JAK ZASTAVIT KOKTÁNÍ: 10 PRAKTICKÝCH CVIČENÍ - ECONOMÍA - 2025

Jste koktat a cítíte se frustrovaní a trapní pokaždé, když musíte mluvit na veřejnosti? Myslíte si, že vaše dítě má příznaky koktání a chcete mu pomoci tento problém vyřešit?

Dobrá zpráva pro vás je. Pokud je vaše plynulost mluvení vážně ovlivněna z důvodu koktání, mohou být příznaky zmírněny praktikováním některých cvičení, která zastaví koktání.

A pokud máte malé dítě s tímto problémem, můžete mu pomoci zlepšit jeho koktání nebo překonat problém. Na druhé straně, pokud nevidíte výsledky nebo pokud dáváte přednost někomu zkušenému, aby se tomu věnovali, je vhodné jít do pedagoga nebo psychopedagogiky.

Můj syn má koktání, jak mu mohu pomoci?

Pokud máte malé dítě, které koktá, může začít s léčbou brzy, aby se koktání stalo problémem po celý jeho život.

Mějte na paměti, že určitý stupeň koktání u dětí ve věku 3 nebo 4 let je normální. Měli byste však vzít své dítě k logopedovi k vyhodnocení, pokud:

• Koktání trvá déle než šest měsíců a neodejde,
• Dítě při projevu vykazuje další příznaky, jako jsou třes rtů nebo rychlé blikání.
• V rodině jsou koktani.

Po zahájení léčby logopedem by mělo být dítě sledováno každé tři měsíce, aby se zjistilo, zda koktání klesá, nebo naopak, zhoršuje se.

Tipy pro rodiče

Jako matka nebo otec můžete pomoci svému dítěti následujícími způsoby:

• Poskytněte dětem příležitost mluvit uvolněně. Poslouchejte ho s časem, s pozorností a bez stisknutí.
• Když koktá, nereagují negativně. Opravte je, aniž byste se rozzlobili, a chválte je, pokud mluví plynule.
• Nežádejte ho, aby mluvil určitým způsobem nebo před jinými lidmi.
• Mluvte pomalu a klidně.
• Když koktá, trpělivě vyčkejte, až doplní slovo nebo frázi.
• Řekněte mu, že člověk může dobře komunikovat, i když koktá, že dítě chápe, že koktání není něco špatného nebo trapného, ​​a že to nemusí být překážkou v jeho životě.

Tyto psychologické faktory jsou velmi důležité k překonání nebo alespoň minimalizaci koktání. Nezapomeňte, že konzultace se specializovaným odborníkem je nezbytná k tomu, aby dítěti pomohla překonat problém nebo zlepšit příznaky.

10 cvičení k zastavení koktání

Pokud jste již dospělí a máte tento nepříjemný problém koktání, neměli byste ztratit naději, protože existují techniky a léčby, které vám mohou hodně pomoci.

Většina technik jsou cvičení ke zlepšení plynulosti mluvení, ale existují i ​​léky a zařízení, které mohou být užitečné.

Používejte elektronická zařízení

Existují zařízení, která jsou umístěna v uchu, podobně jako sluchadla, která digitálně reprodukují v uchu poněkud retušovanou verzi hlasu osoby, která jej používá.

Tyto typy zařízení mohou pomoci zlepšit plynulost řeči. Existují však i ti, kteří si myslí, že není příliš praktické používat je v každodenním životě.

Vědci pokračují ve studiu dlouhodobé účinnosti těchto typů zařízení.

Studujte možnost léčby drogami

I když neexistuje žádný specifický lék na koktání, u některých léků používaných k potlačení úzkosti nebo deprese se ukázalo, že příznaky zlepšují.

Když se osoba cítí uvolněnější a klidnější, projevuje větší plynulost mluvení. Léky však musí být podávány opatrně. Mohou existovat vedlejší účinky.

Přijetí

Být koktat je něco, co se může stát každému, a ve skutečnosti to není vážný problém. Pokud dokážete přijmout svůj problém a dokonce se mu smát, budete se cítit klidnější a uvolněnější, když budete muset mluvit na veřejnosti a můžete koktat méně.

V tomto ohledu mohou být svépomocné skupiny svépomocné. Být součástí bezpečné skupiny vám pomůže přijmout sebe, jak jste, a cítit se lépe, protože vědí, že existuje mnoho lidí s tímto problémem, kteří každý den pracují na překonání sebe sama.

Kromě toho skupina sdílí zkušenosti a různé nástroje ke zlepšení příznaků dysphemie.

Postavte se před zrcadlo

Toto je technika, která se zdá být velmi jednoduchá, ale je velmi účinná. V ideálním případě byste měli stát před zrcadlem, a pokud je velké, lepší: schopnost pozorovat se z celého těla vám pomůže ještě více.

Před ním sám začne mluvit. Zeptejte se sami sebe a sami na ně odpovíte. Zpočátku se budete cítit trochu divně, ale vidět sebe mluvit, a bez problémů, bude velmi cenný obraz.

