19 KOGNITIVNÍ STIMULAČNÍ AKTIVITY PRO STARŠÍ DOSPĚLÉ - GEOGRAFÍA - 2025

Tyto stimulace aktivity kognitivní pro seniory mají zásadní význam pro podporu zdraví, obecné blaho a ke zlepšení paměti, pozornosti a další výkonné funkce.

Prevence nabývá zvláštní důležitosti a tato cvičení jsou doporučována každému z nás s cílem zpomalit stárnutí. Ve skutečnosti se zvláště doporučuje, aby začaly ve věku 55 až 60 let, i když je mohou praktikovat i mladší lidé.

Dále uvedu řadu činností, které mohou starší lidé dělat, aby pracovali na kognitivní stimulaci. Mohou být prováděny samostatně doma, i když někteří starší lidé mohou potřebovat určitou pomoc, protože to nemohou udělat samostatně.

Aby bylo možné provést úplnou kognitivní stimulaci, je důležité jít k příslušnému odborníkovi, který po vyhodnocení stanoví akční plán pro zlepšení dovedností, v nichž je zapotřebí více práce.

Především je zásah odborníka zvláště důležitý v případech, kdy osoba trpí nějakou formou demence nebo dokonce Alzheimerovou chorobou.

Seznam kognitivních stimulačních aktivit pro seniory

1 - Komplexní čtení

Nejde jen o přečtení období nebo časopisu, ale o zpracování informací správným způsobem. Po dokončení čtení textu můžete položit řadu otázek: co?, Kdo?, Jak?, Kdy? A proč?

Mohou být zodpovězeni písemně nebo někomu říct. Tímto způsobem, bude-li text přečten pečlivě, bude mu porozuměn a osoba bude schopna odpovědět na otázky.

2. Matematická cvičení

Můžeme začít od základní úrovně, prováděním sčítání a odčítání nebo od vyšší úrovně, ve které provádíme rovnice, ve kterých různé mechanismy zasahují k vyřešení neznámého. Tímto způsobem budeme věnovat pozornost a také soustředění.

3 - Album života

Aby bylo možné pracovat ve vzdálené paměti, je velmi příjemnou činností zachránit staré fotografie a dokumenty a uvést je do pořádku. Můžeme vytvořit osobní album s příběhy a našimi osobními fotografiemi.

4- Barvení

Příznivé účinky této aktivity jsou četné. Ideální je přizpůsobit postavu a nepoužívat obrázky, které vypadají dětinsky.

Při barvení se pracuje na jemných motorických dovednostech a na konci se po dokončení práce budou cítit hrdí. Zbarvení úzce souvisí s arteterapií a provádění tohoto typu práce má mnoho výhod, protože nám pomáhá relaxovat.

5- Vytváření příběhů

Tento zdroj je široce využíván, zejména ve skupinách. Osoba, která skupinu vede, představí seznam slov, která si navzájem zjevně nedávají smysl.

Poté, co zkontrolujeme, že každý zná jeho význam, první vytvoří frázi se slovem a osoba, která následuje, bude muset začít s úvodní frází a přidat novou s jiným slovem.

Takže dokud se nezúčastnili všichni. Je dobré pracovat na krátkodobé paměti a také na zdrojích souvisejících s představivostí.

6- Koníčky

Najdeme je v jakýchkoli novinách nebo časopisech a prodávají je také v celých knihách. Mohou to být vyhledávání slov, křížovky, hádanky Sudoku nebo cvičení k nalezení rozdílů mezi dvěma obrázky.

Trvalo nám to krátce, než jsme je udělali, ale můžeme si zvyknout dělat tento druh cvičení pro jeho výhody. U každého z nich budeme pracovat na konkrétním aspektu, ale je velmi důležité být stálý.

7- Udělejte domácí práce

Pro lidi, kteří trpí určitým kognitivním poškozením, jsou tyto typy úkolů obzvláště důležité, protože kromě toho, že vyžadují jejich pozornost a soustředění a zavádějí výkonné funkce, způsobí, že se budou cítit užitečné, a proto zvýší jejich sebeúctu.

Mohou to být loupání ovoce nebo brambor, rozdělování některých potravin, prostírání stolu, skládání oblečení atd. Je důležité, aby činnosti, které zahrnují použití určitých nástrojů, které jim mohou ublížit (nože, nůžky atd.) Nebo použití nástrojů, které hoří (sklokeramika, trouba), byly prováděny pod dohledem jiné osoby.

8- Kompletní mapy

Je velmi důležité, aby činnosti, které děláme, měly určitý dopad na náš každodenní život. Kolikrát jsme poslouchali zprávy a řekli nám o zemi nebo městě, které jsme nebyli schopni lokalizovat geograficky?

Studiem map kontinentů se naučíme kulturu a zároveň si budeme pamatovat a věnovat pozornost. Poté, abychom zkontrolovali, co jsme se naučili, můžeme vytvořit tichou mapu.

