SELEKTIVNÍ POZORNOST: CHARAKTERISTIKA, TEORIE, TESTY A ČINNOSTI - PSYCHOLOGIE - 2025

Selektivní pozornost je kognitivní proces, při kterém člověk se soustředí na jednom nebo několika podněty, i když je schopen ignorovat všechny jiného. Je to velmi důležitý mentální nástroj, protože nám umožňuje zpracovávat data v našem prostředí, aniž by nás to ohromilo.

Pozornost je omezený zdroj, proto potřebujeme nějaký mechanismus, který nám pomůže filtrovat informace, které dostáváme, na základě našich zájmů za všech okolností. Existují různé teoretické modely, jak tato schopnost funguje, ale téměř všechny porovnávají selektivní pozornost s hrdlem láhve.

Zdroj: pixabay.com

Díky této kapacitě můžeme tedy využít tok informací, které každý okamžik dosáhne našich smyslů, a soustředit se pouze na jedno z dat, dokud je nedokončíme. Předpokládá se, že část mozku zodpovědná za tento proces je Ascendent Reticular Activating System (SARA).

Existují tři hlavní modely, které se snaží vysvětlit, jak tato schopnost funguje: Broadbent's, Treisman's, Deutsch a Deutsch's. V tomto článku prozkoumáme každou z nich, vlastnosti této schopnosti a způsob, jakým ji můžeme trénovat.

vlastnosti

Vždy dostáváme neustálé bombardování informací prostřednictvím našich smyslů. Zvuky, barvy, vůně, pocity… Problém je v tom, že kapacita našeho mozku je omezená, takže nemůžeme věnovat pozornost všem těmto podnětům současně.

Z tohoto důvodu musí naše mysl filtrovat informace, které k ní přicházejí, podle toho, jak důležité jsou pro nás. Mechanismus, který to zvládne, je selektivní pozornost, pomocí které se zaměřujeme na určité prvky našeho prostředí, přičemž všechny ostatní ignorujeme.

Existují různé teorie o selektivní pozornosti, které se liší v závislosti na smyslu, o kterém mluvíme. Všechny naše smyslové kapacity však sdílejí řadu podobností, pokud jde o filtrační podněty. Zde uvidíme některé z nejdůležitějších.

Zaměřte se na jeden prvek

Různé studie o fungování selektivní pozornosti ukazují, že vždy vybíráme jeden stimul a ignorujeme všechny ostatní.

V závislosti na stupni koncentrace, kterou máme, mohou být některé informace o našem prostředí zcela bez povšimnutí, a to tak, jako by neexistovaly.

Například v proslulém basketbalovém experimentu byli účastníci požádáni, aby si prohlédli video, ve kterém dva týmy předaly různé míče jeden druhému, přičemž se počítalo, kolikrát se jeden z nich změnil. ruka. Šetření však bylo složité.

A to je to, že současně týmy míjely míče, ve videu jste mohli vidět muže oblečeného jako gorila tančící mezi hráči a dělat různá gesta.

Přesto, že bylo zcela zřejmé při druhém sledování, byla velká většina účastníků tak zaměřena na počítání průchodů, že ho neviděli.

Vědomá mysl vs. nevědomý

Přestože se naše vědomá mysl dokáže soustředit pouze na jednu položku najednou, další výzkumy zjistily, že naše podvědomá mysl dokáže zpracovat mnohem více podnětů současně.

Například dnes víme, že určité informace, které zůstanou bez povšimnutí na vědomé úrovni, jsou stále zaznamenávány v naší paměti a dokonce mohou ovlivnit způsob, jakým jednáme.

Toto je známo jako aktivační nebo aktivační efekt a úzce souvisí s podprahovými zprávami a nevědomou reklamou.

Zároveň, i když se velmi soustředíme na jednu věc, naše podvědomá mysl nepřestává věnovat pozornost okolí a hledat relevantnější informace.

To je důvod, proč, i když jsme ponořeni do úkolu, mohutný hluk nebo zvuk našeho jména nás mohou změnit zaměření pozornosti.

Může to být horší a lepší

Vzestup internetu a dalších informačních technologií přiměl mnoho odborníků k obavám z jejich vlivu na naši schopnost udržet selektivní pozornost.

