PSYCHOLOGICKÁ POMOC: 10 PŘÍZNAKŮ, KTERÉ POTŘEBUJETE - ECONOMÍA - 2025

Psychologickou pomoc může být poskytnuta psychologové, rodinou, přáteli nebo sociálních služeb a doporučuje, když je člověk prochází fyzické, psychické problémy nebo obtížné životní situaci.

Lidé mají tendenci si myslet, že máme vždy dost nástrojů a schopností, abychom se mohli sami řídit a řešit naše problémy. Často je těžké dojít k závěru, že k obnovení našeho optimálního stavu mysli potřebujeme psychologickou pomoc.

V tomto článku budeme hovořit o tom, ve kterých situacích může být efektivní jít k psychologovi a jaké 10 příznaků může naznačovat, že potřebujeme tento typ pomoci.

Kdy bychom měli požádat o psychologickou pomoc?

Dnes stále převládá myšlenka, že k psychologovi by měli jít pouze ti lidé, kteří jsou slabší, neúčinní, trpí nějakým typem duševní poruchy nebo jsou přímo blázniví.

Není tomu však tak, protože psycholog vám může kdykoli ve vašem životě nesmírně pomoci, bez ohledu na závažnost vašich problémů.

Každý z nás musí projít složitými časy nebo situacemi, ve kterých je pokračování v dobrém psychologickém stavu a to, že naše duševní funkce není ovlivněna, je obtížnější než obvykle.

Z tohoto hlediska vám psychologie může pomoci kdykoli, ať už máte vážné problémy nebo ne, protože v obou případech vám poskytne techniky a znalosti, které vám umožní lépe fungovat ve vašem každodenním životě, a budete mít více zdrojů k získání dobrý duševní stav a optimální kvalita života.

Nejdůležitější čas, kdy je třeba požádat o psychologickou pomoc, je však tehdy, když sami nemůžete vyřešit nějaký typ problému. Běžným příkladem jsou závislí na alkoholu nebo nějaké drogě; je důležité, aby požádali o pomoc, protože je obtížné ukončit závislost.

10 známek, které potřebujete psychologickou pomoc

1 - Máte časté výkyvy nálad

Výkyvy nálady jsou příznakem, který mohou všichni lidé zažít s větší či menší normálností. Sama o sobě, že jeden den jste šťastnější a druhý den jste více dole, nemusí to představovat vážnou psychologickou změnu.

Tyto změny však vytvářejí důležitou změnu, která může způsobit vysoké úrovně nepohodlí a výrazně ovlivnit funkci. Proto, když se výkyvy nálady objevují často a neustále, musí být ošetřeny a analyzovány se zvláštní jemností.

Pokud si všimnete, že vaše výkyvy nálady jsou velmi silné a jsou způsobeny prakticky denně, je vhodné navštívit odborníka na duševní zdraví, aby tento příznak řádně vyhodnotil.

Kolísání nálady může být způsobeno více faktory: hormonální nerovnováha, psychologické poruchy, faktory prostředí atd. Proto, pokud mají pozoruhodnou intenzitu a frekvenci, je důležité je dobře vyhodnotit a provést nezbytné terapeutické intervence.

2-Nemůžete se ovládat

Dalším důležitým aspektem při určování, zda potřebujete psychologickou pomoc, je vnímání sebekontroly. Neschopnost ovládat se je víceméně snadným faktem, který lze odhalit, a může naznačovat potřebu jít k psychologovi.

Pokud člověk není schopen se ovládat, znamená to, že v určitých situacích jedná a chová se jinak, než by jistě chtěl, kdyby nezažil tento typ impulzivity.

Nedostatek kontroly tak může způsobovat mnoho problémů jak uvnitř lidí, tak ve vztahu k jiným lidem.

Všichni můžeme ztratit kontrolu před určitými extrémními situacemi, ale obecně se to obvykle děje ve velmi specifických situacích a velmi zřídka.

