- 8 výhod pocení při cvičení
- 1-To vás činí šťastnějším a snižuje bolest
- 2-Pomáhá léčit jizvy
- 3-Zabraňuje tvorbě kamenů v ledvinách
- 4-uvolňuje toxiny
- 5-Snižuje tělesnou teplotu
- 6-Zlepšuje vzhled pokožky
- 7-Pomáhá zhubnout
- 8-stimuluje imunitní systém
- Indikace po pocení
- Jak se více potit?
Každý den potíme 10% vody, kterou pijeme. Pocení je přirozený proces v lidském těle, který má mnoho výhod a jehož cílem je udržovat tělo chladné. Ať už se potíte v tělocvičně, cvičíte nebo jednoduše z horka, budete těžit z vašeho fyzického a psychického zdraví.
Pot se primárně skládá z vody, koncentrací sodíku, amoniaku, močoviny, solí, cukru a draslíku. Existují dvě potní žlázy: ekrinní žlázy - pověřené termoregulací - a apokrinní žlázy - pověřené sekrecí feromonů.
Níže vysvětluji 8 výhod, které získáte při pocení a které vás přesvědčí k cvičení. Nakonec vám dám tipy, jak se více potit, aniž byste se museli snažit.
8 výhod pocení při cvičení
1-To vás činí šťastnějším a snižuje bolest
Cvičení stimuluje určité neurologické cesty, které stimulují produkci endorfinů, hormonů, které působí jako přírodní látky proti bolesti.
2-Pomáhá léčit jizvy
Výzkumník Laure Rittie z University of Michigan ukázal, že ekrinní žlázy mají důležitou rezervu kmenových buněk, které napomáhají procesu hojení ran.
3-Zabraňuje tvorbě kamenů v ledvinách
Pocení může být účinným způsobem, jak vyloučit přebytečnou sůl a udržet vápník v kostech. To omezuje hromadění soli a vápníku v ledvinách a moči, kde se tvoří kameny.
Není náhodou, že lidé, kteří se potí, pijí více vody, což je další způsob, jak zabránit tvorbě kamene.
4-uvolňuje toxiny
Kromě toho, že nás chrání před vnějším prostředím, pokožka eliminuje odpad, ve skutečnosti od starověku (římské lázně, skandinávské sauny, turecké lázně), potení bylo hodnoceno jako forma vnitřního čištění.
Toxiny jako arsen, kadmium, olovo nebo rtuť jsou při potu vyloučeny z pórů.
5-Snižuje tělesnou teplotu
Tělo musí potit, aby se zabránilo jeho příliš vysoké teplotě. Když začnete cvičit, vaše tělo začne spalovat kalorie a udržovat vysokou hladinu energie.
Zároveň se vaše tělo začne potit kůží, aby se teplota příliš nezvýšila. To je jeden z důvodů, proč musíte být hydratováni; Bez pití dostatečného množství vody se nemůžete dostatečně potit. Pokud se vám nepotíte dost, můžete trpět úpalem nebo úpalem.
6-Zlepšuje vzhled pokožky
Během pocení se póry kůže otevřou a nečistoty a nečistoty vycházejí z prvních vrstev epidermis.
7-Pomáhá zhubnout
Pocení pomáhá zhubnout. Váha, kterou ztratíte, když se potíte, je obvykle z vody, která se znovu získává pitím (což byste měli udělat před, během a po cvičení).
Pokud se však při cvičení potíte, budete spalovat kalorie a pokud jíte zdravou stravu, která tyto kalorie příliš nezískává, zhubnete.
8-stimuluje imunitní systém
Když cvičíte, vaše tělesná teplota se zvyšuje, potíte a vznikají bílé krvinky, buňky zodpovědné za obranu těla proti cizím látkám nebo infekčním agens.
Existuje také nedávná studie z University of Tubingen, která naznačuje, že pot obsahuje přírodní antibiotikum zvané Dermicidin a že pomáhá ničit bakterie, včetně E-coli a Mycobacterium tuberculosis, zodpovědné za tuberkulózu.
Pocení může ve skutečnosti pomoci v boji proti bakteriím TB a dalším nebezpečným patogenům. Pot obsahuje antimikrobiální peptidy, které jsou účinné proti virům, bakteriím a plísním.
Tyto peptidy jsou pozitivně nabité a přitahují negativně nabité bakterie, vstupují do jejich membrán a rozkládají je.
Indikace po pocení
Pokud necháte pot na kůži příliš dlouho, skončí to mnohem víc než dobré: Když se potní žlázy ucpou, může to vést k vyrážkám nebo vyrážkám.
To neznamená, že jste po cvičení rychle posedlí sprchováním, ale pokud máte základní hygienická opatření, abyste se sami mohli umýt, pokud jste cvičili nebo se potili. Pokud je vaše pokožka snadno podrážděná, doporučuje se častěji vyměňovat oblečení.
Jak se více potit?
Ve skutečnosti vám každý druh intenzivního cvičení způsobí, že se potíte, a toto je nejvíce doporučované, protože obdržíte všechny výhody cvičení. Nicméně, děláte to v horké vodě nebo v teplé místnosti (jako v Bikram Jóga) vás potí ještě více.
Můžete také vyvolat pot v sauně; buď tradiční sauna nebo infračervená sauna. Rozdíl je v tom, že tradiční zvětšují tělesnou teplotu zvenčí, zatímco infračervené to zevnitř, což je údajně vyloučeno potem tvořeným 20% toxinů, ve srovnání se 3% toxiny ze saun tradiční.
V každém případě a bez ohledu na to, co si vyberete, nezapomeňte, že pocení způsobí, že vaše tělo ztratí vodu a dehydratuje, takže zůstaňte dobře hydratovaní.