15 VÝHODY GUARANY PRO FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - VÝŽIVA - 2025

Mezi výhody guarany, slavného brazilského ovoce, vyniká tím, že je dobrým stimulačním a afrodiziakum, a také pomáhá zhubnout nebo zlepšit mentální kapacitu mimo jiné vlastnosti, o kterých vám povím níže.

Guarana (Paullinia cupana) je brazilská rostlina konzumovaná v mnoha částech světa. Výtažky ze semen, které obsahují kofein a antioxidanty, jsou k dispozici v potravinách, energetických nápojích a doplňcích léčiv.

Toto ovoce použili amazonští Indové, aby zvýšili energii domorodců, libida a potlačili chuť k jídlu. Guarana má barvu od hnědé po červenou a obsahuje černá semena.

Je k dispozici na trhu v různých formách. V přirozeném aspektu je guarana suchá pasta, která vychází ze semen rostliny.

Stejně jako u jiných rostlin působí vysoká koncentrace kofeinu jako defenzivní toxin, který odmítá býložravce guarany a jejích semen.

Slovo guaraná pochází z guaraní guara-ná, které má svůj původ ve slově Sateré-Maué pro rostlinu warana, což v Tupi-Guaraní znamená „ovoce jako oči lidí“.

Guarana hraje důležitou roli v kultuře Paraguayan Tupi a Guaraní. Podle mýtu přičítaného kmenu Sateré-Maué vzniklo domestikace guarany u božstva, které zabilo dítě z vesnice.

Aby se vesničané utěšili, vyhodil chlapcovo levé oko oči a dal ho do lesa, což vedlo k divoké rozmanitosti guarany. Bůh poté vytáhl pravé oko dítěte a zasadil ho do vesnice, čímž vznikl domestikovaná guarana.

15 vlastností guarany, které přispívají ke zdraví

1 - Je to dobrý stimulant

Toto ovoce obsahuje kofein, takže stimuluje naše tělo. Pokud je provedeno srovnání s kávou, obsahují sušené listy guarany 1 až 4% kofeinu, zatímco kávová zrna uvádějí asi 1 až 2% této složky.

Guarana by byla účinnější jako přírodní energizér. Obsah kofeinu v tomto jídle je 3,6% až 5,8%. Vyšší dávka může mít škodlivé účinky na tělo.

2 - Pomáhá zhubnout

Toto ovoce se v současné době používá v některých energetických nápojích a doplňcích hubnutí. K tomu dochází, protože poskytuje pocit sytosti, snižuje hlad a stimuluje tělo.

Kromě toho přispívá k tomuto cíli, protože indukuje nervový systém ke zlepšení lipolytického procesu, který spočívá v uvolňování tuku do krevního řečiště, který se používá jako energie při fyzickém cvičení.

V důsledku toho pití guarany zvyšuje fyzickou aktivitu, výdrž a zvyšuje metabolismus.

3 - Poskytuje více inteligence

Studie ukázaly, že guarana zvyšuje mentální kapacitu a poznání v lidských serenech, čímž zvyšuje inteligenci.

Výsledky ukazují lepší koncentraci a pozornost při plnění úkolu, pokud se spotřebuje 75 mg guarany.

Účinek trval celý den a přesnost výkonu byla zachována, protože nebyla změněna. Rovněž se zlepšila paměť a bdělost.

4- Je to přírodní afrodiziakum

Další výhodou guarany je, že má přirozené afrodiziakum. Jinými slovy, přítomnost kofeinu v tomto ovoci je doplněna jeho vrozenou schopností stimulovat libido.

Proto časté používání tohoto doplňku může párům pomoci vést lepší sexuální život.

5- Přírodní analgetikum

Protože kofein stimuluje krevní oběh, odborníci uvádějí, že čím lepší je krevní oběh, tím nižší je bolest při zranění.

Guarana proto působí jako přírodní analgetikum, čímž přispívá k těm, kteří trpí bolestmi hlavy, neustálými migrénami, menstruační bolestí a dalšími.

6- Více duševní koncentrace

Toto ovoce obsahuje zdravou směs stimulačních látek, jako je kofein, které zvyšují mentální kapacitu a pomáhají vám zůstat v pohotovosti, ať už potřebujete být vzhůru nebo dělat práci.

To znamená, že s dvakrát tolik kofeinu než káva zvyšuje guarana kapacitu až 6 hodin po konzumaci.

7- Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů

Podle studie s 217 883 účastníky byla analyzována souvislost mezi spotřebou kofeinu a rizikem vzniku ledvinových kamenů.

Vzhledem k tomu, že guarana se skládá z 6% až 8% kofeinu, mají lidé, kteří konzumují tuto složku, nižší riziko vzniku ledvinových kamenů.

8- Dobrý antioxidant

Vyšetřování na guaraně zjistilo, že toto ovoce obsahuje více antioxidantů než zelený čaj, protože obsahuje katechin.

Tato složka snižuje oxidační stres v těle a buňkách, který je spojen s výskytem nemocí, jako je rakovina, diabetes a některá kardiovaskulární onemocnění.