Když ke ztrátě kontroly dochází častěji, znamená to, že podnět, který motivoval absenci sebeovládání, nespadá tolik na vnější faktory, ale na vnitřní faktory.

Ztráta kontroly tedy snadno naznačuje, že některé z našich psychologických aspektů nefungují normálně.

Pokud půjdeme k psychologovi, může nám pomoci rozvinout nezbytné dovednosti, abychom znovu získali správné fungování a získali sebekontrolu, které nejsme schopni dosáhnout.

3-Máte tělesné příznaky

Mnoho psychopatologií je doprovázeno širokou škálou tělesných příznaků, které způsobují nepříjemné pocity.

Mírná psychologická změna obvykle nezpůsobuje tělesné příznaky, a pokud se tak stane, obvykle se objevují s poměrně nízkou intenzitou a obvykle neobtěžují naše normální fungování.

Když se však objeví závažnější psychopatologie, tělesné příznaky, které se mohou objevit, jsou obvykle mnohem výraznější, obvykle se vyskytují s mnohem větší intenzitou a obvykle způsobují vysoký pocit nepohodlí.

Tudíž, utrpení bolesti, udušení, palpitace, závratě, pocení, třes, nadměrná únava, špendlíky a jehly, nevolnost, zimnice nebo pocity tohoto typu, je možné, že je způsobují vážné psychologické změny.

Pokud trpíte takovými otravnými příznaky v kombinaci s duševními stavy nervozity nebo pocity smutku, je vhodné, abyste šli k psychologovi, aby správně vyhodnotili rozsah vašich změn.

4-Máte příliš mnoho negativních myšlenek

Obsah, který naše mysl ukládá, je faktorem, který je třeba vzít v úvahu při identifikaci možných psychických poruch. Lidé mají po celý život pravidelně pozitivní i negativní myšlenky.

Optimální psychologický stav není založen pouze na pozitivních myšlenkách, protože negativní myšlenky také hrají roli v našem duševním stavu.

V té době, kdy jsou negativní myšlenky mnohem hojnější než pozitivní myšlenky, by se však měla zvážit možnost, že se jedná o zhoubný jev.

Pokud si všimnete, že ve vaší mysli jsou pouze negativní myšlenky a máte těžko vidět pozitivní stránku věcí nebo rozpoznávat příjemné podněty, pravděpodobně potřebujete psychologickou pomoc.

To je vysvětleno, protože když uděláme určitý styl myšlení, může být prodlouženo, dokud nedosáhne bodu, který nelze snadno změnit.

Tímto způsobem, pokud začneme opakovaně a dlouho mít negativní myšlenky, můžeme nakonfigurovat způsob myšlení, který se řídí těmito principy.

Kromě toho mají myšlenky vysoký potenciál vyvolávat emoce a pocity, takže pokud neustále myslíme negativně, mohou se snadno objevit pocity smutku nebo nespokojenosti.

5-Nemůžete jasně rozumět

Když se objeví tzv. Kognitivní zkreslení, lidé ztratí naši schopnost rozumně uvažovat.

Tyto kognitivní předpojatosti jsou založeny na nasměrování našeho myšlení předem stanoveným směrem takovým způsobem, že pokaždé, když vnímáme a interpretujeme něco, co v tomto směru děláme, a nemůžeme ho klidně racionalizovat.

Tato skutečnost může způsobit, že se celý náš život zaměří na určité hledisko a ztrácíme schopnost interpretovat a myslet zdravě.

Pokud si všimnete, že je pro vás obtížné změnit svůj názor, vaše myšlení je vždy zaměřeno jedním směrem a je pro vás obtížné rozumně uvažovat, pravděpodobně budete muset obrátit se na psychologa, abyste tuto situaci zvrátili.

6 - Máte problémy se spaním

Příznakem, který obvykle způsobuje velkou většinu psychických poruch, jsou problémy se spánkem. Tudíž potíže se zaspáním projevují mentální změnu, která brání přiměřené relaxaci a odpočinku.

