9 ÚŽASNÉ ZDRAVOTNÍ VÝHODY GRAPEFRUITU - VÝŽIVA - 2025

Mezi výhody a vlastnosti grapefruit pro zdraví jsou četné: to pomáhá, aby zůstali hydratované, posiluje imunitní systém, rakovinu nebude se, kardiovaskulární choroby a diabetes, zabraňuje předčasnému stárnutí a další, které se budeme vysvětlovat níže.

Když mluvíme o grapefruitu, mnozí z nás přitahují do našich myslí tropickou krajinu osvětlenou zářícím sluncem a v našich rukou osvěžující šťávu z tohoto ovoce. A skutečně, toto ovoce z tropických oblastí naší planety je vynikající rehydratační možností a je také zdrojem mnoha živin schopných přispívat ke zdravé stravě.

Grapefruit s růžovými a červenými odstíny obsahuje antioxidanty, které jsou prospěšné pro naše zdraví, protože nás chrání před mnoha nemocemi. Níže budeme podrobně popisovat, jak toto ovoce funguje v našem těle, ale také, jaká péče musí být přijata, aby to, co nám toto ovoce přináší, bylo pouze zdraví. Vezměte na vědomí a postupujte podle našich rad.

Přínosy grapefruitu pro zdraví

1 - Pomáhá zůstat hydratovaný

Během letní sezóny je běžné, že se zvyšuje spotřeba ledových nápojů, z nichž mnohé mají vysoký obsah cukru, nebo že se zmrzlina používá jako možnost k ochlazení před intenzivním teplem. Mnoho lidí však neví, jak báječné ovoce může být, zejména ovoce s vysokým procentem vody.

Grapefruit obsahuje procento vody 90%, tj. Je to jasně voda. Grapefruitová šťáva je vynikajícím spojencem, který vám pomůže zůstat hydratovaný a vyvarovat se pití nápojů, které nám dodávají nadbytečné kalorie.

2 - Posiluje imunitní systém

Grapefruit je zdrojem vitamínu C a pokrývá to, co během dne potřebujeme sklenicí šťávy. Tento vitamin je nezbytný pro ochranu před infekcemi, protože posiluje imunitní systém a chrání naše tělo před chorobami.

Je to také cenný antioxidant, který chrání naše buňky před poškozením životního prostředí nebo před poškozením způsobeným nesprávným životním stylem.

Další funkcí vitaminu C je zásah do produkce kolagenu, důležitý pro zdraví naší pokožky, vlasů a kostí.

3 - Zabraňuje rakovině

Grapefruit obsahuje látky zvané naringin a naringenin, které jsou v tomto ovoci ve vysokých koncentracích. Funkce, kterou tyto látky plní v našem těle, je zabránit rozvoji rakovinných buněk.

Tyto látky chrání naši DNA před poškozením volnými radikály způsobeným nezdravou stravou, stresem a škodlivými návyky (tabák, alkohol).

To je přičítáno účinku při prevenci rakovin, jako jsou játra, tlusté střevo a plíce.

V tomto článku se můžete dozvědět o jiných protirakovinových potravinách.

4- Je to přírodní diuretikum

Grapefruit má díky obsahu draslíku na naše tělo diuretický účinek. To nám pomáhá eliminovat přebytečnou tekutinu, kterou se hromadí. Kromě podpory regulace krevního tlaku.

5. Pomoc v postmenopauzálním stadiu

Když ženy vstoupí do postmenopauzálního stádia, musíme věnovat zvláštní důraz prevenci kardiovaskulárních onemocnění, která se v této fázi stávají častější.

Grapefruit má protizánětlivé, chrání naše tepny, antihypertenzivní a inzulín regulující vlastnosti, když je konzumován pravidelně.

Všechny tyto vlastnosti vedou ke zlepšení funkce našeho kardiovaskulárního systému a snižují tak riziko srdečních záchvatů a mrtvice.

6- Zabraňují neplodnosti a rakovině varlat

V životním prostředí a v našem každodenním životě existují látky s toxickým potenciálem pro některé z našich buněk. V mužském případě mohou některá z těchto látek vyvolat cytoxicitu varlat, která se může projevit jako neplodnost nebo dokonce rakovina varlat.

Grapefruit byl zkoumán ve vědecké komunitě a v něm byl nalezen substrát zvaný bergaptol, který působí proti toxicitě vůči těmto buňkám typickým pro celé mužské pohlaví.

7 - Zabraňuje cukrovce

Grapefruit byl používán ve stravě pro lidi s diabetem nebo pro ty, kteří mají sklon trpět. Výhody, které nám toto ovoce přináší, mají snížený účinek na koncentraci glukózy v krvi.

