- Spinning Co je to a proč je tak dobrý?
- Hlavní výhody pravidelné předení
- 1-Eliminujte stres
- 2-Burns kalorií
- 3-kardiovaskulární přínos
- 4tónové nohy a hýždě
- 5 - Posiluje záda
- 6-silné zbraně
- 7-Abdominální práce
- 8 - Posiluje kosti
- 9-Minimalizujte zranění
- 10-Podporuje společenskost
- 11 - Redukce celulitidy
- Kdo může praktikovat Spinning?
Spinning je skupinová forma aerobního cvičení, která vyžaduje použití rotopedu. Učitel vede třídu úpravou intenzity šlapání a podporou skupiny.
Je stále praktikovanější, protože čím dál více lidí se obává vedení zdravého životního stylu, poskytování zdravotní péče privilegovanému postavení.
Část pohody souvisí s tělesným cvičením, se zachováním sportovních rutin, které nám pomáhají zůstat fyzicky zdravé i duševně aktivní, pokud je doprovázeno zdravou a vyváženou stravou.
V tomto článku se budu věnovat výhodám spřádání, stále populárnější činnosti v tělocvičnách a velmi pozitivním zdravotním účinkům v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Ukázalo se, že má pozitivní vliv na hýždě, břicho, hubnutí a další, které vysvětlím níže.
Slouží hlavně:
- Zhubnout.
- Posílení kostí a svalů.
- Zlepšit kardiovaskulární systém
Možná vám jméno nic neřekne, ale pokud máme na mysli skupinu lidí na rotopedu, utrpení a pocení, které obvykle vidíme v oknech tělocvičen, jsme si jisti, že pokud víte, co máme na mysli.
Jste atletický člověk? Udržujete aktivní dynamiku? V tomto čísle nejsou žádná poloviční opatření, pokud je odpověď záporná, doporučuji vám začít s tím.
Ve většině případů je hlavním problémem při cvičení sportu motivace, kromě síly vůle a zábavy při fyzickém cvičení, kde je nezbytné úsilí a vytrvalost.
Z tohoto důvodu se objevují nové formy přitažlivé fyzické práce, mnoho možností si vysoce cení jejich možností a výsledků.
Vysvětlíme, co to točí a jaké výhody to pro naše tělo přináší.
Spinning Co je to a proč je tak dobrý?
Spinning nebo také nazývána indoor cycling je aerobní sportovní disciplína, kterou většina uživatelů kolem sebe aglutinuje.
Jedná se o skupinový sport, uživatelé používají cvičební kolo k cvičení, pod dohledem a vedením monitoru; hudba, různé změny cvičení (činnosti menšího úsilí jsou obvykle kombinovány s cykly větší intenzity, nazývané také stoupání).
Je to velmi motivující sport, protože se děje ve skupině a práce monitoru nám pomáhá udržovat kadenci v úsilí a soustředění.
Vzhledem k tomu, že se jedná o aktivitu, která se provádí současně s ostatními uživateli, umožňuje nám udržovat vysokou motivaci, zatímco práce monitoru nám pomáhá udržovat kadenci úsilí a soustředění.
Jednou z velkých zvláštností tohoto sportu je možnost spalování až 700 kcal na relaci, která je ideální k eliminaci těchto kilo navíc rychleji ve srovnání s jinými sporty, vždy v kombinaci se zdravou a vyváženou stravou
Hlavní výhody pravidelné předení
1-Eliminujte stres
Každý sport přináší naší mysli velmi pozitivní pocity a v případě točení se jedná o velmi dobrý protistresový lék, protože při cvičení vytváříme endorfiny, které zase zlepšují naši koncentraci a zbavují nás určitých starostí každodenního života.
2-Burns kalorií
Většina lidí cvičí, aby odstranila kilogramy, rutinní a sedavý život obrys ve svém těle. S točením nejsou pochybnosti: spaluje kalorie.