Zrcadlo umožňuje používat kanál vizuální komunikace. Díky tomu váš mozek opravuje obraz, který je naopak velmi pozitivní. Tím, že jsi sám, a aniž by tě někdo sledoval, budeš klidný a uvolněný a je velmi pravděpodobné, že nebudeš koktat.

Později, když jste na veřejnosti, si váš mozek bude pamatovat ten obraz, obraz mluvení bez koktání.

Čti nahlas

I když je to jedna z velkých výzev pro koktavce, stejně jako u všech obav a překážek, musí jim čelit, aby je překonaly. Je to jediný způsob, jak je porazit.

Nejprve je vhodné udělat toto cvičení samostatně, bez diváků. Tímto způsobem je eliminováno napětí a strach ze zesměšňování.

Postupem času se tato dynamika může opakovat, ale za přítomnosti někoho, komu důvěřujete, tím lépe. Dalším krokem bude „normální“ situace čtení před veřejností, ale až přijde ten okamžik, již jste získali potřebné zkušenosti.

Změňte svůj postoj, když musíte mluvit na veřejnosti

Tuto techniku ​​používá mnoho lidí, nejen ti, kteří koktají.

Slyšeli jste o "scéně strachu"? Cílem této techniky je odstranit tento strach. Pokud uvíznete, když mluvíte nebo zjistíte, že pohled jiných vás jen blokuje a koktáte ještě víc, pak se nedívejte na konkrétní osobu.

Zatímco řečník by měl oční kontakt, můžete to udělat obecným způsobem. Podívej se na všechny, ale ne na někoho zvlášť.

Můžete se dívat do zadní části místnosti nebo jen do hlav lidí, ale nikdy přímo do jejich očí. Nebudou si toho detailu všimnout, ale budete se cítit uvolněněji.

Zde najdete další tipy, jak veřejně mluvit lépe.

Cvičte a trénujte své dýchání

Dýchání je více než 50% koktavého problému. Když koktáte, ztratíte koordinaci řeči s vdechováním a výdechem vzduchu.

Pokud chcete, můžete se nejprve poradit s logopedem, aby mohl lépe vysvětlit fungování všech orgánů, které zasahují, když mluvíte.

Kromě praktických rad profesionála existují i ​​dvě techniky, které vám mohou vždy plynule mluvit:

• Před mluvením se zhluboka nadechněte. Stejně jako kdybyste se ponořili do vody, zhluboka se nadechněte. Nasajte co nejvíce vzduchu a poté vydechněte velmi pomalu. Okamžitě se budete cítit klidní a klidní.
• Dýchejte, když mluvíte. Přinutte se během hovoru provádět malé pauzy. Ať už uvíznete nebo ne, je dobré si na to zvyknout, dýchání během řeči by pro vás mělo být zvykem.

Jedním ze zdrojů, který zní skvěle, je vyzvednout frázi, kterou jste dokončili těsně před nadechnutím. Zní to přirozeně a dosáhnete svého cíle.

Umožněte určitému rytmu mluvit

Aniž byste upadli do nadsázky, můžete své řeči dát určitý přízvuk nebo píseň. Když koktat dává rytmům své věty, stává se méně zamčeným. Přirozeně, můžete vyjádřit trochu delší slabiky, aniž by to znělo špatně pro mluvčího.

Nikdy nenastavujte rychlostní cíle

Nikdy není dobré stanovit časové cíle, když mluví, zejména ne, když koktáte. Rychlost je nejhorším nepřítelem dyspemie.

Nikdy se nezavazujte vůči sobě ani jiným, nemusíte mluvit určitou rychlostí. Mluvit pomalu bude vždy pro vás nejlepší.

Konzultujte s logopedy

Ať už jde o logopedii, logopedu nebo psychologa se specializací na jazykové problémy, účast na terapii vám může pomoci.

Je však důležité mít na paměti, že jakékoli ošetření, ať už profesionální nebo ne, není zárukou toho, že vaše koktání úplně zmizí.

To bude záležet na tom, jaký je váš případ, zejména co je váš věk a jaké je prostředí kolem vás. Nikdy není dobré vyhodit příliš mnoho očekávání v terapii. Ne proto, že pro vás nebude fungovat, ale proto, že se nechcete příliš tlačit, abyste přestali koktat.

Nakonec byste měli mít na paměti, že jakékoli ošetření, které budete postupovat, abyste zastavili koktání, bude chvíli trvat, než se zobrazí výsledky.

Předtím, než si všimnete zlepšení, budete muset používat určité techniky a cvičit s trpělivostí a vytrvalostí. Ve většině případů musíte použít více než jednu techniku ​​a neměli byste být zklamáni, pokud jedna nefunguje.

Důležité je mít na paměti, že s praxí se můžete zlepšit. Pokud se naučíte relaxovat, pokud se při mluvení a cvičení těchto cvičení vzdáte strachu nebo hanby, určitě si všimnete, že se v průběhu času vaše řečová plynulost zlepšuje a koktání méně.