Problém je v tom, že tato schopnost může být vyškolena, ale stejným způsobem může být také oslabena, pokud ji dostatečně nevyužijeme.

Dnes, kvůli neustálému bombardování informací, které dostáváme, a potřebě „multitask“, mnoho lidí zjistilo, že mají velké potíže se zaměřením na jednu věc po dlouhou dobu. Jakýkoli podnět je dokáže odklonit od toho, co dělají, a zcela upoutat jejich pozornost.

Naštěstí díky různým teoriím o selektivní pozornosti byly vyvinuty četné techniky, které nám mohou pomoci tuto kapacitu vylepšit.

Jeho dosažení je zásadní pro všechny oblasti našeho života a jeho dosažení nám pomůže profesionálně i osobně.

Teorie selektivní pozornosti

V současné době neexistuje v oblasti psychologie shoda o tom, jak přesně fungují procesy selektivní pozornosti.

V současné době existují tři hlavní modely, které se snaží tento jev vysvětlit: Broadbent's, Treisman's a Deutsch and Deutsch's. Dále uvidíme, z čeho se každá skládá.

Broadbent model

Jednu z prvních teorií o pozornosti navrhl psycholog Donal Broadbent. Je znám jako „model tuhého filtru“.

Hlavní myšlenkou je, že naše fyzická schopnost zpracovávat informace je omezená, a proto je nezbytné, aby naše smysly filtrovaly data, která se dostávají do našeho mozku.

Abychom oddělili to, co je důležité od toho, co není, Broadbent uvedl, že pomocí filtru rozhodujeme, na co se musíme zaměřit. Podle této teorie by byly všechny podněty zpracovány na základě charakteristik, jako je jejich barva, jejich intenzita, směr, ze kterého pocházejí, nebo jejich tvar.

Tímto způsobem by pozorovací filtr umožnil určitým podnětům dosáhnout našeho vědomí, zatímco jiní by nemohli projít úzkým hrdlem tvořeným našimi smysly a tzv. „Smyslovou pamětí“.

Treismanův útlumový model

Treisman, post-Broadbentský výzkumník, si myslel, že zatímco Broadbentův přístup byl v zásadě správný, měl určité nedostatky, díky kterým nebyl úplně správný.

Hlavní pro tohoto psychologa bylo, že i když není podnět dodržován, pokud se změní jeho charakteristika, může nás to upoutat.

Příkladem by mohl být člověk, který se soustředí na čtení knihy, aniž by věnoval pozornost svému okolí; ale pak někdo přijde a řekne jeho jméno.

Přestože byly podněty filtrovány, aby se soustředily pouze na to, co četl, specifickému podnětu jména se podařilo dosáhnout jeho vědomí.

Abychom vysvětlili tento jev, Treisman navrhl, že naše smysly nepůsobí jako filtr, ale jednoduše utlumují podněty, kterým nevěnujeme pozornost.

Proto i ty prvky, kterým nevěnujeme pozornost, se mohou v našem vědomí lehce zaregistrovat; proto myšlenka, například, podprahové reklamy.

Protože jsou podněty utlumeny namísto úplně filtrovaných, pokud se jeden z nich zvýší v intenzitě nebo změně charakteristik, naše pozornost by se na něj mohla obrátit. To by se stalo, kdybychom naslouchali našemu jménu, když jsme ponořeni do úkolu.

Deutsch a Deutsch model

Deutsch a Deutsch měli poněkud odlišné představy o tom, jak funguje pozornost, než Broadbent a Treisman. Stejně jako tito vědci si mysleli, že existuje nějaký druh filtru, který jim umožňuje vybrat, na co se mají zaměřit a co ne. Domnívali se však, že tento filtr byl nalezen později v procesu pozornosti.

Pro Deutsch a Deutsch by tedy všechny podněty byly analyzovány naší myslí stejným způsobem; a jakmile náš mozek zná jejich význam, jen to nejdůležitější by přešlo na naše vědomí a naši aktivní paměť.

Testy

Selektivní pozornost je základní schopností, pokud jde o dosažení úspěchu ve všech druzích úkolů a dosažení cílů, které jsme si sami stanovili. Podpora této dovednosti může být navíc velmi užitečná při řešení problémů, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Z tohoto důvodu byla v oblasti kognitivní psychologie vyvinuta řada nástrojů, jejichž cílem je vyhodnotit schopnost člověka selektivní pozornost.