Na druhé straně, výše uvedené přispívá k prevenci předčasného stárnutí našeho těla.

9 - Zlepšuje zdraví střev

Říkáme, že guarana je zvyklá na hubnutí a je přirozeným zdrojem energie. Ale to není vše. Toto ovoce poskytuje povzbuzení peristaltickému pohybu střev, a tím prospívá lidem trpícím zácpou.

Navíc v Fight Life uvádějí, že guarana je účinná při léčbě jiných nepohodlí ve střevech, včetně plynu a průjmu, protože detoxikuje a čistí trávicí systém.

10. Bojujte proti nepohodlí menstruace

Guarana je ovoce, které by mělo oslovit ženy, které jsou náchylné k bolestivým obdobím. Důvodem je to, že reguluje cykly a bojuje s premenstruačními příznaky.

Ženy, které se během menstruace cítí dole a nepohodlí, si mohou vzít úlevu a / nebo pít guaranovou šťávu nebo čaj.

11 - Snižte stres

Na druhé straně odborníci poukazují na to, že toto magické ovoce má zase uklidňující vlastnosti.

Napití šálku čaje s guaranovým práškem, například před spaním, se ukázalo být účinným relaxantem, který redukuje stres před usnutím.

Kromě toho jsme již řekli, že kofein zlepšuje náladu, což zvyšuje pocit pohody.

12 - Posiluje kardiovaskulární systém

Protože guarana má ve svých složkách přirozené antioxidanty, přispívá k boji proti volným radikálům, které ovlivňují kardiovaskulární systém.

Absorpce těchto prvků v těle je prospěšná pro srdce, což snižuje šanci na rozvoj srdečních chorob u těch, kteří konzumují toto ovoce.

13 - Bojujte s rakovinou

Guarana má protirakovinné účinky. Podle studie citované společností MyProtein.com bylo prokázáno, že myši s rakovinou jater, které konzumovaly toto ovoce, snižovaly výskyt a množení nových rakovinných buněk.

Konkrétně tento experiment vykazuje pozitivní reakci na poškození buněk DNA, které umožňuje růst rakoviny u těchto laboratorních zvířat.

Kromě toho bylo zjištěno, že guarana jej snižuje, což usnadňuje větší smrt rakovinných buněk a snižuje maligní nádory v těle.

14 - Antimikrobiální účinek

Spotřeba guarany pomáhá posílit imunitní systém v boji proti mikrobům, které vstupují do těla a zabraňuje tvorbě bakteriálních plaků.

I když v tomto ohledu byly provedeny studie, zatím neexistuje žádný přesvědčivý výzkum, takže je to oblast, která vyžaduje více vědecké práce.

15 - Snižuje lipidy v krvi

Guarana obsahuje katechiny a kofein a působí jako protidestičková látka. To se projeví snížením rizika získání nemocí, jako je trombóza, ochranou krve.

Je tomu tak proto, že je tekutější a méně lepkavý, snižuje cholesterol a triglyceridy, čímž brání tvorbě sraženin.

Nežádoucí účinky

Pokud je konzumován urážlivým způsobem, může mít negativní účinky na tělo. Proto se doporučuje pít infuzi nejvýše třikrát týdně.

Možná, v doplňcích nebo energetických nápojích pro sportovce, může být konzumován denně, ale vždy na předpis.

Guarana tedy může mít následující nežádoucí účinky:

-Může zvýšit krevní tlak.

-Může to způsobit nadměrné bušení srdce (tachykardie), pokud se bere jako pilulka.

-Může zvýšit nervozitu, úzkost a agitaci, pokud pijete, zejména v noci.

-Při aplikaci vysokých dávek může způsobit podráždění žaludku nebo pálení v žaludku nebo může vést ke zvracení nebo nevolnosti.

Guarana smoothie recept

Složení:

• Guaranový prášek = 1 polévková lžíce.
• Neslazený jogurt = 1 šálek.
• Oloupaný a nakrájený banán = 1.
• Tekutý med = 1 polévková lžíce.
• Volitelná papája (Banán může být nahrazen papájou).

Nutriční hodnota

100 g guarany obsahuje:

Součástka	Částka CDR.
Tuk	96 g.
Protein	50 g.
Sacharidy	1 g.
Sodík	6 mg.
Draslík	146 mg.
Vápník	18 mg.
Vitamin a	133 mg.

* CDR: Doporučená denní částka

Reference

1. „Akutní účinky různých minerálních multivitaminových přípravků s guaranou i bez ní na náladu, kognitivní výkon a funkční aktivaci mozku“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini a Matthew Hughes. Centrum pro lidskou psychofarmakologii, Swinburne University, Melbourne, Austrálie.
2. „Spotřeba kofeinu a riziko ledvinových kamenů“ (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro a autor Gary C Curhan. Program pro ledviny, Katedra lékařských věd, Katolická univerzita Nejsvětějšího srdce Páně, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Řím, Itálie.