19 POTRAVIN PRO ZVYŠOVÁNÍ KREVNÍCH DESTIČEK (PŘÍRODNÍ) - VÝŽIVA - 2025

Existuje řada potravin, které zvyšují krevní destičky, které mohou tento trend zvrátit, zlepšit fungování imunitního systému a tím i kvalitu života. V tomto článku zmíním ty nejvýznamnější.

Nízký počet krevních destiček nebo klinický obraz zvaný trombocytopenie je zdravotní porucha, u které má krev nižší počet krevních destiček, než je obvyklé. Normální počet krevních destiček u zdravého člověka je v rozmezí 150 000 až 450 000 krevních destiček na mikrolitr krve. Pokud je počet nižší než 150 000 na mikroliter, provede se diagnóza trombocytopenie.

Destičky jsou menší krvinky, které se podílejí na srážení vytvářením zátek. Pracují prostřednictvím procesu zvaného agregace, ve kterém se spojují a zabraňují ztrátám krve. Destičky mají poločas 5 až 9 dní v závislosti na zdravotním stavu každé osoby.

Příčiny nízkých krevních destiček

Existují tři možné příčiny trombocytopenie:

-Přítomnost krevních destiček ve slezině kvůli rakovinovým onemocněním nebo vážným zdravotním stavům, které ovlivňují játra. To způsobuje snížení procenta krevních destiček.

-Snížení syntézy krevních destiček v důsledku rakoviny krve, určitých typů anémie, infekcí způsobených viry, expozice toxickým látkám, chemoterapie, zhoršení konzumace alkoholu a nedostatku základních vitaminů, jako je vitamin B12.

- Zvýšené rozpady krevních destiček v důsledku autoimunitních onemocnění, reakce na léčivo, infekce krve způsobené bakteriemi, poruchy, jako je idiopatická trombocytopenická purpura (ITP) a trombotická trombocytopenická purpura (TTP).

Svědnými příznaky nízkého počtu krevních destiček jsou snadné modřiny nebo modřiny, prodloužené krvácení, spontánní krvácení ze sliznic, jako jsou dásně, ztráta krve v moči nebo stolici a povrchové kožní vyrážky.

Ženy mohou zažít neobvykle silné menstruační pohyby. Možné jsou také astenie nebo extrémní únava, malátnost a neochota.

Pokud existuje zdravotní příčina, musí být nemoc léčena, aby se krevní destičky normalizovaly. Pokud nenastane žádná zásadní abnormalita, je možné zvýšit spotřebu následujících potravin, aby se podpořila syntéza destiček.

Potraviny, které mohou zvýšit syntézu destiček

1 - Papaya

Zdroj:

Papája i její listy mohou během několika dní zvýšit nízký počet krevních destiček. V roce 2009 vědci z Asijského institutu pro vědu a technologii v Malajsii zjistili, že šťáva z listů papája může zvýšit procento trombocytů u pacientů s diagnózou horečky dengue.

Jíst zralé papája nebo vypít sklenici šťávy z papáje s trochou citronové šťávy dvakrát nebo třikrát denně je jedním z nejlepších způsobů, jak přidat toto ovoce do vaší stravy.

Můžete také rozdrtit několik listů pomocí malty. Doporučuje se pít dvě polévkové lžíce této hořké šťávy dvakrát denně.

2- Pšeničná tráva

Zdroj:

Podle výzkumu publikovaného v roce 2011 v Mezinárodním časopise Universal Pharmacy and Life Sciences může být pšeničná rostlina prospěšná při léčbě trombocytopenie.

Ve skutečnosti může způsobit významné zvýšení hladiny hemoglobinu, červených krvinek a bílých krvinek.

Wheatgrass je vynikajícím zdrojem chlorofylu, zeleného rostlinného pigmentu, který se podílí na fotosyntéze, která má molekulární strukturu téměř stejnou jako hemoglobin, což je bílkovina obsahující kyslík v lidské krvi.

Doporučuje se vypít ½ sklenice šťávy z pšeničné trávy denně spolu s citronovou šťávou.

3 - dýně

Zdroj:

Dýně je dalším užitečným jídlem ke zlepšení nízkého počtu krevních destiček. Je bohatý na vitamín A, který podporuje správnou syntézu krevních destiček. Reguluje také proteiny produkované v buňkách, což je důležité pro zvyšování krevních destiček.

