AEROFOBIE: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY A LÉČBA - ARTE - 2025

Aerofobia je specifická fobie z létání, může způsobit tachykardii, pocení rukou a záchvaty paniky. Lidé, kteří se bojí nastoupit do letadla, se mohou cítit úzkostně a strašně, když musí létat, ale mnozí se dokáží ovládat sami a dostat se do letadla stejně.

Naopak lidé, kteří přímo trpí aerofobií, se ani nemohou přiblížit k letadlu. Úzkost způsobuje rychlý srdeční rytmus, zpocené ruce a záchvaty paniky.

Prostě si nemohou ani vzpomenout na to, že se dostanou do letadla, pokud by to udělali, omdleli. K překonání tohoto typu fobie je třeba kromě doporučení v tomto článku sledovat terapii s odborníky a možná i brát léky.

Příznaky

Hlavní příznaky aerofobie jsou:

-Návrhy o možných nehodách nebo neštěstích při letu.

-Pocení při přemýšlení o tom, jak se dostat do letadla.

-Tachykardie o možnosti přemýšlet o letu.

- Úzkost ohledně možnosti přemýšlet o letu.

-Panické útoky na možnost přemýšlet o letu.

Příčiny

Podle statistik zveřejněných leteckými institucemi se jeden ze čtyř lidí bojí cestování v letadle.

Jak již bylo zmíněno, v tomto strachu z létání existují různé intenzity. Existují lidé, kteří se během několika minut po vzletu cítí lépe, zatímco jiní trpí nekontrolovatelnými záchvaty paniky.

Příčiny, které způsobují fobii létání, mohou být mnohé, ale prakticky všechny jsou psychologického původu:

Předchozí negativní zkušenosti

Lidé, kteří prošli špatným letem, zakořenili tuto špatnou zkušenost. Tváří v tvář možnému opakování se aktivují příznaky fobie.

Možná, že let nebyl opravdu špatný, ale je spojen s negativním faktem. Například osoba, která letěla na pohřeb. Když se znovu vydáte letem, bolest z té doby se může znovu objevit. Díky tomu lze fóbie aktivovat.

Strach z neznáma

Skutečnost, že musí čelit neznámé situaci, vyvolává strach z jeho vlastní. V konkrétním případě letadel existuje mnoho mýtů a dezinformací, které u lidí způsobují strach.

Podle pravděpodobnostních zákonů je vědecky dokázáno, že je méně pravděpodobné, že dojde k nehodě v letadle než v autě. Většina lidí to však neví ani nemyslí, a proto je létání velmi děsivé.

Osobní situace

Lidé, kteří trpí depresemi nebo záchvaty paniky, mohou být v určitých situacích zranitelnější. Tyto základní problémy plus podíl strachu mohou vyvolat fobii létání.

Při létání je obtížné ovládat úzkost

Během letu má cestující přirozeně spoustu volného času a málo rozptýlení, na rozdíl od toho, co se stane, když cestujete autem.

Ti, kteří řídí, mají veškerou pozornost zaměřenou na to, co dělají, a ty, kteří cestují jako cestující, mohou najít rozptýlení například při pohledu na krajinu.

Na palubě letadla může být obtížné ovládat úzkost. Mnoho lidí trpících aerofobií má také klaustrofobii a acrofobii, to znamená strach z uzavřených prostor a výšek.

Proto je pro ně těžké cítit se klidně uvnitř letadla, tisíce metrů nad hladinou moře.

Léčba

První věc, kterou musíte udělat, je identifikovat přesně to, co cítíte: trpíte strachem nebo fóbií? Pokud se velmi bojíte létat, ale stále se můžete dostat do letadla, tyto tipy vám hodně pomohou.

Pokud jste na druhou stranu nikdy nebyli schopni letět a když jste to vyzkoušeli, měli jste záchvaty paniky, pak kromě zavedení těchto technik do praxe byste měli vyhledat odbornou pomoc.

Zúčastněte se specializovaných kurzů

Existují velmi efektivní kurzy, pokud jde o ovládání strachu z létání a obvykle trvá několik dní. Technické aspekty letu vysvětlí multidisciplinární tým složený z psychologů a leteckých techniků.

Tímto způsobem se snaží poskytnout vám informace z důvodů o tom, co to znamená létat, a že chápete, proč je to bezpečnější než například cestování autem.