V závislosti na rytmu relace jsme již dříve řekli, že je možné ztratit až 700 kcal za relaci, což je dobrý nárok pro ty, kteří chtějí ztratit další kilogramy.
3-kardiovaskulární přínos
Neustálý rytmus fyzické práce způsobuje, že naše srdce pracuje, posiluje ho a zvyšuje jeho odpor, snižuje také krevní tlak.
Čím silnější srdce, tím méně kardiovaskulárních problémů budeme mít v budoucnosti. Dá nám to větší sílu a méně unavíme.
4tónové nohy a hýždě
Fyzická práce na kole tvaruje a posiluje spodní část těla; Největší zatížení silou nesou nohy, a to jak v poloze sezení, tak ve stoje, svaly ztvrdnou, získají pevnost a objem.
Výhody v tomto smyslu jsou velmi krátkodobé a jsou zaznamenány i při chůzi: menší bolest, větší stabilita atd.
Dalším cvičením, které by vás v tomto ohledu mohlo zajímat, je eliptické kolo.
5 - Posiluje záda
Držení těla a cvičení na kole pomáhá opracovávat dolní část zad, lichoběžník a lats. To umožňuje dosáhnout větší síly v zádech, eliminuje posturální bolest a pomáhá opravit přirozené držení těla v zádech.
6-silné zbraně
Zbraně na řídítkách jsou samozřejmě dalším pracovním bodem tohoto úplného sportu; posiluje biceps a triceps, zvyšuje jejich pevnost, odolnost a pružnost.
7-Abdominální práce
V závislosti na spinningu, jeho intenzitě a síle, jsou abs zpracovány a stahují je v době cvičení.
8 - Posiluje kosti
Kostní tkáň těží z fyzické práce, kterou spřádací síla vyžaduje. Silné svaly a kosti jsou perfektní kombinací, která zabraňuje rozvoji budoucích onemocnění.
9-Minimalizujte zranění
Tělesné cvičení na stacionárním kole nezpůsobuje silný dopad ve vztahu k jiným sportům, jako je běh, kde kolena a kotníky trpí opotřebením při kontaktu se zemí. V tomto smyslu je Spinning mnohem plynulejší.
10-Podporuje společenskost
Spinning je skupinový sport a je doprovázen; zábavné a aktivní sezení stimulují vztahy mezi partnery cvičení, podporují komunikaci a empatii s ostatními.
Už víte víc o předení, výhody nechybí, protože je sportem na vrcholu popularity. Neexistuje žádná sebeuznatelná tělocvična, která nenabízí různé třídy a sezení této aktivity.
11 - Redukce celulitidy
Asi 99% žen má celulitidu. To se obvykle hromadí v hýždích nebo nohou, a proto je nejlepším způsobem, jak proti němu bojovat, sportováním, konkrétně točením.
Jak jsme již dříve komentovali výhody spřádání, jeho praktikování reaktivuje krevní oběh a metabolismus tukových buněk, což vede ke snížení a dokonce i vymizení celulitidy, pokud pravidelně spřádáme a samozřejmě jíst zdravou a vyváženou stravu.
Kdo může praktikovat Spinning?
To je dobrá otázka, na kterou vám odpověď pomůže lépe se rozhodnout, zda je to pro vás nebo ne.
Spinning je v zásadě sportem pro všechny věkové kategorie; existuje celá řada tříd a kurzů zaměřených na všechny segmenty populace.
Od dětí po seniory může spřádání utvářet své sezení podle typu uživatelů, kteří jsou součástí jeho tříd.
Můžete tak trénovat jemné šlapací aktivity až do relací, ve kterých je rytmus a síla výrazně zesílena.
Stejně jako ve všech sportech, pokud trpíte nějakou závažnou patologií, je nutné se poradit s lékařem nebo specialistou, aby zjistili, zda je to prospěšné pro vaše zdraví.
Na oplátku informujte monitory o pocitech, o pokroku, kterého si všimnete. atd. Důrazně se doporučuje, protože bude značně označovat typ relací budoucích tříd.
Zdroj obrázku.