Jakmile je známa jejich základní schopnost, může být jednotlivec vyškolen, aby se v případě potřeby naučil zlepšovat svou koncentraci.

Zde jsou některé z nejčastějších testů používaných k hodnocení dovedností selektivní pozornosti.

Stroop test

Pravděpodobně nejznámějším testem selektivní pozornosti mimo oblast klinické psychologie je Stroopův test. Jde o aktivitu, při které je osobě předkládána řada barevných jmen, která jsou na papíře psána jiným tónem, než je uvedeno. Například „červený“ nakreslený modře.

Úkol se skládá z následujícího: osoba musí nahlas a co nejrychleji pojmenovat tonalitu všech slov v seznamu.

Tento test je mnohem složitější, než se zdá, a vyžaduje veškerou koncentrační kapacitu jednotlivce. V závislosti na počtu zásahů má více či méně vysoké skóre.

Go / No Go

Další velmi populární test pro měření schopnosti selektivní pozornosti spočívá v tom, že se osobě podá řada podnětů a řekne mu, aby provedl konkrétní akci, když má ten, který vidí, určitou charakteristiku.

Například osoba může prohlížet řadu obrázků a jejich úkolem by bylo stisknout tlačítko, pokud jeden z nich obsahuje nějaký typ vozidla.

Skóre by se vypočítalo na základě toho, kolikrát jste se nedotkli tlačítka, když jste měli a kdy jste jej stiskli špatně.

Krátký test pozornosti

Toto cvičení sestává z následujícího: účastník poslouchá více či méně dlouhý seznam čísel a písmen a je požádán, aby se soustředil na počítání, kolik prvků jednoho typu existuje, zatímco druhý ignoruje.

Později se úloha obrátí, takže pokud jste museli počítat čísla nejprve ve druhé části, musíte to udělat s písmeny.

Skóre pro tento test se počítá na základě toho, jak daleko osoba klesla od skutečného počtu písmen a čísel na seznamu.

Činnosti ke zlepšení selektivní pozornosti

Jakmile se zjistí, že selektivní pozornost člověka není tak rozvinutá, jak by měla být (nebo pokud si jedinec uvědomí, že má v tomto ohledu problém), vše se neztratí: existuje mnoho akcí, které lze podniknout. provádět tuto schopnost zlepšit.

V této poslední části vám povíme o některých věcech, které můžete udělat pro zlepšení vaší koncentrace a selektivní pozornosti.

Postarej se o své tělo

Cvičení, dobrý spánek a péče o vaši stravu je zásadní, pokud jde o zlepšení našeho zdraví. Věděli jste však, že tyto tři činnosti mají také obrovský dopad na náš mozek?

Četné studie potvrzují, že špatný spánek, konzumace nevyvážené stravy nebo vedení příliš sedavého života výrazně narušuje naši schopnost udržet naši pozornost soustředěnou na jediný úkol. Naopak lidé, kteří se o sebe postarají, se snadněji soustředí.

Rozjímání

Další činností, která se ukázala jako velmi účinná při zlepšování koncentrace, je meditace. Navzdory skutečnosti, že tato práce byla praktikována tisíce let, teprve nedávno nám výzkum ukázal, jaký je její prospěšný účinek na náš mozek.

Existuje mnoho variant tradiční meditace: od soustředění se na vlastní dýchání po dobu patnácti minut denně, až po snahu soustředit se na všechno, co děláte, aniž by vás rozptylovaly vaše myšlenky, je to jedna z nejlepších možností, jak zlepšit vaši schopnost selektivní zaměření.

Reference

1. "Jak používáme selektivní pozornost k filtrování informací a zaměření" v: VeryWell Mind. Citováno z: 14. prosince 2018 z VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. “Teorie selektivní pozornosti” v: Simply Psychology. Citováno z: 14. prosince 2018 z Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Selektivní pozornost" v: Rozložitelné. Citováno z: 14. prosince 2018 z Explorable: explorable.com.
4. "Selektivní pozornost: definice a teorie" v: Psychology and Mind. Citováno z: 14. prosince 2018 od Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Tímto způsobem můžete zvýšit vaši pozornost: 5 tajemství z neurověd" v: štěkání špatného stromu. Citováno z: 14. prosince 2018 z Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.