Nebezpečí vysoké glukózy je postupné poškození funkcí, jako je vidění, zhoršuje se funkce ledvin a krevní cévy v nohou nemají dostatečný oběh.

V tomto článku se můžete dozvědět o několika potravinách ke snížení hladiny cukru v krvi.

8- Snížení cholesterolu v krvi

Charakteristická hořká chuť grapefruitu skrývá antioxidační látku se sníženým účinkem na hladinu cholesterolu v krvi.

Tato látka v grapefruitu působí na úrovni jater, pomáhá nám s metabolismem tuků a snižuje známý „špatný cholesterol“ v naší krvi (LDL cholesterol).

V tomto článku se můžete dozvědět o jiných potravinách ke snížení hladiny cholesterolu.

9- Chrání pokožku a zabraňuje stárnutí

Grapefruit byl v tomto ohledu široce studován, protože obsahuje látky zvané polyfenoly, které jsou účinné při prevenci kožních změn způsobených ultrafialovým zářením (sluneční záření).

Ultrafialové záření způsobuje zarudnutí na kůži, protože povzbuzuje naše tělo k uvolňování zánětlivých látek, když se to stává konstantní v důsledku častého vystavení slunci, morfologie našich buněk se mění a vede k rakovině kůže.

Z tohoto důvodu je praxe používání opalovacího krému ve smetaně nebo spreji široce rozšířena. Málo známým tématem je však fotoprotekce z dietního přístupu, což může představovat podpůrné opatření. Do této skupiny bylo zahrnuto několik potravin, mezi nejdůležitější patří potraviny, které obsahují sloučeniny jako je kyselina fenolová, flavonoidy a polyfenoly.

Vědecky prokázané pozitivní účinky pravidelné konzumace grapefruitu jsou zmírnění zánětu způsobeného slunečními paprsky, zmenšení hloubky vrásek a zvýšení pružnosti.

Nápady pro vaši každodenní spotřebu

Doporučujeme některé z následujících možností, které zlepší šťávy, které připravujete, živinami:

• Grapefruity, papája a ananasová šťáva

Touto šťávou zvyšujeme ochranné vlastnosti pokožky, antioxidační vlastnosti a ty, které podporují správnou gastrointestinální funkci.

• Grapefruity, maliny a jahodové šťávy

Kromě toho, že je to šťáva s dobrým příspěvkem vitamínu C k naší stravě, má i močopudné vlastnosti.

• Grapefruity a ananasový koktejl

Osvěžující nápoj pro nejteplejší období roku, kromě zajištění vitamínového příjmu grapefruitu a ananasu, poskytuje také vápník přidáním mléka a / nebo jogurtu. Dávejte přednost odstředěnému mléku, neslazenému jogurtu, takže pokud jste na režimu hubnutí, bude tento nápoj vaším spojencem.

• Mrkvový extrakt a grapefruitová šťáva

Tato směs živin (vitamín A a vitamín C) je vynikajícím spojencem pro posílení našeho imunitního systému. Vhodné pro konzumaci dospělých a dětí. Pamatujte, že je důležité připravit ty nejmenší, aby v zimě netrpěly nepříznivým počasím, což je dobrá volba.

Je také důležité si uvědomit, že šťávy nahrazují důležitá jídla dne (snídaně, oběd nebo večeře), ale doplňují se tak, aby vaše každodenní strava měla nezbytný přínos ovoce, aby zůstala zdravá.

Jakou péči je třeba věnovat grapefruitu?

Je běžné, že když má jídlo tolik nutričních vlastností, mají lidé tendenci k němu přisuzovat více výhod, než má, dávají mu magickou sílu, která se nazývá mýty, a že si zaslouží být opatrní, protože nám poskytují nepravdivé informace.

K tomu jsou přidána některá doporučení pro zvláštní případy, pamatujte na to, že každá lidská bytost je jedinečná a pokud chceme pomocí doporučení podporovat zdraví, musíme být opatrní s těmito výjimkami:

Pomáhá vám grapefruit zhubnout, protože rozpouští tuk?

O tom je hodně publicity. Mluví o snižování stravy, spalování tuků a stravy, které odstraňují celulitidu pouze při konzumaci grapefruitu. Myslet si, že rozpuštění tělesného tuku je magickým účinkem grapefruitu, je chyba.

Víme, že obraz těla, touha po štíhlých tělech a strach z přibývání na váze jsou v naší společnosti kolektivním myšlením, což vedlo k šíření mýtů a chyb o hubnutí. Mezi nejrozšířenější chyby a mýty s méně vědeckými důkazy patří ty, které zahrnují režimy založené na výhradní konzumaci grapefruitu nebo jiného ovoce.

