OVESNÉ VLOČKY A OVESNÉ VLOČKY: JAK JE POUŽÍVAT, JAK ZHUBNOUT - VÝŽIVA - 2024

Oves a ovesné voda může sloužit jako jeden z nejlepších způsobů, jak agelgazar a také poskytují výhody pro tělo a duševní a fyzické zdraví.

Zahrnutí ovesné vločky do vaší stravy je perfektní přírodní alternativou. Ovesné vločky nejen odstraňují nadváhu, ale také hluboce obnovují tělo, vyživují ho a pomáhají jeho regeneraci, čímž posilují méně zdravé orgány a systémy, obnovují sílu a vitalitu.

Kromě toho, pokud se rozhodnete pro přírodní potraviny, jako je oves pro hubnutí, vyhýbáme se konzumaci chemikálií, jako jsou pilulky, a ušetříme značné peníze, které jsou vždy užitečné. Samozřejmě vše, co se dělá přirozeně, bude pro tělo vždy lepší než to, co se dělá chemicky.

Charakteristika ovsa

• Jeho hlavní charakteristikou je vysoký obsah vlákniny. To zvýhodňuje střevní tranzit, pomáhá odstraňovat toxiny, nadměrné tuky a škodlivé látky, které poškozují tělo a způsobují nadváhu kromě nemocí.
• Obsahuje také velké množství minerálů, jako je železo, sodík, zinek, hořčík, draslík a kyselina listová, což podporuje výživu těla, udržuje tkáně a zabraňuje rozbití při zahájení hubnutí.
• Oves také obsahuje přírodní vlastnosti, jako je Omega 6 nebo kyselina linolová (téměř 35% jeho složení), které vám pomáhají vstřebávat a vylučovat škodlivý cholesterol a triglyceridy z krve. To také dělá to s přebytkem vody a toxiny, díky jeho rozpustné vlákniny.
• Má vlastnosti, které upřednostňují hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v krvi, což umožňuje odbarvování žil a snížení hmotnosti. Nedovoluje ani hromadění přebytečného cholesterolu na stěnách tepen, a tím brání jejich ucpávání.
• Ovesné vločky jsou velmi uspokojivé jídlo. Užívání malého množství uspokojí vaši touhu jíst déle, než když berete jiná jídla.

Proč pít více ovesné vločky?

Pokud zjistíte, že je konzumace obyčejného ovsa monotónní nebo příliš těžká, zkuste to jako tekutý přípravek. Stejně jako pevná ovesná kaše má perfektní složení, které pomáhá snižovat obsah kalorií.

Problém obezity v naší společnosti je poměrně rozšířený a všechna ta přirozená řešení, která nám mohou pomoci v boji proti ní, jako je ovesná kaše, budou vždy vítána.

Jedná se o jednoduchý a dokonalý lék, který můžete dělat doma bez jakýchkoli problémů. Být tekutý, to je méně těžké jíst, ale také velmi se plní jako pevná ovesná kaše.

Mnoho vědeckých studií ukázalo, že oves je pro naše tělo jednou z nejzdravějších obilovin na světě. Mezi závěry bylo zdůrazněno, že je jedním z nejlepších regulátorů buněčného metabolismu a má vynikající čistící účinek.

Food and Drug Administration (FDA), jeden z nejdůležitějších potravinových regulačních orgánů na světě, poukázal na to, že oves je jednou z nejzdravějších obilovin a doporučuje se, aby byly pravidelnou součástí naší stravy denně.

Jak jsme již řekli dříve, pro ty, kteří mají potíže jíst denně ovesnou kaši, si mohou vybrat tekutý přípravek, který bude snášenlivější. Dále podrobně vysvětlíme, jak provést přípravu.

Jak připravit ovesné vločky?

Jak si uvědomíte, je to velmi snadné a nevyžaduje zvláštní předměty ani přísady, které v našich kuchyních nemáme.

Složky potřebné k přípravě ovesné vločky jsou: minerální voda, sklenice ovesné vločky a malý zázvor nebo skořice, což je skvělé pro snižování hmotnosti.

Jako nástroje potřebujeme pouze směšovač a sítko. Toto jsou kroky k jeho přípravě:

Z láhve vody naplňte sklenici a míchejte ji s ovesnou kaší v mixéru, dokud nebude homogenizována.

Pokud je příliš hustá, přidejte trochu vody a znovu promíchejte.

Potom můžete přidat nádech chuti s vaší malou tyčinkou skořice nebo zázvoru.

Pokud je vaším cílem zhubnout, nedoporučuje se přidávat žádný druh sladkosti, jako je cukr, džem nebo med, protože kalorický obsah vzroste a veškeré naše úsilí se sníží.

Pokud chcete kapalinu bez hrudek, použijte sítko.

Pomocí těchto jednoduchých kroků budete připraveni sloužit vaší ovesné vodě. Nezapomeňte ponechat ovesnou vodu, kterou jste nechali v lednici, aby se nezkazila.

Jaká je nejlepší denní doba na to?

Protože cílem je uspokojit vás - a proto - snížit vaši touhu k jídlu, nejlepší čas je vzít si to první ráno ráno na lačný žaludek nebo před jídlem.

