15 DŮSLEDKY STRESU NA FYZICKÉ A PSYCHOLOGICKÉ ÚROVNI - DUDAS - 2025

Tyto důsledky stresu může být fyzické, psychické a může dokonce ovlivnit život dvojice a rodiny. Stres je dnes jedním z nejčastějších psychologických problémů naší společnosti.

Podle studie Amerického institutu stresu z roku 2014 má více než 70% americké populace časté nepříjemné pocity, které s ním souvisí, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Světová zdravotnická organizace varuje, že stres se stal moderní epidemií. Přestože je stres zdůrazňován, nemusí být důvodem k obavám, pocit, že tato emoce má neustále extrémně negativní dopad na naše tělo a náš mozek.

Ačkoli možné důsledky stresu jsou nespočetné, budeme v tomto článku hovořit o některých nejčastějších. Pokud se cítíte ztotožněna s několika z nich, je možné, že vyhledání pomoci od specialisty vám pomůže dosáhnout větší pohody.

1 - Nižší obrana

Různé studie naznačují, že dlouhodobé působení stresu má velmi negativní dopad na náš imunitní systém. Když trpíme tímto psychologickým problémem, naše obrana se snižuje, a proto je tělo náchylnější trpět všemi druhy nemocí.

Zároveň, protože tento systém je oslaben, v případě, že trpíme jakýmkoli typem nemoci, bude čas, který z něj budeme potřebovat, mnohem delší.

2 - Zvýšené svalové napětí

Chronický stres staví tělo do neustálého bojového nebo letového stavu. Z tohoto důvodu jsou všechny svaly napjatější než obvykle, jako bychom byli připraveni čelit bezprostřednímu nebezpečí.

Problém je v tom, že naše svaly nejsou navrženy tak, aby zůstaly napjaté tímto způsobem po velmi dlouhou dobu. Z tohoto důvodu může chronický stres způsobit všechny druhy bolesti. Mezi nejčastější patří záda, krk nebo hlava.

3 - Větší pravděpodobnost výskytu poruch nálady

Zdroj: pixabay.com

Stres úzce souvisí s úzkostí. U lidí, kteří mají první problém chronicky, je mnohem pravděpodobnější, že se vyvinou závažnější psychologické poruchy, jako jsou záchvaty paniky, obsedantně-kompulzivní poruchy nebo generalizovaná úzkost.

Současně bylo také prokázáno, že v mnoha případech končí chronický stres, což vede k problému deprese. To platí zejména v případě jednotlivců, kteří mají určité rysy osobnosti, díky nimž jsou vůči této poruše zranitelnější.

4 - nespavost

Jednou z prvních tělesných funkcí ovlivněných stresem je spánek. Nejenže mají lidé s tímto chronickým problémem těžší zaspávání, bude pro ně obtížnější se probudit a budou se cítit unavení, i když byli v posteli po mnoho hodin.

Jedním z hlavních důvodů, proč k tomu dochází, je, že stres narušuje hormonální systém těla. Abychom mohli spát, musíme vytvořit látku známou jako melatonin; Ale když jsme ve stresu, naše hladiny kortizolu (antagonista tohoto hormonu) jsou mnohem vyšší než obvykle.

Bohužel nedostatek spánku má tendenci dále narušovat náš hormonální systém a zhoršovat další příznaky. Pokud se problém nevyřeší, může člověk vstoupit do začarovaného cyklu, který někdy může vést k vážné situaci.

5- Vyšší riziko kardiovaskulárních chorob

Když jsme ve stavu stresu, naše tělo se domnívá, že bude muset čelit bezprostřednímu nebezpečí. Proto je náš oběhový systém aktivován více, než je nutné, a objevují se příznaky, jako je zvýšení krevního tlaku a větší počet tepů za minutu.

Oba tyto příznaky, pokud se vyskytnou po dostatečně dlouhou dobu, výrazně zvyšují riziko kardiovaskulárních chorob.

6- Problémy s krmením

Lidé, kteří trpí stresem, často mají drastické změny ve své chuti k jídlu. Buď mají hlad méně než obvykle, nebo výrazně zvyšují příjem potravy. Z tohoto důvodu může vaše zdraví z dlouhodobého hlediska utrpět.

Jako by to nestačilo, stres také přímo ovlivňuje trávicí systém. Naše tělo je méně účinné, pokud jde o extrakci živin z potravy, kterou jíme; a to je obyčejné pro stresovanou osobu cítit nepohodlí takový jako žaludeční bolesti nebo těžkost po jídle.

7- Zvýšení hladiny cukru v krvi

Bylo prokázáno, že delší období stresu způsobuje, že játra uvolňují více glukózy do krevního řečiště. To je velmi nebezpečné pro vaše zdraví, protože zvyšuje pravděpodobnost, že skončí s cukrovkou typu II.

Zvýšená hladina glukózy v krvi může také narušit chuť k jídlu, zvýšit riziko obezity nebo kardiovaskulárních chorob, narušit hormonální rovnováhu v těle a způsobit, aby se člověk cítil mnohem méně energický než obvykle.