Tato zázračná strava, která ztratí mnoho kilo za několik dní, způsobuje více škody než užitku, jejich sláva spočívá ve ztrátě hmotnosti, což není stejné jako u tuku, protože zpočátku způsobují dehydrataci a snižování svalové hmoty.

Hlavními nástroji, které jsou k dispozici v boji proti obezitě, jsou přiměřená výživa, základ hubnutí, výchova a úprava nezdravých návyků, zvýšená fyzická aktivita, boj proti sedavému životnímu stylu a méně terapie. možné farmakologické.

Je grapefruit zdravý pro všechny?

Je špatné si myslet, že bez ohledu na to, jak zdravé jídlo je, je výhodné pro všechny. Existují podmínky, za nichž může být grapefruit spíše nepřítelem než spojencem.

Jednou z těchto situací je situace, kdy osoba trpí některými patologiemi ledvin, když je alergická na citrusové plody nebo když dostává nějaký druh léků, které nejsou kompatibilní s tímto jídlem.

Léky a grapefruity

Existují léky, se kterými grapefruit nevychází. V současné době existuje 85 léčivých přípravků s prokázanou nekompatibilitou, což znamená, že během léčby je třeba navrhnout, aby nedošlo ke konzumaci grapefruitu. Mnoho léků, které interagují s grapefruity, jsou nezbytné pro léčbu závažných nebo běžných chorob.

Grapefruit má vlastnost zvyšování dávek v naší krvi spotřebovaných drog. To znamená, že léky nemusí plnit svou funkci, ale poškozují naše zdraví tím, že jsou v koncentracích vyšších, než jsou předepsané.

Příkladem toho jsou léky na předpis pro léčbu arytmie. Kombinace těchto některých léků s častou konzumací grapefruitové šťávy může vést k úmrtí.

Dalším příkladem jsou léky na předpis ke snížení hladiny cholesterolu v krvi (statiny), tato léčiva v kombinaci s grapefruitovou šťávou užívanou denně mohou způsobit toxicitu pro ledviny.

Antikoncepční prostředky a grapefruit

Perorální antikoncepční prostředky obvykle obsahují dávku estrogenu. Pokud je grapefruitová šťáva pravidelně přidávána do stravy osoby konzumující estrogeny, zvyšuje se riziko vzniku rakoviny prsu. Z tohoto důvodu by se toto preventivní opatření mělo vzít v úvahu a konzultovat se svým lékařem nebo gynekologem.

Transplantace a grapefruity

Existují nemoci, ve kterých řešení spočívá v transplantaci orgánu od jiné lidské bytosti, čímž se zachrání jejich život a obnoví se jejich zdraví.

Mezi nejčastější transplantáty patří transplantace ledvin a jater a složitější transplantace srdce. Tito pacienti, kteří dostávají orgán, který není jejich vlastní, užívají po celý život lék zvaný takrolimus, aby zabránili tělu odmítnout transplantovaný orgán.

Tyto léky se nemohou měnit v krvi, nemohou se zvyšovat ani snižovat. Pokud se sníží, dojde k odmítnutí orgánu a pokud se zvýší, způsobí toxicitu pro jiné orgány v těle.

Grapefruitová šťáva způsobuje, že tyto léky zvyšují hladinu krve a ohrožují tak vaše zdraví.

Reference

1. Interakce grapefruitu - léky: Zakázané ovoce nebo důsledky, kterým lze zabránit? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD, a J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5. března 2013; 185 (4): 309–316.
2. Interakce takrolimu s potravou a léky s pomelo, zázvorem a kurkumou v džusu u potkanů ​​Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Metabolismus léčiv a farmakokinetika. Svazek 27 (2012) č. 2 P 242-247
3. Chyby a mýty v krmení a výživě: dopad na problémy obezity. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 září; 28 dodatek 5: 81-8. doi: 10,3305 / nh.2013.28.sup5,6922.
4. Ameliorativní účinek grapefruitové šťávy na cytogenetické a testikulární poškození vyvolané amiodaronem u krys albínů. Sabre Abdelruhman Sakr, Mohamed El-řekl Zoil a Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
5. Flavanony chrání před arteriální ztuhlostí u žen po menopauze, které konzumují grapefruitovou šťávu po dobu 6 měsíců: randomizovaný, kontrolovaný, křížený pokus. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray a Christine Morand. Am J Clin Nutr červenec 2015 sv. 102 ne. 1 66-74.
7. Transkripční regulace lidského a potkaního metabolismu jaterních lipidů grapefruitovým flavonoidem naringeninem: role PPARalfa, PPARgamma a LXRalfa. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010 Srpen 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / časopis.pone.0012399.
8. Antioxidační vlastnosti sladkostí a grapefruitu Jaffa a jejich vliv na metabolismus lipidů a antioxidační potenciál plazmy u potkanů. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.