JÍZDA NA KOLE: 10 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD - ARTE - 2025

Jízda na kole je jednou z nejvíce zvažovaných praktik, pokud jde o získání určitých výhod pro naše zdraví. Ať už se jedná o horské kolo, stacionární kolo nebo tandem, můžete mezi další výhody zhubnout nebo stylizovat hýždě.

Ve světě, kde si populace stále více uvědomuje fyzické cvičení, je nejvíc povzbuzující jít s těmito stroji na procházku nebo relaxaci v tělocvičně.

Je také vhodné zdůraznit, že pohyby, které provádíme na kole, nám zaručují adekvátní podpůrnou situaci pro naši chrupavku, což má za následek snížení rizika osteoartrózy.

4 - Zlepšuje bolest zad

Všichni dobře vědí, že mnoho bolestí zad je způsobeno sportovní nečinností. Postupem času se snižuje jak muskulatura, tak výživa meziobratlových plotének, ztrácí schopnost tlumit nárazy.

Důvodem této výhody je proto držení těla v sedle. Když sedíme správným způsobem - s mírně ohnutým trupem dopředu - naše vlastní svaly, které jsou pod napětím, nás nutí stabilizovat náš kmen.

Pokud obvykle cyklujete celkem pravidelně, výrazně omezíte možnost kýly.

5- To vás učiní atraktivnějšími

Podle následujícího průzkumu nadace British Heart Foundation připustila téměř čtvrtina populace, že by se raději setkali s cyklistou než s jakýmkoli sportovcem.

Podobně 80% účastníků připustilo, že by byli ohromeni, kdyby se cyklista setkal v plné akci.

6 - Zabraňuje infekcím a rakovině

Věděli jste, že lidem s rakovinou nebo AIDS se doporučuje jezdit na kole?

Je to proto, že podporuje tvorbu fagocytů, což jsou buňky bojující proti různým infekcím v těle, mobilizující a vylučující bakteriální i rakovinné buňky.

Odborník Ingo Froböse, lékař ve sportovním lékařství a vedoucí Zdravotního centra Německé sportovní univerzity (DSHS), potvrzuje, že „tyto typy buněk existují v našem těle, které spí, a že když šlapeme, probudí se“.

7- Naučíte se různé bezpečnostní techniky

Jízda na kole je jednou z nejnebezpečnějších sportovních praktik, jaké můžete najít. Pokud nechcete riskovat svůj život, je rozhodující bezpečnost, a proto se cyklisté musí naučit řadu bezpečnostních opatření.

Jako příklad by měli nejprve obléknout vhodný oděv tak, aby se v případě nehody minimalizovalo poškození. Přilby jsou pro to velmi důležité - 97% cyklistů, kteří zahynuli při dopravních nehodách, nemělo přilby.

Můžete také zmínit bezpečnostní vzdálenosti, které musí být unášeny s jinými cyklisty nebo s auty na silnici. Přesto je třeba poznamenat, že přínosy této praxe pro zdraví jsou větší než rizika, která jsou vystavena.

8. Zvyšte svou délku života

Pokud chcete žít déle a především zdravým způsobem, oblékněte si boty a navrhněte si na chvilku pedál jako každodenní rutinu.

Podle různých vyšetřování žijí cyklisté Tour de France v průměru o osm let déle než zbytek populace. Uvedl to Mezinárodní časopis sportovního lékařství.

Podobně je zde i další výzkum, který vysvětluje, že intenzita, se kterou budeme šlapat, bude utvářet naši budoucnost. Pokud dokážeme šlapat na takovou intenzitu, s jakou můžeme správně dýchat a povídat si s partnerem vedle nás, pomůže to zvýšit naši délku života. Konkrétně další čtyři roky pro ženy a pět pro muže.

Naopak, pokud začneme dusit nebo trpět, může to mít negativní náklady na naše zdraví. Když se dostaneme k tomuto bodu, je vhodné snížit intenzitu.

9- Zlepšete fungování mozku a vyhněte se depresím

Jízda na kole je jednou z fyzických činností, které vyžadují nejméně soustředění. Pokud to nechcete praktikovat na vysoké úrovni, pusťte se. Díky tomuto prospěšnému sportu dosáhnete toho, že se váš mozek okysličuje mnohem snadněji než obvykle, což povede k plynulejším a přehlednějším myšlenkám.

Tato fyzická aktivita je považována za jedno z nejlepších přírodních antidepresiv, které existují. Vysvětlení je odvozeno od sekrece endorfinů - běžně označovaných jako hormon štěstí -, který je vytvářen fyzickým cvičením.

Z tohoto důvodu je méně pravděpodobné, že lidé, kteří pravidelně jezdí na kole, trpí mozkovými chorobami, jako je úzkost nebo deprese.

Na konci tréninku se budete cítit mnohem silněji mentálně.

10- Získáte okamžité výsledky

Budete před jedním ze sportů, který vám nabídne výsledky rychleji. Pomocí vhodné rutiny můžete dosáhnout posledního z následujících stavů, které vysvětlím níže:

- Po deseti minutách šlapání se zlepší vaše klouby, krevní oběh a svaly.

- Ve třicet to bude řada na srdci, funkce srdce bude posílena.

- Po padesáti minutách bude aktivován metabolismus tuků. To usnadňuje relaxaci a antistresovou a depresivní stimulaci.

- Nakonec, když už cvičíte hodinu, začne se působit proti stárnutí.

Zajímavosti jízdy na kole

- Věděli jste, že ve skladech různých domů po celém světě je opuštěno více než patnáct milionů kol? O to větší důvod je vyjmout, vyčistit a připravit k použití.

- Nejdražší kolo na světě najdete ve Spojených státech. Postaveno Domem z pevného zlata a pojmenováno Edice Beverly Hills. Je pokryta 24 karáty, 600 černými diamanty a 500 safíry zabudovanými na jeho povrchu. A pokud to nestačilo, je sedák potažena kůží krokodýlí kůže.

- Bylo prokázáno, že na vzdálenost 7 km nebo méně ve městě je rychlejší jízda na kole než v jakékoli jiné dopravě. Takže teď víte, pokud chcete ušetřit pár minut, jděte spíše na kolo než na auto.

- Počet jízdních kol na světě je dvojnásobný než u osobních automobilů. Odhaduje se, že po celém světě je 1 miliarda jízdních kol. Pouze v Číně je jich 450.

- První modely jízdních kol, které byly vyrobeny, neměly brzdy. To byl skutečný problém pro každého, kdo se s nimi chtěl setkat. Vysoké rychlosti překvapily ty, kteří je používali. K tomuto nebezpečí navíc přispělo nedostatečné pojištění.

- Světový rekord v rychlosti na kole patří Ericu Baroneovi, který dosáhl neuvěřitelných 223 kilometrů za hodinu.

- Nejrychlejší kolo na světě se jmenuje AeroVelo. Váží pouze 25 kilogramů a může na silnici dosáhnout 137 kilometrů za hodinu.