Do ½ sklenice čerstvé dýňové šťávy přidejte 1 čajovou lžičku medu a vypijte 2 nebo 3krát denně. Můžete také přidat squash do vaší stravy konzumací pyré. Dýňové pyré lze použít v mnoha přípravcích, jak sladkých (koláče, domácí sladkosti atd.), Tak slaných (polévky, koláče atd.).

4 - Špenát

Zdroj:

Tato zelenina je vynikajícím zdrojem vitaminu K, který se používá k léčbě trombocytopenie. Tento vitamin je nezbytný pro provádění procesu srážení a pomáhá snižovat riziko nadměrného krvácení.

4 minuty můžete vařit 4 nebo 5 čerstvých listů špenátu ve 2 šálcích vody. Nechte ji vychladnout a smíchejte v půl sklenici rajčatové šťávy. Pijte 3krát denně.

Špenát je navíc velmi všestranná zelenina, která může být konzumována čerstvá i vařená v náplních, omáčkách atd.

5 - Potravinové zdroje vitamínu C: pomeranče, citrony, melouny…

Zdroj:

Aby se zvýšil počet krevních destiček v krvi, je nutné splnit požadavky vitamínu C nebo kyseliny askorbové. Studie publikovaná v roce 1990 v Japanese Journal of Hematology naznačila, že vitamin C zlepšuje počet krevních destiček.

Jako silný antioxidant působí vitamin C neutralizací oxidačního stresu způsobeného nadbytkem volných radikálů a spojeným s poškozením buněk. Naše tělo potřebuje 400 až 2 000 mg vitamínu C denně, v závislosti na věku a celkovém zdraví.

Nejlepší zdroje vitamínu C jsou pomeranče, citrony, rajčata, melouny, kiwi, špenát, paprika a brokolice. V případě získání vitamínu C prostřednictvím doplňků stravy je nutné se poradit s lékařem.

6- Indická angrešt

Zdroj:

Populární ajurvédský lék na zvýšení počtu krevních destiček jsou indické angrešt, také známý jako amla. Vitamín C v amle může stimulovat syntézu destiček a podporovat imunitní systém.

Jezte 3-4 angrešt každé ráno na lačný žaludek. Případně smíchejte 2 lžíce amla šťávy a medu. Doporučuje se pít 2 nebo 3krát denně a může se jíst v domácím džemu nebo nakládané okurce.

7- sezamový olej

Zdroj:

Tento olej se získává lisováním za studena a je velmi vhodný pro zvýšení procenta krevních destiček v krvi. Sezamový olej má vlastnosti, které přirozeně stimulují tvorbu destiček.

Sezamový olej díky svému chemickému složení neutralizuje poškození způsobené volnými radikály, zabraňuje rozvoji zánětlivé reakce na systémové úrovni a zlepšuje krevní oběh.

8- Červená řepa nebo řepa

Žlutá řepa. Zdroj:

Jíst řepu je další způsob, jak zvýšit počet krevních destiček. Obsah antokyanů je to, co odlišuje řepu od jiné zeleniny. Tyto sloučeniny mají širokou škálu účinků, ale jedna z jejich nejdůležitějších funkcí souvisí se schopností inhibovat buněčnou oxidaci.

Červená řepa také podporuje homeostázi, tj. Rovnováhu tekutin a elektrolytů v krvi, což podporuje větší tvorbu krevních destiček. Můžete pít lžíci čerstvé řepné šťávy třikrát denně.

Další možností je smíchat tři polévkové lžíce řepné šťávy ve sklenici mrkvové šťávy a vypít ji dvakrát denně.

9- Granada

Zdroj:

Granátové jablko je užitečné ovoce pro léčbu nízkého počtu krevních destiček. Jeho tmavě červená barva je známkou vysokého obsahu železa.

Ovoce může při pravidelné konzumaci pomoci bojovat proti redukci destiček. Může se jíst syrový nebo ve formě šťávy.

Granátové jablko je také bohaté na vitamíny, které pomáhají udržovat stabilní hladinu energie. Obecně se doporučuje pít 150 ml šťávy z granátového jablka denně po dobu 2 týdnů.

10- mléko

Zdroj:

Mléko je bohaté na vápník, který může tělu pomoci regenerovat počet krevních destiček. Obsah vápníku spolupracuje s vitamínem K a fibrinogenním proteinem v mléce.

To zvyšuje počet krevních destiček a zlepšuje schopnost krve tvořit sraženiny. Nedostatek vápníku může vést k tomu, že tělo trvá mnohem déle a tvoří krevní sraženiny, zejména pokud jde o nadměrné krvácení.

Kromě mléka můžete také konzumovat organické sýry, jogurty a mléčné výrobky, abyste udrželi optimální hladinu vápníku.