Tímto způsobem již dostaneme energii z obilovin a příspěvek vlákniny a vitamínu.

K čemu je ovesná kaše?

Zlepšuje kardiovaskulární systém

Množství ekvivalentní sklenici ovesné vody na prázdném žaludku reguluje špatné hladiny cholesterolu v oběhovém systému.

Je to způsobeno esenciálními mastnými kyselinami, které se vyskytují v ovesech, které si lidé nemohou sami vyrobit.

Mezi tyto mastné kyseliny patří omega 3 a omega 6, které, jak ukázaly četné studie, jsou nezbytné pro zdraví srdce.

Hubnutí díky nízkému procentu kalorií a cukrů

Oves má složení charakterizované nízkým procentem cukrů, což znamená nižší počet kalorií. Tento nižší počet kalorií se promítá do nižšího procenta tuku než u jiných obilovin.

Je také bohatý na zdravé tuky, vitamíny a stopové prvky. Ideální pro diabetiky.

Vysoké procento vlákniny a střevního čištění

Kromě uvedených složek je ovesné vločky složené z vysokého procenta vlákniny, což pomáhá v boji proti zácpě a regeneruje tělo z maligních složek.

Jeho aminokyselinová konfigurace podporuje syntézu lecitinu. Lecitin je syntetizován v játrech a jeho hlavní výhodou je čištění orgánů a trávicího systému, což zlepšuje trávení.

Tento lepší střevní tranzit je přímo spojen s úbytkem hmotnosti.

Kosmetická použití

Kosmetické výrobky obsahující ovesné extrakty se používají ke snižování akné, k líčení a jsou používány v široké škále kosmetik proti stárnutí, protože mají antioxidační kapacitu.

Ovesná dieta na bázi vody

Pokud je vaším cílem dodržovat velmi přísnou stravu, protože musíte zhubnout, je tato ovesná strava dobrým řešením:

1. Jednu noc před zahájením diety naplňte šálek ovesné vločky a nalijte ji do nádoby se studenou vodou odpovídající dvěma šálkům stejné velikosti. Poté obal zakryjte.
2. Další den tuto vodu přelijte a velmi dobře sevřete oves. Také si vyhrazte namočenou ovesnou kaši.

Z této ovesné vločky zahrejte šálek vody a vypijte ji na lačný žaludek, přičemž si vezměte 2 polévkové lžíce olivového oleje. Odběr musí být proveden před osmi ráno.

1. Po půlhodině čekání si vyberte jediné ovoce k snídani (může to být ananas, hrozny nebo papája).

Nejezte nic jiného, ​​dokud neuplynou 3 hodiny. Během této doby můžete vypít dvě sklenice vody se šťávou z poloviny citronu vylisovanou v každé sklenici.

1. Později můžete obědvat, co se vám líbí, pokud se výše uvedeným výrobkům vyhnete.

Ideální v této době jsou zeleninové polévky nebo vegetariánské sendviče. K pití během oběda si vezměte sklenici teplé ovesné vločky, která zůstala ráno.

Po obědě počkejte hodinu.

1. Pomocí mixéru připravte koktejl s polovinou namočeného ovsa, který zůstal, sójové mléko a tři mandle.

Po protřepání počkejte 2 hodiny.

1. Pak si připravte zeleninovou polévku, hnědou rýži, ryby nebo podobně.
2. Později připravte další koktejl se sklenicí vody, zbývající nasáklou ovesnou kaši a nějaké ovoce, jako je jablko, hruška atd.
3. Na večeři připravte něco lehkého v misce s ovesnou kaší, jablkem a sójovým mlékem.

S touto dietou musíte být trvale stravovací, jak se stane zřejmým. V případě, že jste student, nebo pracujete, je velmi obtížné ho následovat, proto se pokuste připravit koktejly nebo sendviče před odjezdem z domova a skladovat je na chladném místě, aby při používání zůstaly v dobrém stavu. jdi konzumovat.

Stejně jako všechno v životě vyžaduje hodně práce a oběti, ale pokud opravdu chcete zhubnout a zlepšit své zdraví, můžete jej přizpůsobit vašemu rytmu života.

Závěrem, proč vám ovesné vločky pomáhají zhubnout?

Hlavně díky jejich výživným látkám a složení mají saturační účinek, který odstraňuje touhu po jídle, a tak se vyhýbají klasickým jídlům mezi jídly, jako jsou studená masa nebo chleby, které obsahují vysoký kalorický index.

Z tohoto důvodu se doporučuje konzumovat nalačno nebo před hlavním jídlem.

Pozoruhodné jsou také jeho vlastnosti pro snížení špatného cholesterolu a podmínky čištění. Tento vysoký obsah vlákniny je nezbytný pro čištění střevního přenosu, který přímo souvisí s úbytkem hmotnosti.

Ačkoli nás v tomto článku nejvíce zajímají jeho vlastnosti pro hubnutí, je důležité zdůraznit jeho vlastnosti určené pro kosmetické účely.

Nakonec upozorněte, že u dětí a mladých lidí, kteří trpí obezitou, lze povolit dietu na bázi ovsa na redukci hmotnosti. V těchto citlivějších případech samozřejmě vždy pod lékařským dohledem.

Reference

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.