6 VÝHODY SMÍCHU PRO FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - GEOGRAFÍA

Mezi výhody směje a usmívá se fyzické i psychické a vyskytují při práci v obecném životě, a dětí, dospívajících, dospělých a starších osob. Úsměv je komunikativní gesto obličeje, které spočívá v mírném zvednutí konců úst, jako byste se smáli, ale aniž byste vydávali hluk.

Úsměvem ukazujete a přenášíte mnoho pocitů, emocí a postojů, jako jsou: radost, štěstí, potěšení, spokojenost, pohodu, důvěra, vděčnost, náchylnost k ostatním…

Podle španělského filozofa a pedagoga Josého Antonia Marina „úsměv je výrazným znakem pohody, který podporuje společenskost a upřednostňuje komunikaci mezi lidmi (…). Toto gesto ukazuje, že druhá osoba je laskavě vítána a že existuje ochota komunikovat. “

V rámci toho, co je úsměv, najdeme mnoho různých typů, například pravý úsměv, falešný úsměv, falešný úsměv, krutý úsměv, zesměšňující úsměv, strašný, smutný, vzdálený…

Jaký je úsměv?

Úsměv je základní výraz v lidské bytosti společný všem kulturám a společnostem, to znamená, že úsměv je univerzální gesto, které všechny lidské bytosti používají k vyjádření téhož: radost, štěstí, spokojenost, potěšení, pohodu…

Paul Ekman k tomuto objevu přispěl tím, že ukázal, že existují africké kmeny, které se usmály, přestože nikdy neměly kontakt se západním světem, a činily tak z důvodů velmi podobných těm zbytku světové populace.

Díky vyspělé 3D technologii bylo vidět, jak se vyvíjející plod vyvíjí úsměv v lůně, a tato aktivita je udržována, když se rodí, zejména když spí, kdy se u novorozenců produkují další úsměvy.

Děti, které se narodí slepé, se také usmívají, když slyší hlasy ostatních lidí, takže lze říci, že schopnost usmívat se je vrozená.

Druhy úsměvů

Kolik úsměvu můžete identifikovat v sobě? A v ostatních?

Podle psychologa Paula Ekmana, odborníka na studium emocí a výrazů obličeje, existuje 18 různých typů úsměvů, které vyplývají z kombinace 15 obličejových svalů.

V tomto článku budu hovořit o pravém úsměvu, také nazývaném Duchennovým úsměvem, to je ten, který se objeví na tváři spontánním, upřímným a přirozeným způsobem. Ze všech úsměvů je to nejsilnější.

Rozdíl mezi skutečným úsměvem a úsměvem, který není, spočívá v tom, že v první části jsou končetiny úst zdviženy spolu s tvářemi a nohy slavné vrány jsou označeny, zatímco ve druhém jsou pouze svaly ústa.

To je klíč k odlišení, když se na vás někdo upřímně usmívá a když tomu tak není.

6 Zdravotní přínosy úsměvu

1. S úsměvem vás šťastnější

Když se usmíváte, váš mozek uvolňuje endorfiny, což jsou přírodní opioidní látky produkované Centrálním nervovým systémem, které stimulují mozková centra potěšení a cirkulují v těle a vytvářejí řadu výhod:

Působí jako přírodní analgetikum snižující bolest těla
Snižte úroveň stresu
Posílit imunitní systém
Pomáhají při zotavování mnoha nemocí, fyzických i duševních nemocí
Zvyšují pocit potěšení a pohody
Zlepšují náladu
A zvyšte úroveň štěstí

Endorfiny se uvolňují při cvičení, při sexu, při masáži, při objetí, při slunění, při konzumaci čokolády, při poslechu hudby, při smíchu a samozřejmě při úsměvu.

V mnoha případech je úsměv výsledkem předchozího stavu pohody a štěstí, to znamená, že se cítíte dobře, jste šťastní, usmíváte se a váš mozek vás za to odmění tím, že vytvoří látky, díky nimž budete ještě šťastnější.

Ale jindy jsi dole, bezlistý, smutný… a někdo nebo něco tě rozesměje. Váš mozek vás odmění stejným způsobem jako v předchozím případě, to znamená, že pozitivní účinky úsměvu jsou stejné bez ohledu na to, zda jste šťastní nebo smutní.