Deskové hry

Hrajeme Parcheesi, domino, šachy, karty nebo dámy, kromě prožívání pocitu hraní s více lidmi a pout přátelství, které mezi nimi může vzniknout, trénujeme naše kognitivní schopnosti, jako je krátkodobá paměť a Pozornost.

Existují také činnosti, které lze provádět jednotlivě, jako jsou hádanky a hraní solitaire s kartami.

10- Šití

Manipulační činnost, která je obvykle velmi populární, zejména pro lidi, kteří se naučili šít v mládí.

Můžete začít od velmi jednoduchých úloh, ve kterých je steh velmi snadný, a jít na úroveň s háčkováním nebo křížovým stehem a dokonce i zpracováním oděvů. Opět zdůrazňuji důležitost toho, kdo to vyžaduje, být doprovázen někým, kdo dohlíží na práci, aby se nezranil.

11- Bingo

Bingo je jednoduchá, ale zábavná aktivita, hraná ve skupině. Je běžné u starších dospělých, kteří jsou v domovech pro seniory, ale můžeme si je zahrát kdekoli.

Hraní bingo je prospěšné pro vaše zdraví, protože stimuluje smysly sluchu, zraku a doteku. Kromě toho vám tato aktivita umožní stýkat se a navazovat nové přátele. Je důležité nebrat to do extrému, abychom se vyhnuli závislosti na hazardu; jedním ze způsobů není hazardovat skutečné peníze.

12- Fyzická cvičení

Provádění fyzických cvičení, jako je aerobik, zlepšuje kognitivní funkce u starších dospělých. Mohou být praktikovány ve skupinách a s hudbou, aby povzbuzovaly a zvyšovaly radost ze zasedání.

V závislosti na schopnostech osoby se cvičení může lišit v intenzitě a čase. Praxe fyzických aktivit zlepšuje paměť a výkonné funkce.

13 - Hádanky

Hádanky nebo slovní hry jsou pro náš mozek výzvou; stimulovat a zlepšovat kognitivní funkce. Můžete hrát hádání, kde kromě cvičení mysli bude také zábava.

Rodina nebo přátelé se mohou spojit, aby dělali tento typ činnosti. V každém setkání se téma hádanek může lišit; například zvířata, postavy nebo předměty.

14 - Hudební aktivity

Vytvoření hudby nebo naučení se hrát na nástroj výrazně zlepšuje paměť. Například to může být kytara, flétna nebo klavír, vše bude záležet na vkusu člověka.

Můžete se také zúčastnit lekcí zpěvu nebo se připojit ke zdokonalení hudebních skupin a vystoupit s rodinou nebo komunitou.

15 - Výzvy v zahradě

Cílem této činnosti je, aby si senioři užívali venku a přitom se snažili identifikovat různé druhy rostlin nebo květin, které má botanická zahrada.

Tato činnost s členy rodiny pomůže starším dospělým zlepšit jejich paměť a zároveň strávit kvalitní čas se svými blízkými.

16 - Zásobník set

Výzva spočívá v tom, že vezmete různé předměty, umístíte je na podnos, požádáte přítomné lidi, aby je pozorovali a zapamatovali si je. Poté je pokryta látkou a nyní je každý požádán, aby si vzpomněl na prvky.

Kdo si pamatuje nejvíce předmětů, je vítěz. Tato hra zlepšuje krátkodobou paměť, která je jednou z nejvíce postižených věkem.

17 - Dobrovolnictví

Dobrovolnictví není vyhrazeno pro mladé lidi; věk nebo schopnosti člověka nejsou omezením dobrovolnictví. Být dobrovolníkem nám umožňuje přispívat do společnosti zrnem písku, ale má to také dopad na naše životy.

Mezi aktivity, které lze provést, patří: péče o zvířata, sběr potravin a medicíny, výuka lidí s nízkými příjmy a čištění zeleně v komunitě.

18 - Naučte se nový jazyk

Nikdy není příliš pozdě na to, aby se naučil nový jazyk, člověk může chodit na akademie, se zvukovými knihami nebo online. Proces učení udržuje naše mozky aktivní a zvyšuje kognitivní funkce.

19- Videohry

I když se to může zdát divné, starší dospělí mají také možnost hrát videohry, ale jen trochu trpělivosti se učí.

Zajímavá témata

Hry pro cvičení mysli.

Hry pro cvičení paměti.

Bibliografie

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Psychologie stáří. Aplikovaná psychogerontologie. Redakční pyramida.
2. Národní statistický institut (INE). Přirozené hnutí obyvatelstva (narození, úmrtí a manželství). Základní demografické ukazatele. Rok 2.015. Prozatímní údaje.
3. Evropský rok aktivního stárnutí a mezigenerační solidarity 2.012. Evropská unie.