Pokud je k klaustrofobii nebo strachu z výšek přidána aerofobie nebo jsou s ní spojeny, jsou také zahrnuty techniky zvládnutí těchto obav.

Existují také letové simulátory, které mohou pomoci překonat strach z létání. Nasadíte si sluchátka do virtuální reality a máte pocit, že jste v letadle. Židle se bude pohybovat, jako by došlo k turbulenci.

Tímto způsobem se kousek po kousku vystavujete stimulu, který způsobuje váš strach, dokud jej úplně nepřekonáte.

Expozice ve fantazii

Expoziční technika je ve skutečnosti založena na tom, že se nejprve vystavíte jednoduchým situacím (jako je například přistání v letadle bez létání) a poté se vystavíte situacím, které vám způsobují větší úzkost (například nejprve pěšky pár metrů bez létání a další) den létat).

Ve specifické fobii létání je však expozice ve skutečnosti komplikovaná, protože pro vás je obtížné mít k dispozici letadlo (pokud nenajdete kurz, ve kterém je taková terapie aplikována).

Pokud si můžete udělat výstavu ve fantazii: představte si situaci letu, od chvíle, kdy se pustíte, projít sezením na sedadle, vzletem, létáním a přistáním.

Používejte relaxační techniky

Jóga je kromě jiných relaxačních nebo meditačních technik velmi užitečná při léčbě fóbií obecně. Dýchací metody, které se používají v těchto technikách, jsou metody, které pomáhají kontrolovat úzkost.

Kromě toho snižují pocit závratě, který mnoho lidí během letu zažívá. Jsou zcela přirozené v důsledku rozdílu atmosférického tlaku.

Cestování doprovázeno nebo žádající o pomoc v letadle

Zejména během prvních letů, dokud není fobie ovládána, je výhodné cestovat s doprovodem. Nikdy se nepodvolte na velmi dlouhou cestu sami.

Ačkoli se to může zdát náročné, s aerofobií, stejně jako s jinými fóbie, je třeba zacházet postupně. Dokonce i to nejlepší by bylo začít krátkým výletem.

Pokud nemáte příležitost cestovat s někým, nemusíte se stydět diskutovat o své fóbie se svým společníkem nebo letovým personálem. Mějte na paměti, že posádka je specialistou na tyto předměty a má zkušenosti.

Někdy to hodně pomůže otevřít a pokusit se navázat kontakt se svým společníkem. Možná se s vámi podělí o vaši fóbii nebo vám nějakým způsobem pomohou uklidnit, i když to jen chatuje.

Přineste zábavu na výlet

To se nedoporučuje pouze dětem nebo dospívajícím. Nošení knih nebo elektronických zařízení je skvělý nápad.

Když se budete rozptylovat, soustředíte svou pozornost na jiné věci a odložíte své obavy stranou.

Zvažte léčbu drogami

Nikdy nevylučujte tuto možnost, protože na trhu existuje mnoho léků na kontrolu úzkosti. Vždy pod lékařským předpisem se doporučuje nosit pilulku, která vám pomůže spát nebo se uklidnit.

Mnoho lidí se pro jednoduchou skutečnost, že vědí, že je nosí s sebou, cítí klidnější. Někteří to nikdy nedostanou. V každém případě by měl být lék krátkodobým lékem a měl by být podáván společně s jinými terapiemi.

Používejte pohodlné oblečení

Pokud se chystáte cestovat letadlem, i když vás to děsí, měli byste se cítit co nejpohodlněji, abyste zabránili nepříjemným pocitům. Proto byste měli nosit pohodlné a volné oblečení, vyhýbat se těsnému oblečení a patám.

Je to také dobrý nápad pohybovat nohama čas od času a na krátkou procházku namísto neustálého sezení. Kromě uvolnění trochu úzkosti to zlepšuje krevní oběh v nohou a zabraňuje křečím a možné trombóze.

Rezervujte si lístek předem

Tímto způsobem si můžete vybrat místo. Pokud se bojíte létat, je nejlepší zvolit si sedadlo v uličce, poblíž nouzového východu, protože to obecně pomáhá mít větší pocit kontroly.

Vyberte si sedadlo co nejdále dopředu, protože na přední straně se letadlo pohybuje s turbulencí méně, a tak se budete cítit klidnější.