Totéž se stane, když falešně usmíváte, protože mozek nedokáže rozlišit, zda je úsměv přirozený nebo nucený, takže v obou případech uvolňuje endorfiny.

Jak vidíte, akt úsměvu způsobí, že váš mozek uvolní endorfiny, díky nimž budete šťastnější, bez ohledu na to, zda se usmíváte, když jste smutní nebo když jste šťastní nebo zda se usmíváte přirozeně nebo násilně.

S úsměvem vás šťastnější.

2. Cítíte se lépe

Usmíval se často má mnoho příznivých účinků, které vás společně cítí dobře, cítíte se lépe ve srovnání s těmi, kteří se tak často neusmívají.

Některé z těchto příznivých účinků jsou:

Snižuje krevní tlak a snižuje šance na srdeční infarkt nebo jiné kardiovaskulární problémy
Zabraňuje depresi a smutku
Vytváří pozitivní a příjemné nálady
Upřednostňuje vnitřní homeostázi, tj. Vnitřní rovnováhu vašeho těla
Přispějte k vašemu zdraví, jak fyzickému, tak duševnímu
Zlepšete své vnímání svého zdraví
Zlepšuje spánek
Uvolněte svaly
Snižuje napětí
Cvičte tělo
Atd.

Dalo by se říci, že úsměv je přírodní lék, který zlepšuje zdraví, a to je to, co Charles Darwin již řekl: „S úsměvem se cítíme lépe.“

3. Zvyšuje délku života

V roce 2010 byla na Wayne State University v Michiganu ve Spojených státech provedena studie, jejímž cílem bylo zjistit, zda šířka úsměvu osoby souvisí s počtem let, v nichž žije.

Studie spočívala v analýze fotografií hráčů z hlavních amerických basketbalových lig před 50. lety a jejich životně důležitých údajů. Získali údaje, že hráči, kteří se na fotkách usmívali, žili v průměru 80 let a ti, kteří nežili, měli průměrně 72,9 let.

Proto vědci dospěli k závěru, že šířka úsměvu člověka může určit počet let, kdy budou žít.

Ačkoli výsledky této studie potvrdily hypotézu vědců, neznamená to, že protože se člověk usmívá častěji nebo častěji, bude bezpochyby déle žít.

Ale skutečnost, že se usmíváte spolu se všemi výhodami, které z tohoto jednání plynou a které jste již viděli (snižuje stres, zlepšuje imunitní systém, zabraňuje depresi…), může přispět k delšímu životu, s lepším zdravím a šťastnějším.

4. Zlepšit sociální vztahy

Když se usmíváte, vypadáte jako bližší, přístupný, společenský, extrovertní, přátelský, spolehlivý, velkorysý, vzdělaný, pozitivní člověk… který vám pomůže vcítit se, snáze komunikovat s ostatními a zlepšovat zavedené vazby.

A je to, že úsměv je nakažlivý, takže pokud se na někoho usmíváte, je pravděpodobné, že se tento člověk bude usmívat zpět, ať už vědomě nebo nevědomě, což vám pomůže přiblížit se k nim.

Jak řekl Goleman: „Smích může být nejkratší vzdáleností mezi dvěma mozky, což způsobí nezastavitelnou nákazu, která vytvoří bezprostřední sociální pouto.“

Tato nákaza je způsobena zrcadlovými neurony, které jsou příčinou toho, že při pozorování gesta nebo chování ji okamžitě napodobujete.

Když se na člověka usmíváte a reagují jiným úsměvem, způsobujete pozitivní změny v jejich emočním stavu, jak jsme viděli dříve, když mluvíme o endorfinech a o síle, kterou musí úsměv, aby se někdo cítil lépe.

V celé historii bylo mnoho studií a výzkumů o usměvavých a sociálních vztazích. Jeden z nich odhalil, že lidé věří cizímu člověku víc, pokud se na nás usmívá, než když má vážný obličej.

Další studie, která byla provedena na Harvardské univerzitě, ukázala, že pokud je člověk šťastný, existuje o 25% větší šance, že lidé kolem nich chytnou svou náladu.

Šetření, které bylo provedeno ve Švédsku, odhalilo to, co jsem vám již řekl v této sekci, že když vidíte osobu, která se usmívá, máte tendenci se také usmívat a je pro vás těžší zamračit se nebo ukázat rozzlobená gesta.

