentně prokázána, ale je pravda, že v praxi se zvířaty a různými lidmi existují slibné důkazy.

Výsledky dospěly k závěru, že půst je další pomoc k chemoterapii kromě zmírnění jeho vedlejších účinků.

Zlepšuje imunitní systém

Podle studie provedené na University of Southern California v Los Angeles dr. Valterem Longem, půst vytváří jakýsi „reset“, pomocí kterého jsou naše imunitní buňky vyčištěny a očištěny a regenerují starší buňky. Tímto způsobem se vytváří ochrana proti poškození buněk, což nás vede k dalšímu prospěchu.

Zlepšuje a chrání pokožku

Protože jsme dlouhou dobu bez toho, aby naše tělo muselo odvádět důležité zaměření energie na trávení, můžeme ji přesměrovat na regeneraci jiných organických systémů.

Jedním z orgánů, který zlepšuje, je kůže. Naše toxiny jsou čištěny a vyhýbají se mnoha dalším efektům, vzhledu akné nebo různým černošům. Kromě toho se také zlepší fungování orgánů, jako jsou játra nebo ledviny.

Zlepšuje stav srdce

Půst na několik hodin bude mít za následek přímé snížení několika rizikových faktorů souvisejících se srdcem, protože dojde k přímým změnám našeho krevního tlaku nebo cholesterolu.

Některá nebezpečí je třeba si uvědomit

Při provádění tohoto procesu je třeba vzít v úvahu řadu negativních důsledků.

• Dehydratace: Vyrábí se kvůli nedostatku potravy.
• Bolest hlavy: Pochází z dehydratace. Bolesti hlavy se mohou postupem času zhoršovat.
• Slabost: Budeme fyzicky vyčerpaní, takže je vhodné neprovádět mnoho fyzických cvičení.
• Pálení žáhy: Během tohoto období bude žaludek produkovat vyšší množství kyseliny, než je obvyklé.

Náboženské půstu

Praxe půstu je rozšířená po celém světě. Kromě toho, že se dělají pro jednoduchou estetiku, existují i ​​jiné důvody, proč půst mele v různých společnostech.

Židé

V židovských vírách a náboženství najdeme Yom Kippur, běžně nazývaného den pokání. Zde se jedná o to, že jednoho dne v roce se provádí naprostý půst, ve kterém dochází nejen k zdržení se jídla, ale konečně jsou zakázány také sexuální vztahy a očistné rituály.

Navíc samotné židovské náboženství podporuje praxi osobního půstu k nalezení míru, který by mohl být napodoben rozpory a pokáním.

Izraelité

Izraelité také nabízejí další rychlý den, specifikovaný ve Starém zákoně, Leviticus:

Islámské půst

Jeden z nejznámějších a nejznámějších na světě: Ramadán nebo řezaný (v arabštině). Jak všichni dobře vědí, tento typ půstu trvá celý měsíc a je povinný.

V tomto procesu má každý muslim právo jíst jídlo, když slunce klesá, aniž by ho zneužíval.

Křesťanský půst

Toto je založeno na stejných kořenech jako judaismus, s nímž je přísně spjata. Nyní byl půst založen na celkem 40 dnech půstu (na základě 40 dnů půstu, které Ježíš Kristus vykonával v poušti), zatímco dnes jsou dny povinného půstu redukovány na Popeleční středu a Velký pátek..

* Nezapomeňte, že tato řada výhod nastane, pokud bude půst prováděn s hlavou a odpovědností, spolu s radou profesionála za všech okolností.