Kromě toho je vztah mezi psychologickým narušením a problémy se spánkem obousměrný. To znamená, že zatímco neadekvátní duševní stav může způsobit problémy, aby řádně odpočinul, nedostatek spánku často zhoršuje psychologické poruchy a zvyšuje celkové nepohodlí.

Pokud po dlouhou dobu nejste schopni správně spát, bylo by vhodné navštívit psychologa.

Odpočinek je základní potřeba, kterou lidé mají, takže zvrácení situace, kdy máme problémy tohoto typu, má obvykle zásadní význam.

7-emoce vás ohromí

Každá myšlenka vytváří řadu emocí, ale stejným způsobem musí být každá emoce zpracována naší myslí.

Pokud nemůžeme toto cvičení udělat a nejsme schopni vyvodit konkrétní myšlenky a závěry o emocích, které máme, mohou nás přemoci.

Když nás emoce předjíždějí, naše fungování je obvykle ovlivněno, protože naše mysl se ovládá těmito typy pocitů místo našeho myšlení.

Navíc neschopnost správně přizpůsobit a interpretovat naše emoce způsobuje velké pocity nepohodlí.

Pokud si všimnete, že vás vaše emoce pravidelně přebírají, pravděpodobně potřebujete psychologickou pomoc, abyste se naučili lépe ovládat své pocity.

8-Jste v extrémní situaci

Někdy nás život může dostat do extrémních situací, ve kterých nevíme, jak správně fungovat. Když k tomu dojde, neznamená to, že trpíme psychologickou změnou, ale spíše to, že jsme jednoduše ponořeni do situace bez potřebných zdrojů, abychom ji zvládli.

Pokud zůstaneme v extrémních situacích, aniž bychom věděli, jak se z nich dostat dlouhou dobu, náš duševní stav může být velmi ovlivněn, takže je obvykle vhodné jít na nějaký typ psychologické pomoci, aby se tento proces usnadnil.

Pokud v těchto situacích půjdeme k psychologovi, budeme mít více zdrojů k řádnému řízení všech prvků, k řešení problémů, které se vyskytují, ak ochraně našeho duševního stavu.

9 - Vaše pokusy o opravu nefungovaly

Klíčovým prvkem, který by měl být použit v 8 znacích, o nichž jsme hovořili výše, je neschopnost správně je opravit.

Lidé mohou prezentovat některé z příznaků, které jsme právě popsali, nebo se sami vidíme zapojeni do komplikovaných situací, ale být schopni je vyřešit různými strategiemi.

Když však naše pokusy o nápravu osobních situací nebo odstranění příznaků, které předkládáme, nefungují, je zřejmá potřeba psychologické pomoci.

Analyzujte tedy, co jste udělali pro vyřešení problémů. Pokud to nefunguje, bude pro vás výhodné jít k psychologovi.

10-Váš stav vás ovlivňuje zejména

Konečně poslední prvek, který definuje potřebu psychologické pomoci, spočívá v upřesnění, do jaké míry nás náš stav ovlivňuje. Pokud změny, které předkládáme, ovlivňují různé oblasti, měli bychom jít k psychologovi.

Pokud si všimnete, že váš stav ovlivňuje váš vztah s vašimi dětmi, s vaší ženou nebo s jinými členy rodiny, snižuje to vaši pracovní výkonnost, zapojuje vaše přátele nebo vám brání v tom, abyste si užívali věcí, které jste si dříve užili, je nutné jít k psychologovi.

Pokud tak neučiníte, váš stav se zhorší a zároveň ovlivní všechny oblasti, které tvoří váš život.

Reference

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teorie osobnosti. Mexiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J a Marchesi, A (Eds) (2001). Psychologický vývoj a vzdělávání. 2. Psychologie redakční aliance
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Hodnocení hodnotitelnosti a cyklus politiky: Měření hodnocení hodnocení». CEDEFOP, Berlín.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): „Pokyny pro Proces hodnocení (GAP): Návrh na diskusi. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002).. Boston Allyn a policajt Bacon.