11 - Potraviny bohaté na foláty

Zdroj:

Těžký nedostatek kyseliny listové v těle může vést ke snížení krevních destiček. Pro boj s tímto možným důsledkem je třeba dodržovat dietu, která obsahuje potraviny bohaté na foláty.

Vitamin B9 nebo kyselina listová je velmi důležitá pro rozdělení zdravých buněk v těle, což může být prospěšný faktor při léčbě nízkého počtu krevních destiček.

Zdravý dospělý by měl konzumovat alespoň 400 mg kyseliny listové každý den jako součást své stravy. Některé potraviny bohaté na foláty jsou chřest, pomerančový džus, špenát a obohacené cereálie. Můžete vypít nejméně 400 ml pomerančové šťávy 2 až 3krát denně.

12 - Potraviny ze zdrojů libového proteinu: krůta, kuře, ryby

Zdroj:

Potraviny chudé bílkoviny jsou vynikajícím zdrojem zinku a vitaminu B12. Tyto živiny jsou nezbytné pro zvrácení účinků trombocytopenie. V případě snížených krevních destiček v těle by měla být přijata strava, která obsahuje přiměřené dávky libových bílkovin, jako jsou krůtí, kuřecí a ryby.

Ústřice jsou také známé jako potraviny bohaté na zinek a měly by být zahrnuty do plánu výživy zaměřeného na zvýšení produkce krevních destiček.

13 - Olej z tresčích jater a lněný olej

Zdroj:

Konzumace oleje z tresčích jater nebo lněného oleje může pomoci posílit imunitní systém. Mnoho autoimunitních poruch je hlavní příčinou trombocytopenie nebo nízkého počtu krevních destiček.

Tyto oleje také pomáhají snižovat zánět v těle a zlepšují krevní oběh v těle. Je však nutné přijmout preventivní opatření, protože mohou působit jako antikoagulancia.

14 - Potraviny bohaté na vitamín A: mrkev, dýně, zelí

Mrkev. Zdroj: pixabay.com

Vitamin A je nezbytný pro zdravou produkci destiček. Tato živina je také důležitá pro tvorbu bílkovin v těle.

Zdravá regulace bílkovin napomáhá procesu dělení a růstu buněk. Proto je spotřeba potravin bohatých na vitamín A důležitá pro udržení normální tělesné funkce.

Některé potraviny, které patří do této skupiny, jsou mrkev, tykev, kapusta a sladké brambory. Můžete pít 2-3 sklenice mrkvové šťávy denně.

15 - Potraviny bohaté na vitamín K: vejce, zelí

Zdroj:

Obecně se uvádí, že potraviny s vysokým obsahem kalorií zvyšují produkci krevních destiček. Vitamin K je nezbytná složka, která udržuje buněčný růst na optimální úrovni v těle.

Jíst vejce, játra a kapusta může být velmi prospěšné, když se snažíte získat dostatečnou hladinu vitamínu K v těle.

16 - česnek

Zdroj:

Česnek je také jednou z potravin určených ke zvýšení krevních destiček. Zabraňuje agregaci (sjednocení) trombocytů mezi sebou a zabraňuje ucpávání krevních cév.

Česnek je také dalším silným zdrojem vitamínu C a může poskytnout až 71% denního příjmu vitamínu C v jedné porci. Působí také jako antikoagulancia, takže lidé, kteří užívají antikoagulancia nebo trpí anémií, by měli být při příjmu opatrní.

17 - Ryby a ořechy

Zdroj:

Jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou zmírnit zánět v těle. To je účinné u lidí trpících nízkým počtem krevních destiček, protože protizánětlivé potraviny umožňují imunitnímu systému fungovat lépe a mohou zasahovat do správné produkce krevních destiček.

Omega-3 mastné kyseliny mohou dokonce snížit krevní tlak. Jeho používání však musí být pečlivě sledováno.

18 - Rajčata a bobule

Zdroj:

Bobule, rajčata a ořechy jsou potraviny bohaté na antioxidanty. Antioxidanty posilují imunitní systém neutralizací buněčného poškození škodlivými volnými radikály.

Při dostatečném množství antioxidantů v těle se tvorba volných radikálů zpomaluje a imunitní systém může svou činnost zaměřit na opravu buněk a zabránit rozvoji chronických onemocnění.

19 - Ústřice

Zdroj:

Minerální zinek může zvýšit počet krevních buněk a krevních destiček v těle. Zinek v zásadě pomáhá posílit imunitní systém.