Úsměvy usnadňují zahájení rozhovoru nebo vztahu s někým, koho neznáte, že se zdají být více empatičtí a blízcí, že vztahy jsou uspokojivější a příjemnější, že vyprovokujete pozitivní pocity u jiných…

Existuje tibetské přísloví, které velmi dobře shrnuje to, co jsem vám právě řekl, a vypadá takto: „Když se usmíváte na život, polovina úsměvu je pro vaši tvář a druhá polovina pro tvář druhé osoby.“

S úsměvem vás přiblíží k ostatním.

5. Pomáhá vám dosáhnout vašich cílů

Když se usmíváte, lidé kolem vás vás vnímají jako někoho, kdo je sebevědomý, kompetentní, schopný řešit problémy as dobrou sebevědomí, což vám může pomoci dosáhnout cílů, které si sami stanovíte.

Například, pokud jste prodejcem a musíte prodat produkt, díky skutečnosti, že se zákazník usmívá, je zákazník náchylnější poslouchat to, co jim chcete říct. Úsměv vám také může pomoci, pokud máte pracovní pohovor, pokud musíte jít do banky a požádat o půjčku, pokud musíte někoho požádat o laskavost…

Akt úsměvu také pomáhá, pokud jde o flirtování, protože lidé, kteří se usmívají, přinášejí větší sebevědomí a jsou vnímáni jako přitažlivější ve srovnání s těmi, kdo tak neučiní.

A to je ten úsměv, který přitahuje, což znásobuje možnosti dosažení vašich cílů, pokud jde o přesvědčování někoho.

S úsměvem vám pomůže dosáhnout vašich cílů.

6. Snižte úroveň stresu

Jak již víte, při úsměvu váš mozek uvolní řadu velmi prospěšných látek pro vaše tělo.

Některé z těchto látek, jako jsou endorfiny, zlepšují náladu a přispívají ke snižování hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol, adrenalin a dopamin, což způsobuje snížení úrovně stresu u člověka. Usmíval se je velmi účinný antistresový mechanismus.

Zábavná fakta o úsměvu

Důležitost úsměvu je taková, že od roku 1999 se koná Světový den úsměvu, který se slaví první pátek v říjnu, a OSN několik let dělala žebříčky pro měření úrovně štěstí.

V posledním žebříčku je Španělsko na 36. místě z celkem 158 zemí. Na prvním místě je Švýcarsko. Pokud mluvíme o počtu úsměvů vydávaných zemí, změní se pořadí. Spojené státy se nejvíce usmívají a nejméně Rusko.

Pokud jde o sex, ženy se usmívají častěji než muži.

33% dospělých se usmívá více než dvacetkrát denně, zatímco 14% činí méně než pětkrát. Toto číslo je velmi nízké ve srovnání s dětmi, které se usmívají v průměru 400krát denně.

Jak vidíte, počet úsměvů za den klesá souběžně s jejich růstem, tj. Čím starší jste, tím méně se usmíváte.

Nedávná studie ukázala, že lidé, kteří si injekčně aplikují botulotolové látky kolem očí, se již nemohou usmívat opravdovým způsobem, takže je pravděpodobnější, že se stanou depresemi.

Naopak ti lidé, kteří vstříknou tyto látky do čela, aby odstranili vrásky, které se v této oblasti vytvářejí, bývají šťastnější, protože ztratili schopnost zamračit se.

Reference

Argyle, M. (2013). Psychologie štěstí. (^2. vydání). Londýn: Routledge.
Craig, GJ Baucum, D. (2001). Psychologický vývoj. Mexiko: Pearsonovo vzdělávání.
Davis, JI Senghas, A. Ochsner, KN (2009). Jak moduluje zpětná vazba obličeje emoční zkušenost? Journal of Research of Personality, 43 (5), 822–829.
Krishna, A. (2011). Integrovaný přehled smyslového marketingu: Zapojení smyslů ovlivňuje vnímání, úsudek a chování. Žurnál spotřebitelské psychologie.
Strack, F. Martin, LL Stepper, S. (1988). Inhibice a usnadnění podmínek lidského úsměvu: nenápadný test hypotézy zpětné vazby obličeje. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.

6 VÝHODY SMÍCHU PRO FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - GEOGRAFÍA - 2025