8- Nízký testosteron

Jak jsme již viděli, když trpíme chronickým stresem, naše tělo uvolňuje látku zvanou kortizol, která mění naši hormonální rovnováhu. Jedním z hlavních ovlivněných tímto procesem je testosteron, hlavně mužský hormon, který má všechny druhy pozitivních účinků jak fyzicky, tak psychicky.

Když jsou hladiny testosteronu u člověka nízké, je pravděpodobnější, že trpí depresí, má tendenci ztrácet svalovou hmotu a přibývat na tuku, cítí méně energie a zažívá všechny druhy psychologických problémů, jako je nedostatečná koncentrace a pozornost.

9- sexuální problémy

Stav „boje nebo útěku“, ve kterém se ocitáme v době stresu, je zcela neslučitelný se sexuální odpovědí.

Abychom se cítili nadšení nebo udržovali vztahy, musíme být v této chvíli uvolněni a žít; dvě věci, které se stávají velmi obtížnými, když jsme ve stresu.

Tento psychologický problém má proto velmi negativní důsledky pro náš sexuální život. Nejen, že to snižuje naše libido, ale také to může způsobit erektilní dysfunkci nebo nedostatek ejakulace u mužů, nedostatek vzrušení nebo mazání u žen nebo dokonce vážnější problémy, jako je neplodnost nebo zmeškaná období.

10- Problémy s kůží

Stres má také velmi negativní vliv na zdraví naší pokožky. Když jsme zdůrazňováni konkrétním způsobem, je velmi běžné, že trpíme problémy, jako je akné, mastná nebo suchá kůže nebo ekzém.

Na druhé straně může chronický stres způsobit některé závažnější a nepříjemnější problémy. Jedním z nejčastějších je psoriáza, velmi nepříjemné kožní onemocnění, které nelze snadno léčit.

11 - Vypadávání vlasů

Vlasy jsou jednou z částí těla, která je pro přežití nejméně nezbytná, a proto naše tělo má tendenci ji zbavovat, když se ocitneme v situaci skutečné nebo vnímané hrozby. V případě chronického stresu to může znamenat ztrátu vlasů na velmi vysokou úroveň.

Problém je v tom, že vlasy, které vypadnou, když jsme ve stresu, to dokáží trvale; to znamená, že i když zlepšíme náladu, vlasy, které jsme ztratili, nebudou růst.

12 - Zhoršení fyzické formy

Jak jsme již viděli, stres narušuje produkci testosteronu a dalších důležitých hormonů pro tělo.

Zároveň zvyšuje hladinu cukru v krvi a staví naše tělo do stavu „úspory energie“ pro případ, že v blízké budoucnosti bude muset čelit vážnému ohrožení.

To vše přispívá k naší fyzické formě, která se vážně zhoršuje. Když jsme ve stresu, máme tendenci ztrácet svalovou hmotu a hromadit mnohem více tuku, zejména v oblasti boků a pasu. Tento břišní tuk je jedním z nejnebezpečnějších pro naše zdraví a jedním z nejtěžších eliminovatelných.

13 - Problémy s koncentrací

Když jsme zdůrazněni, je pro nás mnohem obtížnější soustředit naši pozornost na jediný stimul. Je to proto, že je aktivován náš sympatický nervový systém, díky čemuž jsme ostražití a vědomi všeho, co se kolem nás děje.

Kromě toho je pro nás obtížnější soustředit se také kvůli nedostatku spánku, špatné stravě a nízkému obsahu testosteronu. To vše například způsobuje, že naše produktivita klesá nebo že máme problémy s pamětí.

14 - Vzhled tik

Když jsme ve stresu, svaly v celém těle se příliš napjaly. Pro některé lidi jsou jediným důsledkem fyzické únavy a bolesti svalů; Ale pro ostatní to může znamenat vzhled všech druhů tics.

Mnoho jedinců s chronickým stresem tak má nekontrolovatelné pohyby nebo křeče, které se vyskytují často. Důsledky nejsou obvykle závažné, ale i tak mohou negativně ovlivnit sebevědomí těch, kteří je trpí.

15 - Agrese a špatná nálada

Konečně, i v případech, kdy se neobjeví žádná porucha nálady, mají lidé se stresem často pocit velmi negativních emocí.

Z tohoto důvodu mají tendenci mít méně trpělivosti než obvykle a rychle se zlobí, i když se zdá, že to nemají důvod.

To má obvykle velmi negativní dopad na osobní vztahy osob postižených chronickým stresem, kteří mohou nakonec cítit izolovaný od svého okolí.

Reference

1. "Účinky stresu ve vašem těle" v: Healthline. Citováno z: 22. prosince 2018 z Healthline: healthline.com.
2. "Jaké jsou důsledky dlouhodobého stresu?" in: Web MD. Citováno z: 22. prosince 2018 z Web MD: webmd.com.
3. "Dlouhodobé důsledky negativního stresu" v: Mental Help. Citováno z: 22. prosince 2018 od Mental Help: mentalhelp.net.
4. "Jaké jsou důsledky stresu?" In: 15 minut 4 Me. Citováno z: 22. prosince 2018 z 15 minut 4 Me: 15minutes4me.com.
5. „Duševní a emoční dopad stresu“ v: Mental Help. Citováno z: 22. prosince 2018 od Mental Help: mentalhelp.net.